Как избавиться от навязчивых мыслей

Хотите ли вы избавиться от навязчивых и негативных мыслей? По утверждению исследователей из Университета Огайо (США) и Мадридского автономного университета (Испания) это можно сделать легко и просто. Для этого вам нужно всего лишь записать эту мысль на бумаге, а потом выбросить эту записку в корзину для мусора. Удивлены? Но говорят, этот способ работает. Мало того, эту технику рекомендуют психологи на своих тренингах в борьбе с неприятными мыслями.
И вот, наконец, учёные решили проверить работоспособность этого метода. В журнале Psychological Science опубликованы итоги такой проверки.
В одном из экспериментов участвовали десятки студентов Испании. В их задачу входила оценка своей внешности по трём параметрам: «хороший/плохой», «привлекательный/непривлекательный», «нравится/не нравится». Затем эту мысль они записывали. После этого одним предложили, ещё раз обдумав эту мысль, выкинуть бумажку в мусорную корзину(«чтобы избавиться от мысли»), а другим  - найти ошибки в записи и исправить их. Позже всех их опять попросили оценить свою внешность по тем же самым параметрам.

Выяснилось, что те испытуемые, которые правили ошибки или просто перечитывали свои записи, стали относиться к своему телу хуже или лучше — в зависимости от того, какую мысль они оставили на бумаге. У тех же, кто выбросил записки, никаких изменений не обнаружилось. То есть они как бы переставали думать об этом — вне зависимости от того, что писали.

Ещё один эксперимент, в котором участвовало почти 300 человек, провели исследователи, предложив людям подумать над тем, что большинство людей считают хорошим и полезным, — над средиземноморской диетой. Свои мысли, плохие или хорошие, им было предложено записывать на бумаге или на доске; если человек имел дело с бумагой, её или выбрасывали, или прятали в карман, сумочку, бумажник и т. д. Позднее этих людей снова расспрашивали об этой диете: те, кто записывал мысли на доске, укреплялись в них ещё сильнее — в отличие от выбрасывавших написанное в корзину. Но те, кто оставили записки у себя, намного острее реагировали на средиземноморскую диету, чем те, которые писали на доске. То есть, если человеку нравилась эта диета, то он стал любить её ещё больше, а кто сомневался, перестали ей доверять окончательно.

Одним словом, материализовав мысль (записав её), она становилась острее, значительнее, сильнее влияла на человека, но от неё было и проще избавиться, просто выкинув её.

Чтобы проверить, что тут важно именно физическое действие (мнём бумажку и выбрасываем её), исследователи провели третий опыт. На этот раз текст записки был в электронном виде и испытуемые "мышкой" перетаскивали свои мысли либо в электронную корзину, либо отправляли на другой диск.
В итоге перетаскивание — ручная манипуляция файлом — помогало справиться с негативными мыслями лучше, чем выполнение операций «сохранить как» и «отправить в».
Конечно, от каких-то проблем, одолевающих нас и требующих нашего участия, таким методом навряд ли избавимся. Их просто надо решить и всё. А вот мысли, которые не имеют под собой никакой почвы, например, беспокойства, страхи, комплексы, накрученные нами самими, можно попробовать "выбросить мусорную корзину".

Как избавиться от навязчивых мыслей, мешающих нормально жить? Способ избавиться от страха.

ОТВЕТ. Прежде всего разберемся, что такое навязчивые мысли?
Причина навязчивых мыслей - страх
Это мысли, которыми хозяин не способен управлять. Он не хочет «их думать», а они «думаются». Почему? Потому, что в подсознании существует причина для их появления. Это страх. Человек боится, и решает не думать об этом. Но у него нет решения для ситуации, есть лишь эмоция страха. Сознание запрещает мысли на эту тему,но сила страха настолько велика, что она ломает запрет сознания, и прорывается в виде навязчивых мыслей.Мысли возникают как подсознательная попытка найти решение. Из-за двух взаимоисключающих команд теряется управление.

В каждом жизненном явлении есть как отрицательная, так и положительная стороны. В любой ситуации об этом важно помнить и попытаться найти. Положительное в навязчивых мыслях то, что они громко сигнализируют !!! о сидящем в глубине страхе.

