Пейте больше воды
Выпевайте стакан воды перед едой, ешьте на обед суп. Часто мы жажду путаем с голодом. Захотелось перекусить? Выпейте воды!

Обязательно завтракайте
Польза завтрака огромна. Ешьте на завтрак каши, яйца, овощи, фрукты, хлеб. Медленные углеводы будут дольше усваиваться, и вам не захочется кушать до обеда.

Правильно распределите пищу
80% дневного рациона нужно съедать на завтрак и обед. Приучите организм к тому, что ужин должен быть легким.

После ужина почистите зубы
Так вы дадите организму сигнал, что кормить больше не будут. Пора готовиться ко сну.

Некоторые продукты снижают аппетит
Это яблоко, грейпфрут, банан, мята, корица. Введите в свой рацион бобы, горох, фасоль. Они способствуют быстрому насыщению организма.

Есть нужно медленно
Отводите на каждый прием пищи по 30 минут. Не спешите, тщательно пережевывайте. Так вы меньше съедите, но быстрее почувствуете сытость.

Тарелки должны быть небольшими
Это создаст иллюзию большой порции.

Питайтесь при ярком свете
Не случайно в ресторанах темно. Темнота способствует усилению аппетита.

Ешьте на кухне за столом
Так вы сможете контролировать свои потребности. Те, кто ужинают перед телевизором, съедают на 30% больше.

Занимайтесь чем-нибудь
Если вы полностью увлечены, то про еду даже не вспомните. Поэтому проводите свободное время с пользой: вышивайте, вяжите, читайте, рисуйте, фотографируйте.

Перекусывайте овощами или фруктами
Если мучает голод, то съешьте яблоко, апельсин, огурец, помидор или еще какой-нибудь полезный фрукт. Не утоляйте голод булочками и шоколадом. Это плохо отразится на фигуре.