Елочка из салфеток своими руками!

далее

Ёлочка к новогоднему столу! Идея

Не за горами Новый Год, два месяца пролетят незаметно. Этот небольшой урок для тех, кому дома некуда ставить живую ёлку, но очень хочется. А тем, кому есть куда ставить, можно сделать миниатюрную копию для новогоднего стола. Сделать эту елочку можно хоть за 3 часа до боя курантов, отрезав короткие веточки с большой пихтовой лапы.

К новогоднему столу такая ёлка подойдёт как нельзя кстати.

Итак, начнём по порядку :)

Читать далее...

МАСКА ИЗ ЖЕЛАТИНА И УГЛЯ. Для глубокого очищения пор

МАСКА ИЗ ЖЕЛАТИНА И УГЛЯ ВЫТЯГИВАЕТ ДАЖЕ ИЗ ГЛУБОКИХ ПОР.

Рецепт маски для лица из желатина и угля

Читать далее...

Все женщины прекрасны

Все женщины прекрасны для мужчины, И в этом, право, истина видна. Но есть среди прекрасной половины, У каждого мужчины, лишь ОДНА! Которой, он прощает все капризы, Которая пьянит хмельней вина. И пусть она всегда ларец с сюрпризом, Прекрасней всех прекрасных, лишь ОНА! Она его утешит и согреет, Она всегда во всем его поймёт. И за собой увлечь его сумеет, И безрассудно вслед ЗА НИМ ПОЙДЕТ! Все женщины прекрасны для мужчины, Все женщины прекрасны, но Она. Среди прекрасной женской половины, У каждого мужчины, лишь ОДНА! Владлен Краснопольский *** Я такая как есть и совсем не желаю меняться, А еще не люблю я диктаторских слов …"Тыдолжна…» Я должна только Богу и в этом не стыдно признаться, Да и маме с отцом… остальным же я просто нужна: Я нужна на работе, чтоб были в порядке бумаги, Я нужна своим детям — в ненастье подставить плечо И друзьям я нужна, чтобы их поддержать в передряге И кому-то еще, постоянно кому-то еще… И не надо меня подгонять под какие-то рамки И не надо воспитывать или чему-то учить. Я такая как есть… и души открывая изнанку, Я безмолвно кричу: «Да меня надо просто любить». Надо просто любить, не пытаясь к чему-то примерить: Как готовит, стирает и может ли долго молчать, Как ведет себя на людях, станет ли росказням верить, Чем болела?… и все примерять, примерять… Я умею понять, никого не виню, не ругаю, Я умею прощать, в моем сердце ни зла. ни обид. Я такая как есть и меняться совсем не желаю И, надеюсь, меня есть за что и такую любить. Надежда Самородова

ОРИГИНАЛЬНЫЙ ШАРФ - ВОРОТНИК

Оригинальный шарф-воротник очень легко вяжется!

Двенадцать петель лицевой глади, двенадцать петель платочной и вновь двенадцать петель лицевой. После того, как провяжете шесть рядов, поменяйте лицевую гладь на изнаночную и наоборот. Что самое замечательное – не нужно никаких накидов. В стыки гладей и платочки затем просто продеваются шнурки. Длина шарфа 120 сантиметров, длина шнурков – 150 см.

Читать далее...

Смесь для поддержки сердца

Смесь для поддержки сердца

Совершенно  случайно нашла залежавшийся рецепт вкусной смеси для поддержки нашего сердца. Ну, не удалять же из черновика. Может кто-то очень нуждается и ищет этот полезный состав. Решила поделиться, может кому-то пригодится. Автора рецепта не знаю, Но теперь это не важно, если есть хозяин, то впишу ваше имя в скрижали своего дневника!)

---

Понадобится для смеси:

Нужно взять 3 чисто вымытых лимона, вытереть их, и затем протереть подсолнечным маслом.
Дальше нужно взять
200 г чернослива,
200 г изюма,
200 г кураги,
200 г грецких орех,
100 г боярышника и
100 г шиповника.
Всё это на мясорубке перекрутить. Затем к этой смеси добавить 250 г меда. Перемешать и поставить холодильник на 10 дней. Потом кушаем натощак по 1 ст.л. каждый день.
Вкусно, приятно и полезно

Также вы сможете взять на заметку несколько травяных сборов для нормализации давления и сбор от аритмии.

---

В кураге, изюме, грецких орехах  очень много ионов калия. Калий необходим, чтобы сердце работало ритмично

Бог не по силам испытаний не дает

Мне бабушка, вздыхая, говорила, Стирая липкий от горячки пот: «Терпи, родная! Ты, ведь не забыла? Бог не по силам испытаний не дает!» Когда дыханье заперто слезами, Когда от боли сердце устает, Как за щитом, я прячусь за словами: Бог не по силам испытаний не дает! Когда не удержаться без опоры, Когда изменой в сердце, напролет, Шепчу с улыбкой: «Разве это горе? Бог не по силам испытаний не дает!» И если, все «по дружбе» отвернутся, Душа остынет, превратившись в лед, Мне остается, только улыбнуться! Бог не по силам испытаний не дает! Я их шептала, разгоняя тучи, Слова простые, каждый их поймет! Мне помогали стать сильней и лучше… Бог не по силам испытаний не дает! Автор: Лидия КОРЖАН

ЯБЛОКИ И ГРУШИ ТУШЕНЫЕ С КОРИЦЕЙ

Простой и душевный десерт. Отличное украшение зимнего вечера. Теплый, ароматный и такой новогодний. Устроиться удобно у телевизора, завернуться в плед и вкушать тушеный яблоки с грушами, приправленные щепоткой ароматной корицы. Красота! Готовится быстро. Рецепт очень простой.

Читать далее...

ВЕСТНИК ЗОЖ: СОВЕТЫ КИНЕЗИТЕРАПЕВТА

ВЕСТНИК ЗОЖ: СОВЕТЫ КИНЕЗИТЕРАПЕВТА

• Алгоритм лечения — движение и еще раз движение (дмн С.М. Бубновский) ……… 2014-20-16
• Выплыть из «реки нездоровья» (люмбаго, радикулит) (дмн С.М. Бубновский) ……… 2014-16-16
• Жалеть себя — значит пестовать болезнь (болезни позвоночника) (дмн С.М. Бубновский) ……… 2015-08-20
• Ключи к коду здоровья (дмн С.М. Бубновский) ……… 2014-12-22
• Настройтесь на здоровье! (остеохондроз) (дмн С.М. Бубновский) ……… 2015-01-24
• Недостающий ключ к здоровью (дмн С.М. Бубновский) ……… 2013-11-18
• Попробуем обойтись без скальпеля (межпозвонковая грыжа) (дмн С.М. Бубновский) ……… 2015-04-22

---

Серия сообщений "Меню":
Часть 1 - ВЕСТНИК ЗОЖ: АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ
Часть 2 - ВЕСТНИК ЗОЖ: ДИЕТОЛОГИЯ В ВОПРОСАХ И ОТВЕТАХ
...
Часть 18 - ВЕСТНИК ЗОЖ: СОВЕТЫ ГИНЕКОЛОГА
Часть 19 - ВЕСТНИК ЗОЖ: СОВЕТЫ ДЕРМАТОЛОГА
Часть 20 - ВЕСТНИК ЗОЖ: СОВЕТЫ КИНЕЗИТЕРАПЕВТА
Часть 21 - ВЕСТНИК ЗОЖ: СОВЕТЫ КОЛОПРОКТОЛОГА
Часть 22 - ВЕСТНИК ЗОЖ: СОВЕТЫ НЕВРОЛОГА
...
Часть 38 - ВЕСТНИК ЗОЖ: СПИСОК ЗАБОЛЕВАНИЙ (ЧАСТЬ 5)
Часть 39 - АРХИВ ВЕСТНИКА ЗОЖ ПО НОМЕРАМ (2013-2015)
Часть 40 - АРХИВ ВЕСТНИКА ЗОЖ: ГЛАВНОЕ МЕНЮ

Кекс столичный – рецепт по ГОСТу

Читать далее...

Человек перед Богом. Фильм 06. Богослужение.

Фильм 06. Богослужение.
Этот фильм посвящен православному богослужению. Как молились первые христиане? Что такое всенощная и как она совершается? Почему в наших храмах молятся не на русском, а на церковнославянском языке? Зачем во время службы кадят, поют и звонят в колокола? Кто такие священники и зачем они нужны? Как совершается рукоположение в священный сан? И может ли священник брать деньги за крещение, венчание или отпевание?

Человек перед Богом (Студия Неофит, ТК Культура, 2011)
Автор и ведущий - митрополит Иларион (Алфеев).

 

 

Немного мудрости...



1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.

Косые мышцы живота

Abdominal Oblique: анатомия

Косые мышцы живота делятся на две группы — внутренние (internal) и внешние (external). Внешняя мышца живота является наиболее крупной и самой видимой из трех плоских абдоминальных мышц, внутренняя косая мышца находится под ней и поэтому незаметна.

Обе мышечные группы располагаются на боковой поверхности торса и частично на груди. Кроме этого, несмотря на название, косые мышцы живота располагаются также и на передней части пресса, вплетаясь широкими сухожилиями в серединную белую линию живота.

Функционал

Механический функционал косых абдоминальных мышц — обеспечивать поворот корпуса в стороны. При этом важно отметить, что при повороте в правую сторону в движении участвует правая часть внутренних косых мышц и левая часть внешних косых мышц.

Косвенно эти мышечные группы ответственны за сгибание и поворот позвоночника, а также за подъем таза (в случае, если грудь зафиксирована). Кроме этого, косые абдоминальные мышцы являются важнейшим элементом для формирования мышечного корсета и осанки.

Главные упражнения

Учитывая тот факт, что косые мышцы живота являются крупнейшей мышечной группой из всех абдоминальных мышц, частично они участвуют в работе в любых упражнениях на пресс, а не только в наклонах в сторону, как многие ошибочно полагают.

Несмотря на это, упражнениями, максимально эффективно включающими косые мышцы в работу, действительно являются движения, подразумевающие боковые скручивания — подъемы ног в висе со скручиванием в сторону, боковая «Планка» и так далее.

Боковые скручивания

Базовым упражнением для косых мышц живота являются боковые скручивания лежа. Исходное положение: лежа на боку, согнутая в локте рука поддерживает голову. Медленно потянитесь локтем к ногам, совершая движение за счет сокращения косых мышц живота.

Наиболее эффективным упражнением являются вариации движения «Дровосек», выполняемые на блоках со средним весом (см. иллюстрации). Кроме этого, для проработки боковых мышц живота хорошо подходят подъемы ног в висе с поворотами.

Пояс Адониса: боковые линии пресса

Косые абдоминальные мышцы во многом ответственны за формирование так называемого «Пояса Адониса», который представляет собой совмещение развитых мышц нижней части пресса (характерной V-образной формы) и боковых абдоминальных мышц на уровне талии.

Учитывая то, что анатомически эта часть мускулатуры относится к мышечной группе таза (pelvic muscle), лучшими упражнениями для ее проработки являются не наклоны в сторону, как часто считается, а различные скручивания, подразумевающие движение за счет таза.

Ошибки в тренировке

Наиболее частая ошибка в тренировке косых мышц живота — использование дополнительных весов при выполнении упражнений. Увеличивая косые мышцы в размере, тренирующийся «теряет талию», делая при этом грудь и плечи визуально меньше.

Упражнения с отягощениями эффективны для создания «кубиков» и работы над прямой мышцей живота. Косые абдоминальные мышцы требуют среднего и высокого количества повторений выполняемых под разными углами скручиваний и других упражнений с весом тела.

Лучшее упражнение на косые мышцы пресса

К сожалению, не существует одного наиболее эффективного упражнения для косых мышц живота — учитывая то, что данная мышечная группа состоит из большого количества подгрупп, индивидуальная анатомия каждого человека является уникальной.

