Без заголовка |
Друзья, хочу рассказать Вам как лично я худею. Возможно это кого-то воодушевит. Присоединяйтесь!
Мне, через несколько дней будет уже 62 года. Так получилось, что меня преследуют онкологические заболевания. С 16 лет у меня была проблема с щитовидкой, тогда лечение было не правильным, я попила микройод, еще что-то, а потом вообще забросила лечение. В 45 лет у меня обнаружили рак яичников, сделали операцию , прошла 2 химиотерапии и все. Об этом забыла. В 1995 г. мне удалили желчый пузырь с камнями. В 2008 дочь вышла замуж за итальянца и мы переехали жить в Италию. Моя дочь врач решила меня обследовать и вспомнив о моих проблемах с щитовидкой мы обследовали и щитовидку. Обнаружили что у меня рак щитовидки. Меня прооперировали 3 раза, Сначала удалили щитовидку и 2 раза удаляли узлы. Кроме того я в промежутках между операциями получала радиоактивный йод. Мне всегда врачи говорили, что мне надо похудеть. При росте 160 см. я весила 90 кг. , но я особо не парилась и ела все что хотела. В прошлом месяце я легла в больницу на обследование и у меня обнаружили повышенный холестерин 232 мг/дл (в норме до 200 мг/дл), а еще сахар в крови 124 мг/дл (это уже преддиабет, т.к. норма до 110 мг/дл). Я ужасно испугалась. Не столько холестерина, сколько сахара, ведь у меня мама умерла от диабета 2 типа. Дочка мне объяснила как это опасно, сказала что пока не поздно мне нужно срочно худеть и составила план и я стала по нему худеть. Конечно, наверное это не всем подойдет. Я не работаю и имею возможность заняться собой. Вы ,если захотите, сможете внести свои коррективы. Вот мой режим:
Просыпаюсь и натощак выпиваю стакан воды комнатной температуры и гормон щитовидки.
Затем я яблоко промываю и ставлю запекать в СВЧ на 10 минут при 600 вт. а сама ухожу на улицу и хожу там на сколько возможно быстрым шагом не менее 30 минут. Я начинала с 30 минут, теперь уже хожу 1 час. Надо обязательно устать, вначале мышцы будут болеть. Чем больше Вы устанете, тем лучше. Но до разумной нагрузки. У каждого она своя. Первые 20 минут сжигается сахар в крови, потом начинает сгорать холестерин.
Нагулявшись возвращаюсь домой, моюсь и отдыхаю, холестерин продолжает еще сгорать, по этому сразу завтракать нельзя. Лучше потерпеть еще 2 часа, ну хотя бы 1 час.
Яблоко уже готово. Я 3 с.л. овсяных хлопьев заливаю молоком + чуть соли, ставлю в СВЧ на 5 минут.
Теперь у меня завтрак :овсянка и 1 запеченое яблоко.
На обед я готовлю себе отдельно, кусочек куриной или грудинки или грудинки индейки, или телятины или другого не жирного мяса, можно кролика, замечательно рыбу. Все готовить в отварном или запеченом виде. Готовить можно и с овощами, Но лучше овощи есть сырыми и как можно больше. Я например готовлю замечательные овощьные салаты и моя дочь и зять с удовольствием их уплетаем.
Например : Любую салатную капусту тонко шинкую,натираю немного морковочки, тонко нарезаю огурец, пимидорку, редисочку, ну все что есть можно сюда добавить, стебель или корень сельдерея, зелень чуть соли поливаю смесью ол.масла с соком лимона. Замечательный салатик получается. Если есть то можно натереть в любой салат топинамбур, он замечательно сбивает сахар, но от него потом появляются газы.
Еще я готовлю любимый салатик английской королевы : это смесь натертых на терке корня сельдерея с кисловатым яблочком, соль, масло. Очень освежающий салатик.
Еще я очищаю шампиньоны и нарезаю их, чуть солю чуть масла и получается очень вкусно и полезно.
Короче любые салаты овощные или просто ешьте зелень. Хлеба поменьше. Мы вообще перешли на зерновой хлеб.
На ужин я запекаю овощи. Растилаю на противне фольгу или бумагу, на ней раскладываю нарезанные палочками цукини, баклажан, болг.перец, кладу целиком помидорки, отварную морковочку. Можно положить отварной батат или фиолетовый картофель( обычную картошку нельзя). Все это присаливаю, посыпаю ароматными сухими травками, обрызгиваю маслом и запекаю. Очень вкусно.
Ем эти овощи на ужин. Ели хочется можно съесть кусочек мяса или курицы или творга.
Перед сном можно выпить кефир.
Теперь правило: кушать надо не по режиму, а когда захочется (т.е. когда сахар в крови упал).
Между завтраком, обедом и ужином можно перекусывать фруктами, если голодно очень хорошо кушать отруби (не более 100 гр.в день) и пить воду. Ни в коем случае не голодайте, но запомните, что перекусы нужно делать только через 2 часа после основной еды. Хорошо в день скушать 7 миндалин, миндаль хорошо сбивает холестерин.
Фрукты можно кушать не позднее 6 вечера.
Конечно Вы можете внести свои коррективы в питание, но самое гланое это движение. Надо много ходить, двигаться, заниматься физкультурой или танцевать. При движении сгорается сахар и холестерин.
Так за месяц я нормализовала свой холистерин и сахар. Вчера получила результаты анализов Холестериин 152 мг/дл, а сахар 104 мг/дл. Вес 87.250 кг. Но свои занятия я уже не прекращу. И диету буду соблюдать, конечно не очень строгую, но буду.
Удачи Вам мои дорогие! Если есть вопросы задавайте.
P.S. Я знаю, сейчас некоторые начнут отрицать и критиковать мой пост. За ранее скажу, если это будет без злобы и гнева, тактично, отвечу каждому, а на зло отвечать не буду, не ждите, мне некогда спорить, лучше лишний раз погуляю на воздухе и Вам советую : развейте свою злость на воздухе и Вам будет польза и другим кровь не испортите.
|
Без заголовка |
Пожалуй, сегодня нет человека, который не ощущал бы боли или хотя бы неудобства, доставляемые отложениями солей на своих суставах и позвонках. И это не удивительно, ведь со временем наши суставы, засоряясь различными солями, начинают плохо снабжаться кровью и поэтому теряют свою прочность, гибкость и эластичность.
Серия сообщений "Будьте здоровы!":
Часть 1 - Рост раковых опухолей зависит от питания
Часть 2 - 10 основных элементов для здоровья Вашего сердца
...
Часть 10 - 10 способов замотивировать себя на здоровый образ жизни
Часть 11 - Как чистить сосуды в домашних условиях?
Часть 12 - Чистка суставов в домашних условиях
Часть 13 - 7 мифов о курении
Часть 14 - Эффект отказа от курения
...
Часть 16 - ЛУК эффективен против рака
Часть 17 - Эффективные упражнения для глаз
Часть 18 - Сигналы организма, которые нельзя игнорировать
|
Без заголовка |
Оформление интерьера - это интересное занятие, требующее фантазии и мастерства! Настенные часы ручной работы в багетных рамках из ценных пород дерева украсят ваше помещение, придавая ему стиль и колорит. Роскошные итальянские часы безупречного качества вы можете найти на сайте www.mebstar.ru!
Очищение организма с помощью гречки и кефира
Вечером насыпьте в стакан 3 ст. л. гречневой крупы и залейте ее 0,5 стаканом обезжиренного кефира. Утром натощак съешьте приготовленную порцию. Через 1 час после гречнево-кефирного завтрака выпейте 1 стакан теплой воды. Через 2 часа позавтракайте. Делайте такую процедуру в течение 10-ти дней. После 6 часов вечера ничего не ешьте! После 10 дней очищения сделайте перерыв в 10 дней и повторите процедуру 10-ти дневной чистки снова. Курс пройдите 3 раза в год.
Прекрасное средство для очищения крови от токсинов
Процедуру проводите по утрам до приема пищи. 1 ст. л. масла рассасывайте как леденец в течение 15-ти минут. Не глотайте! Затем выплевывайте, а рот прополощите водой. Повторите процедуру перед сном. Эффект супер потрясающий!
Травяной сбор для очистки кишечника
2 ст. л. подорожника, 1 ст. л. ромашки, 4 ст. л. бессмертника и 3 ст. л. сенны перемешайте. Приготовьте настой: 1,5 ст. л. сбора залейте 250 мл кипятка и дайте настояться 1 час в термосе. Процедите и выпейте перед сном. Ничего не пейте и не ешьте. Результат будет с утра. Лучшим результатом считается нормальный стул с ощущением легкости в организме. Если стул очень жидкий, то 1,5 ст. л. сбора - много для вашего организма. Уменьшите дозу до 1 ст. л. Если с утра стула не было вовсе, тогда увеличьте дозу до 2 ст. л. Каждый организм индивидуален! Травяной настой пейте на протяжении 2-х недель на ночь. С утра после стула выпивайте 1 стакан кефира для нормализации флоры кишечника. Проводите очищение кишечника травами 1 раз в год.
НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА ЗДЕСЬ
|
Без заголовка |
Да!
Можно экспортировать свой блог в mail.ru!
Нужно на mail зайти в "блоги"
Там увидите "Настройки" Дальше - "Импорт new"
Настройки
Импорт бета
|
||||||||||||||||||||||||||||
И тогда все (или частично - по Вашему выбору) будет дублироваться и там!
Сколько людей к Вам зайдут!
Сколько возможностей!
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Дорогие мои подружки-рукодельницы) Помпоны вы конечно же делать умеете, здесь нет ничего сложного. Я хочу, чтобы вы полюбили их, как они того заслуживают. И чтобы слово "помпон" не ассоциировалось у вас с пушистым бубенчиком на детской шапочке) С помощью помпонов можно украсить интерьер, и смотрите как. Потратила не мало времени на поиск идей со всего интернета, и нисколечки об этом не жалею.
А начались мои поиски вот с этих хризантем из помпонов. Мои любимые цветы, самые любимые!
Ведь такую композицию можно сделать всего лишь за 5 минут, была бы подходящая пряжа и веточки.
Можно и снеговика сделать к Новому году
Можно и для украшения подарков приспособить, если есть ниточки с люрексом
Вобщем, ниже есть еще множество идей с мастер-классами. Приятного просмотра!
|
Без заголовка |
Ах, как мне нравится в Новогоднем декоре такой олень! И сделать его можно самим, из картона. Повозиться конечно же придется, но результат ведь того стоит?!
Ниже прилагаю шаблоны двух видов оленей: посложнее и попроще.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Любой праздничный стол традиционно ломится от обилия самых разных закусок, как горячих, так и холодных. Ведь новогодняя ночь очень длинная, а сил для веселья и танцев нужно много! Готовя закуски к праздничному столу, старайтесь соблюсти некое равновесие: если основное блюдо будет из мяса, приготовьте закуски из птицы или рыбы, а если главным блюдом на вашем праздничном столе будет курица, не дублируйте её в салатах и рулетах.
Блинчатые роллы №1
Ингредиенты:
12 тонких блинчиков,
400 г куриной грудки,
250 г твёрдого сыра,
300 г шампиньонов,
сливочное масло,
соль, перец, острый соус – по вкусу.
Приготовление:
Куриную грудку нарежьте мелкими кубиками и обжарьте до готовности на быстром огне. Посолите и поперчите. Грибы также нарежьте и обжарьте сначала на сухой сковороде до полного испарения жидкости, затем добавьте масло и готовьте до золотистой корочки. Сыр натрите на тёрке. На блинчики выложите слоями грибы, куриное мясо и натёртый сыр, полейте острым соусом и сверните в плотные рулеты. Выложите на противень и запеките до золотистой корочки. При подаче нарежьте наискосок.
Блинчатые роллы №2
Ингредиенты:
1 слабосолёная сельдь,
4 яйца,
12-14 тонких блинчиков,
сметана, зелёный лук, петрушка или укроп – по вкусу.
Приготовление:
Нарежьте филе сельди мелкими кубиками. Яйца натрите на тёрке. Зелень измельчите. Соедините все ингредиенты и заправьте сметаной. Выложите начинку на блинчики и сверните рулетом. При подаче разрежьте на 2-3 части.
Роллы из лаваша с крабовым мясом
Ингредиенты:
4 листа тонкого лаваша,
250 г крабового мяса (или крабовых палочек),
250 г сметаны,
5 варёных яиц,
зелень – по вкусу.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
 |  |
|
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
 next |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
