тот |
(упражнения на распускание блоков в груди и диафрагме)
Эти упражнения предложили практикующие психотерапевты телесно-ориентированной психотерапии Галина Тимошенко и Елена Леоненко.
Начиная с диафрагмального сегмента тела, работа по распусканию блоков идёт уже намного легче. Райх писал о том, что если уже удалось распустить предыдущие верхние блоки - глаза, челюсти, горло и грудь, то с диафрагмы и ниже - всё пойдёт по накатанному сценарию. И железные обручи, сковывавшие тоскующую грудь «верного Генриха», будут лопаться сами, один за другим, следуя «принципу домино».
Но это верно, только если Вы действительно уже «распустили» глаза, челюсти, горло и грудь. Если же Вам только кажется, что Вы уже молодец, то и всё остальное Вам будет тоже только казаться...
Многие упражнения вегетотерапии требуют навыка визуализации и предпринятой Вами попытки «поактёрствовать», попытки, сделанной с душой и честно.
Очень многие упражнения вегетотерапии Райха требуют прямо-таки представить, что Вашей жизни что-то угрожает. (Райх был человек с придурью, но гений, ничего не скажешь).
Психология упражнения требуют от Вас вообразить себе витальную угрозу, вжиться в роль супермена, который висит на волоске между двумя небоскрёбами и отстреливается левой ногой.
Если Вашей жизни «ничего не угрожает», и Вы не можете себе этого даже вообразить, то и затеваться нечего. Мышцы — не дуры, они не станут «распускаться» за просто так. Только если хозяину «оченно надо». Поэтому всё в Ваших руках. Или Вы представляете себе сценарий боевика, или вегетотерапия Райха с её многими упражнениями для Вас — бесполезна.
Вот это упражнение очень простое. Но одновременно и сложное. Потому что если всё «так просто», то некоторым — неинтересно. А поработать — лень. Но мы с Вами поработаем.
Упритесь ногами в пол, а руками в ближайшую стену.
Давите ладонями на стену так, как будто Вас заперли и если Вы сейчас не освободитесь, то останетесь «ТАМ» навсегда.
Когда Вы дошли до предела своих сил и возможностей — постарайтесь ещё чуть-чуть. А потом ещё чуть-чуть. А потом ещё чуть чуть. Так мы пытаемся достичь точки того самого - запредельного напряжения, которое ведёт к запредельному торможению мышцы.
Мышца вследствие этого — расслабляется и зажим — уходит.
Собственно, точно так нас учат делать упражнения в фитнесе, в гимнастике и в балете. Когда ты тянешь носок, и тебе кажется, что «больше не можешь», подходит педагог и дожимает твой носок вниз ещё «на пол-метра». А ты сам не мог сделать и миллиметр...
Единственно, чего нельзя делать ни в балете, ни в телесно-ориентированной психотерапии, так это резких движений, да ещё и на «холодные» не разогретые предварительной разминкой мышцы. Но у Вас такой возможности просто не будет. Упражнения, которые подбираю я, никак не связаны с безумными прыжками и риском разрыва связок.
Так, стеночку подавить ладошками. Но сильно.
После того, как Вы дожали, «доотталкивали» стену до своего окончательного предела, сбросьте всё напряжение. Вы можете делать это — сразу, а можете — постепенно, так же как и наращивали. Кому как нравится. Райх разрешал оба варианта.
Вот и всё упражнение. Надеюсь, оно Вас не разочаровало. Если Вы поработаете, а не только почитаете, то не только не разочаруетесь, но останетесь ещё и довольны.
Выполняется это упражнение десять раз. Но для начала хватит двух-трёх попыток.
Это упражнение — ужасное. Но полезное. А главное, оно помогает научиться дышать полной грудью. А без этого — никуда, ни в телесно-ориентированной психотерапии, ни просто в жизни.
Лягте на пол, на спину и расслабьтесь.
Начинайте медитировать на своё дыхание, закрыв глаза. Вам нужно представить, что воздух — это такой ... живой персонаж мультфильма про Ваше тело. Он, этот Весёлый Воздух, входит в нас и обегает все закутки нашего организма, а потом, отработанный, выходит, с выдохом.
«Визуализируйте» этот воздух, направьте на него свет Вашего внимания. Дышите — осознанно и с любовью.
Так. А теперь начинается то, что я назвала ужасным. Основная часть упражнения.
Начните ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО выдыхать. Выдохните воздух до предела.
