Как ускорить метаболизм. Верный способ сжигания каллорий.
Многие женщины с раздражением принимают тот факт, что их вес приблизительно к сорока годам, без объективных причин увеличивается. Они не едят больше , чем раньше. Многие даже стараются есть поменьше, однако безрезультатно. В чем же кроется проблема? В медленном метаболизме. Само по себе старение не замедляет процесс метаболизма (скорость,с которой ваш организм перерабатывает пищу,сжигает калории, накапливает энергию). Метаболизм замедляют гормональные изменения,которые связаны с менопаузой и снижением физической активности. Эстроген и прогестерон-женские гормоны призваны выполнять не только репродуктивную роль.Также они выполняют функцию метаболиков, помогая строить мышечную ткань и кости .При снижении выроботки этих гормонов костная и мышечная ткани перестают расти и в результате организм откладывает в запас больше жира. За день триста граммов мышц способны сжечь 30-50 калорий,в то время, как то же количество жира-только 2 калории. Вот эти то лишние калории и откладываються в жировой прослойке нашего тела. Здесь и происходит все самое важное и интересное. Накопленный вами жир не только сжигает намного меньше калорий, но и прибавляетвам лишнего веса.В результате мы чувствуем повышенную усталость, нам становиться лень заниматься спортом, да и просто двигаться.Этот процесс развивается по спирали. Применение голодания (а значит , и отказ от многих важных питательных веществ, которые организм получает только с пищей) не может активировать процесс метаболизма. Увлечение кофеином,капсацином (ингредиент, содержащийся в остром перце) тоже не сможет принести пользы. Они только лишь временно немного стимулируют организм к сжиганию калорий. Через месяц организм привыкает и процесс останавливается. Так что же делать? И есть ли способ повышения скорости метаболизма? Оказывается есть- силовые упражнения, которые помогут восстановить утраченную мышечную массу. Аэробика отлично подходит для укрепления сердечно- сосудистой системы и сжигания калорий, но нарастить мышечную массу она не позволяет. Для этого необходимы совершенно другие упражнения, которые связанны с поднятием тяжестей. Если мышцы регулярно получают нагрузку — будь то спортивный снаряд или тяжелые сумки- они начинают расти и увеличиваться в объеме.Таким образом, мы восстанавливаем метаболически активную массу и избавляем себя от лишних килограммов. Для того чтобы восстановить мышечную массу, совсем не обязательно проводить по несколько часов в спортзале. Заниматься три раза в неделю по 20 минут будет вполне достаточно .Вам потребуется всего лиш пара гантелей и немного желания и упорства. Используйте такой вес, который вы сможете поднять хотя бы 8-10 раз подряд, однако он должен быть не слишком тяжелый, чтобы вы не смогли продержаться хотя бы 15-20 минут тренировки. Прорабатывайте все основные виды групп мышц: руки, ноги ,плечи, спину. В результате вы тем самым не только активизируете метаболизм, приведете вес в норму но и укрепите кости. Здоровья вам и красоты!
источник
Серия сообщений "Уход за телом": Часть 1 - Худеем к Новому годуЧасть 2 - Кофеиновое антицеллюлитное обертывание...Часть 12 - Расчет коридора необходимых нам калорий.Часть 13 - ДИЕТА "ПУШИНКА -35 кг"Часть 14 - Как ускорить метаболизм. Верный способ сжигания каллорий.Часть 15 - Уникальный рецепт значительного снижения веса и оздоровления