Гимнастика в автомобильных, дорожных пробках |
Это специальный вид тренировок,
которые называются «функциональный тренинг».
Тренировка проводится в пробке и рассчитана на то, чтобы без оборудования и тренажерного зала заставлять работать человека с теми мышцами, которые ему нужны для жизнедеятельности и отвечают за функционирование внутренних органов, и прежде всего за работу позвоночника.
А от позвоночника начинает выстраиваться расположение внутренних органов и их кровоснабжение, то есть вся наша жизнедеятельность завязана на те мышцы, которые управляют позвоночником, с ними мы и можем работать в пробке.
1. Первое движение - из положения откинувшись подняться до вертикального положения: козелок уха, плечо, локоть и колено находятся на одной линии.
2. Представить, что веревочка вытянута от макушки вверх, и попытаться вытянуться, при этом опустить плечи как можно ниже и попытаться свести лопатки вместе. Они идут по диагонали вниз и ближе друг к другу.
3. Обхватить ладонями затылок и тянуть подбородок вниз, стараясь при этом опускать плечи как можно ниже.
4. Наклонить голову в сторону и обхватить ухо противоположной рукой. Голову повернуть чуть-чуть вниз. В другую сторону-то же самое.
5. Втянуть максимально живот и напрячь его, при этом вытягиваясь вверх от копчика и напрягая ягодицы.
6. Ноги поднять на носки, напрячь и немного подержать их в таком состоянии.
7. Если у вас под рукой есть книга средней толщины (примерно 5 см) или другой похожий предмет, зажать его коленями и немного подержать в таком состоянии, напрягая мышцы ног.
Источник.
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Бронхит, кашель
Часть 2 - Как не разориться в аптеке. Реальные факты о медицинских препаратах
Часть 3 - как быстро вылечить кашель
Часть 4 - Гимнастика в автомобильных, дорожных пробках
Часть 5 - ПИЩЕВАЯ СОДА - ПАНАЦЕЯ ОТ МНОГИХ БЕД (Это полезно знать)
Часть 6 - Основные признаки нехватки витаминов – протестируй свой организм!
...
Часть 14 - Очищение сосудов головного мозга
Часть 15 - если потеют ноги...
Часть 16 - Это нужно знать всем! Дорогие лекарства и их более лучшие недорогие аналоги
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |