Упражнения для долголетия


 

Как известно, наиболее ценным является не само долголетие, а активное долголетие. Выполнение упражнений для долголетия позволяет сохранить активность даже в очень преклонном возрасте.

Утренние упражнения для долголетия японских гейш



Упражнения японских гейш “Начало радостного дня” способствуют не только красоте, но и укрепляет здоровье.

1-е упражнение.



Разотрите хорошо ладони друг о друга, пока они не согреются. Затем наложите их на глаза. Почувствуйте, как тепло от рук перетекает к вашим глазам. Очень хорошо добавить аффирмацию на улучшение зрения: «Здесь и сейчас мне ничего не грозит. Я это ясно вижу».

2-е упражнение.



Сожмите руки в кулаки, потрите костяшки пальцев до согревания. Затем проведите костяшками пальцев по бровям – от переносицы к вискам 3 раза

3-е упражнение.



Поверните голову в правую сторону насколько можете. 10 секунд удерживайте расфокусированный взгляд в этом направлении. Тоже самое в левую сторону 3 раза.

4-е упражнение.



Положите голову на затылок и сделайте три полных круга глазами. Постарайтесь максимально задействовать не внутренние мышцы глаз, а мышцы вокруг глаз.

5-е упражнение.



Простучите себе лицо! Для этого подушечками пальцев постучите по нижней челюсти, двигаясь от уха к подбородку. Затем поднимитесь по скулам, двигаясь по направлению ко рту, затем вокруг рта, от переносицы вокруг глаз и по лбу от центра к вискам.

6-е упражнение.



Закройте рот и проведите языком по внешней стороне нижних зубов, затем по внутренней. Потом также по верхним зубам. Так вы укрепите десны и зубы. 5 раз.

7-е упражнение.



Это упражнение для долголетия советуют тибетские монахи. Постучите зубами так, чтобы десны вибрировали. 10 раз

8-е упражнение.



Большим и указательным пальцем помассируйте уши сверху вниз. 5 раз. Это упражнение придаст вам бодрости и поможет проснуться! Оно активизирует весь организм!

9-е упражнение.



Разведите и сожмите пальцы рук так, чтобы кисти выглядели как лапа животного. Затем с нажимом помассируйте такими кистями голову ото лба к затылку.

10-е упражнение.



Напряженными ладонями надавливайте на затылок. 10-15 раз.

11-е упражнение.



Внутренней поверхностью кулака слегка постучите по грудной клетке. 10 раз.

12-е упражнение.



Сядьте и в течение 30 секунд растирайте область поясницы и почек.

13-е упражнение.



Положите руки на колени. Вращательными движениями массируйте колени. 30 секунд.

14-е упражнение.



Тщательно разотрите каждую стопу обеими руками. Теперь ваш организм проснулся.

Можно выполнить еще два упражнения для долголетия из утренней программы гейш.

http://zdor.com.ua/

Евгения_Гранде

Прочитать целиком