К сожалению абсолютно здоровых людей нет. А лекарства или очень дорогие, или
подделки. Попробуем помочь своему организму полезными продуктами. Разумеется,
нельзя отказываться о лекарств, рекомендуемых врачами. Да и при пользовании
народными рецептами проверять - помогая одному органу, не навредим другому.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Ненасыщенные и полиненасыщенные кислоты, которыми богато оливковое масло,
укрепляют стенки сосудов, питают мозг, понижает уровень холестерина в крови,
повышает эластичность тканей, препятствует развитию воспалений, улучшает
состояние кожи, волос и ногтей.
НОРМА: 1-2 ч. л. в день.
КАК ЕСТЬ: добавлять в салаты.

ЧЕРНИКА

Содержащий в чернике витамин С поддерживает в здоровом состоянии сосуды
кровеносные сосуды мозга, укрепляет иммунную систему, улучшает кровеснабже-
ние сетчатки, повышает остроту зрения, предотвращает катаракту и глаукому.
Хорошая профилактика геморроя, язвы желудка, сердечно-сосудистых заболева-
ний, онкологии.
Витамин Е защищает клетки и ткани от повреждений. Калий и магний способству-
ет проведению нервных импульсов. Снимает воспаление суставов, хорошая
профилактика артроза
НОРМА: 100-150 гр. в день.
КАК ЕСТЬ: свежую ягоду или перетёртой с сахаром.

ЧЕСНОК

Содержит " растительные антибиотики"-фитонциды. Способствует гибкости суста-
вов.
НОРМА: 1 зубок в день.
КАК ЕСТЬ: сырой чеснок не стоит употреблять при заболевании желудочно-кишеч-
ного тракта и печени, но можно есть в запечённом виде.

ЛОСОСЬ

Содержит жирную кислоту омегу-3, белок, полиненасыщенные жирные кислоты,
витамины Е, В1, В2, РР. Укрепляет ткани, препятствует воспалению суставов.
НОРМА: 400 гр. в день, 2-4 раза в неделю.
КАК ЕСТЬ: рыбу лучше всего тушить или варить. Не стоит увлекаться консервами
копчёной и солёной рыбой. Кроме лосося лечебными свойствами обла-
дают сардины, тунец, сельдь.

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ

Содержат белки, витамины А, Е, С, В, Р, цинк, медь, кальций, калий, йод, магний,
железо, фосфор, кобальт, никель, глюкозу, сахарозу, ненасыщенные жир
ные кислоты, дубильные вещества.Дневная норма селена содержится в 3 грецких
орехах
НОРМА: 3-4 шт. в день.
КАК ЕСТЬ: добавлять в салаты, в торты и пирожные, с мёдом.

БРАЗИЛЬСКИЙ ОРЕХ

Один орех содержит суточную норму селена, который укрепляет сосудистую и
иммунную системы, снижает риск появления депрессии, варикозного расширения
вен, колита. Лигнин выводит из организма токсичные вещества, а белок- это
основа строительства клеток.
Селен принимает участие во всех обменных процессах, стимулируют выработку
особого фермента, который помогает расщеп-
лять из организма продукты окисления.
НОРМА: 1- 2 в день.
КАК ЕСТЬ: в сыром виде.

БИФИДОКЕФИР

Содержит молочную кислоту, бифидокефир. Ускоряет усвоение всех питательных
веществ и выводит вредные вещества, что способствует чистке суставов.
НОРМА: 200 мл. в день.
КАК ПИТЬ: каждый вечер перед сном выпивайте стакан кефира маленькими глотка
ми, при этом напиток должен быть комнатной температуры.
,