-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Александра_Андрушко

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.01.2013
Записей: 1799
Комментариев: 29
Написано: 1826





Без заголовка

Суббота, 12 Января 2013 г. 17:40 + в цитатник
Это цитата сообщения топкинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Танцуем Румбу.

 Румба Люди всегда танцуют, чтобы получать удовольствие и удовлетворение, что бы пробудить чувства свои и партнера. Танцуя, мы ощущаем пластику и удовлетворение, красоту и гармонию. Танец позволяет нам забыть о проблемах и заботах. Это универсальный язык тела и форма выражения эмоций.


Для того чтобы хорошо научиться танцевать, мало точно знать движения и иметь чувство ритма. Нужно, прежде всего, уверенно держаться, умело вести партнершу или слегка следовать за партнером, четко выполняя движения ногами, При всем при этом нужно уверенно держать голову.


Сегодня в рубрике « Все о танцах» мы поговорим о латиноамериканском танце.


«Румба»


Современная Румба сложилась на Кубе в среде городских, и отчасти сербских негров.
В конце 1920- годов румба получила распространение в США и в странах Европы, как эстрадно бытовой танец. Разновидности румбы - мамбу, гуагуанко, колумбия.

Румба, как и другие латиноамериканские танцы (самба, ча-ча-ча), отличается многообразием ритмических рисунков.Румба появилась на основе танца мамбо под влиянием свинга и усложнения ритма за счет синкопы.Все вариации этого танца имеют одинаковый сюжет.Женщина пытается соблазнить своего партнера, а когда он поддается соблазну и бросает его.Наблюдая за танцорами, может показаться, что их тела беседуют друг с другом, рассказывая о мечтах, любви и расставании.

ПОЗИЦИИ В ПАРЕ.

Закрытая позиция.

 Румба

Танцующие стоят лицом друг к другу на небольшом расстоянии (15-20 см). Ноги в естественной позиции. Ладонь правой руки партнера находится на левой лопатке партнерши, кисть левой руки партнерши находится на правом плече партнера. Согнув левую руку и подняв кисть вверх до уровня глаз, партнер держит за кисть правую руку девушки. («Замок»)

Открытая позиция.

  • Танцующие стоят друг к другу на расстоянии вытянутых рук. Партнер левой рукой держит за кисть правую руку партнерши, соединенные руки слегка округлены и находятся чуть выше талии. Свободные руки отведены в сторону ладонью вниз.
  • Партнерша стоит под прямым углом к партнеру слева от него на расстоянии вытянутых рук. Партнер левой рукой держит ее за кисть правой руки, соединенные руки слегка округлены, свободные руки отведены в сторону ладонью вниз.

Боком друг к другу. 

  • Танцующие стоят лицом в одном направлении – партнерша справа или слева от партнера, соседние руки соединены
  • ]Ритм и техника основного движения.
  • Хореографический такт в румбе начинается на 2-ю четверть музыкального такта, а заканчивается на счет «раз» следующего такта.
  • Танец начинается с движения бедра в сторону. Основное движение исполняется в ритме: быстро, быстро, медленно.
  • Шаг румбы надо начинать с подушечки ступни с давлением на пол, колено при этом расслаблено. Затем каблук сразу опустить на пол без веса, колено выпрямить и перенести вес на ту ногу, с которой исполняется шаг.
  • Одновременно каблук другой ноги отделить от пола и сделать мягкое движение бедрами в направлении движущейся ноги. Движения бедер происходит за счет поочередного расслабления и выпрямления коленей.

Помните! 

1.Отступаем назад и в сторону, не перенося при этом на ногу весь вес своего тела.
Не нужно отталкивать от себя партнера, У каждого из вас движения должны быть свободными!

2.Начинаем все движения с закрытой позиции, при которой вес тела у партнера на правой ноге, у партнерши на левой ноге. Ступни ног на небольшом расстоянии.



Основное движение. (На 2 такта, начинаются на счет – два.)
 

Партнер:

  • На первый такт
  • шаг левой ногой вперед, слегка поворачиваясь влево.
  • переступить на правую ногу, продолжая при этом поворот влево;
  • левой ногой шаг в сторону и слегка назад, заканчивая поворот влево на 45º.
  • На второй такт, на счет два
  • правой ногой шаг назад, поворачиваясь влево.
  • переступить на левую ногу вперед, продолжая поворот влево.
  • правой ногой шаг в сторону и вперед, заканчивая поворот влево.


