В результате происходит атрофия эндокринной системы и в целом падение иммунитета. Значительно снижается способность бороться с болезнями. В целом снижается уровень самосохранения организма, что негативно сказывается на работе органов. 

Например ослабляется сердечная мышца, вследствие чего кровь не получает необходимых импульсов для движения. Ослабевают и те гладкие мышцы, которые помогают проталкивать кровь по всему организму. Особенно остро встаёт проблема венозного возврата. В результате организм засоряется продуктами жизнедеятельности собственных клеток.

Каждый день я вижу людей с проблемами в спине. Это проблема на сегодняшний день №1. Большинство работы теперь выполняется сидя. Довольно много "сидячих" развлечений. Это не плохо и не хорошо, это факт. Действительно так стало намного удобней жить. Но есть одно, "Но".

Если сравнить человека с устройством, то можно сказать, что это устройство может сидеть. Но это его дополнительная функция, вспомогательная. Если использовать устройство не по назначению, оно быстро сломается. Что мы и видим. Так как человек изначально приспособлен для движения, причем для разнообразного движения.

Когда я только открыл студию, моими клиентами на занятиях "здоровая спина" были люди от 45 лет. Но сейчас средний возраст клиентов молодеет на глазах. Постоянно приходит всё больше людей в возрасте 30 - 35 с жалобами на постоянные боли.  И волей не волей думаешь, если в 35 болит спина, а что будет в 55? Ответ на это вопрос додумайте сами.

Теперь давайте заглянем в сердце этой "спиной" проблемы. Ключевую роль играет низ спины. Именно сюда приходится вся нагрузка от сидячей работы. И именно тут начинается деформация позвоночника. И именно на эту область жалуются более всего. Вопрос. Как решить эту проблему?

Ответов будет несколько:

1. Мануальный терапевт
2. Тренажёры для вытяжения спины (обычно используются в специальных реабилитационных центрах)
3. Физические упражнения

Каждый выбирает сам как решить эту проблему. Но сегодня я остановлюсь на третьем варианте.

Для того, что бы исправить проблемы деформации спины подходят далеко не все упражнения.  Нужно понимать, процесс изменений в спине, тогда мы сможем эффективно решить эту проблему. Давайте немного разберемся.

Деформация происходит из - за длительного пребывания на стуле. 

Во время сидения, 90% всего веса вашего тела давит на низ спины. Прямо в основание. Но на такое спина не рассчитана, поэтому происходит искривление. Постепенно тело привыкает к новой форме и мышцы образуют мышечный каркас. Вот поэтому,  у сутулых людей тело начинает болеть и затекать, когда просишь встать прямо и постоять 5 минут с прямой спиной.

Получается, что для восстановления прежней формы,  необходимо растянуть мышцы на спине.  Растянутые мышцы позволят приобрести прежнюю эластичность.

На примере своих клиентов, я давно заметил корреляцию между растянутыми мышцами и отсутствием дискомфорта. И наоборот. Чем сильнее зажаты мышцы, особенно в спине и ногах, тем больше болезненных ощущений испытывает человек.

Также я заметил ещё одну особенность. Растянутые мышцы не позволяют человеку находиться в одном положении очень долго. Тело просит тебя встать и подвигаться, размяться, потянуться.

Дело в том, что растянутые мышцы активно насыщаются кровью. А скованные мышцы насыщаются кровью не полностью. Возьмите резиновый шланг и несильно сожмите по всей длине. Вода по сжатому шлангу течёт медленно. Так и в организме.

Заметьте, что даже во сне человек ворочается. Это рефлекторная штука придумана для того, что - бы не образовывалось пролежней. Тело само ворочается, потому, что знает, что застои опасны.

А теперь спросите себя, вы делаете перерывы для гимнастики во время работы? Вы можете из положения стоя достать руками до пола согнувшись? И не оправдывайтесь, мол, возраст не тот, ноги длинные и т.д. Это всё оправдание своей бездеятельности относительно  здоровья вашей спины.

Я пытаюсь донести простую мысль. Спина у нас одна и на всю жизнь.

Здоровая спина - растянутая спина. 

И именно из-за проблем со спиной происходит преждевременное старение. Именно деформация позвоночника, считайте "скрюченность", зажатость, сутулость - одна из главных причин быстрого старения и потери сил.

Каждый день помните про свою спину и заботьтесь о ней. И тогда Ваша спина отблагодарит Вас здоровьем, жизненной энергией и бодростью на долгие годы. 

Будьте здоровы! 

источник