Мы привыкли бороться со всеми недугами самым, на наш взгляд, эффективным оружием – таблетками! Однако уже тысячу раз адекватные и авторитетные СМИ писали о том, что фармацевтика – это как мертвому припарка. Если не хуже. Я не хочу вдаваться в подробности, а хочу лишь сказать, что лечить синдром – это, конечно, отлично. Но куда лучше разобраться в ПРИЧИНАХ этого синдрома и хотя бы пошевелить пальцем в сторону уничтожения корней, а не плодов. Чтобы незваные гости вообще никогда не появлялись в нашей жизни.

Для этого существует куча способов и практик, но, конечно же, нам, городским жителям, сложно представить себя, каждое утро встающих на 40 минут раньше обычного, чтобы посвятить 20 минут зарядке. А вдруг поздно лег? А если насморк или головная боль? А что делать, если пришлось торчать на работе до ночи и начальство разрешило придти попозже?.. Однако, тут выбор за вами, и он очевиден. Вы выбираете или «а вдруг…», или свое собственное здоровье.

Если вас самочувствие, красота и молодость интересует больше, чем прочие удовольствия городской жизни, слушайте сюда. Я хочу рассказать о том, как делается самая легкая и невероятная гимнастика тибетских монахов, или Око возрождения. Прежде чем решиться на этот шаг и посвятить всю свою жизнь этой практике, хорошенько подумайте. Ведь начав однажды, вы не должны будете бросать это дело никогда. Иначе грош цена вашим успехам.

Итак. Немного философии. Как вы уже поняли, эта гимнастика берет свое начало в буддистских монастырях и основана на активизации жизненно необходимых энергетических центров – «вихрей». В здоровом теле вихри вращаются с большой скоростью, в результате чего не происходит губительного застоя энергии. Стоит нарушиться циклу хотя бы одного вихря, образуются блоки, энергия застаивается. Нарушается циркуляция праны (жизненной энергии). Это дает жизнь всем без исключения болезням и старости.

Гимнастика тибетских монахов направленная на ежедневную активизацию и поддержание нормального функционирования энергетических потоков, что, в свою очередь, избавляет нас от каких-либо возможностей заболеть или состариться.

На этой картинке показано, как начинают работать потоки во время выполнения ритуальных действий Ока возрождения:

Сразу отмечу.

1. Перерывы в выполнении гимнастики могут быть не более одного, максимум 2-х дней. Даже если вы 7 лет подряд, не пропуская ни дня, исправно выполняли эти упражнения, через три дня все достижения полностью обнуляются, так как процесс «засорения» каналов происходит быстрее, чем вы можете себе это представить. Посему, даже если вы буквально прикованы к постели, нужно найти в себе силы и сделать хотя бы по 3 повторения.

2. Не стоит гнаться за количеством упражнений и скоростью их выполнения. Это не фитнес. Здесь главная задача – сосредоточиться на своих ощущениях и дыхании. Ни в коем случае не на результате! Он тут никому не нужен. Чемпионатов по этой гимнастике пока, слава богу, не проводят.

3. Самое главное. Приступая к выполнению подобных методов, вы должны четко осознавать, для чего и почему вы делаете. А еще лучше понять, ЧТО вы делаете. Если вы не верите в существование чакр и энергетических потоков, если вы не готовы прислушиваться к своему телу и во время выполнения упражнений думать о душе, лучше купить абонемент в спортзал. Это не просто зарядка. Это духовная практика, которую можно приравнять к утренней молитве. Я не призываю вас вступать в ряды тибетских лам или поменять вероисповедание )) Я прошу включить сознание.

4. Ни в коем случае не читайте книгу П.Кэлдера! Этот вариант, как всегда, адаптирован под европейский склад ума.

5. Перед началом почитайте отзывы людей. Может, это вас вдохновит )) Например, вот здесь. Здесь же полный комплекс не из 5-ти, а из 6-ти упражнений.

Удачи!

Ритуальное действие первое

ВЫПОЛНЯЕТСЯ оно с целью придания вращению вихрей дополнительного момента инерции. Говоря проще, с помощью первого ритуального действия мы как бы разгоняем вихри, придавая их вращению скорость и стабильность.

Исходное положение — стоя прямо, руки горизонтально вытянуты в стороны на уровне плеч. Правая рука повернула ладонью вверх. Левая - вниз. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения — слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы по часовой стрелке. Женщины вращаются в ту же самую сторону.

Подавляющему большинству взрослых людей для начала достаточно полдюжины раз обернуться вокруг своей оси, чтобы ощутить головокружение. Потому рекомендуют начинающим ограничиваться тремя оборотами. Если после выполнения первого ритуального действия вы почувствуете потребность присесть либо прилечь, дабы избавиться от головокружения, обязательно последуйте этому естественному требованию вашего тела.

Ламы в своей практике никогда не доводят себя до полного изнеможения, вращаясь не несколько сотен раз, а всего лишь раз десять-двенадцать — ровно столько, сколько в каждом конкретном случае необходимо для стимуляции вихрей. Максимальное же число оборотов за один раз в большинстве случаев не превышает двадцати одного.

Ритуальное действие второе

ИСХОДНОЕ положение — лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, поднимите голову, крепко прижав подбородок к груди. После этого поднимите прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально, но еще дальше: на себя — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом — не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз. Можно подключить к ногам руки, во время поднятия ног отрывая их вместе с плечами от пола.

В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью, избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

Ритуальное действие третье

ИСХОДНОЕ положение — стоя на коленях. Колени поставьте на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Ладони положите на заднюю поверхность мышц бедер, как раз под ягодицами.

Затем наклоните голову вперед, прижав подбородок к груди. Наклоняя голову назад-вверх, выпячивайте грудную клетку и прогибайте позвоночник назад, слегка опираясь руками о бедра, после чего возвращайтесь в исходное положение, прижав подбородок к груди. Немного отдохнув, если необходимо, повторите все сначала.

Подобно второму ритуальному действию, третье требует строгого согласовывания движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох. Прогибаясь назад, нужно вдыхать; возвращаясь в исходное положение — выдыхать. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой.

Ритуальное действие четвертое

ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ четвертого ритуального действия нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги, ступни расположены примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц, пальцы рук направлены вперед. Опустите голову, прижав подбородок к груди.

Запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально (как ножки стола). Достигнув этого положения, на несколько секунд сильно напрягите все мышцы тела, а потом расслабьтесь и вернитесь в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем повторите все сначала.

И здесь ключевым моментом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову, выполняйте глубокий плавный вдох. Во время напряжения — задерживайте дыхание, а опускаясь, делайте полный выдох. Во время отдыха между повторениями — сохраняйте неизменный ритм дыхания.

Ритуальное действие пятое

ИСХОДНОЕ положение — упор лежа прогнувшись. При этом тело, опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Сомкнутые вместе пальцы ориентированы строго вперед. Расстояние между ладонями немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же.

Сначала запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх. Затем перейдите в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно прижмите подбородок к груди. Старайтесь, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого вернитесь в исходное положение — упор лежа прогнувшись — и начните все сначала.

Через неделю практики это ритуальное действие станет самым простым из пяти. Когда вы вполне его освоите, старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину как можно больше назад, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе. Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны. Кроме того, введите в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях — при прогибе и при подъеме в угол.

Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при «складывании» тела пополам. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, сделайте полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, задержите дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.

 

Обратите внимание на схему, которая предельно понятно изображает метод дыхания при выполнении упражнений!