Партнерша:

 

  • На первый такт
  • правой ногой шаг назад, слегка поворачиваясь влево
  • переступить на правую ногу вперед, продолжая поворачиваться влево.
  • правой ногой шаг в сторону, продолжая поворот влево.
  • На второй такт, на счет два
  • шаг вперед, поворачиваясь влево
  • переступить на правую ногу назад, продолжая поворот влево.
  • левой ногой шаг в сторону и слегка назад, заканчивая поворот влево.

Внимание! Если вы только стали изучать эти волшебные движения, то основное движение делайте без поворота.

Повороты налево (веер)


Партнер:


На 1 такт основное движение, его нужно исполнить влево на 90º.
На 2й такт: сделать правой ногой шаг назад

  • переступить на левую ногу вперед.
  • сделать правой ногой шаг в сторону и немного вперед.

Рука правая при этом отводится в сторону.


Партнерша:


На 1 такт основное движение, поворачиваясь влево на 90º.
На 2й такт: сделать левой ногой шаг вперед, начиная поворот влево.

  • шаг правой ногой назад и в сторону, продолжая поворот влево.
  • левой ногой делать шаг назад, заканчивая поворот влево на 90º.

Рука при этом также отводится в сторону.

Существует множество комбинаций Румбы.
Но к этому нужно возвращаться, выучив основные движения танца.
 

 

Рубрики:  Танцы

Без заголовка

Суббота, 12 Января 2013 г. 17:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гудбай, целлюлит! 15 упражнений от инструктора по пилатесу


 
 
 
 
Гудбай, целлюлит! 15 упражнений от инструктора по пилатесу От целлюлита, как известно, можно избавиться с помощью «тяжелой артиллерии»: правильного питания, косметических процедур и физических нагрузок. Научиться правильно дышать, подтянуть мышцы ног и живота, уменьшить объемы бедер и ягодиц и, наконец, одержать победу над ненавистной «апельсиновой коркой» поможет комплекс упражнений, разработанных инструктором по пилатесу Риной НАФТАЛИЕВОЙ. Как делать эти упражнения, Рина продемонстрировала Smachno.ua

 

 

 

 

 

Этот комплекс упражнений дает нагрузку на все необходимые мышцы.  
Во время их выполнения, советует инструктор, нужно держать осанку и подтягивать мышцы живота — таким образом укрепляется мышечный корсет. 
При этом следите за дыханием — дышать нужно легкими, а не животом.

Каждое упражнение нужно выполнять 8-12 раз. Выполнять их можно каждый день, если нет такой возможности — будет достаточно и 2 раз в неделю. А первые изменения вы заметите уже через 15-20 занятий.   

 

Рина Нафталиева,
инструктор по пилатесу,
студия танца «Big Dance»

                       

Читать далее...
Рубрики:  Попка/упражнения

Без заголовка

Суббота, 12 Января 2013 г. 17:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Подарки_своими_руками [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Болеро и не только.Схема вязания и описание.

Лето уже не вызывает сомнений в своем наличии % )
Майские порадовали солнышком .
Смотрите несколько харизматичных идей для лета с подробным описанием.
Я просто влюбилась % )
 (385x512, 60Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вязание/болеро

Без заголовка

Суббота, 12 Января 2013 г. 17:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Завтрак для любимого.




Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Бутерброды

Без заголовка

Суббота, 12 Января 2013 г. 17:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Карина_2001 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурная мебель для куклы Барби


Читать далее...
Рубрики:  Игрушки

Без заголовка

Суббота, 12 Января 2013 г. 17:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Bi_Ba_By [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс Ящерки

 1187022_39161936_1233743071_IMG_1841k (700x525, 195Kb)

МАСТЕР-КЛАСС
Рубрики:  Игрушки

Без заголовка

Суббота, 12 Января 2013 г. 17:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Valentina_1976 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СЛАДКОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ

 

Без депиляции в теплое время года никак. Ни на пляже показаться летом, ни короткую юбку надеть. Вот и приходится нам, женщинам, вести яростную борьбу с лишней растительностью. Кто-то удаляет ее специальными кремами, кто-то прибегает к помощи электрического прибора (ой, больно!), кто-то отправляется в косметический салон (ох, дорого!). Так что же, спрашивается, делать? Вам поможет шугаринг – депиляция с помощью обычного сахара и меда!

Этот способ известен на протяжении многих сотен лет, его издревле практикуют восточные женщины. Шугаринг считается одним из самых надежных способов депиляции с долговременных эффектом. И, кроме того, он самый дешевый в мире: его стоимость ограничивается ценой сахара, лимона и меда.

Рецепт шугаринга

Компоненты: 1 стакан сахара, 1/2 лимона, 2 ст.л. меда, 1/3 стакана воды.

