Почему когда худеешь, ноги худеют в последнюю очередь?

Потому что сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. И если диета содержит много углеводов, то размер бедер остается на месте.

Не многие замечают, как много они едят жира. Норма 30 грамм, а большинство умудряется съесть 115 грамм жира.
Жир, который отлаживается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.
Природа так сформировала тело женщины, что жир откладывается на бедрах, попе и животе. Это объясняется детородной функцией. Но, порой постоянное употребление кофе, табака, алкоголя и прочих вредностей сильно перегружает работу внутренних органов. Которые должны бороться и справляться с полученной едой. Для того чтобы уменьшить риск опасности, организм, руководствуясь инстинктом самосохранения, отсылает все, что не мог переработать в жировое депо, находящееся в проблемных зонах.
Промежуточный вывод – для похудения ноги и бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.
Толстые ноги и колени – питание

Р. Конли хорошо в своей книге «Диета для бедер» описывает питание, основанное на норме употреблений жира.
Для похудения жира можно кушать от 30 до 40 грамм.
Для поддержания веса 40-50 грамм.
Жиры убирать полностью нельзя из рациона, они нужны для функционирования организма.

Накладывается табу на:
Фаст-фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка.
Жареные на масле продукты, вяленая рыба или сырокопченая, орехи, колбасы, сосиски, семечки, жареная картошка, сало, жиры животных и птиц, сыр, яичный желток, мясные блюда.
Какао-продукты, блюда сделанные из яиц, суп-пюре.

Что есть чтобы похудеть в бедрах
Без ограничения сырые фрукты и овощи.
Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.
Чтобы происходило похудение толстых ног и коленей, нужно кушать:
300 грамм свежих овощей
300 грамм свежих фруктов
250 грамм низкой жирности молока
150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог)
150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб)
Питье кофе или чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в день.
Делая салат, старайтесь заправлять его нежирной заправкой.

Толстые ноги и колени – обертывание

Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.
К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут. Некоторые очевидцы держали и по 70 минут. Если оставить на дольше, то можно получить ожег кожи, сильное покраснение.

Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.

