10 ìàëåíüêèõ øàãîâ ê óëó÷øåíèþ æèçíè çà 10 äíåé |
Àâòîð: Tanya_Morozova
Çäðàâñòâóéòå, äîðîãèå!
Ïðîñíóëàñü ñåãîäíÿ óòðîì è ïîäóìàëà, à íå çàìóòèòü ëè íàì ñ âàìè 10-äíåâíûé òðåíèíã ïî óëó÷øåíèþ ñâîåé æèçíè?
Äëÿ òîãî, ÷òîáû èçìåíèòü ñâîþ æèçíü, íóæíî ñîâñåì íåìíîãî — ïðîñòî íà÷àòü äåéñòâîâàòü. Íî ýòî «ïðîñòî» íå âñåãäà òàê ïðîñòî. Èíîãäà ìû çíàåì, ÷òî íóæíî äåëàòü, íî äåéñòâèÿ ýòè êàæóòñÿ íàì ïóãàþùèìè. À èíîãäà ó íàñ íåò íè ÷åòêîãî ïëàíà, íè ïîíèìàíèÿ òîãî, êàê ýòîò ïëàí ñîñòàâèòü. Âîçìîæíî, ýòè 10 ìàëåíüêèõ ñòóïåíåê ïîìîãóò âàì íàêîíåö-òî íà÷àòü äåëàòü õîòü ÷òî-òî. È äàæå åñëè ÷åðåç 5 ñòóïåíåê âû ïîéìåòå, ÷òî ýòî íå âàø ïëàí, âû óæå áóäåòå ãîòîâû ñîñòàâèòü ñâîé ñîáñòâåííûé ïëàí. Ãëàçà áîÿòñÿ, à ðóêè äåëàþò?
Åñëè âàì íðàâèòñÿ èäåÿ, ïðèñîåäèíÿéòåñü! Ñêàæèòå ñâî¸ «Äà» â êîììåíòàðèÿõ ê ýòîìó ïîñòó.
Íèæå 10 ìàëåíüêèõ øàãîâ ê óëó÷øåíèþ æèçíè çà 10 äíåé. Îíè — îñíîâà íàøåãî òðåíèíãà.
1 øàã. Ñîçäàéòå ñâîé «Êàëåíäàðü ïî î÷èùåíèþ Äîìà îò íåíóæíûõ âåùåé», ðàñïðåäåëèâ ïî äíÿì íàâåäåíèå ïîðÿäêà â ðàçëè÷íûõ äîìàøíèõ ñôåðàõ. Íàïðèìåð, âîò ìîé ñïèñîê äåë íà ïðåäñòîÿùóþ äåñÿòèäíåâêó. Âñå âåùè, êîòîðûå ðàçáèðàþ, ÿ ðàçäåëÿþ íà 4 êàòåãîðèè: îñòàâèòü, âûáðîñèòü, îòäàòü, ïîêà íå çíàþ:
Äåíü 1: Ðàçáèðàåì ïîëêè â ïðèõîæåé.
Äåíü 2: Ðàçáèðàåì êóõîííûé ñòîë.
Äåíü 3. Ðàçáèðàåì ïîëî÷êè â âàííîé.
Äåíü 4. Ðàçáèðàåì ïèñüìåííûé ñòîë
Äåíü 5. Ðàçáèðàåì àïòå÷êó.
Äåíü 6. Ðàçáèðàåì êíèæíûé øêàô.
Äåíü 7. Ðàçáèðàåì ãàðäåðîá (ïîëêè äëÿ íèæíåãî áåëüÿ è íîñêîâ)
Äåíü 8. Ðàçáèðàåì ãàðäåðîá (ïðîñòðàíñòâî ïîä âåøàëêàìè)
Äåíü 9. Ðàçáèðàåì ãàðäåðîá (âåøàëêè)
Äåíü 10. Ðàçáèðàåì øêàô ñ ïîñóäîé.
2 øàã. Æèâèòå ïî ìàíòðå: «Äëÿ âñåãî åñòü ñâî¸ ìåñòî è âñ¸ êëàñòü íà ñâîè ìåñòà». Ïîïðîáóéòå âñå 10 äíåé ñëåäîâàòü ñëåäóþùèì 4-ì ïðàâèëàì:
1. Åñëè âû ÷òî-òî âçÿëè — ïîëîæèòå ýòî ïîòîì íà ìåñòî.
2. Åñëè âû ÷òî-òî îòêðûëè — çàêðîéòå ýòî.
3. Åñëè âû ÷òî-òî óðîíèëè — ïîäíèìèòå ýòî.
4. Åñëè âû ÷òî-òî ñíÿëè — ïîâåñüòå ýòî íà ìåñòî.
3 øàã. Ïðîéäåòåñü ïî äîìó è íàéäèòå 10 âåùåé, êîòîðûå íåîáõîäèìî ïî÷èíèòü èëè íåìíîãî ïîäïðàâèòü. Íàïðèìåð, ïîìåíÿòü ëàìïî÷êó, çàêëåèòü äûðó íà îáîÿõ, ïðèêðóòèòü íîâóþ ðîçåòêó è ò.ä. Äåëàéòå ïî 1 òàêîìó äåëó êàæäûé äåíü.
4 øàã. Ïîñëåäóéòå, íàêîíåö-òî, ñîâåòó, êîòîðûå òâåðäÿò ïñèõîëîãè âñåõ ñòðàí è àáñîëþòíî ðàçíûõ âçãëÿäîâ — íàïèøèòå íà ëèñòî÷êå îò 5 äî 10 âåùåé, çà êîòîðûå âû áëàãîäàðíû â ñâîåé æèçíè êàæäûé äåíü, ïîëîæèòå åãî ðÿäîì ñ êðîâàòüþ è íà÷èíàéòå ñâîé äåíü ñ ïðî÷òåíèÿ ýòîãî ñïèñêà.
5 øàã. Ñîçäàéòå ñïèñîê èç 10 íåáîëüøèõ äåë, êîòîðûìè âàì íðàâèòñÿ çàíèìàòüñÿ è óáåäèòåñü, ÷òî äåëàåòå õîòÿ áû îäíî òàêîå äåëî â äåíü â òå÷åíèå ñëåäóþùèõ 10 äíåé. Íàïðèìåð, åñòü âàø îáåä íà ëàâî÷êå â ïàðêå, ãóëÿòü âå÷åðîì â ïàðêå ñ ñîáàêîé, 1 ÷àñ ðèñîâàíèÿ àêâàðåëüþ, ïðèäóìûâàíèå íîâûõ àíñàìáëåé îäåæäû íà êàæäûé äåíü è ò.ä.
Íèæå ñïèñîê 10 óäîâîëüñòâèé èç ïèñåì ìîåé ðàññûëêè «Êàê ñòàòü æåíùèíîé êèïó÷åé è ïðèòÿãàòåëüíîé ýíåðãèè»
6 øàã.  òå÷åíèå ñëåäóþùèõ 10 äíåé ïîñòàðàéòåñü õîðîøî ïîñìåÿòüñÿ õîòÿ áû ðàç â äåíü.
7 øàã.  ñëåäóþùèå 10 äíåé åøüòå èç òàðåëîê ïîìåíüøå, ÷òîá êîíòðîëèðîâàòü êîëè÷åñòâî óïîòðåáëÿåìîé åäû.
8 øàã.  ñëåäóþùèå 10 äíåé âìåñòî ãàçèðîâêè, ÷àÿ ñ ñàõàðîì, êîôå óïîòðåáëÿéòå òîëüêî âîäó.
