йога для лица

Вторник, 07 Июля 2015 г. 18:50 + в цитатник

Цитата сообщения моя_ты_красота

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Упражнения от морщин. Йога для лица

ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: УПРАЖНЕНИЯ ОТ МОРЩИН

Простые упражнения Эстетик-йоги помогут снять с лица "социальную маску", формирующую морщины, вернуть вашему лицу непосредственность и красоту.
Этот материал нам прислал московский преподаватель йоги, остеопат и ортопрактик Михаил Юдин. Упражнения вы можете выполнять где угодно. Регулярная практика даст результаты в течение одной-двух недель!

УТРЕННИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Чтобы выглядеть не “заспанным”, а, наоборот, хорошо отдохнувшим:

1. "Пощечина".
йога для лица (303x363, 32Kb)

Похлопайте себя по щекам пальцевой частью ладони. Хлопайте не больно, но так, чтобы импульс шлепка проникал на сантиметр вглубь. Выполняйте до появления приятного тепла и порозовения щек (около 1 минуты). Так же обстучите теперь тыльной стороной пальцев мягкие ткани под челюстью (не горло). Старайтесь, чтобы импульс шлепка проникал на пол сантиметра вглубь. Больно быть не должно! Иначе в тканях скорее появится спазм, чем улучшится кровоток.
Польза:
улучшается кровоток (все нужные вещества более активно поставляются в ткани, а отходы выносятся), лимфодреннаж (уменьшаются отеки – щеки и “второй подбородок”), тонизируются внутрикожные мышцы – подтягиваются ткани нижней части лица. Очень мощное упражнение против ‘отвисания щек’.

2. "Большие глаза".

Расположите плашмя указательный палец над глазом и под бровью, а большой – под глазом - на скуловой кости. Не сдвигая кожу, надавите на кости, как бы раздвигая их– лобную - вверх, а скуловую - вниз. Упражнение выполняется одним движением, удерживайте не сильное, но ощутимое давление около минуты. Закончив, прислушайтесь к новым ощущениям – глаза расслабились и, как будто, расширились!

3. "Моторчик".

Производите губами звук работающего мотора, как ребенок, играющий вертолетом. Старательно мычите, распространяя вибрацию голоса по всему телу: в крестце, в макушке, за грудиной и так далее. При этом вращайте головой, рисуя носом траекторию движения этого воображаемого вертолета – окружность диаметром 10 сантиметров. Голова должна вращаться, как на шарнире, используя движение только верхней части шеи. Когда надо, вдыхайте, и опять продолжайте до зуда в губах (не менее полуминуты). Затем поменяйте направление движения.
Польза:
увеличение объема губ и улучшение их естественного цвета. Верхние шейные позвонки получают необходимый им объем движения, улучшается иннервация органов головы – глаз, носоглотки, ушей, улучшается работа сосудов основания черепа.

ДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Помогают с легкостью пройти сквозь рабочую суматоху, делать свою работу хладнокровно и профессионально, не вовлекаясь в эмоциональные конфликты.

1. "Мельница для языка".

Сядьте, скрестив ноги с прямой спиной, захватите колени. Начните во рту круговое движение языком по самой большой амплитуде, с усилием проглаживая десны. 36 вращений по часовой стрелке и столько же - против. Одновременно вы можете вращать глазами по наибольшей амплитуде, в такт с языком. Также можете добавить синхронно “суфийские мельницы” – вращение верхней частью тела – вдох при переднем полукруге, выдох – при заднем. Выполнив упражнение, прислушайтесь к ощущениям в губах... Под языком... В нижней части затылка...
Польза:
растягивается весь гортанно-глоточный комплекс, налаживается связочный баланс верхних шейных позвонков, улучшается работа сосудов основания черепа. Упражнение помогает остановить внутренний диалог. Выполняйте его после каждого рабочего конфликта или спора - и вам удастся сохранить эмоциональное равновесие.

2. “Челюсть – джойстик”.

Сядьте за письменный стол. Поставьте локти на стол, а челюсть положите в ладони. Расслабьте мышцы, закройте глаза и ощущайте руками микродвижения челюсти. Челюсть, как будто водит вашими руками. Отдайтесь этим ощущениям на пару минут. В это время происходит спонтанная настройка положения челюсти и глубокое эмоциональное освобождение, ибо челюсть имеет связь с нашим сознанием и внутренним миром.
Упражнение особенно актуально после стресса, как только “осядет” адреналин, и в депрессии. Опыт показывает, что второе повторение упражнения дает наглядный эффект, поэтому, не бросайте, если не почувствовали колебаний челюсти с первого раза. Попробуйте в другой раз!

ВЕЧЕРНИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Помогают расслабиться, готовят лицо и сознание к отдыху.

1. “Воздушный поцелуй”.

Это и следующее упражнения можно выполнять в паре, сев друг напротив друга, глядя друг другу в глаза. Или перед зеркалом.
Сильно, энергично вытяните губы, сложенные, как для поцелуя, задержитесь в этой позе. Расслабьтесь с чмоканьем! Повторите 6 раз.

