Как снизить чрезмерный аппетит

Как снизить аппетит? Многие женщины задаются этим вопросом и находятся в постоянном поиске эффективных методов. Ведь мешает сохранять тело стройным аппетит, который у них нет сил, побороть.

Очень часто аппетит возникает не по причине голода, а только потому, что вы увидели какое-то вкусное блюдо, у вас имеются те или иные переживания, или вам попросту скучно. А может, вы сели посмотреть любимый телесериал?

Так как же уменьшить голод?

Здоровая низкокалорийная пища, употребляемая с целью похудения, зачастую не приносит насыщения, но мы хотим познакомить вас с продуктами, съев которые вы почувствуете сытость. Ощущение голода, испытываемое во время диеты – основная причина неудачи попыток снизить количество съедаемых калорий. В продуктах, снижающих аппетит, содержится много питательных веществ, например, клетчатку, полезные жирные кислоты, а также богаты витаминами.

Фрукты богаты уменьшающей аппетит клетчаткой для похудения. Существует несколько причин, по которым яблоки являются продуктами, снижающим чувство голода. В этих плотных плодах много пищевого волокна, следовательно, требуется больше времени, чтобы пережевать и съесть их. Это создает эффект обмана желудка и мозга. Арбузы и груши также разумно отнести к продуктам, помогающим справиться с аппетитом, ведь они добавляют немного калорийности в диетическое питание и заполняют место в желудке. Более того, витамины, содержащиеся во фруктах, способствуют уменьшению аппетита на длительное время.

Снижают аппетит также и листовые овощи. В связи с этим, многие предлагают салат в качестве начала диетического питания. В салате содержится мало калорий, а также он помогает заполнить желудок, не оставляя места для калорийной пищи. Многие виды овощей, подобных салату и капусте, увеличивают метаболизм. Именно поэтому в основе большинства диет лежат брокколи, салат, капуста, китайская капуста и сельдерей. Эти продукты можно всегда найти в ближайшем магазине, и они не прибавят калорий в ваш ежедневный рацион.
В супе содержится много воды и мало калорий, поэтому он выступает в качестве замечательного помощника, снижающего чувство голода. Суп также, как и клетчатка наполняет ваш желудок, и вы будете способны употребить меньше высококалорийных продуктов. Наилучший суп можно приготовить из овощей, добавив в него еще несколько ингредиентов.
Вода – идеальный напиток, понижающий аппетит. Если выпивать по 2-3 стакана перед употреблением пищи, то она заполнит собой желудок и чувство голода прекратится. Есть перестает хотеться обычно через 10 минут.
Голод снижают также продукты, богатые белками и аминокислотами. Орехи, фасоль, сваренные вкрутую яйца, вареная курица помогают справиться с аппетитом. Невероятно, но маленький кусочек продукта, содержащего белок, уменьшает голод. Такие продукты перевариваются значительно медленнее, а следовательно, голод вы почувствуете не скоро. Обратите также ваше внимание на рыбу, нежирные молоко и сыр, несладкий йогурт и индейку без кожи.

Большую опасность представляет собой употребление таблеток для похудения, средств, снижающих аппетит и гормональных препаратов без консультации с врачом.
Если функции щитовидной железы не нарушены, то гормональные таблетки оказываются неэффективными, но при этом повышается риск сбоя в эндокринной системе. Использование гормональных препаратов с целью похудения оправдывается исключительно при лечении ожирения, приобретенного в связи с гипотиреозом.
Таблетки, которые подавляют аппетит, воздействуют на центры в мозгу, отвечающие за чувство голода и насыщения. Однако, нет таких препаратов, которые воздействовали бы избирательно на ту или иную структуру головного мозга, не затрагивая при этом всю нервную систему и организм в целом.

Таблетки для похудения, подавляющие чувство голода, делятся на 2 основные группы: адреналинно- и серотониноподобные. Адреналиноподобными таблетками является феналин и производные от него, а также аналогичные препараты: дезопимон, мазиндол (теропак), фепранон, амфепромон и фенилпропаноламин (диетрин, тримекс). Сертониноподобными таблетками для снижения веса являются фенилфлурамин (минифаж), флуоксетин (прозак) и дексофенфлурамин (изолипан). Все эти препараты, используемые для похудения, стимулируют ЦНС, и снижение аппетита – это всего лишь одно из проявлений их воздействия на организм.