Однако общие правила тренировки боковых мышц пресса одинаковы — для развития этих мышц лучше всего подходит выполнение боковых наклонов и различных боковых скручиваний без дополнительного утяжеления; количество повторов — 12-18, количество сетов — 2-3.


Вопреки заблуждению, боковые абдоминальные мышцы расположены частично и на передней поверхности живота, а внешняя косая мышца является наиболее крупной мышцей пресса. Лучшими упражнениями для этой группы являются различные боковые скручивания.

Закуска из кильки домашнего посола



Обожаю эту чудо рыбку. Недавно меня попросили выставить рецепт, как я солю кильку и скумбрию. Ранее уже писала, но, повтороение, мать учения. У меня два способа, "сухой" и маринадный. Сегодня с удовольствием поделюсь первым способом тем более, что моя рыбная неделя подходит к концу.

НОВОГОДНИЙ ДЕКОР. Поделки от Любаши

За окном снежинки в полудрёме,

Словно бабочки кружат у фонарей,

Счастье - это то, что в каждом доме -

КАПЕЛЬКА ТЕПЛА РОДНЫХ ЛЮДЕЙ.

Читать далее...

Бумажный декор для сервировки стола приукрасит любой праздник. Мастер-классы.

как вариант по созданию бумажного цветка Вы можете посмотреть ЗДЕСЬ

Красивый декор стола создаёт праздничный настрой  и незабываемые впечатления. Декору сервировки стола  дизайнеры всегда отдавали особое отношение, так как ни один праздник не обходится без застолья и красиво оформленный стол придаёт празднику особый шик. Для декора используют всевозможные техники , а на этой страничке мы уделим внимание именно декору из бумаги. Вы увидите, как обычная бумага может эффектно вписаться в праздничное убранство и научитесь одному интересному способу декорирования бумагой. 

любуемся бумажному декору и учимся созданию красивого декора для стола.:

КАНАПЕ "ХИТ"



Рецепт из серии "Дала подруга, а ей ее подруга и т.д." Привожу слова автора дословно:
"Надо отметить их безукоризненный фантастический вкус! Обычно те, кто пробуют их впервые даже не решаются предполагать, из чего же приготовлены такие интересные канапе! А все так просто, что вы не поверите!"
От себя хочу добавить, что такие канапе прекрасно украсят ваш стол в новогоднюю ночь, и вы лишний раз сможете удивить гостей такой аппетитной закусочкой!
читаем далее

Овощная икра из огурцов

Огурцы просто атакуют! Салаты уже поднадоели... Представляю вам рецепт икры из огурцов. Это не только вкусная закуска, но и отличный способ «утилизации» огурцов.

далее

Сшить юбку «бохо» из старых джинсов и сарафана? Легко! За час!

источник

У любой женщины есть две проблемы: маленький шкаф и нечего надеть. Все время хочется нового. Вот тут-то нам пригодятся старые сарафан и джинсы. Подарим им вторую жизнь, а себе - модную юбку-бохо. 

Читать далее

Серия сообщений "Шьём себе":
Часть 1 - Выкройка короткого жакета-болеро
Часть 2 - САМОЕ ЛЕГКОЕ ПОСТРОЕНИЕ ВЫКРОЙКИ РУБАШКИ ИЗ ВСЕХ МНЕ ИЗВЕСТНЫХ
...
Часть 25 - КАРНАВАЛЬНЫЙ КОСТЮМ ТВОЕГО МАЛЫША
Часть 26 - Мой подарок желающим шить КВИЛТы
Часть 27 - Сшить юбку «бохо» из старых джинсов и сарафана? Легко! За час!
Часть 28 - Идеи переделок одежды.
Часть 29 - Пэчворк. Лоскутный блок ВЕРТУШКА. Мастер-класс
...
Часть 36 - Когда у меня ещё не было дневника
Часть 37 - Замечательнейшее пособие по конструированию, моделированию и пошиву одежды ЕСТЬ ВСЁ - бесценное пособие
Часть 38 - Сшила платье. Делюсь секретами

Лебедь-кашпо ( обещанный МК)

Читать далее...