(и еще 1 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
facebilding web-страница аватарки блюда из курицы блюда из овощей видео внимание всем выпечка голландия или нидерланды? города день победы деньги дети домашний косметолог женские стихи женский юмор животные закуски защита компьютера знаки зодиака кино клавиатура клипарт-сердечки комедия косметика кошки кулинария маски для лица мудрость жизни мужчина и женщина мы и деньги пицца полезная еда психология птицы разделители для текста рамочки родной город сады смайлики сочетание цветов супчики твое лицо тесты удивительные вещи флешки фотографии цветы часики юмор
Мир женщины |
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
Метки: гимнастика для плоского животика |
Страницы: | [1] |