Измотал я безумное тело, 
Расточитель дарованных благ, 
И стою у ночного предела, 
Изнурён, беззащитен и наг. 

И прошу я у милого Бога, 
Как никто никогда не просил: 
«Подари мне ещё хоть немного 
Для земли утомительной сил! 

Огорченья земные несносны, 
Непосильны земные труды, 
Но зато как пленительны вёсны! 
Как прохладны объятья воды! 

Как пылают багряные зори! 
Как мечтает жасминовый куст! 
Сколько ласки в лазоревом взоре 
И в лобзании радостных уст! 

И ещё вожделенней лобзанья, 
Ароматней жасминных кустов 
Благодатная сила мечтанья 
И певучая сладость стихов. 

У Тебя, милосердного Бога, 
Много славы, и света, и сил, 
Дай мне жизни земной хоть немного, 
Чтоб я новые песни сложил». 

fsologub.ru/lib/poetry/poetry_1276.html

Не планируй неудачу

 

 

11-я заповедь: живи в свое удовольствие!

Те, кто бывал в столице Бельгии, наверняка видел эту любопытную надпись. Ее часто вывешивают в местных кафе и барах. Надпись и впрямь
необычная: «11-я заповедь: живи в свое удовольствие!» Что это - хитрый коммерческий ход, призванный заставить посетителей тратить больше денег, или действительно важное напоминание, настолько важное, что его можно сравнить с десятью заповедями?

Прежде чем ответить на этот вопрос, позвольте рассказать вам об одном интересном научном факте.

Немецкие психологи, работающие с детьми, больными последней стадией рака (на этой стадии болезнь считается безнадежной), решили провести необычный эксперимент: исполнить самое сокровенное желание ребенка и посмотреть, как исполнение мечты скажется на самочувствии маленьких пациентов. В эксперименте участвовало несколько тяжело больных, обреченных на скорую смерть ребятишек. Что же пожелали дети?

Четырехлетняя малышка, живущая в деревне, захотела прокатиться на трамвае. Одиннадцатилетний мальчик грезил о том, как сядет на лошадь, а тринадцатилетняя девочка мечтала стать принцессой: чтобы у нее были слуги, и ей, как принцессе, целовали ручки.

Психологи арендовали трамвай и часа два катали маленькую девочку по городу. Ей показывали интересные достопримечательности, поили чаем со сладостями... Для мальчугана и его отца нашли пару лошадей - и отец с сыном поскакали вдоль моря... Самым сложным желанием было превращение пациентки в принцессу. Но медики нашли выход: они арендовали старинный замок, взяли напрокат красивую старинную одежду. Врачи нарядились придворными, а девочку одели в платье принцессы. Маленькая принцесса ходила по залам, все ей прислуживали и, как она и мечтала, целовали ручки.

Последующие результаты медицинского обследования оказались просто потрясающими. У одного ребенка рак полностью исчез, у других болезнь либо пошла на убыль, либо как минимум приостановилась!

Этот эксперимент подтвердил истину, которую знали древние врачи, но почему-то частенько забывают современные эскулапы: наши эмоции оказывают самое сильное и непосредственное влияние на наше самочувствие и здоровье. Положительные эмоции и хорошие мысли способны не только доставить радость и ощущение счастья, но и победить самую страшную болезнь. Вот почему фраза «живите в свое удовольствие» - совсем не шутка, а самая что ни на есть важная истина.

ОТ ЧЕГО ВОЗНИКАЮТ ЯЗВЫ?

«Человек рожден для счастья, как птица для полета». Эта фраза Короленко известна, наверное, многим. Это слова оптимиста. А вот вам суждение пессимиста - поэта Георгия Иванова, который превратил крылатую фразу в застольную остроту: «Человек рожден для счастья, как птица для паштета». Если условно поделить все человечество на оптимистов и пессимистов, то на одного сторонника Короленко придется три единомышленника Иванова. И этой «математике» есть научное объяснение.

Как утверждают ученые, стимулировать положительные эмоции гораздо сложнее, чем отрицательные. Человеческий мозг, как оказывается, «по умолчанию», в силу эволюционных особенностей развития, настроен на прием «внешней опасности». А это значит, что дурное мы замечаем быстрее, чем хорошее, и, надеясь на лучшее, ожидаем худшего. И в ожидании этом сжигаем массу жизненной энергии, расходуя ее на бесполезные, «нерациональные» страхи, тревогу и волнение. И, как итог, губим собственное здоровье.