9 øàã. Ñîñòàâüòå ñïèñîê èç 10 ëåãêèõ è ïîëåçíûõ áëþä, êîòîðûå ìîæíî óïîòðåáëÿòü íà óæèí â òå÷åíèå 10 äíåé. ß âîçüìó äëÿ ïðèìåðà óæèíû èç ìîåãî êóðñà «Ìàðàôîí Ñòðîéíîñòè». Âîäó ïü¸ì ïåðåä åäîé!
Äåíü 1: Âîäà + âàð¸íàÿ èëè æàðåíàÿ êóðèöà áåç êîæè, ïîìèäîðû, âàð¸íûå îâîùè, 1 àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò
Äåíü 2: Âîäà + âàð¸íûå îâîùè (ìîæíî ñûðûå)
Äåíü 3. Âîäà + 2 âàð¸íûõ ÿéöà, ñàëàò (îãóðåö, ñàëàò, ïîìèäîðû, ïåðåö, ìîðêîâü), 1 òîñò, 1 àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò
Äåíü 4. Âîäà + ñìåñü èç ñâåæèõ ôðóêòîâ (àïåëüñèí, ìàíäàðèí, ÿáëîêî, ãðóøà)
Äåíü 5. Âîäà + ðûáà âàð¸íàÿ èëè æàðåíàÿ, ñàëàò, 1 àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò
Äåíü 6. Âîäà + êàêîé-ëèáî îäèí âèä ôðóêòîâ è â ëþáîì êîëè÷åñòâå (àïåëüñèíû, ÿáëîêè, ãðóøè)
Äåíü 7. Âîäà + æàðåíîå èëè âàð¸íîå ìÿñî (ëîìòèêè èëè ôàðø áåç æèðà), êðîìå áàðàíèíû, ñàëàò
Äåíü 8. Âîäà + ëþáîé ñûð (îáåçæèðåííûé) â ëþáîì êîëè÷åñòâå, 1 òîñò, ïîìèäîðû
Äåíü 9. Âîäà + âàð¸íàÿ èëè æàðåíàÿ êóðèöà áåç êîæè, îãóðöû
Äåíü 10. Âîäà + 2 âàð¸íûõ ÿéöà, ëþáîé áåëûé ñûð (îáåçæèðåííûé) â ëþáîì êîëè÷åñòâå, âàð¸íûå îâîùè
10 øàã.  òå÷åíèå ñëåäóþùèõ 10 äíåé óäåëÿéòå êàæäûé äåíü õîòÿ áû ïî 10 ìèíóò íà ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ óòðîì è âå÷åðîì. Ýòî ìîæåò áûòü êðó÷åíèå íà äèñêå «Çäîðîâüå», ýíåðãè÷íûå ïðîãóëêè íà ñâåæåì âîçäóõå, ïðèñåäàíèÿ, õîäüáà ñ âûñîêèì ïîäíÿòèåì êîëåí, íàêëîíû, ðàñòÿæêè, êà÷àíèå ïðåññà, îòæèìàíèÿ è ò.ä.
Íà÷èíàåì â ïîíåäåëüíèê 19 ìàðòà ![]()
Ñåé÷àñ íóæíî ïðîâåñòè íåáîëüøóþ ïðåäâàðèòåëüíóþ ðàáîòó. Ïðîäóìàòü ëè÷íî äëÿ ñåáÿ øàãè 1, 3, 4, 5, 9. Òî åñòü ñîñòàâèòü íåîáõîäèìûå ñïèñêè. Ìîæíî âîñïîëüçîâàòüñÿ è òåìè, ÷òî åñòü â çàäàíèè.
Èòàê, åñëè âû ãîòîâû ïðèñîåäèíèòüñÿ, ñêàæèòå ñâî¸ «Äà» â êîììåíòàðèÿõ ê ýòîìó ïîñòó.
Äî ñêîðîé âñòðå÷è,
Òàòüÿíà Ìîðîçîâà
t.a.morozova@gmail.com
| Ðóáðèêè: | äîì/æèòåéñêèå õèòðîñòè |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |