КАК ЛЕГКО УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК?

КАК ЛЕГКО УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК? Упражнения для подмышек? Звучит странновато, не правда ли. Однако некрасивые жировые валики в этой зоне есть у многих девушек и женщин. И это существенно портит фигуру, не дает носить открытые топики и маечки. Диета в этом случае помогает плохо. В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев. Упражнения для подмышек в домашних условиях Читать далее

Травки для похудения

В различных БАД-ах для похудения, в состав входят разные сборы трав и это не случайно.
Растения используют для ускорения обмена веществ, снижения аппетита, нормализации пищеварения.
Если вы сидите на диете, то вам не обойтись без витаминных добавок. Травы могут решить эту проблему. Не забывайте в период диет пить чаи из малины, смородины, шиповника, рябины, черной смородины, листьев крапивы, брусники. Травяные чаи – не только вкусны, но и полезны, в их состав входят различные микроэлементы и витамины, которые повышают иммунитет, настроение и служат на пользу нашей фигуре.

Читать далее...

Йога для полных с Т.Мыскиной.

 

Табата тренировка. Сожги жир за 4 минуты

Табата таймер






Читать далее...

Идеальная фигура за 4 минуты в день!!! (для ленивых!) Система Табата.

Случайно наткнулась в инете на ОЧЕНЬ интересную систему похудения -систему Табата. Решила попробовать сама и поделиться с вами.

Автор статьи Золотарев Роман.

Если ты перепробовал всё, а лишний жир так и висит на боках, есть один верный способ, который избавит тебя от него раз и навсегда. Это система Табата.

Что же это за система такая?

Придумал ее японский врач Изуми Табата в середине 90х г.г. прошлого века (блин, а кажется это было вчера, а уже почти 20 лет прошло). Еще ее называют принцип интервальных нагрузок, то есть человек за определенный промежуток времени совершает физические упражнения с максимальной интенсивностью, потом короткий отдых и снова повтор комплекса упражнений.

Один раунд занятий занимает 4 минут, в который входят 8 подходов. Один подход это 20 секунд упражнение и 10 секунд отдых. В день можно делать по 3-4 таких раунда. Исследования японских врачей дали сенсационные результаты, которые показали, что сжигание подкожного жира людей, которые занимаются по системе Табаты, выше в 9 раз, чем при обычных тренировках. Безусловно, такое открытие не могло остаться тайной. И система Табата, гордо начала свой путь по миру. Колоссальная популярность, особенно в западных странах (там люди помешаны на своем здоровье, нам пока концы с концами бы свести:), пошатнула давно сложившийся фитнес бизнес. Всего за 4 минуты в день люди получили возможность не только похудеть, но и накачать мышцы, плюс к этому развить выносливость.

Суть системы Табата:   За 20 секунд делаем упражнения с максимальной интенсивностью, потом 10 секунд перерыв, и так 8 раз. Потом 1 минута перерыв и можно повторять раунд. И за это время ты получишь эффект 2 в 1 — сжигаешь жир и качаешь мышцы. 

Основные преимущества Табата практики:

- требует мало времени, для начинающих 3-4 раунда по 4 минуты хватит выше крыши


- результаты уже после 4 недель, уменьшение жировой прослойки и укрепление мышц

- не нужно специального оборудования, комната, ты сам и полотенце — экономия денег на спортзал, именно по этому ее так не любят в фитнес центрах

- все можно делать самостоятельно, без всякого тренера

- делать ее могут все и мужчины и женщины, и даже пенсионеры. Так что если ты ценишь свое время, у тебя проблемы с физической формой, и ты целеустремленный

- Дерзай.

источник http://zolotoi-roman.com/zdorovye/sistema-tabata-pobeditel-zhira/#2

 

 

https://youtu.be/nNRtZV7A6s8 https://youtu.be/2mp_6_CLH6A

Лучшее упражнение для пресса

 

Секрет заключается в том, чтобы «зависнуть» над полом на несколько минут, опираясь только на руки и мыски ног. Разумеется, находиться «в подвешенном состоянии» даже 2 минуты совсем не просто, но и результат не заставит себя ждать!

• Ступни поставьте вместе: так держать равновесие сложнее, и нагрузка на мышцы живота увеличится.
• Ноги должны быть прямыми и напряженными.
• Ягодицы напрягите и не ослабляйте напряжение все время, пока выполняете «планку».
• Поясницу нельзя прогибать или округлять. Представьте, что ваша спина плотно прижата к стене.
• Живот максимально втяните, стараясь подтянуть его к ребрам, но при этом не задерживайте дыхание.
• Локти ставьте строго под плечевыми суставами, чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи.

Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать – до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для первого раза даже 10 секунд – уже неплохой результат. Постепенно увеличивайте время до 2 минут. Если такая задача кажется непосильной, можно делать 3 более коротких подхода, например, по 30 секунд. Совет: если вам очень тяжело выполнять это упражнение, для начала опирайтесь не на мыски ног, а на колени.

 

 

Одуванчиковое масло - лекарь от многих недугов

Одуванчиковое масло

Одуванчиковое масло обладает удивительными лечебными свойствами. Его можно приготовить весной, собрав в сухую солнечную погоду цветы вместе с цветочными стеблями. Все собранное богатство растереть до появления сока и разложить в стеклянные баночки, заполняя их наполовину. Затем доверху долить подсолнечным маслом, обвязать горлышки марлей и настоять в течение трех недель при комнатной температуре, поставив на освещенное место (подоконник).

Затем масло следует отфильтровать и хранить в темном месте. Принимать по 1-й столовой ложке 3 раза в день перед едой или во время еды.

Применяется при болезнях печени, камнях в желчном пузыре, запорах, в качестве желчегонного средства, при любых проблемах с желудочно-кишечным трактом (гастриты, колиты).

При ранах, кожных заболеваниях, шрамах, следах от ожогов, экземах, псориазе, рожистых воспалениях - накладывать на пораженные места льняные салфетки, пропитанные маслом одуванчика.

Ода шроту...:)))))

Беззастенчиво пользуясь тем, что налицо все признаки классического ОРЗ, решила сегодня отложить всякие мысли о работе. Сразу освободилось время для важного (на мой взгляд) поста о несомненных и проверенных на личном опыте достоинствах продукта, называемого ШРОТ РАСТОРОПШИ. А то вдруг кто не знает, вдруг я одна регулярно поедаю этот кладезь витаминов?;)

Итак, беру аптекарскую бумажку и с умным видом цитирую:

Расторопша - старинное народное средство, применяемое со времён Авиценны. Это растение имеет сложный биохимический состав, поэтому так разносторонне её действие. Самым ценным компонентом расторопши является силимарин (силибин) - редко встречающееся в природе вещество, способное не только защитить клетки организма, но и восстановить их. Особенно ярко это проявляется в отношении клеток печени.
Читать далее...

Целебный овсяный кисель - кисель Изотова.

Целебный овсяный кисель - кисель Изотова.

Кисель Изотова - это целебный овсяный кисель, который был запатентован на западе как "Чудо кисель Доктора Изотова" или "Русский Бальзам". Это продукт с широчайшим лечебным и профилактическим действием на организм человека.
+ читать дальше

Идея к Пасхе

Идея к Пасхе-красивое оформление праздника http://krokotak.com/2010/03/hartieni-kokoshtchitsi/

Идея: Яйцо к Пасхе (мастер-класс)

Отличная идея: сделать яйцо на Пасху!

ДАЛЕЕ

Учимся варить мыло...

МЫЛОВАРЕНИЕ... Все тонкости и секреты...

 

Безопасность - прежде всего

Приготовление мыла "шаг за шагом"

Типичные ошибки

Инструменты

Компоненты

Формы

Виды мыл

Таблица омыления

Рецепты

Учимся варить мыло...

Великолепные видео мастер-классы по мыловарению!

Огромное спасибо создателям форума Мама-мыла и лично Вере Корниловой за предоставленное удовольствие!

	Эпизод 1. Эфирные масла и ароматизаторы
	Эпизод 2. Красители и сухоцветы
	Эпизод 3. Завихрения
	Эпизод 4. Включения
	Эпизод 5. Ракушка
	Эпизод 6. Двойная заливка
	Эпизод 7. Трансформация и потеря цвета
	Эпизод 8. Мыло-конфетка
	Эпизод 9. Водорастворимая бумага
	Эпизод 10. Свадебные подарки
	Эпизод 11. Упаковка мыла
	Эпизод 12. Базовые слои
	Эпизод 13. Слои и включения
	Эпизод 14. Геометрическое мыло
	Эпизод 15. Градиентные слои
	Эпизод 16. Имбирный человечек
	Эпизод 17. Праздничное мыло со штампами

Источник

Натуральные наполнители для мыла

Авторы: Ket Kristelstein, Lena Fedotova

Приготовление домашнего мыла сравнимо с кулинарией: вкусно, ароматно и огромное поле для фантазии и экспериментов. А самое главное, всегда что-нибудь интересное найдется под рукой, даже если вы делаете первые шаги и не обзавелись еще целым арсеналом компонентов для мыловарения.
Давайте погуляем по дому и разберем, что можно положить в мыло.

Заглянем в ванную:

• косметическая глина. Она бывает разных расцветок (белая, черная, зеленая, голубая, красная и т.д.) и обладает различными свойствами. Кроме своих полезных свойств, она может выступать красителем мыла.
• люфа, растение семейства тыквенные, которое используется для изготовления мочалок. Достаточно залить срез губки мыльной массой и получится мыло-мочалка 2в1.
• морская соль, но осторожно, добавленная в горячую мыльную массу, она разлагает состав на воду и мыльные хлопья.
• крем для лица или тела

На кухне выстроился целый арсенал наполнителей. Поэтому будем их отбирать по принципу действия.

