Позитив на выходные |
|
Метки: котоматрица |
Взгляд на мир глазами фотохудожников |
|
Метки: фото |
Первый снег на последних цветах |
|
angel devid
|
Метки: стихи |
Котоматрица |
Друзья, всем желаю хорошего дня и хорошего настроения! Но, а эти фотографии думаю вас не много взбодрят;)))))))
|
Метки: котоматрица |
Фото, на которые невозможно смотреть равнодушно |
Чудесная подборка снимков, от некоторых из них даже слезы наворачиваются…
|
Метки: фото |
Цитата сообщения justvitek
Оптимальный комплекс упражнений на мышцы ног и пресса |
Цитата |
377 просмотров |
|
|
Метки: упражнения |
Комментарии (0) |
Но ты живи! Живи! |
|
angel devid
|
Метки: стихи |
Прихожу домой... |
Прихожу домой, смотрю столько работы!… Диван не лежаный, телевизор не смотренный, интернет не сиженый!
|
Метки: юмор |
Мужчинам. Обязательно к прочтению |
Мужчина оставляет на столе жене записку: "Дорогая, ты должна понимать, тебе уже 54 года и ты не можешь удовлетворить все мои потребности... Поэтому ночь я проведу со своей 18-летней секретаршей и буду дома только к полуночи. " Придя домой, он находит ответную записку:
|
Метки: юмор мужчины+женщины |
Шьем красивое легкое платье |
Сначала нужно правильно выбрать ткань, рассчитав длину и ширину. Длину ткани можно рассчитать по такой формуле: длина платья+16 см. Далее ширина. Она должна быть не менее 140 см, чтобы в завершенном изделии смогла струиться и красиво спадать волнам.
Теперь необходимо разрезать ткань прямо по линии талии и снизу отмерить длину юбки с надбавкой в 5 см. Не боимся, меряем, проверяем и тут же ножницами режем.
|
Метки: шитьё |
Упражнения для регулирования веса |
Каждое движение повторяется 10 раз. После еды должно пройти не меньше двух часов. Делаем медленно, в области пресса эффект нажатия должен быть более выражен. Массаж рекомендуется делать утром и вечером в течение 10 минут. 1. Делаем точечный массаж по часовой стрелке, сжав руку в кулак.
|
Метки: упражнения |
Основные правила при выполнении упражнений по восстановлению межпозвоночных дисков |
1. Выпячивание межпозвоночного диска может быть в любом направлении, поэтому при подборе упражнений надо внимательно следить за собственными ощущениями. Если, выполняя упражнение, не возникает каких либо дискомфортных ощущений - это упражнение надо делать обязательно, это "ваше" упражнение. Если возникает лёгкое болевое (дискомфортное) ощущение - это упражнение тоже надо делать обязательно, но только более внимательно и аккуратно. Если, начиная выполнять упражнение, вы чувствуете резкую боль в позвоночнике - это упражнение надо на время отложить, оно у нас будет как диагност. Через время к нему надо возвратиться и если возникает меньше дискомфортных ощущений - вы на правильном пути.
2. На начальном этапе избегайте упражнений на скручивание туловища.
|
Метки: упражнения |
Гибкость плечевых суставов |
Эластичность мышц плечевого пояса, подвижность плечевых суставов помогают не только сохранить красивую осанку, но и влияют на функцию дыхательной системы. Ведь плечевой пояс принимает активное участие в дыхательных движениях.
Тест 1. Поднимите согнутые в локтях руки и скрестите предплечья за головой так, чтобы пальцы были направлены к лопаткам. Кончики пальцев должны касаться лопаток.
|
Метки: упражнения |
Ежедневные упражнения для вечной молодости |
|
|
Метки: упражнения |
Для ягодичной мышцы и квадрицепса бедра. Ножки стройнеют, попа твердеет… :) |
Спецупражнение от Голтиса
Оздоровительный эффект;
Косметический эффект:
Суперсет – выполнение 2 упражнений подряд с паузой на смену Исходного Положения тела не более 5-7 секунд.
Обозначается Суперсет как SS = S1 + S2
где S1 – первое упражнение, а S2 – второе упражнение суперсета.
Сначала полностью выполняются все приседания на одной ноге (и S1 и S2), потом все приседания (и S1 и S2) на другой ноге.
|
Метки: упражнения |
Фитнес-руководство для плоского живота |
Существует специальная диета для плоского живота и главным постулатом в ней является полный отказ от фруктов и ягод на ночь глядя, потому что, будет запущен процесс брожения и вздутие живота по утру нам обеспечено.
Упражнения тоже очень важны. И, если, в фитнес-клуб бежать не хочется (хотя лишним это точно не будет), нам больше нравится вариант домашних занятий, которыми заниматься достаточно три раза в неделю хотя бы по пять минут. Можно ( и желательно!) дополнить свой ежедневный уход за телом скрабами и обёртываниями.
Итак, простые упражнения:
|
Метки: упражнения |
Самомассаж - 6 упражнений китайского самомассажа |
|
Метки: упражнения |
Упражнения против жировых складок на спине |
|
Метки: упражнения |
Упражнения для шейного отдела позвоночника |
Упражнений для шейного отдела позвоночника не так много, однако они очень необходимы и важны, так как способствуют повышению тонуса мышц спины, улучшают кровоснабжение головного мозга, помогают избежать преждевременного ослабления мышц шеи, появления второго подбородка. Хороши они и тем, что их можно делать в любую свободную минуту в домашних условиях.
Все движения выполняются плавно и в спокойном темпе. Ни в коем случае нельзя делать резких движений, особенно людям пожилого возраста.
Все упржанения делают из исходного положения — стоя ноги врозь (или сидя, на стуле), руки вниз.
Упражнение 1.
|
Метки: упражнения |
Комплекс упражнений утренней гимнастики |
Утренняя гимнастика может заменить Вам походы в тренажерные залы и стать незаменимой "таблеткой" для здоровья.
Комплекс упражнений утренней гимнастики:
|
Метки: упражнения |
1