---

Как похудеть

  Каждая женщина стремится стать отменной хозяйкой, кулинарничая на кухне и обеспечивая семью полноценными завтраками, обедами, ужинами... В результате через некоторое время на талии и бедрах возникают лишние складки и жировые отложения. И ничего удивительного в таком результате нет! Обильная еда, дегустация блюд и излишняя старательность приводят в шок, ведь фигура не безразмерная, и в гардеробе накапливается список вещей, которые отложены на верхнюю полку, до приведения себя в надлежащий вид. Зачем же ждать момента похудения? Если у вас есть стимул и желание, то вы сможете начать худеть прямо сейчас! 

  Осознанное и эффективное похудение - это прежде всего изменение рациона питания, а именно переход к полноценной, сбалансированной еде. Правильно питаясь и не переедая, можно снабдить организм энергией и обеспечить его гармоничную жизнедеятельность. В результате хорошего пищеварения, физических нагрузок в дополнение и достаточной циркуляции энергии в организме, процесс похудения не заставит себя долго ждать. И вопрос как похудеть превратится в восторженное утверждение. Наподобие этого: Как же легко похудеть! Важен и положительный настрой, вера в себя, терпение и благодарность. То есть вы не должны чувствовать тяжкое бремя либо какое-то ограничение, а лишь благодарить Вселенную за возможность прислушаться к желаниям своего организма. А он хочет избавиться от лишнего!

  Своевременный отдых, плавание, хороший сон, прогулки на свежем воздухе, приготовление домашней еды на пару, гриле или в мультиварке, запеченные или тушеные блюда, нежирная пища - вот основной список требований для желающих похудеть. Полезные советы как похудеть, статьи о здоровье и питании можно найти тут на чудесном портале "ПроЗдоровье".

Рецепт похудения на основе активированного угля

  В течение 10-30 дней следует принимать по 1 таблеточке активированного угля на каждые 10 кг веса, трижды раза в день, перед едой. Уголь запивать 1 стаканом воды. Второй рецепт: пить по 10 таблеток активированного угля в день перед едой, разделив его на порции. При диете на основе угля необходимо меньше кушать, больше двигаться, исключить сладкие, жареные и мучные блюда. Вес постепенно снизится.

Суть методики предельно ясна. Активированный уголь помогает худеть тем, у кого есть в организме шлаки, а также отмечается вздутие живота и проблемы со стулом. Вследствие этих проблем, кстати, могут быть  высыпания на коже дерматиты. Таблетки угля очищают кишечник, вбирая в себя лишние газы. Через две недели заметно улучшение пищеварения и похудение.

Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом Ингредиенты: - большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл) - 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей - 1 столовая ложка льняной муки - 1 чайная ложка какао порошка - 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого) - около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Диета 6 лепестков - оригинальная и веселая методика, где лепестки нарисованного вами цветка станут показателем успешности вашей диеты.

далее

Случалось ли вам когда-нибудь наблюдать такую картину - девушка в магазине жадно обводит взглядом выставленные на прилавках деликатесы, тяжело вздыхает, отправляет в свою корзинку пакет кефира и пачку гречневой крупы и идет к кассе? Если да, значит, вы столкнулись с человеком, который опробует на себе гречневую диету. Что же это за диета, сколько дней на ней нужно сидеть и какие результаты можно ожидать? Зачем вообще подвергать себя таким мучениям?

По утверждению многоопытных «профессионалов», досконально изучивших все существующие способы похудения, сев на гречневую диету на неделю, можно избавиться от 6-10 лишних килограммов. Согласитесь, для 7 дней результаты очень даже впечатляющие! Есть за что страдать! Только вот правда ли это?

Давайте разбираться.

А вот и нет! Последние исследования показывают: у долголетия совсем не такой унылый рецепт.

Тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование, пишет журнал "Здоровье".