таблица калорийности

Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм )
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45
Таблица калорийности - овощи и зелень
Баклажаны 28
Зелёный горошек 75
Кабачки 18
Капуста белокочанная 23
Капуста брюссельская 12
Капуста квашеная 28
Капуста краснокочанная 27
Капуста цветная 18
Картофель отварной 60
Лук зелёный 18
Лук репчатый 43
Морковь 33
Огурцы свежие 15
Перец зелёный сладкий 19
Петрушка 23
Помидоры 20
Ревень 16
Редис 16
Редька 25
Репа 23
Салат 11
Свёкла 40
Тыква 20
Укроп 30
Хрен 49
Чеснок 60
Шпинат 16
Щавель 27
Таблица калорийности - грибы
Грибы белые 25
Грибы белые сушёные 210
Грибы вареные 25
Грибы в сметане 230
Грибы жаренные 165
Опята 20
Подберезовики 30
Подосиновики 30
Таблица калорийности - орехи и семечки
Семечки 580
Орехи Грецкие 650
Орехи земляные 470
Орехи Кедровые 620
Миндаль 600
Фисташки 620
Фундук 670
Таблица калорийности - сушеные плоды
Изюм 270
Инжир 290
Кишмиш 310
Курага 290
Финики 290
Чернослив 220
Яблоки 210
Таблица калорийности - яйца
Яйцо куриное 1 шт. 65
Яичный порошок 540
Хлебо-булочные изделия
Сахар 295
Лепёшка ржаная 375
Сдобная выпечка 300
Сушки, пряники 330
Хлеб Дарницкий 206
Хлеб пшеничный 265
Хлеб ржаной 210
Таблица калорийности-молочные продукты
Ацидофилин (3,2% жирности) 58
Брынза коровья 260
Йогурт (1,5%) 51
Кефир жирный 60
Кефир (1% жирности) 38
Кефир обезжиренный 30
Молоко (3,2% жирности) 60
Молоко коровье цельное 68
Мороженое сливочное 220
Простокваша 59
Ряженка 85
Сливки (10% жирности) 120
Сливки (20% жирности) 300
Сметана (10%) 115
Сметана (20%) 210
Сыр голландский 357
Сыр Ламбер 377
Сыр Пармезан 330
Сыр российский 371
Сыр колбасный 268
Сырки творожные 380
Творог (18% жирности) 226
Творог нежирный 80
Творог со сметаной 260
Таблица калорийности-зерновые и бобовые
Горох Зелёный 280
Мука Пшеничная 348
Мука Ржаная 347
Какао-порошок 375
Крупа Гречневая ядрица 346
Крупа Гречневая ядрица 346
Крупа манная 340
Крупа овсяная 374
Крупа перловая 342
Крупа пшеничная 352
Крупа ячневая 343
Кукурузные хлопья 369
Макаронные изделия 350
Овсяные хлопья 305
Пшено 351
Рис 337
Соя 395
Фасоль 328
Чечевица 310
Ячменные хлопья 315
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов
Баранина жирная 316
Ветчина 365
Говядина тушеная 180
Говядина жареная 170
Грудинка 475
Гусь 300
Индейка 150
Колбаса вареная 250
Колбаса полукопченая 380
Корейка 430
Крольчатина 115
Курица вареная 135
Курица жареная 210
Печень говяжья 100
Почки 66
Сардельки 160
Свинина отбивная 265
Свинина тушеная 350
Сердце 87
Сосиски 235
Телятина 90
Утка 405
Язык 165
Таблица калорийности-рыба и морепродукты
Икра зернистая 250
Икра кетовая 245
Икра минтая 130
Кальмар 75
Карп 46
Карп жареный 145
Кета 157
Консервы рыбные
в масле 320
Консервы рыбные
в собственном соку 120
Креветки 85
Крабы 70
Лещ 48
Лососина жареная 145
Лососина копченая 385
Минтай 70
Морская капуста 16
Навага 44
Окунь 95
Раки 75
Салака 98
Севрюга 137
Сельдь атлантическая 57
Судак 43
Треска 59
Шпроты в масле 250
Щука 41
Таблица калорийности-соусы, жиры
Жир топлёный 930
Кетчуп 80
Майонез 625
Майонез лёгкий 260
Маргарин сливочный 745
Маргарин бутербродный 670
Маргарин для выпечки 675
Масло кукурузное 900
Масло оливковое 824
Масло подсолнечное 900
Масло сливочное 750
Масло соевое 900
Масло топлёное 885

АРХАНГЕЛ ГАВРИИЛ

 

Память: 26 марта / 8 апреля, 13/ 26 июля, 8/21 ноября Имя архангела Гавриила означает «Господь – моя сила». Он почитаем в христианстве как вестник, которому отведена особая роль.

Читать далее...

Весенний ажурный бактус. ***мои работы - моё хобби***

Фильм на досуге | "Молодая Виктория (The Young Victoria)"

 

пост "История любви: Королева Виктория и принц Альберт."-здесь 

 

Биографический фильм режиссёра Жан-Марка Валле, рассказывающий о детстве королевы Великобритании Виктории и её замужестве с Альбертом Саксен-Кобург-Готским. 

 

Молодая Виктория / The Young Victoria
Режиссер: Жан-Марк Валли
В ролях: Марк Стронг, Джеспер Кристенсен, Эмили Блант, Руперт Френд, Миранда Ричардсон, Пол Беттани, Джим Броудбент, Принцесс Беатрис, Михаэлла Брукс, Роберт Камбринус
Герцог Кентский расстался с жизнью, когда его дочери Виктории не было еще и года. Росшая без отца девочка очень рано, в одиннадцать лет, поняла, что ей в скором времени предстоит взойти на Британский престол.
В 1837 году 18-летняя принцесса Виктория (Эмили Блант) взошла на британский трон. Многие придворные полагали, что девушка окажется марионеткой в руках ее близких - в частности, матери. Так что Виктории и ее будущему мужу принцу Альберту (Руперт Френд) пришлось доказывать подданным и иностранцам, что молодая королевская чета способна самостоятельно править величайшей империей XIX века.
Юная королева сумела добиться любви и расположения своих подданных. Долгие шестьдесят три года трон безраздельно принадлежал королеве Виктории. Эти годы стали одними из самых счастливых в истории Великобритании. Время правления королевы совпало со временем расцвета Британской империи и в этом, безусловно, есть заслуга Виктории.