Смешать в кастрюле сахар, свежевыжатый лимонный сок, мед и воду. Поставить на огонь и, постоянно помешивая, довести до кипения. Варить на слабом огне 2-3 минуты. Затем снять с огня и охладить до комнатной температуры.

Пока масса охлаждается, обработайте кожу ног. Примите теплый душ или ванну, но при этом не пользуйтесь пенками и прочими мылящими средствами – они оставляют на коже увлажняющую защитную пленку, которая препятствует прилипанию сахарной смеси. Лучше очистить кожу с помощью обыкновенного отечественного детского мыла.

Затем необходимо насухо вытереть ноги и обработать их каким-нибудь спиртосодержащим раствором. Он обезжиривает кожу, дезинфицирует ее и оказывает дубящее действие. Последнее необходимо, чтобы уменьшить болевые ощущения. Однако ни в коем случае не применяйте лосьоны, даже спиртосодержащие, так как они ведь тоже обладают эффектом увлажнения. Когда спирт высохнет, посыпьте ноги детской присыпкой и распределите ее по коже продольными массажными движениями. На этом подготовительный этап заканчивается и можно приступать к депиляции.

Начинается шунгаринг с передней поверхности голени. Смесь наносится сверху вниз – по направлению роста волос. Если они длинные – больше 0,6-0,7 см, - необходимо наложить первый слой, дать ему застыть, затем второй и таким же образом третий. Тогда волоски окажутся «вмурованными» в липкую массу и удалить их будет намного проще. Поверх сладкой массы на кожу наклеиваются специальные депиляционные ленты. Они продаются в салонах красоты и в некоторых косметических магазинах. Одной упаковки хватает, как минимум, на полгода. Чтобы лента хорошо прилипла к ноге, по ней следует несколько раз провести ладонью сверху вниз, а потом сделать несколько похлопывающих движений. Лишь тогда ткань равномерно приклеится к коже. Удалять ленту нужно против роста волос, то есть снизу вверх, одним резким движением. Это, конечно, довольно болезненно, однако боль длится всего несколько секунд. К тому же ее можно уменьшить, зафиксировав кожу свободной ладонью, то есть правая рука отрывает полоску, а левая в это время оттягивает кожу вниз.

Показателем хорошей депиляции являются прилипшие к «карамельке» волоски, на которых отчетливо видны луковички корней. Если волоски выдираются без корней или не выбираются вовсе, значит, что-то делается неправильно. В этом случае стоит призадуматься: может быть, надо сильнее приклеивать к ноге матерчатую полоску, а может быть, уменьшить обрабатываемую поверхность. Ведь чем длиннее липкая полоса, тем труднее отделить ее от кожи одним резким движением. Поэтому лучше обрабатывать небольшие участки по 10-15 см. Чтобы успокоить кожу, смажьте ее после эпиляции оливковым маслом.

Шунгарит подойдет не только для удаления волос на ногах. Область бикини и подмышечные впадины также можно обработать «сладким депилятором», но помните, что эти участки кожи нежней и чувствительней к боли. Но красота, как известно, требует жертв. Единственное, что можно посоветовать, - получше распарить тело перед шунгаритом. Тогда и кожа менее чувствительна к боли, и волосяные луковицы держатся за свои «домики» не так крепко.

Если все делать правильно, результаты такой депиляции будут держаться достаточно долго – примерно 3-4 недели. И это, безусловно, плюс. Но есть у шунгарита и свои минусы. Первый – это болезненность. Второй – он совершенно неприемлем для женщин, имеющих аллергию на мед. Чтобы проверить, имеет ли к вам отношение этот минус шунгарита, проведите несложный тест. На кожу подколенной ямки нанесите немного сладкого состава. Если примерно через час это место покраснеет и начнет чесаться, то проводить медовую депиляцию нельзя.

В заключении хочется сказать несколько слов о том, как избавиться от последствий депиляции, - ведь после нее могут остаться красные пятна, воспаления и даже небольшие гематомы. Не пугайтесь, они быстро исчезают под воздействием различных заживляющих мазей. Их нужно наносить на поврежденные участки 2-3 раза в сутки. В этом случае на заживление уйдет всего несколько дней, после чего кожа станет чистой и – абсолютно гладкой!

Почему волоски уходят под кожу

Некоторые женщины жалуются, что после депиляции отрастающие волоски уходят под кожу. После депиляции фолликулы волос остаются открытыми, и, если на обработанный участок не нанести антисептическое средство (можно использовать средство после бритья), в них могут попасть бактерии, начнется воспаление и отрастающие волоски не смогут пробиться на поверхность кожи. Если вросшие волосы все же появились, используйте специальные скрабы, отшелушивающие верхний слой эпидермиса и помогающие волоскам пробиться наружу.