Продвинутым “пользователям”:
Так же на секунду напрягайте мышцы промежности и резко расслабляйте их, чмокая губами.
Польза: подтягиваются щеки и подбородок, свежеет цвет лица.

2. “Обезьянка”.

Вспомните детство и хорошенько погримасничайте пару минут. Сбросьте с себя все свои социальные маски - именно они и добавляют вам морщин! Одно это упражнение способно заменить весь комплекс. Условие одно – максимальное раскрепощение!
Чтобы углубить эффект, чаще меняйте выражение лица в обычной жизни - и морщины просто не будут успевать за вами.

3. Массаж от отеков под глазами.

Перед сном минуту массируйте затылочные бугры (нижнюю часть затылка)? чтобы утром у вас было свежее лицо.
Как уберечься от морщин?

Лицо – это зеркало души, а также инструмент для ее гармоничного развития. Процессы, протекающие в нашем сознании, отражаются в нашей мимике. А, если они задерживаются надолго (многолетняя обида, страх, чувство вины), то остаются на лице в виде паттернов – типичных выражений лица. И тогда в определенных местах формируются “заломы” – это мелкие внутрикожные мышцы, которые все время находятся в напряжении и не успевают отдыхать.

С помощью специальных мимических упражнений мы можем воздействовать на ткани лица, снимать “социальную маску”, возвращая нашему лицу непосредственное, детское выражение. При этом мы освобождаем от следов пережитых стрессов и ненужных эмоций не только лицо, но и сознание.
Ключ к успеху в упражнениях йоги для лица - полное погружение в упражнение. Абстрагируйтесь от внешних и внутренних раздражителей, будьте только в том, что вы делаете.

Источник

Моя ты красота

Серия сообщений " упражнения для лица ":

Часть 1 - Активные точки от морщин
Часть 2 - Чудодейственный метод омолаживания лица. Видео.
...
Часть 26 - Шиацу для лица — стань моложе
Часть 27 - Аккупунктурный (точечный) массаж лица против морщин
Часть 28 - Упражнения от морщин. Йога для лица
Часть 29 - Активные точки от морщин

Рубрики:

красота
здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5204902/post366455012/">Р№РѕРіР° РґР»СЏ Р»РёС†Р°</a><br/>РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РѕС‚ РјРѕСЂС‰РёРЅ. Р™РѕРіР° РґР»СЏ Р»РёС†Р°

РџСЂРѕСЃС‚С‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РСЃС‚РµС‚РёРє-Р№РѕРіРё РїРѕРјРѕРіСѓС‚ СЃРЅСЏС‚СЊ СЃ Р»РёС†Р° "СЃРѕС†РёР°Р»СЊРЅСѓСЋ РјР°СЃРєСѓ", С„РѕСЂРјРёСЂСѓСЋС‰СѓСЋ РјРѕСЂС‰РёРЅС‹, РІРµСЂРЅСѓС‚СЊ РІР°С€РµРјСѓ Р»РёС†Сѓ РЅРµРїРѕСЃСЂРµРґСЃС‚РІРµРЅРЅРѕСЃС‚СЊ Рё РєСЂР°СЃРѕС‚Сѓ.
РС‚РѕС‚ РјР°С‚РµСЂРёР°Р» РЅР°Рј РїСЂРёСЃР»Р°Р» РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРёР№ РїСЂРµРїРѕРґР°РІР°С‚РµР»СЊ Р№РѕРіРё, РѕСЃС‚РµРѕРїР°С‚ Рё РѕСЂС‚РѕРїСЂР°РєС‚РёРє РњРёС…Р°РёР» Р®РґРёРЅ. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РІС‹ РјРѕР¶РµС‚Рµ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РіРґРµ СѓРіРѕРґРЅРѕ. Р РµРіСѓР»СЏСЂРЅР°СЏ РїСЂР°РєС‚РёРєР° РґР°СЃС‚ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚С‹ РІ С‚РµС‡РµРЅРёРµ РѕРґРЅРѕР№-РґРІСѓС… РЅРµРґРµР»СЊ!

РЈРўР Р•РќРќРР• РЈРџР РђР–РќР•РќРРЇ
Р§С‚РѕР±С‹ РІС‹РіР»СЏРґРµС‚СЊ РЅРµ вЂњР·Р°СЃРїР°РЅРЅС‹РјвЂќ, Р°, РЅР°РѕР±РѕСЂРѕС‚, С…РѕСЂРѕС€Рѕ РѕС‚РґРѕС…РЅСѓРІС€РёРј:

1. "РџРѕС‰РµС‡РёРЅР°".

РџРѕС…Р»РѕРїР°Р№С‚Рµ СЃРµР±СЏ РїРѕ С‰РµРєР°Рј РїР°Р»СЊС†РµРІРѕР№ С‡Р°СЃС‚СЊСЋ Р»Р°РґРѕРЅРё. РҐР»РѕРїР°Р№С‚Рµ РЅРµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5204902/post366455012/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

йога для лица