|
Как увидеть хороший сон?
1. Прежде чем ложиться спать, хорошенько проветрите комнату, а лучше оставьте форточку приоткрытой. Даже если на улице холодная зима, пустите немного свежего морозного воздуха в спальню. Теплое одеяло не даст вам замерзнуть, а окружающая прохлада сделает ваши сны более приятными. Отключите все источники света, завесьте окна, выключите компьютер и другую технику, которая находится в вашей спальне. Это избавит вас от излишнего шума, который может мешать вам видеть приятные сны.
2. За несколько часов до сна можно уделить время небольшому комплексу физических упражнений. Зарядка по утрам полезна, но по вечерам тоже можно размять мышцы. Попрыгайте со скакалкой, сделайте несколько приседаний или просто потанцуйте под любимую музыку. А можно отправиться на прогулку по близлежащему парку, чтобы подышать свежим воздухом. Приучите себя тратить на вечерние прогулки хотя бы полчаса ежедневно, и вам будут сниться только хорошие сны.
3. Ни в коем случае плотно не ужинайте. С момента последнего приема пищи и до сна должно пройти как минимум четыре часа. Предпочтите легкий ужин плотному, не наедайтесь. Если перед сном все же захочется перекусить, выпейте зеленого чая или съешьте некалорийный фрукт, например, яблоко.
4. Перед сном примите теплую ванну с солью, пеной или эфирными маслами иланг-иланга, сандала или лаванды. Это поможет вам расслабиться и создать необходимое настроение. При этом можно послушать приятную медленную музыку, которая вам нравится. Это даст возможность забыть о тяжелом дне и избавиться от мыслей о проблемах.
5. Также немаловажно соблюдать режим дня. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время ежедневно. Это сделает ваш организм более здоровым, что, несомненно, влияет на качество сновидений. Воздержитесь от просмотра тяжелых психологических фильмов на ночь, не читайте слишком серьезных книг и ни в коем случае не смотрите телевизор. Лучше полистайте любимый журнал или поговорите с близким человеком о чем-нибудь приятном. Это поможет вашему сознанию настроиться на приятные мысли, и вам, несомненно, будут сниться только хорошие сны.
Как избавиться от мошек?
Возьмите небольшой пластиковый стакан и налейте в него какой-нибудь сладкий сироп. Сверху наденьте на него полиэтиленовую пленку или целлофановый пакет, а затем закрепите пленку резинкой или ниткой и проделайте в ней с помощью иголки небольшие отверстия.
Мошки очень хорошо чувствуют сладкий запах, и потому обязательно попадут в заготовленную приманку. По истечении некоторого времени стаканчик выбросьте.
Для полного выведения мошек следует выявить источник их появления, которым могут быть подгнившие овощи, фрукты или застоявшееся мусорное ведро. Если вы избавитесь от источника, то и мошки исчезнут.
Впрочем, источником появления мошек могут служить также комнатные растения. Если вы их слишком часто поливаете, то повышается влажность почвы, что и является причиной появления мошек. Уменьшите полив, а также насыпьте поверх почвы красивые декоративные камушки, которые помимо пользы еще будут выполнять и функцию декора.
Как завязать бант на подарке?
Куча полезных хитростей ;)
Шампунь.
Можно использовать вместо пены для ванной. А также ими можно постирать вещи требующие деликатной стирки, если нет под рукой специального средства для этих целей.
Бальзам для волос.
Прекрасно подходит в качестве геля для бритья, женского.
Детский крем и крем для лица или тела.
Отлично чистит обувь и изделия из кожи. А также смягчает пятки под теплыми носками.
Лосьон для снятия макияжа.
Удалит следы помады и тональника с одежды. Можно убрать им с кожи следы от краски для волос.
Гель после бритья.
Подлечим и подсушим прыщики.
Туалетная вода.
Поставим в шкаф с сезонными вещами, полотенцами, обувью, бельем
Гигиеническая помада.
Смоделируем контур бровей, смягчим кутикулу во время маникюра.
Физ.раствор или раствор для хранения линз.
«Реанимируем» засохшую тушь.
Аспирин.
Чтобы вернуть цвет осветленным волосам, которые позеленели под воздействием хлора (например после купания в бассейне). Растворим 6-8 таблеток шипучего аспирина в стакане с теплой водой, нанесем на волосы и подержим 10-15 минут.
Резинка для денег.
Используем для создания идеального французского маникюра.
Крем для рук или тела.
Добавим в крем для рук или тела кофейную гущу — скраб готов.
Зубная паста.
Снимет раздражение от укусов насекомых, поможет от порезов и волдырей. Вычистить ногти на руках до блеска.
Крем для депиляции.
Наносим его на сухие ступни, выдерживаем 10 минут. Кожа размякнет и ее можно будет легче удалить скрабом или пемзой.
Соль: советы по применению.
• Несколько крупинок соли, прибавленные в кофе перед варкой, усиливают его аромат.
• Стеклянные стаканы и бутылки становятся прозрачными и блестят как хрустальные, если их вымыть в соленой и сполоснуть в холодной воде.
• Можно вычистить дно сильно подгоревшей кастрюли или сковородки, если насыпать на дно толстый слой соли и оставить постоять несколько часов.
• Если на одежду попал жир, а под рукой нет никакого средства для выведения пятен, надо посыпать соль на пятно и осторожно потереть. Сменить соль несколько раз, пока пятно не исчезнет.
• Жирные пятна на кухонной плите можно вычистить, обильно посыпав горячую плиту солью и протерев газетой.
• Одежда из темного шелка и сатина дольше сохраняет блеск, если после стирки прополоскать ее в холодной воде с солью (на 5 литров воды 125 граммов соли). Платья, юбки и блузки из набивного шелка также сохраняют свежий цвет, если их полоскать в подсоленной воде.
• Чтобы сырые дрова быстро разгорелись, не надо поливать их керосином, достаточно посыпать щепоткой крупной соли.
• Веники становятся прочными и не ломаются, если перед употреблением их замочить на 2—3 часа в горячей соленой воде.
• Одна щепотка соли поможет быстро сбить белки. А если смешать сбитые белки с ванильным сахаром и сливками, получится вкусный ванильный крем. Можно вычистить дно сильно подгоревшей кастрюли или сковородки, если насыпать на дно толстый слой соли и оставить постоять несколько часов.
• Жирные пятна на кухонной плите можно вычистить, обильно посыпав горячую плиту солью и протерев газетой.
• Одежда из темного шелка и сатина дольше сохраняет блеск, если после стирки прополоскать ее в холодной воде с солью (на 5 литров воды 125 граммов соли). Платья, юбки и блузки из набивного шелка также сохраняют свежий цвет, если их полоскать в подсоленной воде.
• Если на одежду попал жир, а под рукой нет никакого средства для выведения пятен, надо посыпать соль на пятно и осторожно потереть. Сменить соль несколько раз, пока пятно не исчезнет.
• Чтобы сырые дрова быстро разгорелись, не надо поливать их керосином, достаточно посыпать щепоткой крупной соли.
• Веники становятся прочными и не ломаются, если перед употреблением их замочить на 2—3 часа в горячей соленой воде.
• Одна щепотка соли поможет быстро сбить белки. А если смешать сбитые белки с ванильным сахаром и сливками, получится вкусный ванильный крем.
Как научиться копить деньги?
Ставим себе ясную цель.
Вы никогда не сможете решить для себя вопрос как копить деньги, пока не поймете – а для чего вам конкретно это нужно. “На всякий случай”? Ой, да бросьте, я больше чем уверен, что какие-то непредвиденные траты случаются ежемесячно, что и позволяет покрывать свое бездействие. Забудьте об этом, копить нужно на что-то конкретное – новый компьютер/автомобиль/остров в Карибском море. Когда у вас появляется ясное видение того, зачем вы копите – этот процесс вам даже начнет нравиться.
Определяем временные рамки.
После того, как вы определились с целью своих накоплений – вам нужно установить срок, в который вы сможете собрать необходимую сумму. Естественно исходя из ваших объективных возможностей. Копите на компьютер? Отлично – поставьте себе цель не просто накопить на него, но накопить, к примеру, за один год ровно. Иначе ваши усилия могут пойти прахом (ой, а в этом месяце я не буду ничего откладывать, ведь нужно еще купить зимнюю резину).
Рассчитываем откладываемую сумму.
Исходя из стоимости вашей цели и временных рамок, вам нужно будет рассчитать точную сумму, которую нужно откладывать ежемесячно (или раз в неделю – это не суть важно). Допустим, если вы собираетесь за два года накопить на новый ремонт, стоимостью 100 тысяч рублей, то ежемесячно вы должны выделять по 4200р. Вы чувствуете, что не осилите такую сумму? Значит увеличивайте срок и считайте заново.
Расставляем приоритеты.
Что вам важнее – новый холодильник, или игровая консоль? От чего-то нужно отказаться (иначе бы вас не волновал вопрос, как копить деньги). Проанализируйте свои потребности и возможности и выберете одну (или несколько) главных целей.
Сокращаем расходы.
Этот пункт напрямую вытекает из предыдущего. Что бы накопить на что-то в будущем периоде, придется сократить расходы в текущем. Закон сохранение денежной массы. Выберете наиболее пустые статьи ваших расходов и безжалостно их урезайте. Скажем, ходить в ресторан два раза в неделю – это конечно здорово, но раз уж вы встали на путь накоплений, может стоит чаще питаться дома? И деньги с экономите, и здоровее будете.
Планируем бюджет и ведем учет.
Этот совет, кстати, полезен сам по себе. Когда вы будете видеть перед собой конкретные выкладки по статьям доходов и расходов, а также планируемый бюджет – научиться копить деньги станет заметно проще. Плюс, имея на руках конкретный бюджет на день/неделю/месяц вы уже не сможете с былой легкостью “спускать” по 200$ за вечер в самом дорогом баре города.
Забываем напрочь про кредитные карты.
Во-первых, на займы по кредитным картам, обычно, начисляются бешеные проценты. А во-вторых, имея в руках только кусок пластика у вас появится соблазн потратить больше, чем запланировано. Наличные же деньги дают больше представления о своей стоимости. Уже хотя бы потому, что вы их видите.
Храним деньги в “сберегательных кассах”.
Откройте в банке пополняемый депозитный счет и перечисляйте туда свои ежемесячные сбережения. Так вы сможете и за накоплениями следить, и расходы ограничить – пойти в банк, отстоять очередь, снять деньги – не самое приятное времяпрепровождение, а по дороге авось и передумаете тратиться.
Почему бегать полезно и как правильно заниматься бегом?
1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
|
|
|
| | Len.Borunowa |
|
|
|
|
|
|
lady_Marpl обратиться по имени
Суббота, 31 Мая 2014 г. 19:49 (ссылка)