Рубрики:  В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ .../Депиляция

Без заголовка

Суббота, 12 Января 2013 г. 17:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Helena_Wilde [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

делаем барельеф

Сегодня ознакомлю вас с технологией изготовления барельефа
в домашних условиях
из общедоступных материалов


Материалы и инструменты:
1. ксерокопия рисунка
2. теплоизоляция - пенофол необходимой толщины (продается в стройматериалах)
3. шпатлевка (например Фугенфюллер, но можно и простой алебастр)
4. кусок Гвл (или ГКЛ) в качестве основы
5. шпатель
6. нож-резак
1-web (375x500, 35Kb)
Все готово? Тогда приступим.
Приготовленный отксеренный рисунок с будущим барельефом наложите на пенофол и закрепите скотчем, чтобы он не смещался в процессе работы.
Вырежте резаком пенофол по контуру рисунка.
 (375x500, 35Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Лепка/барельеф

Без заголовка

Суббота, 12 Января 2013 г. 17:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Горячие бутерброды


Бутерброды - одна из самых популярных закусок быстрого приготовления. Самый распространенный вид бутербродов - ломтик хлеба с каким-либо из закусочных продуктов. Сыром, ветчиной, колбасой, икрой, мясом, рыбой, консервами. Бутерброды должны иметь красивый и аппетитный вид, приятный аромат и пикантный вкус. Под катом - несколько вариантов бутербродов, которые, возможно, вдохновят вас на создание чего-то оригинального в данной области.
горячие бутерброды

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Бутерброды

Без заголовка

Суббота, 12 Января 2013 г. 16:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Уютный_дом [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Яблочный штрудель

Для теста:
250-300 г муки тонкого помола
1 свежее яйцо
1 ч. л. оливкового масла
соль
оливковое масло для смазывания теста
Для начинки:
1 кг кислых яблок
масло сливочное 100 г
изюм
250 г сахара
100 г молотых сухарей
корица по вкусу
лимонный сок

Муку просеять и дать ей немного постоять - она должна быть комнатной температуры.
Добавить яйцо, масло, соль по вкусу, развести 100 мл теплой воды (с добавлением капли уксуса), перемешивать до получения крутого теста. Смешивать желательно руками, без использования миксера. Вымешивать тесто до тех пор, пока оно не станет легко отходить от рук. Сформировать шар, обмазать его оливковым маслом, завернуть в фольгу и оставить под подогретой емкостью или под теплым одеялом на 20-30 минут.

На столе разложить льняную скатерть, выложить тесто, посыпать мукой и раскатать скалкой. Затем тесто осторожно растянуть руками в разных направлениях - оно должно получится очень тонким. Более толстый край нужно отрезать.
Яблоки очистить, разрезать на тонкие дольки, перемешать с сахаром и корицей. Смешать с изюмом и ромом. Сухари обжарить в масле до золотистого цвета.

Тесто для штруделя спрыснуть соком лимона, сверху посыпать сухарями. Распределить яблочную массу на 2/3 поверхности теста. Свернуть штрудель с помощью полотенца так, чтобы тесто без яблок было завернуто последним. Осторожно выложить на противень, предварительно смазанный сливочным маслом, поставить в духовку, подогретую до 200˚С, на 30 минут.
Дать остыть, посыпать сахарной пудрой, порезать на ломтики и подать.
 (485x698, 72Kb)
Быстрая регистрация фирм от юридической компании Бизнес~ЮристЪ. Все на профессиональном уровне.
Тут http://censor.net.ua/go/offer/ResourceID/124619.html неплохое интервью с Инной Богословской. Есть интересные факты про Тимошенко!
Рубрики:  торты, пироги, пирожки/сладкая

Без заголовка

Суббота, 12 Января 2013 г. 16:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Уютный_дом [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Роза из салфетки


Этот необычный сюрприз-подарок может быть изготовлен практически в любых условиях, даже на весу меньше, чем за минуту. Вам понадобится лишь салфетка и желание удивить любимого человека. Ну, и конечно, немного предварительной практики, чтобы процесс складывания протекал гладко.
Розу можно создать из любой салфетки, но более предпочтительны качественные цветные салфетки.
А еще больше изумления будет, если вы предварительно окунете кончик пальца в масло с ароматом розы и смочите этим маслом бутон.
Шаг 1. Сложите верхний край салфетки примерно на 5 сантиметров. Поймайте сгиб в левом верхнем углу между указательным и средним пальцами, как показано на рисунке. Возьмите правый верхний угол салфетки своей правой рукой. Начиная движение правой рукой от себя, оберните салфетку вокруг указательного и среднего пальца так, чтобы загнутый край салфетки оказался бы с внешней стороны.

Шаг 2. Продолжайте обертывать салфетку вокруг пальцев, пока полностью не обернете вокруг них. Оберните надежно, но не слишком сильно, потому что в следующем шаге будем доставать пальцы из салфетки. Загните уголок верхнего края салфетки, как на картинке. Это будет внешний лепесток.


Шаг 3. После того, как вы полностью обернули салфетку вокруг этих двух пальцев, указательного и среднего, зажимайте салфетку вашей правой рукой. Зажим должен быть чуть ниже уровня сгиба. Часть выше этого места - бутон розы, ниже - будущие стебель и лист. В то время, как два пальца левой руки находятся все еще в салфетке, сделайте пару оборотов вокруг оси. Теперь вы можете вынуть пальцы из бутона и продолжать накручивать стебель по длине салфетки. Остановитесь, когда достигнете середины салфетки по вертикали.


Шаг 4. После того, как Вы скрутили стебель, найдите нижний угол салфетки. Тяните его до искривленной части, чтобы сформировать лист.


Шаг 5. Остались последние штрихи. Держите, стебель надежно в месте, где вы прекратили вращение, и продолжайте скручивать ниже этого места до тех пор, пока не достигнете конца салфетки. Все! У вас готовая роза, которую можно дарить!


(c) www.world-of-love.ru

Рубрики:  Поделки из бумаги/разные

Без заголовка

Суббота, 12 Января 2013 г. 16:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Уютный_дом [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СЫРНЫЕ ШАРИКИ во фритюре

300 г сыра; 5 яичных белков; 0,5 стакана муки; соль, перец по вкусу; пучок зелени; раст. масло.

Сыр натереть на терке. Белки посолить, взбить с сыром до густой массы, поперчить. Сформировать из массы шарики величиной с грецкий орех, обвалять их в муке и жарить во фритюре. Когда шарики увеличатся в объеме вдвое, вынуть их шумовкой и обсушить. Подавать на стол на подогретом блюде, посыпав зеленью.

Просто МЕГА закуска!
 (700x525, 290Kb)
По ссылке можно заказать интернет сайт от дизайнерской идеи до продвижения, очень лояльные цены!
Интересно вот, квартира в Испании - это роскошь или уже просто данность на данный момент? Ведь сейчас это не так уж и дорого.
А звонили ли вы когда-нибудь в службу секс по телефону?
Рубрики:  без рубрики/рецепты

Без заголовка

Суббота, 12 Января 2013 г. 16:54 + в цитатник
Это цитата сообщения БЛОГбастер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 правильных цитат о мотивации

 (300x335, 37Kb)


"Я не верю в принципы, но я верю в заинтересованность." - Джеймс Расселл Лоуэлл

"Только два стимула заставляют работать людей: жажда заработной платы и боязнь ее потерять." - Генри Форд

"Трудности должны тонизировать." - Б.Ч. Форбс

"Нет ничего более деморализующего, чем маленький, но постоянный заработок." - Э. Уилсон

"Все управление в конечном счете сводится к стимулированию активности других людей." - Ли Якокка
Далее
Рубрики:  Мотивация, цитаты

Без заголовка

Суббота, 12 Января 2013 г. 16:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Светлана-Светуля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3 упражнения для плоского животика

3 упражнения для плоского животика

 

3 упражнения для красивого прессаНосить короткие маечки с открытым животом, если он красивый и плоский, - особое удовольствие. Не многие могут себе это позволить, ведь лишний жирок и вялые складочки совсем не красят девичью талию. Так не должно быть!

Сегодня мы предлагаем комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик.

Для начала нужно определить свой уровень подготовки.

Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.

 

1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.

1. Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища. Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

2. Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд.

3. Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Правила хорошего пресса

• Не занимайся после еды.

• Надевай одежду, не стесняющую движений.

• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».

• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.

• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.

Рубрики:  В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ .../Животик

Без заголовка

Суббота, 12 Января 2013 г. 16:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Sontina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Слоёные рулетики с сыром и зеленью

Готовила недавно вот такие рулетики. Быстро и вкусно! Подробное описание процесса приготовления с фотками читайте здесь
 (500x333, 79Kb)
Рубрики:  без рубрики/рецепты

Без заголовка

Суббота, 12 Января 2013 г. 16:49 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛеннТолльна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не мной придумано....Заговоры были, есть и будут...

         В детстве моего  братишку испугала курица. Она  налетела на него,оберегая цыплят. Он  перестал  говорить. Бабушка заговаривала на моих глазах именно  вот таким способом,какой описан  здесь. На ледяной колодезной воде четко  проступила из воска курица с цыплятами. Прочла  эту статью и вспомнилось.  Не хочешь- ПОВЕРИШЬ!           



 

ЗАГОВОРЫ

Иногда приходится слышать, как вздыхают люди: «О горе, горе!», «О беда, беда!» или на ребенка, смеясь над его шалостями, говорят: «Горе с тобой», «Горе ты луковое»…
   Спаси вас Господь так говорить. Горе и беда – живые субстанции, невидимые глазу. А когда мы вздыхаем и говорим так, они туго обнимают нас за шею и говорят: «Я здесь, я с тобой,  я тебя не покину». Поэтому лучше чаще говорите, общаясь со своими близкими: «Будь здоров, счастлив, талантлив, богат…» То же самое и себе говорите: «Все проходит, пройдет и эта полоса в моей жизни, я буду счастлив и здоров». Или: «Бог милостив, у него всего много для нас, что попросим, то и даст».


     Заговор от зубной боли: Налить воды в стакан на 1/3 - 1/2. Наговорить на воду 3 раза: "Луна в небе, солнце в дубе, замри, червяк в зубе".  Выпить воду мелкими глотками. (От экстрасенса Евгения Кудрявцева).


     Заговор для остановки кровотечения: "Руда стой, как лед стоит, так кровь из раны не бежит". (От экстрасенса Евгения Кудрявцева).


     Если ушибся или упал, шишку набил, надо повернуться к тому месту, поклониться и сказать три раза вслух: «Свято место, прости меня, пожалуйста, не ты меня нашло, а я тебя нашел». Задним числом тоже можно сказать, став лицом к тому месту, где упал.


     Если шишку набил  на лбу ребенок, мама пусть оближет шишку языком крестообразно сверху вниз и справа налево и сплюнет три раза через левое плечо. Синяка и шишки не будет.


     Чтоб память наладить, надо нагнуть голову вниз и, втягивая медленно воздух носом, поднимать голову с открытыми глазами к потолку, задержать дыхание на счет 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  и медленно выдыхать, наклонив голову, через рот (губы трубочкой) – 4 вдоха и выдоха. 1 раз в день 20 дней. Помнить будете все!


     Если забыл, куда положил деньги, документы и т. д.,скажи три раза: «Ангелы, помогите найти то-то и то-то». И тут же вспомнишь, что куда положил.


     Об успешном учении  в школе молятся св. Никите, Иоанну Кронштадскому, Кириллу и Мефодию: «Дайте, святые, ум, талант, разум моей детке в школе (училище, институте)».


     Заговор от сглазу:
    В стакан налейте воды на три четверти, опустите в стакан 3 чистые ложки, любые – можно чайные. Каждой ложкой по очереди помешайте воду, зачерпните, поднимите ложку широкой частью вверх, чтобы вода по черенку стекала в стакан (все это надо проделать чистыми руками), как бы обмывая ложку, при этом приговаривайте:
     « Как не урочится ложечка, так не урочится … (имя)».
    Когда сольете воду с трех ложек и три раза произнесете слова заговора, возьмите стакан левой рукой, наливайте воду в правую руку, умойте свое лицо или лицо ребенка, если вы с него снимаете порчу. Можно попить этой воды три глотка или дать попить ребенку.


    Заговор от испуга у детей:
    Налейте в ковш или кружку холодной воды. В другой посуде растопите воск. Держите ковш над головой ребенка, лейте в него растопленный воск и шепчите: «Выливаются испуги, переполохи за пороги, с костей, смощей, с жилочек, с пожилочек, с ретивого сердца, с алой крови, с буйной головы… (имя). Аминь». Читать три дня утром. Если нужно, можно и дольше.


    Если вы обожглисьилиобварились, почитайте над обожженным местом наговор 3 раза и крестите то место, где ожог: «Во имя Отца и Сына и Святого Духа свет до зари, а заря до свету, а ожог (или обвар) до слов. Во веки веков. Аминь»


    Заговор от запоя:
   Наговаривать надо на воду, а потом побрызгать этой водой пьяного человека. Слова заговора: «Ты,   небо, слышишь, ты видишь, что я хочу делать над телом раба… (имя). Звезды вы ясные, сойдите в чашу брачную, в моей чаше вода из загорного студенца. Месяц ты красный, войди в мою клеть, а в моей клети ни дна, ни покрышки. Солнышко ты привольное, войди на мой двор, а на моем дворе ни людей, ни зверей. Звезды, вы уймите… (имя), усмирите раба…(имя) от вина. Слово мое крепко». Прочитать три раза, сплюнуть через левое плечо.


