Разгрузочный день – это прекрасная возможность дать передохнуть всему организму от ежедневной нагрузки на ЖКТ и вывести ненужные накопления.
Но немногие знают, что необходимо делать после разгрузочного дня.
Наибольшего эффекта от разгрузочных дней можно добиться только соблюдая сбалансированное питание до и после его проведения. Нарушая это правило – оставьте надежды на получение пользы и вообще какого-либо положительного результата от проведения "разгрузки".
Рацион после разгрузочного дня нужно продумать заранее, также как и подготовку к нему.
Утро начинаем с контрастного душа. Эта бодрящая и освежающая процедура поможет выгнать остатки застойных явлений.
Легкий массаж усилит обменные процессы и станет завершающим, очищающим этапом "разгрузки" и лучшим началом дня нового дня.
(можно воспользоватся любым кремом для массажа с массажной насадкой)
Питание после разгрузочного дня должно быть частым, небольшими порциями и легким по составу.
Рацион следует подбирать в соответствии с самочувствием и возможными ограничениями, противопоказаниями.
Пища должна быть легкой, не загружающей отдохнувшую пищеварительную систему.
Утро можно начать с медово-лимонной водички, стакана обезжиренной сыворотки или овощного сока.
Основным блюдом на завтрак будет вегетарианский суп или легкая каша.
После разгрузочного дня желательно сделать акцент на обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, зерновые каши, нежирные сорта рыбы и мяса.
Продукты можно подобрать по калорийности и содержанию жира, но главное разделить дневную норму на 5-6 приемов.
Соблюдая эти правила, вы сумеете уже в этот день почувствовать легкость в теле и радость от преодоленных трудностей.
Кроме того, следует помнить о необходимости регулярного проведения таких дней, а не время от времени.
А правильное питание после разгрузочного дня поможет вам сохранить такие желанные результаты.
Так что ДЕРЗАЙТЕ, девченки!!!!
