(и еще 102 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
cathe friedrich take me to church УТКА алтай бакся бурда ваялшки вертикаль весна витамины вода говорящий рисунок готовила грибы дневник тренировок изумрудный город колыванское кпэ куколки малахова машина милан кундера мои работы ноги овечки окрестности опустошенный жених орехи очень странные дела про животных прощение птички работа радикальное прощение рами блект сериалы синюха система малаховой система питания тренировки украина фантастика фасоль спаржевая фильмы фотки фотография фрида кало цветы штрейзель элемнты питания
Диафрагментальное дыхание |
Дневник |
Для установления связи с телом буду использовать телесные практики.
Для начала некоторые из приводимых в книге Мэгги Филлипс "Естественное избавление от хронической боли 10 целительных методик"
Быть может не совсем в тему (тьфу-тьфу, хронических болей у меня нет), но практики показались мне очень любопытными.
предлагаю начать с дыхательных методик, именно дыхание помогает контролировать ум и эмоции, т,е. мы получаем возможность воздействовать на привычки и склонности, создающие хаос в нашей жизни.
кроме того дыхательные практики помогают сосредоточиться на телесных ощущениях.
начну пожалуй с диафрагментального дыхания. Оно помогает выводить оксиды углерода из крови в процессе получения кислорода, важного источника энергии. Второе - этот тип дыхания стимулирует внутренние органы для улучшения общего самочувствия.
лучшее время для занятий дыхательными практиками - перед восходом или после заката, но возможно и любое другое время - главное до еды
Диафрагментальное дыхание также называют нижним, т.к. участвуют только живот и диафрагма.
Обещаю выделять дыхательным упражнениям от 5 до 15 минут каждый вечер.
итак:
Метки: диафрагментальное дыхание телесные практики пранаяма |
Страницы: | [1] |