Читать далее...

Римские шторы - как шить.

Они хорошо выглядят, на них идет мало ткани, они очень дешевы, изготовить их - дело одного вечера. Итак - римские шторы.

 

Для штор понадобится: ткань, липучка, шнур, колечки, палка стороной 2-3 см, степлер или молоток с гвоздиками, несколько длинных тонких палочек,  похожих на длинный карандаш (на фотографии их нет), желательно зажим для шнура (cord lock).

Ткань лучше брать плотную, тяжелую. Отлично идет холст, лен,  джинс, плотная шторная ткань. Тонкий шелк совершенно не подходит. Хорошо выглядят светлые ткани.

 

Дальше...

Книга по вязанию "Кружево в стиле ретро".

Книга по вязанию "Кружево в стиле ретро".
 

В старину знали цену красивым вещам сделанным ручным трудом, так почему же сейчас это все утрачено и с таким трудом все восстанавливается, наверное пока мы сами не попробуем связать кружево , обвязать салфетку и т.д. не сможем понять - как это прекрасно, когда вокруг тебя уют получается - созданный своими руками.

1.

Читать далее...

Вязание крючком,схемы,мотивы

Вязание крючком,схемы,мотивы

дальше

Очень красивые короткие куртки ажурной вязки по схемам.

Милые мастерицы, ну очень красивые короткие  куртки ажурной вязки просятся в ваши умелые ручки. Наряжайте себя и своих близких в эти красивые воздушные наряды в унисон цветению весенних садов. Вяжите короткие куртки ажурной вязки по схемам.

1.

Читать далее...

Блуза с рисунком “Глаз тигра”

 

РАЗМЕРЫ:

S (M: L: XL: 2XL)

ОКОНЧАТЕЛЬНЫЕ РАЗМЕРЫ:

• По обхвату груди: 38 (42:46:50:54)".
• По обхвату бедер (измеряется на 2-4" ниже от линии талии): З0 (1/4) (33:35(3/4): 38(1/2): 41(1/4))".
• Припуски на свободное облегание в области груди составляют 2-4".
• 1" = 2,54 см.

Пуловер с запахом


Читать далее...

Пришивая пуговицу, можно изменить свою судьбу

13 САЛАТИКОВ ДЛЯ ПРАЗДНИКА!!!)))

Сообщение Верлиока

 

АВТОР: НАТАША ЧАГАЙ

1.  Салат "Нежность"

 

Крабовое мясо (или палочки) 200гр
яйца вареные 6 шт
морковь вареная большая 1 шт
сыр 70гр
майонез или сметана.
Крабовое мясо очень мелко порезать или натереть на терке (подморозить вначале). Отделить белки от желтков. Натереть по отдельности. Морковь и сыр натереть на мелкой терке. Можно по отдельности смешать все с майонезом (кроме сыра), а можно каждый слой промазать. выкладывать слоями:крабовое мясо, белки, морковь, желтки, сыр. Украсить зеленью.

2.  Салат "НОЧЬ"

Яйца вареные 5 шт
грудка куриная копченая 200гр
грибы маринованные 200гр
сыр 100-150гр
зелень для украшения
майонез или сметана.
Отделить белки от желтков. По отдельности натереть. Мясо и грибы мелко порезать. Сыр натереть на мелкой терке. Мясо заправить майонезом. Выкладываем слоями снизу вверх: мясо, грибы, майонез, белки, майонез, сыр, майонез. желтки. украсить зеленью..

3.  Салат с консервированной рыбкой

 

 

 

 

Ажурная кофта спицами

 

Прекрасная и модная ажурная кофта выполнена спицами. Такая модель пригодится Вам в любое время года. Кофта будет смотреться элегантно и красиво в любой цветовой гамме.

Размеры: 36/38 (40/42)
Вам потребуется: 400 (450) г пряжи типа Linie 163 Bingo розового цвета Fb. 57,
спицы № 3-3,5, крючок № 3.

Схемы для юбок крючком-4



Далее>>>>>>>>>>

Пилинг для РОСТА ВОЛОС..