Ну а затем начинается... Выдохнули до предела? А ещё? И ещё! И ещё чуть-чуть... (ты можешь, ты можешь).
Задержите дыхание и делайте попытки ещё что-то выдохнуть.
МЕДЛЕННО (А Вы думали, Вам будет разрешено перевести дух по-человечески? Нет!) теперь вдыхаем.
Не получилось — упражнение считается недействительным.
Делаем то же самое, что и с выдохом, только теперь с вдохом.
Набираем воздуха как можно больше. А потом - ещё. И так повторите слово ещё десять раз.
И конечно же - задержите дыхание.
Ужасное упражнение!
Но! Но в один прекрасный момент Вы поймёте — ради чего так мучались. Потому что вдруг на этом самом волшебном вдохе Вы осознаете, что моете вдохнуть ещё. И не «чуть-чуть», а ОЧЕНЬ МНОГО!
Что же происходит? Как это объясняет психология, вегетотерапия?
А это «в жизнь» включатся мышцы, которые раньше у Вас были заблокированы. Их разблокировка и подарит Вам «дополнительный» резервуар для воздуха. На самом деле он никакой не «дополнительный». Просто Вы им никогда не пользовались и не знали, как это — дышать полной грудью.
Представьте себе, что в вашей квартире вдруг появилась ещё одна дополнительная комната с прекрасным видом из окна, просторная, отремонтированная и отлично меблированная.
Вот так работает эта вегетотерапия Райха. Она (благодаря упражнению и нашим стараниям) дарит нам дополнительную площадь в нас самих.
Если вы будете пытаться выполнить это упражнение до того, как распустите предыдущие верхние сегменты, то Вы совершите неграмотный и неразумный поступок, предупреждают специалисты по вегетотерапии.
Во-первых у Вас просто ничего не получится, во-вторых, это тоскливое упражнение для продвинутой вегетотерапии покажется для Вас вообще адом.
Поэтому, пожалуйста, начните с самого начала — с распускания блока глазного сегмента.
И у Вас всё получится.
Елена Назаренко
|
пасха |
|
пасха |
|
разноцвет |
Серия сообщений "Вязание":
Часть 1 - Снуды, шарфы
Часть 2 - шапки
...
Часть 7 - подушки крючок
Часть 8 - С бабочкой
Часть 9 - разноцвет
|
|
быстрые пирожки |
|
С бабочкой |
Серия сообщений "Вязание":
Часть 1 - Снуды, шарфы
Часть 2 - шапки
...
Часть 6 - сыночку
Часть 7 - подушки крючок
Часть 8 - С бабочкой
Часть 9 - разноцвет
|
|
пасха |
|
подушки крючок |
Наверное, сейчас мало кто не слышал таких слов как винтаж, прованс и шебби шик. Вот и меня не миновало увлечение этими стилями и реализовалось оно вот таким вот образом)) Стремление к украшательству и апгрейду своего места в этом мире во мне неискоренимо)) И пусть даже вот таким нехитрым образом)) Если у кого-то возникнет желание украсить свой дом, сделать его еще уютней, с радостью помогу вам в этом))
Наволочка выполнена в популярном сейчас стиле винтаж, в технике филе из не мерсеризованного хлопка.
Схемки прилагаются 
Серия сообщений "Вязание":
Часть 1 - Снуды, шарфы
Часть 2 - шапки
...
Часть 5 - сыночку
Часть 6 - сыночку
Часть 7 - подушки крючок
Часть 8 - С бабочкой
Часть 9 - разноцвет
|
|
сыночку |
Серия сообщений "Вязание":
Часть 1 - Снуды, шарфы
Часть 2 - шапки
...
Часть 4 - СУПЕР КРЮЧОК
Часть 5 - сыночку
Часть 6 - сыночку
Часть 7 - подушки крючок
Часть 8 - С бабочкой
Часть 9 - разноцвет
|
|
сыночку |
Серия сообщений "Вязание":
Часть 1 - Снуды, шарфы
Часть 2 - шапки
Часть 3 - кофточка
Часть 4 - СУПЕР КРЮЧОК
Часть 5 - сыночку
Часть 6 - сыночку
Часть 7 - подушки крючок
Часть 8 - С бабочкой
Часть 9 - разноцвет
|
|
СУПЕР КРЮЧОК |
Опубликовала annalitoshik
а я сейчас вяжу вот такой вариант но красного цвета (после третьего волана будет 2 на туловище, девушка среднего роста)
Серия сообщений "Вязание":
Часть 1 - Снуды, шарфы
Часть 2 - шапки
Часть 3 - кофточка
Часть 4 - СУПЕР КРЮЧОК
Часть 5 - сыночку
Часть 6 - сыночку
Часть 7 - подушки крючок
Часть 8 - С бабочкой
Часть 9 - разноцвет
|
|
кофточка |
Готовые размеры:
объем груди: 96 см;
длина: 56,5 см;
длина рукава (от середины спинки): 23 см/2 + 19 см высота кокетки + 3 см манжета = 33,5 см
Вам потребуется: 8 мотков пряжи (70% вискоза, 30% акрил, 115 м/35 г); круговые спицы 3,5 и 3,25 мм.
Перевод из японского журнала Let's Knit Series
Серия сообщений "Вязание":
Часть 1 - Снуды, шарфы
Часть 2 - шапки
Часть 3 - кофточка
Часть 4 - СУПЕР КРЮЧОК
Часть 5 - сыночку
...
Часть 7 - подушки крючок
Часть 8 - С бабочкой
Часть 9 - разноцвет
|
|
шапки |
Модные шапочки спицами от АлиЭкспресс продаются в интернет-магазине по очень демократичной цене. Это для тех, кто не хочет возится с вязанием.
А для вязальщиц несколько современных идей и схем.
Серия сообщений "Вязание":
Часть 1 - Снуды, шарфы
Часть 2 - шапки
Часть 3 - кофточка
Часть 4 - СУПЕР КРЮЧОК
...
Часть 7 - подушки крючок
Часть 8 - С бабочкой
Часть 9 - разноцвет
|
|
Русские народные сказки |
В сборник вошли "Сказки" А.С. Пушкина с иллюстрациями Б.В. Зворыкина, издание "Русская сказка. Избранные мастера" 1932 года в двух томах, издание "Поп и мужик. Русские народные сказки" 1931 года, издание "Сказки русского народа" сост. Гатцук В.А.
(Формат всех книг - PDF )
Скачать все файлы одним архивом (нажать на квадратную скобку выделения вверху, потом на скачать)
|
Левиафан |
|
|
|
Снуды, шарфы |
Серия сообщений "Вязание":
Часть 1 - Снуды, шарфы
Часть 2 - шапки
Часть 3 - кофточка
...
Часть 7 - подушки крючок
Часть 8 - С бабочкой
Часть 9 - разноцвет
|
|
рисунок |
|
|
МУЖУ |
|
|
МУЖУ |
|
|
Без заголовка |
Шарфы, пончо, накидки спицами... Подборка
Широкий ажурный шарф из “Vogue Knitting”
|
Вязаный шарф палантин узорами араны
|
Вязаное пончо спицами с бахромой
|
Широкий шарф с узором “ракушки”
|
|
|
детское |
Автор: Petrusja
Для всех желающих Petrusja составила описание конкурсного жакета "Араны и медведи" на osinka.ru
|
|
Готовим тортик |
Коржи для торта в количестве девять - десять штук можно приготовить всего за пол часа. Затем взбить или сварить крем, промазать коржи и получится вкуснейший торт. Рецепт приготовления коржей предлагаем ниже...
Итак, нам нужны такие продукты: двести грамм сметаны и одна чайная ложечка соды пищевой, плюс двести грамм сахарного песка и три стакана муки.
Как готовить тесто для коржей: сметана перекладывается в емкость стеклянную, добавляется сода и сметана с содой перемешивается. Сметана от воздействия соды начинает бурно реагировать, на поверхности появляются пузырьки.
Далее в в сметану всыпается сахар, минуту перемешивается, далее порциями всыпается вся мука. Можно ложкой перемешивать на первой стадии замеса, но в итоге тесто получается очень плотное, поэтому месить его нужно вручную.
Из шара теста лепятся девять - десять маленьких шариков, раскатывается скалкой тонкий круг из каждого шарика теста, накладывается тарелка, по диаметру обрезаются остатки. Все коржи поочередно пекутся на сковородке! На сухой сковородке, уровень огня должен быть минимальным.
Коржи для торта готовы. Смазывайте их кремом и наслаждайтесь домашним вкусным тортиком.
|
|
Готовим тортик |
|
|
шаль крючок |
|
|
шаль крючок |
|
|
шаль крючок |
                                                                                                                            |
|
|
шаль крючок |
|
|
шаль крючок |
|
|
шаль крючок |
|
|
шаль крючок |
|
|
шаль крючок |
|
|
