Как определить, каких витаминов не хватает твоему организму и что делать, чтобы восполнить их недостаток.
Само слово витамины уже говорит само за себя, ведь в его корне латинское слово vita – "жизнь". Все витамины – разнообразная по своей природе группа органических веществ – объединены между собой по принципу их абсолютной необходимости для полноценной жизнедеятельности организма.

Для справки

Витамины участвуют в огромном количестве биохимических процессов организма, углубляться в которые будет слишком сложно. Но без витаминов эти процессы будут нарушены, что приведет к сбоям в работе тела и незамедлительным последствиям. Достаточно лишь сказать о том, что витамины, не являясь поставщиком энергии и являясь абсолютно безкалорийными веществами, тем не менее, играют важнейшую роль в обмене веществ.

Примерно полтора десятка известных ныне витаминов делятся на жирорастворимые и водорастворимые. Жирорастворимые витамины групп A, D, E, F, K накапливаются в организме в жировых тканях и печени, потому их недостаток в организме встречается нечасто. А вот водорастворимые витамины групп B и C практически не накапливаются в организме и выводятся с водой, потому восполнять их запасы важно регулярно.

Признаки нехватки витаминов

A1 и A2 – куриная слепота, конъюнктивиты, сухость роговицы глаза.

В1 – полиневрит и другие нарушения работы нервной системы.

В2 – сухость во рту, воспаление языка и губ, болезненные язвы в уголках рта.

В3 – различные поражения кожных покровов, бессонница, диарея, слабость.

В4 – нарушения в работе печени.

В5 – боли в суставах, судороги, ослабление зрения и памяти, выпадение волос.

В6 – головные боли, усталость, кожные заболевания, нарушения аппетита, внимания, памяти, анемия.

В7 – поражение кожных покровов, отсутствие аппетита, тошнота, слабость, уныние, мышечные боли, отечность языка.

В10 – нарушения в работе кишечника.

В11 – нарушение обменных процессов организма.

В12 – характерный, довольно опасный вид малокровия.

В13 – разнообразные кожные заболевания.

С – ослабление иммунитета, хрупкость кровеносных сосудов и медленное заживление ран, бледность и сухость кожи, кровоточивость десен, расшатывание и выпадение зубов, тусклые слабые волосы, алопеция, ломкость ногтей, хроническая усталость, вялость, слабость мышечного тонуса, боли в крестце, ногах и ступнях.

Витамины группы D – размягчение костей и остеопороз, заболевания кожных покровов.

Е – вялость, малокровие, бесплодие, мышечная слабость и атрофия мышц.

F – атеросклероз, ускоренное старение тканей.

К1 и К2 – плохая свертываемость крови.

N – нарушения в работе печени.

P – ломкость капилляров, сосудистые сеточки, синяки, гемангиомы.

U – гастрит и язвенная болезнь.

Что делать?

Если тебя беспокоят какие-то из описанных симптомов, необходимо посетить терапевта. Только квалифицированный специалист сможет задать правильные вопросы, назначить анализы на биохимию крови и поставить правильный диагноз, чтобы прописать лечение. И, конечно, важно постоянно заботиться о своем здоровье. Поскольку суточная потребность в витаминах у человека не такая высокая, часто достаточно правильно, сбалансированно и разнообразно питаться, не исключая из рациона какие-то группы продуктов, не игнорировать физическую нагрузку и часто бывать на улице. И поскольку при недостаточном поступлении витаминов в организм могут наступить достаточно опасные патологические изменения, для поддержания работы организма в зимний и весенний период важно употреблять сбалансированный комплекс витаминов или пищевых добавок, которые сможет посоветовать лечащий врач, исходя их твоих индивидуальных особенностей.

Источник: feelgood.com.ua

Серия сообщений "о витаминах, минералах и т.п.":
Часть 1 - Определяем, каких витаминов не хватает в организме
Часть 2 - Оливковое масло поможет при ряде заболеваний
Часть 3 - Витамин Е восстанавливает сосуды у бросивших курить
...
Часть 21 - 5 микроэлементов, которые помогут стать стройнее
Часть 22 - Создайте баночку витаминов
Часть 23 - Самый «женский» витамин - все о витамине Е