берем соль 2-5 столовые ложки (зависит от длины волос)соль лучше брать йодированную и мелкую мелкая лучше для пилинга,а йод пусть дополнительно питает волосы)залить все в мисочке 2-5 столовыми ложками теплой воды
Голову намочить и пригоршнями втирать соль в кожу головы. Потом массировать голову подушечками пальцев в течение 10 минут. Оставить на волосах еще на 10 минут. Смыть теплой водой, промыть шампунем голову.
Пилинг солью при сухой коже головы не стоит делать чаще 1 раза в неделю. При жирной коже головы можно эту маску применять и 2 раза в неделю. Помимо всего прочего чистка головы приводит к тому, что волосы не только становятся здоровыми и блестящими, но и растут быстрее.
Чтобы ускорить рост волос и остановить их выпадение нужно проводить маску-пилинг с солью 1 раз в неделю в течение 6 недель, потом перерыв на несколько месяцев.
После маски полезно нанести на волосы питательную маску готовую или по нашим рецептам. После пилинга волосы гораздо лучше впитывают питательные вещества.

Красивые пуговицы крючком. Видео-мастер-класс.


Пуговица играет важную роль в декоре вязаного жакета или кофточки. Немало времени порой тратишь на то, чтобы подобрать эти маленькие штучки. А потом оказывается, что выход из этого сложного положения совсем рядом.

И чтобы решить эту проблему надо то всего крючок и нитки,из которых связано изделие или контрастные по цвету нитки. И получаются ведь красивые пуговицы, связанные крючком.Красивые пуговицы крючком
А научиться делать вязаные крючком пуговицы совсем несложно, как может показаться на первый взгляд. И поможет научиться нам в этом видео-мастер-класс от beadsky.

Далее>>>>>>>>>>

Рачий шаг крючком. Видео-мастер-класс.


«Рачий шаг» — это один из способов обвязки изделия, связанного крючком или спицами. Я бы сказала, что у «рачьего шага» двоякая роль.
Он служит для того, чтобы край изделия, обвязанного «рачьим шагом», хорошо держал форму.
А еще «рачий шаг» выступает как декоративный элемент, т.е. он служит и отделки изделия.

Обвязывать изделие «рачьим шагом» можно нитью, которой связано само изделие, а можно взять и нить контрастного цвета.

Существует много способов выполнения «рачьего шага». Но основное, что нужно запомнить, так это то, что вязать следует «задом наперед», те. слева направо. Вязать его несложно, как это может показаться на первый взгляд. Но главное – тренировка. Я сама научилась вязать «рачий шаг» лишь несколько лет назад. И этот способ обвязывания изделия мне очень понравился.

«Рачьим шагом» обвязывают низ изделия, рукава, горловину.

А можно и шапочку обвязать»рачьим шагом». В этой шапочке, например, в качестве декора использованы «рачий шаг» и спиральки .
Рачий шаг видео

Кроме этого «рачий ша» используют и при вязании элементов «фриформ».

Далее>>>>>>>>>>

Крючок+ ткань. Идеи и МК.

 

 

Туника с короткими рукавами

Читать далее

Журнал «Ксюша»,3/2013

http://stilnoevyazanie.com/vyazanie_spicami/tunika-s-korotkimi-rukavami/

 

Ирландское кружево ...многоярусные цветы крючком

   Размер фото можно определять самостоятельно.

• описание работы      схема
• ОРИГИНАЛ страницы

   Источник: Журнал  Дуплет
Год: 2010-2013  Жанр: Вязание,плетение
Издательство: ООО "ИД Прессподиум"

Болеро жакет и туника для леди

   

Читать далее...

Вязание спицами - оливковый пуловер

Оливковый пуловер связан спицами №7 и крючком №4 из 300/300/350 г пряжи (60% хлопка, 40% акрила, 95 м/50 г). Размеры 38/42/46.

Пуловер спицами - схема и описание

Мотивы мастерице в копилочку ... вяжем крючком

   Размер схем можно определять самостоятельно.

•      мотивы1       мотивы2

   Источник: Книга Узоры и мотивы  Год: 2010
Автор: Анни С.И. Жанр: вязание  Издательство: Мода и рукоделие
ISBN: 978-5-901726-35-8

Белый жакет из мотивов

 

Размер: 44

Вам потребуется: 400 г пряжи (100% мерсеризо­ванный хлопок) белого цвета; крючок № 1.

Виды петель

Воздушная петля (в. п.). Столбик без накида (ст. б/н): крючок ввести в п. цепочки или нижнего р. и вытянуть новую п., захватить нить и провязать 2 п, на крючке в 1 прием. Столбик с накидом (ст. с/н): сделать на крючок накид, вве­сти крючок в п. цепочки и вы­тянуть новую п., 3 п. на крючке провязать попарно в 2 приема. Столбик с 2 накидами (ст. с/2н): сделать на крючок 2 на­кида, ввести крючок в п. це­почки и вытянуть новую п., 4 п. на крючке провязать попарно в 3 приема.

Соединительный столбик (соед. ст.): крючок ввести в п. цепоч­ки, захватить нить и протянуть ее через п. цепочки и п. на крючке.

Пико: провязать 3 в. п., ввести крючок в первую в. п. и провя­зать ст. б/н. Мотив: по схеме 1. Полумотив: по схеме 2.

Плотность вязания: каждый мотив около 8 x 8 см.

Читать далее...

Вязание-крючок 4 Модели одним рисунком

 

Чтобы раз и навсегда забыть о словосочетании «проблемная кожа» рекомендую вам волшебную маску!

Рецепт:
● белок яйца
● 3-4 капли масла чайного дерева (можно купить в любой аптеке)
● крахмал

Белок яйца взбиваем до пенки, добавляем масло чайного дерева, понемногу добавляем крахмал, помешивая, до консистенции сметаны (только не сильно густо). Наносим на кожу лица, избегая зон рта, глаз. Держим до полного высыхания (10-15 мин) смываем теплой кипяченой водой. Обязательно после смывания протереть кожу лосьоном или тоником, затем наносим крем. Рекомендуется маску делать перед сном.

Курс масок: 10 раз через 2 дня на 3-ий. Через месяц ваша кожа скажет вам спасибо. Повторять курс масок рекомендуется не раньше, чем через 3 месяца.

Платья ажурной вязки по схемам.

Платья ажурной вязки по схемам предлагаются для тех, кто стремится сочетать в наряде элегантность с сексуальностью, кто имеет красивую фигуру и безупречный вкус.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.

Для дам шикарных размеров. Пуловер.

Пуловер с ажурной каймой.





Читать далее

Лёгкий пирог

Рецепт из моей старой тетрадки:
2 ст. муки
0,5 ст.сахара
1 ст.кефира
1 яйцо
1 ст.лож какао
0,5 ч.лож соды
2-3 очищенных яблока
Смешать муку,сахар,какао и порезанные кубиками яблоки.
Эту массу развести кефиром,добавить погашенную уксусом соду.
Яйцо взбить и добавить к общей массе.
Печь в смазанной форме,в разогретой духовке 20-30 мин.
Если яблок нет,печём без них...а потом смазываем верх вареньем!
фото из интернета...

Кофта из цветочных мотивов.

Кофта из цветов.

Неотразимый букет цветов! Такая нежная, романтичная вязаная кофта, выполненная из отдельных цветов крючком, для выхода в свет.


Читать далее


Крым привлекает к себе многих отдыхающих. Его Южный Берег - это великолепие горных, лесных и парковых пейзажей, историко-культурные памятники, дома отдыха, санатории, гостиницы, а также виноградники, сады и пляжи. Но жильё в частном секторе частный КРЫМ гораздо лучше, чем тесные гостиницы и шумные отели. Многие отдыхающие предпочитают именно уединённое жилье, нежели пансионаты с установленным графиком и правилами. Быть поближе к природе, возможность в любой момент устроить пикник, в жаркий полдень скрыться от зноя в тени зелёной беседки – далеко не все преимущества частного сектора.

Видеоурок, как растянуть тесные туфли.

Видеоурок, как растянуть тесные туфли.

КАК ПОДТЯНУТЬ ПОПУ ДОМА ?

ПРИСЕДАНИЯ НА КОРТОЧКИ

Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение.

СЖИМАЙ И УДЕРЖИВАЙ

Даже если ты проводишь весь день, сидя за рабочим столом, тебе все равно необходимо немного размять мышцы таза. Сидя на стуле, сильно сжимай вместе ягодицы. Ты почувствуешь, будто приподнимаешься на стуле. Сконцентрируйся на удерживании сжатых ягодиц, и мышцы живота будут также напрягаться. Удерживай эту позицию как можно дольше и выполняй упражнение постоянно, когда сидишь за столом.

ПОДЪЕМ ПО СТУПЕНЬКАМ ИЛИ ПРОГУЛКА ПО ХОЛМАМ

Предыдущие упражнения помогут сделать упругими мышцы таза, но тебе по-прежнему необходимо также поработать над сжиганием лишнего количества жира. Упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы (любые упражнения, которые заставят тебя вспотеть и участят твое дыхание) идеальны для сжигания жира, а некоторые формы упражнений помогут тебе одновременно избавиться от лишних калорий и укрепить мышцы таза. Если ты постоянно ходишь в тренажерный зал, позанимайся на стэп-тренажере. Прогулка по холмистой местности является отличной тренировкой тазовых мышц, поэтому возьми с собой на прогулку собаку или пригласи подругу и прогуляйся вместе с ней. Избегай лифта и эскалатора и везде, где есть выбор, лучше поднимись по ступенькам.

ПОДНИМАНИЕ ПРЯМЫХ НОГ

Ляг на пол лицом вниз, положив голову на руки. Сжимая мышцы таза и держа обе ноги прямыми, медленно подними одну ногу на 12 - 15 см от пола. Опусти ногу и повтори упражнение с другой. Постарайся поднять каждую ногу по 15-20 раз.

МОСТИК

Ляг на спину и согни ноги в коленях. Упираясь спиной в пол, поднимай бедра так, чтобы с полом соприкасались только плечи и ступни. Сжимай мышцы таза и удерживай эту позицию 5-10 секунд. Повтори упражнение 15-20 раз.

ПОДНИМАНИЕ СОГНУТЫХ В КОЛЕНЯХ НОГ

Ляг на пол лицом вниз, положив голову на руки. Согни ноги в коленях под углом 90 градусов так, чтобы подошвы смотрели в потолок. Сожми мышцы таза, затем подними одну ступню так, чтобы колено находилось от пола на расстоянии примерно 3 см. Постарайся поднять каждую ногу 15-20 раз.

ДИНАМИЧНЫЕ ВЫПАДЫ

Поставь ноги на ширину плеч. Сделай шаг левой ногой вперед примерно на 90 см. Как только левая нога коснется земли, опусти правое колено к полу. Вернись в исходное положение и повтори упражнение с другой ногой. Повтори выпады 15-20 раз с каждой ногой.

Очень быстрый и легкий способ ретуширования лица в Photoshop

Легкий способ ретуширования лица в Photoshop.

1) Если вы посмотрите на голубой канал, вы увидите, что он неважно выглядит. Есть множество JPG дефектов, которые вы и не заметите при просмотре RGB компонентов, но их нужно отрегулировать по нескольким причинам. Самая важная из них это то, что настройка каналов снизит цветовой шум и даст нам большую свободу действий при дальнейшем редактировании.
Создайте копию фона, перейдите на новый слой и в основном меню выберите Filter > Blur > Gaussian Blur, установите радиус размывания 10, нажмите ОК. В строчке Blend Mode установите режим Color. Дважды кликните левой кнопкой мыши по слою, чтобы открыть blending options (параметры наложения). Под Advanced Blending уберите отметки с каналов R и G, таким образом, слой влияет только на голубой канал. Вернемся к голубому каналу, проверим. Уже лучше.

Фотография ДО:



2) Сейчас стоит использовать кривые (Curves) чтобы сбалансировать цвет на изображении.

Читать далее...

Пуловер с кружевными розетками

Модель (можно увеличить) из спецвыпуска журнала "Сабрина",2010

Размеры : 34/36 (38/40) 42/44

Вам потребуется:

450 (500) 550 г фиолетовой пряжи Elastico (96% хлопка. 4% полизстера. 160 м/50 г);

крючок № 3,5.

