Эта Мудра имеет сильный успокаивающий эффект и помогает человеку легко заснуть и хорошо спать.

Техника выполнения:

Соедините между собой кончики безымянных пальцев и мизинцев, поместите большие пальцы в середину ладоней, остальные пальцы свободно загните над большими пальцами. Все внимание обратить на дыхании, прослеживая его носа вплоть до таза.

Выполняется при необходимости или 3 раза в день по 12 минут.

Эту Мудру нельзя выполнять дольше и слишком часто, так  как это может привести к летаргии.

Многие люди засыпают на боку; эта Мудра действует и в этом положении, для удобства используйте уголок подушки.

В области таза Мудра может произвести приятную разрядку и тем самым может противодействовать судорогам в кишечнике или менструальным затруднениям.

Дыхание:

Удерживая внимание на достаточно глубоком дыхании, замедляйте его понемногу, продлевая выдох.

Визуализации:

Визуализируйте картины в зеленых цветах (ландшафт, деревья, листья, шелковую шаль и т.д.). Позвольте этим картинам влиться в Вас.

Аффирмации:

Спокойствие, гармоничность и самый глубокий мир наполняют все мое существо.

Растения, специи:

Успокоительно действуют валериановые капли (Valeriana officinalis L.) и хмель (Humulus lupulus L.).

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - канадские исследователи нашли простое лекарство от рака
Часть 2 - простое китайское средство нормализующее давление
...
Часть 5 - немеют пальцы рук и ног
Часть 6 - все рублики по болезням
Часть 7 - бессоница
Часть 8 - рецепты от травницы анны дмитреевой
Часть 9 - Полный цикл бесед О ЛЕЧЕНИИ ТРАВАМИ
...
Часть 17 - У вас ломкие ногти и вы плохо спите ? Виноваты надпочечники
Часть 18 - овсяный кисель-забытое спасение
Часть 19 - печёный лук