1-е правило: не объедайтесь. Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
2-е правило: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.
3-е правило: не торопитесь на пенсию. Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. Среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.
4-е правило: секс - эликсир молодости. Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. Они способствуют
укреплению иммунной системы. Человек, который дважды в неделю занимается
сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.
5-е правило: не унывайте ни при каких обстоятельствах. Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.
6-е правило: двигайтесь. Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.
7-е правило: спите в прохладной комнате. Тот, кто спит при температуре +17+18°C, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.
8-е правило: старайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду - все это помогает нам жить долго!
9-е правило: не гасите в себе гнев, дайте ему вырваться наружу. Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.
10-е правило: задайте работу серым клеточкам. Разгадывайте кроссворды, много
читайте, учите иностранные языки, считайте в уме... Заставляя активно
работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно
активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
-
BoMiFre

Мир так обеспокоен проблемами со и многочисленными диетами, что иногда множество важных вопросов теряется в потоках менее значимой информации. Есть люди, которые никогда не соблюдали конкретную диету, но при этом понимают, что ежедневное потребление калорий играет важную роль в похудении и поддержании здорового образа жизни. Кроме того, не обязательно быть астрономом, или диетическим гуру, чтобы понимать, что чем ниже число калорий, тем больше возможностей держать себя в форме и быть здоровым. Как регулярно мы считаем калории? В современном мире у людей, озабоченных этим вопросом, есть хорошая техническая поддержка - это множество программ для подсчета калорий и даже специальных гаджетов. Но если Вы находитесь только в начале своего пути, то эта подборка поможет определиться с выбором полезных продуктов на 200 калорий. Здоровая диета обязательно должна включать фрукты и овощи, но при этом важно также поддерживать правильный режим

Читать далее...

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная , цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. Читать далее

Клубника - вкуснейшее летнее лакомство, полезное для фигуры, здоровья, красоты кожи и даже зубов. Благодаря богатому составу, клубника улучшает настроение, заряжает энергией и способствует . Запоминай, чем еще полезна эта аппетитная ягода!

польза клубники для красоты и здоровья

Как убрать живот и не сидеть на диетах?

1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать - тридцать раз, совершая по два - три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.

а)Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот.

б)Лежа на спине, заведите руки за голову, согните ноги в коленях и оторвите носки от пола. На выдохе напрягите мышцы живота и приподнимите верхнюю часть туловища, на вдохе вернитесь в исходное положение.
в)Лежа на спине, согните ноги в коленях, держите их параллельно полу, руки заведите за голову. Тянитесь правым локтем к левой коленке, затем наоборот. Такие скручивания помогают убрать живот, формируют красивый выраженный пресс.

г)Лежа на спине, подложите руки под ягодицы, поднимайте вверх прямые ноги. Не старайтесь поднять их высоко, главное, делайте это упражнение с напряжением.

д)Лежа на боку, с вытянутыми вдоль тела руками, поднимайте одновременно ноги и верхнюю часть туловища. Упражнение убирает ненужные жировые отложения на животе, делает талию тоньше.
Стоя на коленях, заведите руки за голову. Без помощи рук садитесь на пол, сначала вправо, вернитесь в исходное положение, затем влево.

е)В любую свободную минуту напрягайте и расслабляйте мышцы живота. Втяните живот, задержите дыхание на несколько секунд, на выдохе расслабьте мышцы.

2.Ухаживайте за областью живота. Элементарный самомассаж, проводимый регулярно, приведет ваш животик в порядок. Нежно и аккуратно массируйте эту область, обязательно по часовой стрелке. Пощипывайте кожу до легкого покраснения, это сделает ее более упругой и эластичной.
Во время принятия душа или ванны растирайте область живота жесткой мочалкой или рукавицей. Используйте скраб для тела - это сделает кожу не только более нежной и ухоженной, но и более восприимчивой к дальнейшим косметическим процедурам.

Втирайте в кожу живота всевозможные укрепляющие средства: гели, кремы, лосьоны. Делайте обертывания - разведите пакетик голубой глины (можно приобрести в любой аптеке) теплой водой до сметанообразного состояния, нанесите на область живота, оберните пищевой пленкой. Сверху дополнительно укутайтесь теплым пледом, отдохните не менее получаса, примите душ.

3.Ведите активный образ жизни. Убрать живот поможет плавание, если есть такая возможность, обязательно воспользуйтесь ею. Ходите как можно больше пешком, в быстром темпе, это насыщает организм кислородом, нормализует обменные процессы, приближает фигуру к идеалу.

Крутите обруч. Лучше всего приобрести с массажными насадками, такой обруч поможет убрать живот в максимально короткие сроки. Вначале может быть немного неприятно и болезненно, но постепенно вы привыкнете к этим ощущениям, и, кроме того, станете испытывать все большее удовольствие при взгляде на свой постройневший животик.

Водная диета относится к группе так называемых монодиет и считается одной из самых легких для соблюдения программ. Список ежедневно употребляемых продуктов питания изменять не придется, также как и их количество, однако, потеря веса при этом будет составлять 2-3 кг в неделю. Привычный режим питания водная диета также не предлагает пересматривать, при этом чувство голода в процессе похудания возникать не будет. Главный секрет системы, которой необходимо придерживаться на протяжении месяца, - правильное отношение к воде. Кроме того, это идеальная диета для лета.

За свою основу водная диета берет грамотную частоту и количество потребления обычной питьевой воды. В действительности, если проанализировать режим питания среднестатистической девушки, можно увидеть, что большинство получают недостаточное количество влаги. Соки, чай, кофе, какао не являются заменой чистой воды. Кроме того, нет пользы и от привычки запивать пищу. В результате подобных действий, особенно, если напиток сладкий, еда начинает бродить, процесс ее переваривания замедляется, и ненужный жир, откладываясь под кожей, портит фигуру.

Исходя из этого, самое важное правило, которого придерживается водная диета, - запрет на употребление каких бы то ни было напитков непосредственно после приема пищи. Необходимо подождать как минимум в течение 2 часов, пока основная часть еды не покинет желудок. А вот перед завтраком, обедом или ужином, наоборот, необходимо выпить стакан воды (лучше всего - за 20-30 минут). Данная процедура подготавливает пищеварительную систему к приему пищи, а, кроме того, помогает снизить чувство голода и, соответственно, насытиться меньшим количеством продуктов.

Читать далее...

Как уменьшить объём желудка?

Как уменьшить объём желудка?

1. Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.

2. Постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.

3. Когда желудок сокращен, особенно тщательно следите за размером потребляемых блюд. Не допускайте переедания и не давайте себе спуску даже при длительных застольях. Как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы.

4. Кушайте чайной ложкой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. В жидком состоянии еды желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.

5. В завершении стоит отметить, что уменьшить объем желудка помогает и культура питания. Обедайте и завтракайте на кухне, не включайте телевизор, компьютер или радио, чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений. Так вы сможете сконцентрироваться на еде, и любое блюдо приобретет новый вкус, который вы наверняка не испытывали ранее. Следовательно, процесс потребления пищи станет настоящей самоорганизацией.

Данные простые методы помогут естественным путем сократить габариты желудка. Они не имеют негативных последствий для здоровья человека, а наоборот, помогут привести в порядок фигуру, совершенствовать собственную силу воли и приобрести целеустремленность и уверенность в себе.

Диетический полезный бутерброд 85 ккал на 100 гр

1. В творог добавляем кефир, чтоб он больше походил на пасту.
2. Солим, перчим, приправки по вкусу.
3. Крошим зелень (можно лучка или чесночка добавить)
4. Добавляем болгарский перец
5. Намазываем пасту на хлебцы
6. Кладем кусочки форели

Пицца по Дюкану

Знаете ли вы, что 99% успеха пиццы зависит именно от теста, и только 1% приходится на начинку и сыр. Правило становится особо актуальным, если это не обычная, а пицца по Дюкану. Предположу, что вы как и я, с ног сбились в поисках хорошего рецепта. Можете больше не искать – приготовьте эту пиццу, и вы сразу поймете о чем это я! Вы тоже думаете, что пицца по Дюкану сильно отличается от настоящей? Вы ошибаетесь! Читать далее

http://xn----8sbaoda1bzanhz9b3d1b.xn--p1ai/picca-po-dyukanu/#more-3911

Дюкановская низкокалорийная пицца.

 

Вчера делала пиццу,подойдет всем кто следит за питанием. Рецепт легко запоминается-всего нужно по одной ложке с верхом. Нужно1 яйцо по 1 столовой ложке- овсяных и пшеничных отрубей(я брала пшеничные хлопья) по 1 столовой ложке сухого обезж молока,и мягкого пастообразного творога,соль,специи и 1 чайная ложка разрыхлителя для теста. Читать далее Пиццу можно съедать сразу всю,там допустимые продукты на один день. Калорийность-около 230 калорий  на 100 гр. Я съела большую часть пиццы на ужин(кроме 3 кусочков),на утро была в минусе)

 

Диетические блины без муки.

Идеальные блинчики для диеты Дюкана(и не только) 2 яйца, 2 ст.л. с горкой кукурузного крахмала, 100 гр нежирного молока  щепотка соли,  Начинка:(может быть абсолютно любой) Я брала-мягкий 4% творог,5 крабовых палочек,немного зелени,чеснок. Читать далее Получается крошечный-не раскрывшийся бутон тюльпана.Эх-не догадалась в тесто розовый краситель положить-было бы натуральней))))