Чем вреден страх?
Не человек им управляет, а он - человеком. Страх ограничивает человека в его поступках, решениях, заставляет действовать неадекватно, нелогично и при этом коварно скрывается. Человек обычно не осознает, что причиной его решения был страх. Обычно такие ситуации хорошо видны со стороны. Мы думаем о ком-то «Я бы на его месте поступил бы так-то и так-то. И вроде бы все так понятно. А человек мучается, совершает нелогичные, глупые иногда по своим последствиям поступки. Почему мы со стороны видим как правильно, а он изнутри не видит? Потому, что ему мешает страх, который неосознается.
На самом деле страх – это только эмоция .Страх – это наше нежелание попадать в какую-то ситуацию, потому что мы считаем, что это нам повредит. Но если жизнь так сложится, мы все равно можем попасть в эту ситуацию, и никакой страх этому не помешает. А что же нам поможет? Поможет спокойное состояние, способность управлять своими эмоциями и поступками и принимать взвешенное решение. То есть на самом деле страх нас обманывает. Он нас никак не спасает от опасной ситуации, а наоборот, не дает быть к ней готовым, продумав, как можно действовать, чтобы справиться, победить.

Как избавиться от навязчивых мыслей? Нужно идти от противного. Не отталкивать их, а «думать больше», чтобы понять, страх чего за ними стоит. Когда вы обнаружили страх, с ним нужно разобраться – почему вы этого так боитесь, что из прошлого, причем не только вашего, но, возможно и ваших близких родственников, вызывает или усиливает ваш страх. И убрать саму эмоцию страха.Чтобы на рациональном уровне вы понимаете, что не хотели бы, чтобы с вами это произошло, но страх на вас при этом не наваливался. При достижении такого результата навязчивые мысли не будут вас больше беспокоить.
Как избавиться от страха
Можно использовать такой способ. Предупреждаю, его выполнение требует силы духа и упорства. Удерживать перед глазами картинку, от которой вы не можете избавиться,то, чего вы боитесь. Рассматривать с подробностями, испытывать все эмоции. Конечно, сначала вас будет "корежить".Это нужно пережить, не гася в себе эмоции, продолжать рассматривать. Через какое-то время будет пик неприятных эмоций и ослабление, сопровождающееся расслаблением и чувством облегчения.

Хочу добавить, что с любым страхом справиться не просто. А стадия «навязчивые мысли» обычно возникает , когда страх уже разросся, стал мощным, поэтому человеку довольно трудно с ним самостоятельно справиться. Лучше в таком случае обратиться за помощью к специалисту.

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Оригинал взят у в Как избавиться от навязчивых мыслей?Читать далее...

Как избавиться от навязчивых мыслей!

http://vahe-zdorovye.ru/metodyi-i-uprazhneniya/kak-izbavitsya-ot-navyazchivyih-myisley

Как избавится от навязчивых мыслей, мешающих нам жить? Что же такое навязчивые мысли? Специалисты отмечают, что навязчивые мысли - это те формы, которые приобретаю ложные идеи, пытаясь проникнуть в нашу жизнь, и занять в ней доминирующую позицию.

Как избавиться от навязчивых мыслей.

Навязчивые мысли, просто так из головы не выкинешь, они как-будто по кругу ходят. Сегодня будет искать способы, как избавиться от навязчивых мыслей.

 

Я думаю, что с этим сталкиваются большинство людей, и иногда просто невыносимо думать об одном и том же, бесконечно.

 Мозг иногда просто зацикливается на чем-то, и переключиться не получается. Хорошо, если событие, о котором думается, позитивное, а вот если возникает какая-то не очень приятная мысль, то совеем не хорошо. Как от этого избавится?

 Есть несколько способов, их можно использовать на выбор, кому, что больше подходит. Еще, я хотела несколько слов добавить о возможном возникновении навязчивых мыслей. Мы так устроены, что нам нужны завершенные действия, а мысли, которые бесконечно крутятся  у нас  в голове не завершенные, не додуманные что ли. И не получается их додумать, потому что они все время соскальзывают и возвращаются на те же позиции, и какие-то новые, не возникают.

Читать далее...