Адреналиноподобные таблетки имеют широкий спектр побочных эффектов, из-за чего их применение резко ограничено. Снижение аппетита – это лишь одно из действий таких средств, ведь фенамин изначально использовался в качестве стимулятора ЦНС и допинга, заставляющего организм мобилизовать все резервы.

Сертотониноподобные таблетки имеют менее яркие побочные действия. Хотя они способны вызвать понос, рвоту, головную боль, раздражительность и сонливость.

Травы действуют на организм человека очень медленно, поэтому не стоит надеяться на мгновенный результат. Размер желудка постепенно становится меньше, и тогда человек начинает сбрасывать за месяц по 3-4 килограмма. Данный метод сегодня приобретает все большую распространенность, так как такое постепенное сбрасывание лишних килограммов плавно приводит человека в хорошую форму, не причиняя стресса организму.
Травы могут влиять на аппетит, уменьшая желание скушать больше. К примеру, когда в желудок попадает спирулина, то она начинает там разбухать, что вызывает быстрое чувство сытости. А хвощ полевой помогает вывести лишнюю жидкость из организма.
Самыми эффективными оказываются настойки, так как при их приготовлении травы не подвергаются термической обработке, и готовят их строго по инструкции.
Снижают аппетит такие растения, как льняное семя, дягиль лекарственный, корень алтея, спирулина и другие. В аптеке можно найти эти травы, как по отдельности, так и в сборах.
Существуют также различные чаи, способствующие похудению. Они улучшают лимфодренаж в тканях, и избавляет организм от шлаков и токсинов. Чай можно заваривать из таких трав, как брусника, лопух, толокнянка, хвощ полевой, медвежьи ушки.
Но прежде, чем употреблять какую-либо из трав, снижающих аппетит, настоятельно советуем получить консультацию специалиста.

Разработчики биологически активных добавок рекламируют множество средств, разработанных для снижения аппетита.Выбирайте средства, в составе которых присутствуют компоненты, не вызывающие у вас сомнений. Одним из таких средств является коктейли Herbalife.


Алла Погожева,
Доктор медицинских наук, профессор, руководитель отделения сердечно сосудистой патологии Клиники питания при Институте питания РАМН.
Работает в Клинике питания при Институте питания РАМН с 1977 года. Возглавляет Центр пробации продуктов при НИИ питания, который специализируется в оценке эффективности продуктов диетического питания.

Вопрос: Почему продукт Гербалайф не вреден для здоровья, если его принимаешь годами?

Ответ: Безопасность продукции подтверждена официальными сертифицирующими органами РФ. Все продукты компании прошли тестирование и сертификацию в Институте Питания РАМН и разрешены к употреблению на территории РФ.

Компания представлена на рынках 77 стран по всему миру и в каждой стране продукт прошел сертификацию в Министерствах здравоохранения, что подтверждает его безопасность.

Это продукты, которые имеют полноценный сбалансированный для питания организма состав (белки, витамины, микро и макроэлементы) - все то, что необходимо нашему организму, для нормального обмена веществ ежедневно на протяжении всей жизни. Необходимые вещества организм может получать из обычных продуктов питания, но в современном мире делать это становится все сложнее из-за сформировавшихся неправильных привычек питания (фастфуд, перекусы печеньем, булочками, чипсами, сухариками и т.д.) .

Как следствие, возникает недостаток клетчатки, белка, витаминов и микроэлементов. В результате этого происходит снижение защитных сил организма и развитие многих заболеваний, в том числе сахарного диабета, сердечно-сосудистых и заболеваний желудочно-кишечного тракта, ожирения и др., при которых привычки питания играют решающую роль. Многого можно избежать, если вести подвижный образ жизни и правильно питаться, но часто на это просто не хватает времени. Продукты компании помогают обеспечить организм всеми необходимыми ингредиентами, легко подсчитать количество съеденных калорий и все это с минимальными затратами времени.

1.


2.


3.



Ваш выбор по номером 3, то что рекомендует профессор Погожева.