Записи Друзья Комментарии
НАТАЛИН
Аватар НАТАЛИН

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в НАТАЛИН

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.01.2013
Записей: 6371
Комментариев: 86
Написано: 6470


ЗДОРОВЬЕ ВЕС

Суббота, 07 Февраля 2015 г. 06:58 + в цитатник
Цитата сообщения ЛЮДМИЛА_МЕРКУЛОВА
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
ДЛЯ стройной фигуры..."Диета на основе подсчета калорий"


Диета на основе подсчета калорий

Диета, на основе таблицы калорийности предусматривает составление рациона на каждый день, количество дней для диеты вы выбираете самостоятельно, в зависимости от того, сколько килограмм вам необходимо сбросить. Обычно время диеты варьируется в пределах одной-двух недель.

Диета на основе подсчета калорий

Суть диеты по калориям проста: Ежедневный свой рацион вы составляете исходя из того, что его энергетическая ценность должна составлять не больше 1500 калорий.

Также, важно: потребляйте еду небольшими порциями 4-5 раз в день и пейте много негазированной воды.

Калорийность продуктов

Диета на основе подсчета калорий

Названия продуктов / Кол-во калорий на 100 гр

Хлеб ржаной формовой — 204

Хлеб украинский — 223

Хлеб пшеничный из муки II сорта 7,1 — 229

Хлеб пшеничный из муки I сорта 6,7 — 240

Булка городская — 266

Сдоба обыкновенная — 264

Сухари пшеничные из муки II сорта — 333

Сухари сливочные — 364

Мука пшеничная I сорта — 317

Мука пшеничная II сорта — 331

Мука ржаная — 326

Крупа гречневая — 325

Крупа манная — 333

Крупа овсяная — 351

Крупа перловая — 325

Крупа пшённая -330

Крупа рисовая — 326

Крупа ячневая -322

Кукурузные хлопья — 346

Толокно — 358

Макаронные изделия — 336

Горох — 304

Фасоль — 303

Чечевица — 301

Соя — 368

Говядина I категории — 164

Говядина II категории -114

Баранина I категории — 220

Баранина II категории — 167

Телятина жирная — 131

Телятина тощая — 74

Свинина жирная — 388

Свинина мясная — 234

Кролик -144

Куры I категории — 185

Куры II категории — 142

Гусь I категории — 392

Гусь II категории — 238

Колбаса любительская — 291

Колбаса отдельная — 180

Сосиски советские — 204

Камбала — 79

Карп, сазан — 87

Лещ — 100

Окунь морской — 113

Окунь речной — 71

Сельдь атлантическая (весенняя) — 123

Сельдь атлантическая (зимняя) — 223

Треска — 65

Щука — 71

Икра кетовая — 230

Гребешок — 82

Мидия — 53

Консервы печень трески — 523

Масло сливочное — 729

Масло топлёное — 869

Масло растительное — 872

Шпик свиной — 802

Маргарин — 720

Комбижир — 869

Молоко цельное — 62

Молоко сухое — 469

Сливки 20 % жирности -199

Сливки 35 % жирности — 326

Сметана I сорта — 284

Простокваша — 62

Кефир — 62

Творог жирный -233

Творог тощий — 75

Сырки творожные — 207

Сыр голландский — 360

Сыр плавленый новый — 254

Яйца (2 шт.~100 г.) — 150

Яйца белок (100 гр.) — 43

Яйца желток (100 гр.) — 332

Яичный порошок — 523

Картофель — 89

Капуста белокочанная — 27

Капуста квашенная — 23

Морковь — 36

Свёкла — 47

Огурцы свежие — 15

Огурцы солёные — 8

Помидоры — 18

Редька — 34

Тыква — 26

Кабачки — 16

Горошек зелёный — 69

Арбуз — 38

Дыня — 37

Грибы (берёзовики) — 28

Грибы сушёные — 259

Компот сухой — 223

Яблоки свежие — 48

Груши свежие — 44

Яблоки сушёные — 273

Груши сушёные — 257

Виноград — 70

Изюм — 289

Урюк — 297

Курага — 279

Апельсины — 41

Лимоны — 26

Бананы — 95

Слива — 47

Чернослив — 277

Вишня — 52

Брусника — 43

Земляника — 43

Клубника — 35

Клюква — 32

Крыжовник — 48

Малина — 34

Рябина — 81

Смородина чёрная — 43

Смородина красная — 44

Черника — 41

Орехи кедровые — 585

Орехи грецкие — 612

Орехи земляные (арахис) — 518

Орехи лесные — 608

Сахар — 390

Мёд — 320

Шоколад — 568

Варенье — 294

Пастила — 338


 


 
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте