Ñûðíàÿ äèåòà äëÿ ïîõóäåíèÿ. |
Ñûð - ìîëî÷íûé ïðîäóêò, ñîäåðæàùèé â ñâî¸ì ñîñòàâå áîëüøîå êîëè÷åñòâî ïîëåçíûõ áàêòåðèé. Èçãîòàâëèâàåòñÿ îí ñ ïîìîùüþ ñïåöèàëüíûõ ñîëåé-ïëàâèòåëåé. Äèåòè÷åñêèå êà÷åñòâà ñûðà èçâåñòíû â êàæäîé ñòðàíå.  ñðåäíåì â ëþáîì ñûðå ñîäåðæèòñÿ äî 26% áåëêà, æèðà äî 50 %, ìèíåðàëüíûõ ýëåìåíòîâ îò 400 äî 600 ìã (ôîñôîð è êàëüöèé). Ñûðíàÿ äèåòà îñíîâûâàåòñÿ èìåííî íà ýòèõ êà÷åñòâàõ ïðîäóêòà.
Êàçåèí ÿâëÿåòñÿ óíèêàëüíûì èñòî÷íèêîì íåçàìåíèìûõ àìèíîêèñëîò, äàæå ñàìûõ ðåäêèõ, êîòîðûå èñïîëüçóþòñÿ äëÿ ïîñòðîåíèÿ ñîáñòâåííîãî òåëà. Îðãàíèçì ëó÷øå ðåàãèðóåò íà ïîñòóïëåíèå áåëêîâ, êîòîðûå ñõîæè ïî-ñâîåìó ñîñòàâó ñ áåëêîì òåëà. À áåëîê ñûðà èìååò àíàëîãè÷íîå ñòðîåíèå.

Ñûðíàÿ äèåòà äåëèòñÿ íà òðè ïîäòèïà.
1)Âèííî-ñûðíàÿ ìåòîäèêà - äàííàÿ äèåòà îòëè÷íî ïîäõîäèò äëÿ ðàññëàáëåíèÿ îðãàíèçìà. Êàæäûé äåíü âû äîëæíû çà êàæäûì ïðè¸ìîì ïèùè âûïèâàòü áîêàë áåëîãî ñóõîãî âèíà. Äàííàÿ ìåòîäèêà áîëåå ïîõîæà íà ðàçãðóçî÷íûé äåíü, ïîçâîëÿþùèé áåç îñîáîãî òðóäà ïîõóäåòü íà 500 ã. Ïèòàíèå äîëæíî áûòü ìèíèìóì 5-ðàçîâîå, çà êàæäûé ïðè¸ì ïèùè íóæíî óïîòðåáëÿòü 70 ã ñûðà. Åñëè âû íå ëþáèòå âêóñ ñûðà, òî ìîæíî âìåñòå ñ íèì ñúåñòü îäèí õðóñòÿùèé õëåáåö. Ìåæäó êàæäîé ñûðíîé òðàïåçîé, ðåêîìåíäóåòñÿ âûïèâàòü äî 1 ë âîäû.
2)Êîëáàñíî-ñûðíàÿ äèåòà èìååò ïðîäîëæèòåëüíîñòü íå áîëåå 10 äíåé, çà âåñü ïåðèîä ìîæíî ñáðîñèòü äî 10 êã ëèøíåãî âåñà.  öåëîì äàííàÿ ìåòîäèêà íàïîìèíàåò îáû÷íóþ áåëêîâóþ äèåòó. Ïèòàíèå äîëæíî áûòü ðåãóëÿðíûì è ìíîãîêðàòíûì. Òàêèì îáðàçîì, îðãàíèçì ïðèâûêíåò óñèëåííî ðàáîòàòü, èìåííî âî âðåìÿ òðàïåçû, à ìíîãîêðàòíîñòü ïèòàíèÿ, ñòèìóëèðóåò îáìåííûå ïðîöåññû.
Óòðî (8-00) - êðåïêèé êîôå.
Äåñÿòü óòðà - îäíî ÿéöî âñìÿòêó.
Ïîëäåíü - 150-200ã êîëáàñû ñ íåáîëüøèì ñîäåðæàíèåì æèðà.
Äâà ÷àñà äíÿ - 100ã ò¸ðòîãî òâ¸ðäîãî ñûðà.
×åòûðå ÷àñà âå÷åðà - 200 ã òâîðîãà ñ íèçêîé æèðíîñòüþ.
Øåñòü ÷àñîâ âå÷åðà - ñòàêàí îáåçæèðåííîãî éîãóðòà èëè êåôèðà.

3) Ðàçãðóçî÷íûé âàðèàíò ñûðíîé äèåòû. Äàííûé ñïîñîá â ïåðâóþ î÷åðåäü íàïðàâëåí íà èçìåíåíèå âàøåãî ðåæèìà ïèòàíèÿ. Íå îòêàçûâàÿñü îò ëþáèìîé ïèùè, âû ñìîæåòå ïåðåéòè íà ïðàâèëüíîå ïèòàíèå, âñåãî çà äâà äíÿ. Åäèíñòâåííûì ìèíóñîì ÿâëÿåòñÿ òîò ôàêò, ÷òî ñûðíóþ ðàçãðóçî÷íóþ äèåòó, íåëüçÿ ïðîâîäèòü ÷àùå, ÷åì ðàç â ìåñÿö, à çíà÷èò, ìíîãî êèëîãðàìì âû íå ïîòåðÿåòå. Äèåòó ñëåäóåò ñ îñòîðîæíîñòüþ èñïîëüçîâàòü ëþäÿì, êîòîðûå èìåþò õðîíè÷åñêîå çàáîëåâàíèå ïå÷åíè, æåëóäêà èëè ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçû.
Ìåíþ:
Çàâòðàê - îäíî êèñëîå ÿáëîêî + 60ã òâ¸ðäîãî ñûðà.
Âòîðîé çàâòðàê - îäíè ôðóêò íà âûáîð (ëó÷øå öèòðóñîâûé).
Îáåä - 50 ã òâ¸ðäîãî ñûðà + ñòàêàí òîìàòíîãî ñîêà.
Óæèí - íàòåðåòü 50 ã íåæíîãî ñûðà + ñòàêàí êåôèðà.
Ñûðíàÿ äèåòà ïîêàçûâàåò îòëè÷íûå ðåçóëüòàòû, îíà ñ ë¸ãêîñòüþ ïåðåíîñèòñÿ îðãàíèçìîì. Ëþáàÿ èõ ñûðíûõ ìåòîäèê ïîõóäåíèÿ, íå òðåáóåò ñïåöèàëüíîãî âõîäà è âûõîäà. Ïðàâäà? ñòîèò îòìåòèòü, ÷òîáû ñîõðàíèòü ðåçóëüòàò êàê ìîæíî äîëüøå, âû äîëæíû ïðàêòèêîâàòü çàíÿòèÿ ñïîðòîì. Íå çàáûâàéòå î ïðàâèëüíîñòè ïèòàíèÿ, âåäü èìåííî òàê âû ìîæåòå ðàç è íàâñåãäà ðàñïðîùàòüñÿ ñ ïðîáëåìîé ëèøíåãî âåñà.
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Äèåòà: ëèøíèé âåñ":
×àñòü 1 - Òàáëèöû êàëîðèéíîñòè
×àñòü 2 - Ðàçãðóçî÷íûå äíè äëÿ ïîõóäåíèÿ. 5 ëó÷øèõ ïðîäóêòîâ
...
×àñòü 43 - Öèêîðèé - ïðèðîäíûé ëåêàðü!
×àñòü 44 - Ãðå÷êà ïðîòèâ ëèøíåãî âåñà
×àñòü 45 - Ñûðíàÿ äèåòà äëÿ ïîõóäåíèÿ.
×àñòü 46 - «Ïðàâèëî ðóê» äëÿ îïðåäåëåíèÿ îïòèìàëüíîé ïîðöèè äëÿ ÷åëîâåêà
×àñòü 47 - Êàê áûñòðî ïîõóäåòü - ñîâåòóåò Ëóíà 2014
×àñòü 48 - 65 äåéñòâóþùèõ ðåöåïòîâ äëÿ ïîõóäåíèÿ!
×àñòü 49 - Ãðå÷íåâàÿ äèåòà.Ìîæíî ñáðîñèòü äî 10 êã çà íåäåëþ!
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |