Позавтракали, а через час снова хочется есть? Прежде чем ругать себя за аппетит, посмотрите, что было на тарелке и достаточно ли вы спали.

Голод - нормальный сигнал организма. Вот что помогает сделать питание более сытным.

✅ 1. Добавляйте белок
Яйца, рыбу, мясо, творог, тофу или бобовые. Например, к утренней каше можно добавить творог, а к овощному салату - фасоль или рыбу.

✅ 2. Не забывайте о клетчатке
Овощи, цельные фрукты, крупы и бобовые добавляют рациону объём и могут продлевать сытость. Увеличивайте их количество постепенно, особенно если раньше ели мало.

✅ 3. Ешьте достаточно
Кофе на завтрак и лёгкий салат на обед могут обернуться сильным голодом вечером. Собирайте полноценные приёмы пищи: источник белка, гарнир, овощи и немного жиров.

Если большие перерывы вызывают сильный голод, предусмотрите перекус. Например, натуральный йогурт с фруктом или хлеб с хумусом.

✅ 4. Пейте воду в течение дня
Держите воду под рукой и пейте по жажде. Но если хочется есть, не пытайтесь заменить еду несколькими стаканами воды.

✅ 5. Высыпайтесь
Большинству взрослых нужно 7-9 часов сна. При недосыпе голод может усиливаться, а желание перекусить становится настойчивее.

✅ 6. Ешьте без спешки
По возможности отложите телефон, сядьте за стол и обращайте внимание на вкус еды и насыщение. Не обязательно доедать всё, если уже комфортно сыты.

☕ Кофе, мята и острые специи не заменят полноценного питания. Постоянный голод - повод пересмотреть размер порций и ограничения.

Сохраните и проверьте: какой привычки сейчас не хватает именно вам🌿

В древних индийских трактатах говорится, что, используя мудры, человек может не только избавиться от множества недугов и мобилизовать защитные силы организма, но и подняться на более высокую ступень духовного развития, а также научиться воздействовать на события своей жизни и даже на пространство (см. Востоковед. Мудры: древнеиндийский след в христианской культуре Запада).

Таким образом, можно видеть, что двоеперстие – это прана-мудра, мудра жизни, которая образуется при соприкосновении кончиков безымянного и мизинца с кончиком большого пальца, и которая означает энергию, мудрость, духовность, творение, возрождение и др. С помощью этого символического жеста легко воздействовать на психику и сознание и противодействовать программам самоуничтожения, внедренным в подсознание, улучшать работоспособность, общее самочувствие и, в конечном счете, жизнеспособность организма.

Троеперстие (щепоть) – это кубера-мудра, мудра богатства, которая образуется путем соединения кончиков большого, указательного и среднего пальцев, остальные два пальца прижаты к середине ладони, и которая означает деньги, блага, потребление, желание, пресыщение и др. Этот жест дарит внутреннее спокойствие, уверенность и невозмутимость в достижении цели или исполнении желания.

Кубера – бог богатства в Индуизме, он обладает немыслимыми сокровищами. Кубера-мудра является одним из способов обращения к этому богу богатства. То есть кубера-мудра, другими словами, это мудра Мамоны. Мамона — слово в Новом Завете, олицетворявшее богатство, земные блага. У древних сирийцев и евреев Мамона — бог богатства, само богатство, а также вообще земные блага

Вывод:
Оказывается все эти сложения пальцев хорошо описываются МУДРАМИ из Индии.
Причем двуперстие это про душу и миропонимание
Трехперстие - это про деньги, благосостояние, достаток.
Выбирайте сами что вам ближе.
То есть оказывается нам намеренно скрывают значения этих сложений пальцев.
Это мой вывод.
вот опять мы сделали работу за наших академиков.
хотя нам не платят за это из бюджета и званий никто не дает..
а какой вывод у вас получается?
обязательно делитесь с друзьями.
====== добавляйтесь ко мне в друзья и комментируйте мои статьи.
обязательно делимся!
это реально помогает прорвать информационную блокаду.

1.


2.

Зачем переплачивать за готовую соль и бомбочки с химическими красителями, если идеальный состав для расслабления можно собрать за пару минут из того, что есть дома?
ть

1.


2.


3.


4.


5.

1.


2.

В день непогожий, в день тоскливый, И в затяжные холода, Я — человек теплолюбивый – Я солнцу радуюсь всегда. И — как тут знать — не оттого ли Мне мнится встретить в ноябре Большое солнце в чистом поле, В той, в золотой своей поре? Оно рванётся мне навстречу. Махнёт огнём по ноябрю. И солнце я очеловечу. И первый с ним заговорю.

Голубцы из куриного фарша без риса – это облегченный вариант классической версии. Такая вариация голубцов менее калорийна, содержит мало углеводов и легко усваивается. Поэтому рецепт подойдет даже тем, кто находится на стадии активного похудения.

📌КБЖУ на 100 г: 68/7/3/3.

✅Ингредиенты:
Капуста молодая – 500 г.
Фарш куриный – 500 г.
Луковица – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Зелень – 1 пучок.
Чеснок – 2 дольки.
Паприка – 1 ч. л.
Молотый черный перец – ¼ ч. л.
Вода – 250 мл.
Томатная паста – 40 г.
Сметана 15 % – 40 г.

✅Приготовление:
Капусту мелко шинкуем ножом. Добавляем соль, капусту хорошо обминаем руками, чтобы она стала мягче.
Добавляем натертую морковь, куриный фарш, измельченный репчатый лук, чеснок, укроп, петрушку. Из специй беру сухой чеснок, молотый перец, парику.
Перемешиваем фарш, влажными руками формуем голубцы в форме крупных котлет. Выкладываем в форму для запекания, отправляем в духовку на 10 минут, температура 180 градусов.
Готовим заливку: смешиваем томатную пасту, воду и нежирную сметану. Заливаем подготовленным соусом слегка подпекшиеся и схватившиеся голубцы.
Возвращаем форму в духовку еще на 40 минут. Для подачи дополняем голубцы свежими овощами, маложирной сметаной или натуральным йогуртом

Ингредиенты :

🔸Картофель 5 штук
🔸Форель, набор для ухи, 700 г
🔸Сливки 20%-ные 500 мл
🔸Репчатый лук 1 головка
🔸Морковь 1 штука
🔸Укроп 1 столовая ложка
🔸Перец черный горошком 3 штуки
🔸Лавровый лист 2 штуки
🔸Соль по вкусу.

Приготовление:

1 Вырежьте из форели филейную часть. Остатки - голову, брюшко, плавники залейте небольшим количеством воды (чтоб покрывало рыбу на 2-3 см) и варите на небольшом огне. Незадолго до готовности добавьте соль, лавровый лист и перец горошком. Процедите бульон.

2 Картошку порежьте кубиками, морковь потрите на терке, измельчите лук. Добавьте все это в рыбный бульон и варите на среднем огне. Филейную часть форели очистите от кожи и костей и порежьте на маленькие кусочки.

3 Когда картошка будет готова, добавьте филе и сливки в уху, проварите несколько минут. Посыпьте зеленью и подавайте к столу.
Приятного аппетита!