Цитата сообщения Anna_Mur Массаж живота для похудения


Массаж живота для похудения – верните упругость мышцам живота!

Не секрет, что найти женщину, полностью довольную собственной фигурой, практически невозможно – стремясь к совершенству, все мы очень болезненно воспринимаем малейшие недостатки своего тела. Небольшой животик можно обнаружить даже у тех, чьи фигуры стабильно вызывают зависть окружающих. Причины его появления довольно банальны, все их можно объединить в 2 большие группы: неправильное питание и недостаточная физическая активность. Избавиться от «лишнего» помогут диеты, а вот вернуть тонус мышцам – упражнения или массаж живота для похудения.

Основные принципы массажа живота для похудения

Массаж живота для похудения является особой формой физической активности, помогающей привести в тонус по каким-либо причинам расслабившиеся мышцы. Действует иначе, чем эффективные упражнения для ног. Это пожалуй, это один из самых простых способов спасти свою осиную талию, однако делать это нужно с умом. Существует несколько важных принципов массажа живота для похудения:
•Правильно выбранное время. Процедуру массажа нужно проводить в промежутках между приёмами пища – «разрыв» должен составлять не менее 1.5 часов.
•Правильные движения. Под довольно тонкой кожей находятся мышцы, а под ними чувствительные внутренние органы. Медики рекомендуют производить движения, направленные по ходу часовой стрелки.
•Правильно рассчитанная сила. Гипертрофированное приложение силы чревато проблемами со здоровьем, поэтому усилия нужно точно рассчитывать. Не пугайтесь, если поначалу кожа будет реагировать синяками – очень скоро она привыкнет.
•Используйте вспомогательные средства. Эффект от массажа живота можно усилить, если использовать специальные средства: скрабы и антицеллюлитные гели или кремы, жёсткие мочалки, силиконовые банки и т.д.

Способы массажа живота для похудения

•Способ №1. Простой массаж живота. Лягте на спину и позаботьтесь о том, чтобы в теле не было напряжения. Начните с лёгкого поглаживания живота по часовой стрелке, когда немного «разогреетесь», переходите на лёгкие щипки, а после – на более крупные захваты. Захватив пальцами кожу, совершайте рубящие движения. Можно также заменить их простым «перекатыванием» складок – это тоже довольно действенно. Заканчивайте массаж тщательным растиранием области живота при помощи жёсткого махрового полотенца.
•Способ №2. Гидромассаж. Принимая душ или ванну, уделите несколько минут массажу живота при помощи душа, однако будьте внимательны при выборе температуры и силы напора. Хотите большего эффекта – совместите процедуру с обливанием холодной водой для похудения или хотя бы контрастным душем.
•Способ №3. Баночный массаж. Для реализации процедуры баночного массажа вам потребуются силиконовые банки – найти их можно без труда в любой аптеке. Перед началом баночного массажа кожу нужно подготовить: тщательно вымыть или даже продезинфицировать спиртом. На очищенную кожу нужно нанести крем – лучше отдать предпочтение специальным антицеллюлитным средствам. После, чётко следуя инструкции, «прилепите» банки и начните медленно продвигать их по животу. По завершению массажа дайте телу остыть под тёплым одеялом. 5-7 минут подобного массажа будет достаточно для одной процедуры.

В использовании этой методики очень важна регулярность. Уделите ей должное внимание – и очень скоро вы увидите результат.

(c) 100dieta.ru

Фитнес_красота_здоровье