Описание вязания пуловера >>

 

Вязаные крючком юбки (подборка)

Связать ажурную юбку  Описание юбки взято из журнала. Ажурная юбка связана крючком №3 из 300 г пряжи (100% Virgin Wool, 225 м/50 г). Размеры 44-46. Как связать ажурную ... Читать далее	Топ и юбка крючком  Модель топа и юбки взята из журнала Вязание модно и просто №13/2012 г. Топ и юбка связаны крючком №4. Пряжа: NISAN SEDEF (8% люрекс, ... Читать далее
Ажурная юбка крючком  Модель юбки взята из журнала "Вязание модно и просто" №5/2012 г. Юбка с рюшами связана крючком №2 из 500 г пряжи (100% хлопок) голубого ... Читать далее	Ажурная юбка  Модель юбки взята из журнала Вяжем крючком №5/2012 г. Белая ажурная юбка связана крючком №2. Опмсание для размеров 44-46. Пряжа: ... Читать далее
Жакет и юбка крючком  Модель костюма взята из журнала Маленькая Диана №5/2012 г. Жакет и юбка связаны крючком №2 из 1000 г красной (№179) пряжи Alpina SATI ... Читать далее	Вязание юбки  Модель юбки взята из журнала Вяжем крючком №2/2012 г. Юбка связана крючком №2.5 из 300 г пряжи черного цвета (100% акрил, 300 м/100 г). ... Читать далее
Юбка крючком  Юбка связана крючком №2.5 из 950 г бежевой пряжи (100% хлопок, 100г/400м). Схема вязания юбки крючком ... Читать далее

 

ПУЛОВЕР С ЗАПАХОМ ВЯЗАНЫЙ СПИЦАМИ.

ЛЕТНЕЕ ПАЛЬТО ВЯЗАНОЕ МОТИВАМИ.

КОРИЧНЕВЫЙ ЖАКЕТ ВЯЗАНЫЙ КРЮЧКОМ.

АЖУРНЫЙ ПУЛОВЕР С КАЙМОЙ ИЗ МОТИВОВ.

Ажурный пуловер с каймой.


Читать далее


За удивительный симбиоз гор, озер, степей, моря и рукотворных историко-культурных ценностей Крым называют "Музеем под открытым небом". В летний период основная масса отдыхающих предпочитает пляжный отдых в Крыму. Большой популярностью пользуются как частные пансионаты, так и ведомственные базы отдыха. Как правило, пансионаты имеют собственный пляж и хорошо развитую инфраструктуру. Отдыхая в частных пансионатах Крыма Вы сможете ощутить комфорт и, поистине, домашний уют.

Комбинированное платье и пуловер ирландским кружевом

Модели из Журнала мод №517

КРОЛИК КРЮЧКОМ.

Далее на http://kniti.ru/2013/03/vyazanyj-krolik/>>>

БЕРЕТ КРЮЧКОМ



Вяжем цепочку из 8-ми воздушных петель,
замыкаем соединительным столбиком в кольцо.

1-ряд: связать в кольцо ( в саму середину)
16 столбиков с накидом.

2-ряд: вязать по 2 столбика с накидом в
каждый столбик 1-ого ряда
Читать далее...

Ажурная туника. Вязание крючком

Ажурная туника. Вязание крючком

Оригинал

.

Автор-Irina-
Просто шикарное воплощение.

Читать далее...

туника с кокеткой в резинку

http://xobi.com.ua/6681-tunika-s-koketkoy-v-rezinku.html

Читать далее...

Сиреневый пуловерс ажурными рукавами.

http://nellyblog-m.blogspot.co.il/search/label/%D0...%B8%20%D0%B4%D0%B0%D0%BC%D0%B8

Читать далее...

ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ

ДАННЫЙ ЗАГОВОР ПОМОГАЕТ ПРАКТИЧЕСКИ ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ. ВЫ МОЖЕТЕ ЧИТАТЬ ЕГО НА ЛЮБУЮ ЛУНУ. ЧИТАТЬ НУЖНО НА ВОДУ 12 РАЗ. ПИТЬ НУЖНО ПО 1 ЛИТРУ В ДЕНЬ.КУРС ОТ 7 ДО 21 ДНЯ СМОТРЯ ОТ СЛОЖНОСТИ ЗАБОЛЕВАНИЯ. УЖЕ ЗА ПЕРВЫЕ ТРИ ДНЯ ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ ПРИЛИВ СИЛ И НАЧАЛО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ:

Читать далее...

Черный топ

http://tljzhou2010.blog.163.com/blog/static/16221162920133382443339/

Ажурный жакетик, украшенный ирландскими мотивами

Читать далее...