    Заговор от паховой и пупочной грыжи:
    Утром натощак мама должна как бы прикусить краешек грыжи и прошептать: «Грыжа, грыжа, я тебя грызю. У тебя один зуб, а у меня семь, я тебя съем.» Три раза прикусить, три раза пошептать и каждый раз сплевывать через левое плечо.


    Чтобы муж любил,утром, когда умываетесь, смотрите в зеркало и три раза произнесите, сплевывая через левое плечо: «Как люди смотрятся в зеркало, так бы муж смотрел на жену да не насмотрелся, а мыло сколь борзо смоется, столь бы скоро муж полюбил; а рубашка какова на теле бела, столь бы муж был светел».


    Чтобы денежки водились, покажите молодому месяцу все свои деньги и скажите три раза: «Как молодик идет, так чтобы и мне деньги шли и не переводились».


    Заговор от эпилепсии:
    Больному человеку не говорите, что вы собираетесь его лечить, иначе заговор не подействует. Говорить три раза до захода солнца и дуть на больного: «Господи, первым разом, господним часом, Господу Богу помолюсь, Пречистой матери поклонюсь, всем святым апостолам. Стань, Господи, на помощь, Пречистая, на порятунок. Шла мать Пречистая по полю чистому, несла Иисуса Христа в приполье, благовещенской шелковой ризой укрывала. С благовещенской шелковой ризы каплинка упала, с раба божьего… (имя) черную болезнь стирала, смывала, в синее море справляла. Ляг же ты, черная болезнь, в море, на дно, у раба божьего… (имя) не бывай, крови не коли, костей не ломи, сходом минайся, молодиком не отрыгайся, не мой дух, Господний». Имеет сила на сходе Луны (сходик), на молодой (молодик) и в полнолуние.


    Заговор от воров:
    « Выхожу из дверей раба Божья… (имя), становлюсь посреди двора. Со мной Николай Угодник стоит. Запрусь,  затворюсь запористым замком. На обеих дверях два ангела сидят. Кто едет – проедет, кто идет – пройдет. Грабитель во двор зайдет – не дойдет: ноги одеревенеют, руки окаменеют, глаза потемнеют. Кругом моего двора быстрая река, крутая гора, темный лес. Аминь. Аминь. Аминь.» Перепишите заговор и оставьте в квартире, доме, гараже. Можно прочитать три раза, уходя из дома.


    Заговор от врагов:
    Читать три раза. «Через порог переступаю, гадюкою выползаю, всем врагам рот затыкаю. Я не иду, а еду черным волом, чтобы у всех моих врагов язык стал колом. Аминь»  Сплюньте три раза через левое плечо.


    Чтобы вернуть мужа или жену в семью, возьмите прядь его и своих волос, соедините вместе, пропитайте своей кровью и оставьте в углу комнаты, где спит любимый человек. Или: напишите имя обольстителя или обольстительницы и сожгите листок в полнолуние. Три ночи подряд посыпайте голову спящего супруга. Скоро ему надоест гулять.


    Заговор на удачный договор:
    Завязать узлом нитку, положить ее через порог  и произнести три раза: «Как  этот узел  завязан, так бы и у нас, рабов Божьих … (имена или имя) дело … (такое-то) хорошо сошлось». После этого идти по тому делу, на которое был сделан заговор.


    Как отогнать от себя неудачу и несчастье:
    Взять веник новый (аккуратно завязаный и нарядный), обмести им квартиру или комнату, приговаривая: «С этим веником уйдет все мое несчастье и неудача». После этого веник бросить на перекрестке.


    Заговор от фурункулов:
    Найдите сучок на дверном проеме, на оконной раме, водите вокруг среза сучка против часовой стрелки безымянным пальцем правой руки и говорите шепотом:  этому пальцу имени нет; водите пальцем вокруг фурункула и говорите: этой боли места нет;снова на сучке: как сучок засыхает; на фурункуле:так и боль засыхает. Повторить все три раза, затем три раза поплевать на фурункул и три раза через левое плечо. Не успевший созреть чирей быстро подсохнет. 


    Заговор от ячменя:
    Как только появится краснота на глазу, безымянным пальцем руки, противоположной больному глазу, три раза обведите в направлении против часовой стрелки и скажите: «Чтоб у тебя не было имени, как у этого безымянного пальца». Затем этим же пальцем три раза перекрестите ячмень и три  раза поплюйте через левое плечо. Повторите этот заговор три раза.