 В 60-х годах прошлого столетия людям, страдающим язвенной болезнью, американские врачи рекомендовали избегать острой пищи. Торговцы помидорами, из которых приготовляется большинство острых соусов, несшие из-за этого убытки, решили обратиться в министерство сельского хозяйства с просьбой выяснить, существует ли в действительности связь между потреблением острых соусов и заболеваемостью язвой. Министерство провело масштабное исследование, продолжавшееся несколько лет, и наконец опубликовало отчет. Суть выводов ученых было заключено в одной-единственной строке, которая сообщала: «Язвы и прочие кишечно-желудочные заболевания возникают не от того, что мы едим, а от того, что гложет нас».

Ранняя старость, гипертония, язва, инсульты, инфаркты, рак - все это только малая часть тех «побочных эффектов», что оставляют после себя печальные, беспокойные, трусливые и злые мысли, которые самым настоящим, физическим образом отравляют наш организм каждый день и каждый час. И наоборот, добрые, радостные, оптимистичные мысли способны не только укрепить здоровье, но и победить любой недуг.

МЫ ТО, ЧТО МЫ ДУМАЕМ

Как говорил Эмерсон, «человек представляет собой то, о чем он на протяжении целого дня думает». Именно мысли создают из нас здоровых или больных, счастливцев или горемык, победителей или побежденных.
Юрий Андреев в книге «Три кита здоровья» приводит рассказ известного советского психиатра, доктора медицинских наук, профессора
А.И.Белкина:

«Несколько лет назад во время первой поездки в США мы посетили одну из клиник, где применяются психологические приемы лечения раковых больных. Откровенно признались коллегам, что не верим в эффективность этого метода, но изменим свое мнение, если увидим изменение динамики раковых заболеваний. И нам предоставили такую возможность. Недавно мы опять побывали в этой клинике и убедились: пациенты, которым два года назад, по мнению врачей, оставалось жить несколько месяцев и даже недель, теперь выглядели совершенно здоровыми. Анализы показали, что у них исчезли злокачественные опухоли и метастазы. А ведь эти пациенты раньше испробовали все традиционные методы лечения: лучевую и химическую терапию, хирургические вмешательства, но остановить развитие болезни не удавалось. Коррекция психики позволила победить болезнь».

«Коррекция психики» - это, проще говоря, изменение мыслей с негативных на позитивные.

Если выразить секрет здоровья тремя словами, то можно сказать так:
думай о хорошем! А если одним словом, то тогда - радуйся! Потому что на самом деле вовсе не «в здоровом теле - здоровый дух», а от здорового духа - здоровое тело.

НЕ ПЛАНИРУЙ НЕУДАЧУ

Не планируй неудачу – жизнь помчится кувырком!

Ты поставь себе задачу меньше думать о плохом!

Наши мысли матерьяльны – не надумывай беду!

Слово каждое реально – что ж ты мелешь ерунду!

Сколько раз ты, между прочим, говорил: «Я так и знал!»?

Значит думал и пророчил, яму сам себе копал?

Сколько раз судьбу-злодейку проклял ты и укорил,

А потом искал лазейку в том, что сам наговорил?

Тонкий мир – он где-то рядом, в нём и мысли и слова

Расцветают пышным садом, прут, как сорная трава!

Тары-бары, разговоры, то да сё – словесный хлам!

После лезешь на заборы, что себе настроил сам!

Лучше думай о хорошем. Не скули! Не злись! Не ной!

Не трясись над каждым грошем! Отвлекись! Не можешь? Пой!

Пой о радости и счастье, да о жизни без разлук!

Сам заметишь, что ненастье как-то отступило вдруг.

Как-то чище рядом стало, что-то меньше не везёт,

Смотришь: времечко настало и душа сама поёт!

Мыслями не вьёшь веревки, не болтаешь языком,

Жизнь идёт легко и ловко, а не мчится кувырком!

Так, мудрея понемножку, легче, радостней живёшь –

Это ты мостишь дорожку, по которой сам идёшь!

1. Если за облаками появилось солнышко — волшебник говорит «ТАК»! Самый маленький успех или долю успеха нужно поблагодарить и подбодрить ТАКом, ТАК у волшебника — это ускоритель и катализатор.

2. Волшебник не слушает и не погружается в жалобы, проблемы, плохие новости. Волшебнику не до этого! Если кто-то пытается загрузить волшебника своим нытьем, он просто говорит «Пошел Вон, Болван»! И обращает свое внимание на что-то более конструктивное.

3. Если волшебнику чего-то сильно хочется, он сразу представляет себе эмоции, которые он ощутит, когда получит желаемое. Он мысленно погружается в то будущее, где желание уже исполнено, и ловит все звуки, все цвета, все мысли и ощущения в этом состоянии.

4. Волшебник не дает волю страхам, страхи — для неудачников! Волшебнику везет!

«Когда тебе невыносимо, не говори — мне плохо.

Говори — мне горько, ибо и горьким лекарством лечат человека».

Братья Вайнеры, «Петля и камень в зеленой траве».

Душевная боль. Как бы нам не хотелось избавиться от нее раз и навсегда, она – вечный спутник нашего развития, путешествия длиною в жизнь. Мы теряем близких, неожиданно оказываемся перед сложным выбором, нас настигают тяжелые обстоятельства, мы разрываем отношения с любимыми… И тут приходит непрошенный гость - боль. Не стоит у порога, не наблюдает, а бесцеремонно лезет в душу, круша на своем пути радость, надежду, веру в то, что мы когда-то сможем оправиться от этой тяжести. И опускаются руки, и горбится спина, и сердце сдавленно тисками, а в горле ком, и хочется плакать, и, обняв себя самого за плечи, медленно и монотонно качаться, будто маятник, отсчитывающий бесконечные тянущиеся секунды… И так как душевная боль рано или поздно приходит к каждому из нас, нужно научиться сосуществовать с ней в этот непростой период. Эта заметка поможет вам немного иначе взглянуть на душевные страдания, которые мы все испытываем. И принять горькое лекарство для того, что бы поскорее излечиться. Задумывались ли Вы над тем, что такое душевная боль? Часто за этим переживанием стоят непрожитые эмоции и чувства, например, сдержанный гнев, уязвленное самолюбие, разочарование в себе и в других, не высказанная обида, страх быть брошенным и не нужным, деструктивный способ привлечь в себе внимание значимого лица или окружающих. У душевной боли много выражений. Но мне бы сегодня хотелось не столько препарировать причины и маски, сколько поделиться способами выхода из этого крутого пике, в которое боль затягивает все наше существование. Первое, с чего я рекомендую начать тем, у кого сейчас болит душа, это признать постулат, что боль открывает глаза на правду. Она фактически индикатор правды. Значит, пришло время не тонуть в печали, как лягушка в молоке, а взбивать масло своими поступками и понимаем того, зачем нам эта боль дана.

Первый урок душевной боли.

Ответьте на вопросы: «На какую правду мне указывает душевная боль? Какой опыт я извлеку из сложившейся ситуации?». Запишите их в свой дневник, и периодически возвращайтесь к этой записи. Ответьте на эти вопросы еще раз спустя неделю со дня первого ответа, спустя месяц, три, полгода. Вы заметите, как внутри вас начнет прорастать чувство благодарности к происшедшему. Боль была стимулом к вашему развитию, к новым качественным изменениям, происходящим в вашей личности в частности, и в вашем мире в целом. Рано или поздно, но вы поблагодарите свою боль за то, что она заставила вас поднять голову и решиться сделать шаг вперед и вверх по лестнице жизни. Хотя эту боль мы и называем душевной, но излечиться от нее помогает наше тело.

Тело - мудрейший инструмент, которым мы обладаем, до конца не осознавая его величие и почти безграничные возможности к эмоциональной и физической регенерации. Как тело может помочь? Все дело во взаимосвязи эмоций и физиологии. Эмоция, как волна, проходит сквозь наше тело, и если процесс не прерывается, мы живем полноценно, без зажимов и психосоматических заболеваний. Но если же эмоция не прожита, оборвана или загнана во внутрь, она проявится в нашем теле в виде мышечных спазмов, не диагностируемых болевых синдромов или заболеваний, которые в простонародье называют «болезни от нервов».

Для того, что бы поскорее выйти из болезненного состояния, нужно фактически вернуть тело в реальность. Вспомните, когда нам больно, мы будто застываем во времени, и это происходит потому, что мы концентрируем внимания на тех эмоциях, которые нас сломали, мы застреваем в них, будто в желе. А действительность нас мало интересует. Поэтому основная задача в этот период – включить тело.

Второй урок душевной боли.

Если вы не делаете зарядку, начните делать. Если делаете – включите в программу эти простые упражнения.

1.Подышите, вдыхая воздух носом, а выдыхая ртом. Делайте это в привычном для вас темпе, пусть вдохи будут не глубокие, чтобы не было гипервентиляции. Сосредоточьтесь на своем дыхании, постарайтесь ни о чем не думать. 2-5 минут будет достаточно.

2. Сядьте на пол, согните колени и обхватите их руками. Кисти рук в крепком замке. С усилием разводите колени в стороны, пытаясь разорвать сдерживающий замок рук. Повторите 10 раз.

3. Встаньте ровно. Ноги на ширине плеч. Колени немного согнуты. Представьте, что на полу под вами лист бумаги или газета, и вам нужно их порвать ногами. Можете для более яркого запечатления образа в мозгу действительно встать на газетный лист и разорвать его усилием ног. Впечатление запомнить. Повторяйте упражнение 10 раз.

