КОЗЬЕ МОЛОКО.
Козье молоко чемпион по полезным веществам, особенно для женщин и детей. В
нём в несколько раз больше белка, кальция, магния, витаминов А, С, РР,
чем в коровьем молоке. Оно укрепляет иммунную систему , кости, тонус кожи,
улучшает память и деятельность мозга.

!!!!!! ВАЖНО ЗНАТЬ
В козьем молоке лактозы меньше, чем в коровьем, поэтому оно больше подходит
людям с проблемным желудком.

КАТАЙТЕСЬ НА РОЛИКАХ
Поездка с ветерком сдует негативные эмоции и повеселить. Катание отлично тре-
нирует сердце, лёгкие, мышцы бёдер, ног и живота. А ещё это отличное средство
для укрепления дружбы и романтических отношений. Прогулка на роликах с мужем
и детьми сплотит семью и запомнится как яркий момент в жизни.

!!!!!!!! ВАЖНО ЗНАТЬ.
Вместе с роликами обязательно купить средства защиты: шлем, наколенники, нало-
котники. Лучшее место для прогулок-парк.

РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ
Устройтесь удобно на подстилке в тихом месте, желательно у воды. Лягте , закрой-
те глаза. Сосредоточьте внимание на себе. Начиная от кончиков ног и следуя до
головы расслабляйте мышцы. Старайтесь ни о чём не думать и только слушать
плеск воды или шелест листьев, пенье птиц. Врачи считают, что именно так наш
организм может полностью восстановить свои силы.
!!!!!!!! ВАЖНО ЗНАТЬ
Перед выполнением упражнения отключите мобильный телефон и предупредите
своих близких, чтобы вас не беспокоили.

ХОДИТЕ БОСИКОМ
Восточные врачи уверены, что на стопах ног располагаются точки, соответствую-
щие всем органам и системам организма. Соприкасаясь с землёй, травой, песком,
эти точки массируются, и кровь начинает быстрее бежать по телу. Хождение боси-
ком снимает усталость и стрессы. А прогулки по утренней росе укрепляет нервную
систему. Начинают с 1-2 минут, чтобы не переохладится , постепенно доводя до
одного часа. Тренируются своды стоп , начинают работать косточки, связки и мыш-
цы, которые не задействованы.
!!!!!!!ВАЖНО ЗНАТЬ.
Ходить босиком дома, если пол деревянный, паркет натуральный. Не стоит ходить
босиком по кафелю: он может вызвать переохлаждение, что приведёт к заболева
ниям мочеполовой системы.

СПИТЕ ОБНАЖЁННОЙ
В отсутствие пижамы кожа лучше дышит. Когда вы вертитесь во сне, ночная одеж-
да перекручивается и может сдавливать кровеносные сосуды. Психотерапевты
считают, что люди, спящие голышом, не стесняются своего тела. а сексуальные
партнёры больше доверяют друг другу.
!!!!!!!ВАЖНО ЗНАТЬ
Если вы относитесь к мерзлякам, накрывайтесь тёплым одеялом. Чаще меняйте
постельное бельё: за ночь человек избавляется от 200 мл. пота.

БЕГАЙТЕ ПО МОКРОМУ ПЕСКУ.

При отдыхе у моря утром бегайте по берегу, по самой кромке у воды. Это даст вам
заряд энергии на день, организм наполняется морским воздухом, насыщенным
кислородом, озоном, полезными солями, укрепится сердечно- сосудистая система
лёгкие, тонус кожи, связки, суставы, ускоряется обмен веществ. Результатом бега
по вязкому песку будет красивый рельеф ягодиц, бедер и мышц живота.
!!!!!!!ВАЖНО ЗНАТЬ
При беге держитесь прямо, не наклоняйтесь вперёд, руками размахивайте свобод
но в такт бегу, дышите животом. В тропических странах, где в песке живут личин
ки глистов, бегайте в кроссовках.

ЗАВАРИВАЙТЕ ТРАВЯНЫЕ ЧАИ
На даче или в лесу нарвите мяту, зверобой, душицу, мелису, листья смородины и
малины и добавляйте их в чай. Такой напиток с приятным вкусом и запахом подни
мет настроение, тонизирует, повышает иммунитет.
!!!!!!!ВАЖНО ЗНАТЬ:
Чай с травами противопоказан тем, у кого есть аллергия на пыльцу растений.
травы содержат сильнодействующие вещества. Рекомендуется пить такой чай
не более 2-3 раз в неделю.




,