    Заговор на удачу:
    Задумать желание, взять в руку носовой платок и говорить три раза: «Будет исполнено желание мое великое духом помощи Господней, ибо тем Господь помогает, кто просит помощи.
    Помощь придет неведомыми путями, и желание мое реальностью обрастет, событиями приобретет путь для осуществления, и духом Господним дано мне будет то, о чем прошу Его. Платок завяжу, и буду ждать. Аминь.»
    Завязать платок узлом и носить при себе до исполнения желания, а потом сжечь, не развязывая.

Рубрики:  Заговоры/Разные

Без заголовка

Суббота, 12 Января 2013 г. 16:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Die_Gelassenheit [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коктейли: летние рецепты и методы приготовления.

Решил продолжить уже начатую мною тему котейлей. До этого я публиковал подборку коктейлей на кофейной основе, теперь же это будут коктейли на основе соков и свежих фруктов (кому что удобней).

Коктейли на основе соков.


Тропический коктейль

Ингредиенты:
400 г апельсинового сока, 400 г молока, 3 банана, 1 ст.л. сахара.

Способ приготовления:
Все перемешать в блендере, предварительно разрезав бананы на кусочки. Добавить 4 кубика льда и взбивать до тех пор, пока лед не превратится в мелкую крошку. Разлить коктейль в высокие бокалы и подать к столу с толстыми соломинками.

Читать далее...
Рубрики:  Напитки/Безалкогольные

Без заголовка

Суббота, 12 Января 2013 г. 16:48 + в цитатник
Это цитата сообщения БЛОГбастер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Потенциальным автолюбителям в помощь

 (448x271, 16Kb)


При нынешней динамике жизни водительские права это уже не роскошь, а просто необходимость. Я сам уже давно получил водительские права, нормальным легальным способом и считаю это верным. Хочу поделиться материалом в помощь тем, у кого ещё пока нет заветной корочки. На самом деле, не всё так сложно, как вы думаете.

Первый этап, наверное самый важный, это выбор между автошколой и частным инструктором . Решайте сами, кому что ближе.

Все автошколы Москвы
Частные инструкторы по вождению и отзывы о них

Второй этап, теоретический.
Читаем статьи-советы по вождению, набираемся теоретических знаний, учим ПДД (последняя актуальная версия), ходим на занятия в автошколу.

Маленькие секреты при вождении автомобиля: советы начинающим водителям и не только
Как выбрать не новый автомобиль начинающему водителю?
С чего и как начать самостоятельное вождение?
Как побороть страх во время вождения?
Советы начинающему водителю по безопасности движения
Как научиться правильно выбирать передачи?
Парковка и заезд в гараж — советы
Каких машин и водителей следует остерегаться и как их распознать?
Правила дорожного движения РФ

Третий этап, - это непосредственно практика, то есть получение необходимого минимума навыков вождения для успешной сдачи экзамена в ГИБДД.

Четвертый этап, - это сдача экзамена по вождению.
Чтобы не провалить его и сдать с первого раза, нужно хорошо подготовиться и проверить свои знания. Можно купить диск с программой (выискивая самую последнею версию), а лучше сэкономить время и деньги, пройдя энное количество раз онлайн-тест на знание ПДД.

Как подготовиться к экзамену в ГИБДД
Как сдать теоретический экзамен в ГИБДД
Как сдать практический экзамен в ГИБДД
Провокации на нарушение ПДД во время экзамена по вождению(Читаем внимательно!)

Пятый этап, самый приятный, это получение водительского удостоверения. Многие его получают сразу, а некоторые приходят на сдачу экзамена ещё пару раз. Терпение, удача, трудолюбие и права будут вашими;).

Блогбастер, по материалам полезного сайта Gazu.ru
Рубрики:  Автомобиль

Без заголовка

Суббота, 12 Января 2013 г. 16:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 упражнений для домашней тренировки: Создаем красивые ягодицы


Чтобы быть обладательницей очаровательной попки, недостаточно сидеть на диете и посещать солярий, нужно еще усердно тренировать ягодичные мышцы. Только в этом случае ягодицы будет иметь привлекательную форму, что особенно важно в купальный сезон.

Читать далее...
Рубрики:  Попка/упражнения

Дневник Александра_Андрушко

Суббота, 12 Января 2013 г. 16:07 + в цитатник
все что мне нужно для жизни


Понравилось: 8 пользователям

Поиск сообщений в Александра_Андрушко
Страницы: 90 ..
.. 3 2 [1] Календарь