Цитата сообщения Sonya_kot Пресс в домашних условиях


Упражнение№1 Садимся на край дивана, руками упираемся в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно. Делаем упражнение 20 раз

Упражнение№2 Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу. Делаем упражнение 20 раз

Упражнение№3 Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед. Делаем упражнение 20 раз.

Упражнение№4 Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. Делаем упражнение 20 раз.

Упражнение№5 Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. Делаем упражнение 20 раз.

Кстати, на днях, мы с парнем решили, что пора уже обзавестись велосипедами. В наше время купить велосипед в интернет-магазине намного дешевле и проще, так как действуют доставки, да и время от времени есть скидки. Предлагаю посетить магазин, где мы заказываем велосипеды, думаю Вы можете подобрать хорошие велосипеды для себя и своих дурзей!