Делайте эти нехитрые упражнения, когда накатывает печаль, когда возвращается душевная боль, когда эмоции уводят вас в прошлое. Переводите ваше тело в режим «здесь и сейчас» и боль будет отступать.

В период, когда нам отчаянно тяжело жить, нужно усиленно заботиться о себе, проявлять к себе ни смотря ни на что любовь и уважение. Три глагола, которые стоит выписать в свой ежедневник и каждый день натыкаться на них глазами, три глагола, которые потихоньку вытащат вас из пещеры душевной боли. Три глагола «есть, спать, ходить».

Следите за питанием, не забрасывайте в себя, как в топку, что попало, постарайтесь обеспечить организм витаминами и делайте это регулярно. Сон – очень важная составляющая нашего здоровья. Ложитесь раньше. Организм восстанавливается активнее всего с 22:00 до 03:00. Это фактически волшебное время, когда час сна компенсирует огромные потери. Практикуйте в течение дня микро-сон, маленькие 10-15-ти минутные перерывы на сон. И больше двигайтесь, ходите, гуляйте.

Выходите на две остановки раньше и идите пешком до работы или домой, проводите выходные на природе. Заведите привычку гулять хотя бы 10 минут в обеденный перерыв. А еще тогда, когда вам невыносимо, вспомните о тех, кто рядом с вами, и начните проявлять заботу. Иногда бывает очень трудно это сделать, ведь все чувства и ощущения сфокусированы на себе самом. Но преодолев этот эгоизм, проявив заботу о другом, вы почувствуете неимоверный прилив сил и желание жить. Потому что люди, которым вы поможете, будут вам благодарны. А благодарность – лучший стимул для того, что бы подняться и идти дальше.

Третий урок душевной боли.

Делайте хорошие дела, проявляйте заботу о других так, будто вы заботитесь о самом себе.

Поможете ли вы своим родителям или детям, построите ли вы скворечник, сходите ли на общественный субботник, дадите кров бездомному котенку, принесете соседке-старушке молока с рынка, не столь важна ценность вашего поступка в мировом масштабе. Но если вы видите благодарные глаза, если чувствуете, как потихоньку внутри вас становится светлее, если вам хочется плакать, но на губах улыбка, значит, вы идете верным путем. Значит, ваша душа лечится. И совсем скоро вы сможете увидеть свою новую жизнь, в которой уже будет меньше боли, а вера в то, что вы справитесь, будет крепнуть с каждым вдохом и шагом
.

Поверьте мне: я чист душою...
 

Николай Рубцов

Доволен я буквально всем!

На животе лежу и ем.

Бруснику, спелую бруснику!

Пугаю ящериц на пне,

Потом валяюсь на спине,

Внимая жалобному крику

Болотной птицы...

Надо мной

Между березой и сосной

В своей печали бесконечной

Плывут, как мысли, облака,

Внизу волнуется река,

Как чувство радости беспечной...

Я так люблю осенний лес,

Над ним - сияние небес,

Что я хотел бы превратиться

Или в багряный тихий лист,

Иль в дождевой веселый свист,

Но, превратившись, возродиться

И возвратиться в отчий дом,

Чтобы однажды в доме том

Перед дорогою большою

Сказать:- Я был в лесу листом!

Сказать:- Я был в лесу дождем!

Поверьте мне: я чист душою...

Я ЖИВУ, когда прижимаю к груди своего родившегося ребенка и вижу, как он смешно чмокает своими губешками - потому что я вижу чудо рождения другой жизни...

Я ЖИВУ, когда вижу как весной распускаются почки и понимаю, что все повторяется заново, значит и у меня есть шанс начать что-то снова...

Я ЖИВУ, когда умирает близкий человек и мое сердце разрывается от боли - я ощущаю, что жизнь не вечна и нужно успевать творить добро...

Я ЖИВУ, когда слышу ранним утром пение птиц и наслаждаюсь совершенными звуками природы, учась у птиц не заботиться о завтрашнем дне, потому что хватит заботы на сегодняшний...

Я ЖИВУ, потому что у меня есть дети, которые являются продолжением меня, и даже когда меня не станет, в них я буду жить...

Я ЖИВУ, потому что у меня есть тот, кого я люблю и я могу каждый день дарить ему свое сердце и вместе с этим учиться самому главному в жизни - жить не для себя...

Я ЖИВУ, потому что я живу... И пусть в жизни не всегда всё бывает гладко и ровно, но я всегда нахожу то, чему можно радоваться... Что значит ЖИТЬ? Отвечая на на этот вопрос, я открываю для себя - СЕБЯ! Можно продолжить этот список...

Светлана Белова