В качестве скраба в мыле могут использоваться:

• кофейная гуща
• кокосовая стружка
• овсяные хлопья
• зернышки мака или кунжута
• цедра цитрусовых
• кукурузная крупа
• рис
• миндаль
• абрикосовая косточка

Все это желательно измельчить в кофемолке и чем мельче, тем лучше, для получения нежного, не повреждающего кожу скраба.

Все содержимое чайной полки тоже подходит для мыла. Можно использовать как

• отвары, так и
• лепестки цветов;

Лепестки календулы послужат украшением мыла или же окрасят его в солнечный ярко-желтый цвет, если их мелко измельчить. Спиртовая настойка календулы сделает цвет насыщенней. Цветки лаванды же в мыле быстро утратят свой цвет и окрасятся в серый. Ромашка лекарственная обладает рядом целебных свойств: снимает раздражение, ускоряет заживление, смягчает кожу.

• сухие травы;
• чай в измельченном и обычном состоянии;
• сухая измельченная кора дуба и ивы, в качестве скраба, и обладающая подсушивающими и вяжущими свойствами.

Травы и лепестки следует предварительно замочить в масле, тогда они равномерно распределятся по формочке

Мед и сахар облегчат и ускорят процесс плавление мыльной массы (если вы готовите из детского мыла). Кроме этого мед окрасит мыло в теплый желтый цвет и передаст ему свой аромат и полезные свойства. Спиртовая настойка прополиса усилит цвет и запах.

Насладиться душистой шоколадной пеной? Почему бы и нет: шоколад и какао, а также молоко и сухое молоко — все это подходит для мыла. Но предупреждаю: шоколад даст белесый налет при долгом хранении мыла, а молоко, добавленное в мыльную массу при готовке на водяной бане, окрасит мыло в бежевый цвет.

А если же найдется баночка с морским песком, то и его можно в мыло! Морской песок имеет круглую форму и не царапает кожу.

Совет: готовое мыло с наполнителем не заворачивайте плотно в целлофан, оставьте его дышать, например завернутым в бумагу, иначе вы рискуете через некоторое время обнаружить ваше овсяное мыло в зеленых заплесневелых пупырышках:)

Приятных вам экспериментов и... чувства меры ;)

Натуральные красители для мыла

Авторы: Ket Kristelstein, Lena Fedotova

Вариантов, чтобы придать мылу красивый цвет, используя только натуральные красители много. Итак:

Косметическая глина (на фото мыло с использованием серой, розовой и голубой глиной). Помимо своих полезных свойств глина окрасит мыло в нежный цвет. Для этого ее нужно развести в небольшом количестве воды до кашеобразного состояния и добавить в мыльную массу.

Масла: облепиховое окрасит в оранжевый цвет, масло шиповника в желтый, эфирное масло ромашки — от голубого до синего оттенка.

Пороемся в аптечке: активированный уголь (в белой мыльной массе даёт серовато-лиловый оттенок и черные точки, но также черную пену и скрабит осадком), хлорофиллипт (несмотря на ярко-зеленый цвет со временем в мыле сереет), диоксид титана (белый цвет).

Кухня тоже богата на вкусные и ароматные красители: кофейная гуща, порошок какао, шоколад придадут мылу коричневый цвет, насыщенность цвета от «кофе с молоком» до шоколадного зависит от количества "красителя". Мыло с молоком при сушке потемнеет в бежевый цвет, а отвар матэ окрасит мыло в зеленый оттенок.

Специи: карри, куркума (оттенки желтого), кайенский перец, паприка (оттенки красного), корица, семена мака (от серо-синих до светло-черных вкраплений). Все специи применяйте в мыле с осторожностью, может раздражать кожу или вызывать аллергию.

Для придания цвета и ярких вкраплений можно использовать : мелко измельченные лепестки цветов (например лепестки календулы, на фото), молотую цедру цитрусовых, огурец, сухую зелень (петрушка и укроп), шпинат.

Совет: яркий свекольный сок, чай из каркаде или изумрудный отвар крапивы окрашивают готовое мыло в серо-бурый цвет:)

Получить сочный, чистый и насыщенный цвет с помощью натуральных красителей невозможно. Для этих целей используются специальные красители для мыла. Пусть это вас не огорчает, ведь в этих нежных природных естественных оттенках и заключается их прелесть.

мыловарение-видео мастер класс

Мастер класс по изготовлению медового мыла

Смотрите мастер класс от Moty

Мастер-класс по свит-дизайну. Конфетная хризантема.

Хочу показать Вам как я делаю конфетную хризантему. Цветок  очень красивый, и в конфетных букетах выглядит потрясающее.
Итак, будем делать вот такую желтую хризантему 

 Нам понадобится:

Читать далее...

Танк своими руками из конфет

Дорогие друзья хочу показать вам очень интересный и оригинальный подарок из конфет. Этот маленький но очень симпатичный танк можно подарить на 23 февраля нашим сладкоежкам. Автором этого мастер класса является Людмила Власенко. Думаю что всем уже не терпиться приступить к изготовлению этого сувенира.

<<Читать далее...

Новогодний снеговик-мешочек для сладостей

МАСТЕР-КЛАСС