Вы стараетесь питаться здоровой едой, но, кажется, всё уже перепробовали?

Вы даже отыскали в супермаркетах капусту кале, лебеду и греческий йогурт?

И теперь вам хочется чего-то новенького, чтобы разнообразить свой рацион.

В этой статье вы наверняка найдёте хотя бы один продукт, который ещё не пробовали, но который превосходно вписывается в концепцию здорового питания.
 

Семена чиа

Люди, заботящиеся о своём здоровье, просто сходят с ума по этим семенам и добавляют их в любую еду (да-да, несмотря на то, что они похожи на какой-то птичий корм). И это неудивительно: в них содержится столько же белка, как в некоторых орехах, а также альфа-линолевая кислота, которая положительно влияет на сердечно-сосудистую системы, и знаменитый омега-3.

В одной столовой ложке семен чиа содержится 2 гр белка, 4 гр клетчатки и 1,75 гр альфа-линолевой кислоты. Конечно, можно подумать, что чиа — это новая причуда голливудских звёзд, которую они теперь продвигают в массы, но, на самом деле, эта добавка к пище ценилась в течение многих столетий. Ещё ацтеки употребляли её. Ещё одна особенность семян чиа заключается в том, что они легко впитывают воду и становятся желеобразными. Благодаря этому, вы можете добавлять их кашу или смусси, и при этом практически не почувствуете, что там есть посторонний элемент (вкус и запах у семян нейтральный). К тому же, чиа легко перевариваются даже чувствительным желудком, для которого другие семена, например, льняные будут тяжеловаты, так как в них содержатся жёсткие волокна.

Кокосовая мука

Оказывается, популярность кокоса не ограничивается молоком, стружкой и маслом. Знакомьтесь — кокосовая мука! Она добавит вашей выпечке удивительный аромат кокоса. Но это ещё не все её достоинства. Две столовый ложки кокосовой муки содержат 5 гр клетчатки и при этом только 2 гр жира. А главное — в ней нет клейковины. Это значит, что такая мука понизит гликемический индекс выпечки (скорость, с которой сахар будет впитываться в кровь, уменьшится). После выпечки из кокосовой муки вы будете дольше ощущать прилив энергии, и подобные продукты могут позволить себе даже люди с диабетом.

В магазине ищите кокосовую муку на полке рядом с другой безглютеновой мукой.

Овощные смусси

К фруктовым смусси мы уже привыкли, но пробовали ли вы зелёные овощные коктейльчики? Шпинат, капуста, даже свёкла — всё это можно смешивать в блендере и с удовольствием пить по утрам.

Скир

Скир — традиционный исландский йогурто-творог. Чем-то по текстуре напоминает греческий йогурт, однако в нём меньше калорий, но больше белка.

Морские водоросли

Полезных водорослей можно насчитать великое множество. Но готовы поспорить, что вы пока пробовали только морскую капусту (ламинарию) и водоросли Чука.

Обратите внимание на ассортимент водорослей (сушеных или замороженных) в супермаркетах и аптеках. Возможно, вы найдёте Дульсе, которая является отличным источником калия, железа и йода, что необходимо для правильной работы щитовидной железы. Вкус у неё солоноватый, «морской». В сушёном виде её можно добавлять практически куда угодно: в супы, салаты или омлеты.

Конопляное семя

Жаль, что это растение сейчас во многих странах запрещено к возделыванию из-за того, что его можно использовать в качестве психотропного вещества. Семена же конопли удивительно полезны. По вкусу они напоминают семена подсолнечника, поэтому их можно есть сырыми или добавлять в йогурт, салат, бутерброды. На одну столовую ложку конопляных семян приходится 16% дневной нормы фосфора и магния, 1 гр альфа-линолевой кислоты и около 1 гр клетчатки. Полезно и конопляное масло.

Чай Ройбуш

Не зацикливайтесь только на полезном зелёном чае. Обратите внимание на красный травяной Ройбуш, который очень положительно влияет на сердце. Исследования показали, что люди, подверженные риску сердечных заболеваний (читай: с высоким уровнем холестерина, высоким давлением и индексом массы тела) значительно уменьшили количество «плохого» холестерина и увеличили количество «хорошего», выпивая по 6 чашек Ройбуша в день в течение 6 недель.

Миндальное молоко

Выйдите за рамки привычного и вместо традиционного коровьего молока попробуйте миндальное, которое набирает всё большую популярность. В нём так же, как и в коровьем, высок уровень содержания кальция (особенно хорошо он усвоится, если молоко обогащено витамином D).

В одной чашке миндального молока содержится:
60-80 ккал (в коровьем молоке — 80-100 ккал);
2-9 гр белка (немного меньше, чем в коровьем, там — 8-9 гр)
2,5 — 4,5 гр жира
5-11 гр углеводов
0-4 гр клетчатки

Одна чашка миндального молока — это 20-30% дневной нормы кальция и около 25% вашей дневной потребности в витамине D.

Амарант

Это растение будет весьма полезно для вегетарианцев, ведь оно в больших количествах содержит железо, цинк, белок, кальция, магний, при этом не содержит клейковины. После приготовления имеет мягкую структуру, благодаря чему его можно добавлять в каши, супы, рагу и пудинги.

Если этих продуктов вы не нашли в ближайшем супермаркете, не нужно отчаиваться. Посмотрите в магазинах здорового питания или поробуйте заказать в Интернет-магазине.

источник  http://diet.forblabla.com/blog/45325362634/Superpo...592972385&bpid=43592972385

Замечали ли вы когда-нибудь, что ежегодно с нами случаются примерно одни и те же события в одно и то же время? Если нет, то стоит понаблюдать, так как каждый год человек проходит семь жизненных циклов. И следуя им, можно значительно облегчить себе существование.

Личные циклы легко вычислить. Начало первого периода — день рождения. Длительность каждого — 52 дня.

К примеру, вы родились 6 июля. Прибавив 52 дня, получаем конец первого цикла — 27 августа.

Второй начнется с 28 августа и закончится 17 октября и т. д. Год рождения значения не имеет.
Последний период закончится перед следующим днем рождения.
Разумеется, в високосный год один из циклов окажется на день больше. И пусть себе!
Любому человеку интересно вспомнить события, которые происходили в его жизни в один и тот же период. Если вы не вели ежегодные записи, сделать это не такто просто. Но ведь у каждого есть знаменательные дни, которые помнятся всегда, так что можно попытаться сориентироваться по ним.
А теперь давайте разберемся, что же означают эти циклы и как пользоваться полученными знаниями?

 Первый цикл – период возможностей

Это лучшее время, чтобы осуществить задуманное с помощью влиятельных людей. Удастся найти покровителей, давно желаемую работу, получить денежные ссуды и создать собственное дело. Удачный период для поисков надежных партнеров, а также для вложения капиталов в прибыльный бизнес.

Именно в этом цикле надо проявить себя и завоевать хорошую репутацию.

Второй цикл – время малых  и больших перемен
В этот период отправляйтесь в короткие или длительные поездки: они непременно будут успешными — причем как деловые командировки, так и отдых.Цикл благоприятен для всего, что так или иначе связано с передвижением: покупка и продажа автомобилей, организация перевозок и т. п. К тому же это хорошее время для публичных выступлений. Представятся многообещающие возможности для тех, кто производит или продает любые жидкости, будь то вода, пиво, молоко или бензин.Однако запомните: во втором цикле не стоит затевать новый бизнес, менять место работы, подписывать долгосрочные контракты, занимать или давать взаймы, приобретать ценные бумаги и играть в азартные игры.

Третий цикл – энергетический
Означает, что вы будете находиться в хорошей форме. Небывалый приток энергии позволит совершить важные шаги. Состояние здоровья значительно улучшится. Самый подходящий момент, чтобы сразиться с конкурентами.Если вы хотите что-то продать: квартиру, машину или просто надоевшую вещь, то делайте это незамедлительно — успех и выгода гарантированы.Однако не все так безоблачно. Мужчинам не следует завязывать новые романы. Женщинам же, напротив, нужно обратить взгляды на влиятельных покровителей, которые смогут помочь в делах или оказать поддержку в жизни. Избегайте конфликтов, если не хотите нажить врагов.

Четвертый цикл – духовный.
Особенно удачен для творческих людей. Займитесь образованием, напишите давно задуманную статью, книгу, пьесу или картину. Вас будут переполнять идеи, которые в этот период найдут воплощение. Смело осуществляйте задуманное — фортуна на вашей стороне! Вы будете оптимистичны, хотя и несколько возбуждены. Как, впрочем, каждый, на кого снисходит творческое озарение. Однако помните, что, имея дело с издателями, продюсерами, директорами проектов, надо быть начеку. Изучите все юридические и прочие тонкости, чтобы не быть обманутыми. Обращаем внимание, что данный период — не лучшее время для вступления в брак и крупных приобретений.

Пятый цикл – личный успех.
Период расширения круга интересов и появления реальных перспектив для дальнейшего процветания. К вашему мнению будут прислушиваться, вы получите большой кредит доверия друзей и партнеров. Общительность и благосклонность возвратятся сторицей. Отбросьте робость! Смело общайтесь с высокими должностными лицами. Если возникнет необходимость решать дела в суде, то делать это надо именно в пятом цикле.. Отличный момент для реализации долговременных проектов, требующих переговоров и командировок. Можно делать большие покупки, вкладывать деньги в новые предприятия. Только следите за соблюдением законности: с этим могут возникнуть проблемы.Не связывайтесь с торговлей мясом и морскими продуктами, а еще лучше — на время станьте вегетарианцем.

Шестой цикл — расслабление.
А теперь пора отдохнуть, развлечься, заняться любимым видом спорта. Не пугайтесь, карьера не рухнет, если вы некоторое время посвятите себе. Отличный момент для приятных поездок, общения с друзьями, обретения новых сердечных привязанностей. На пользу пойдет и общение с искусством: посещайте театры, музеи, концертные залы — это послужит залогом успеха в будущем. Долговременными и прочными окажутся дружеские и интимные знакомства, завязанные в этот период. Вниманию джентльменов: не жалейте денег на духи, цветы, украшения. Это ваш шанс покорить сердце неприступной дамы. А женщины наконец-то очаруют своего принца. Можно немного и поработать: стать акционером какой-нибудь компании или вложить деньги в многообещающий проект.

Седьмой цикл – критический.
В эти дни стоит серьезно проанализировать накопленный опыт. Возможно, именно сейчас вы осознаете, что «поставили не на ту лошадку». Значит, следует переориентироваться. Часто радикальные изменения приносят боль и ощущение потери, что может спровоцировать на необдуманные действия и поступки. Не порите горячку! Помните, что кажущаяся потеря — начало следующего периода развития, сулящего заманчивые перспективы и возможности. Воспользуйтесь этим, чтобы избавиться от груза старых проблем, и начните строить планы. Только постарайтесь не рвать старые связи: они еще пригодятся.Иногда вы будете впадать в пессимизм, но не поддавайтесь ему. В конце концов, в жизни каждого человека наступает время, чтобы остановиться, оглянуться и задуматься. И оно никогда не бывает напрасным.