Цитата сообщения Yogini-Sashenka Упражнение И.А.О.ОМ.

Луч света, проходя через стеклянную призму, распадается на семь цветов, точно так же звук *ом*содержит все существующие звуки.Йог достигнув просветления, постигает одну и туже истину-этот звук является первым проявлением Бога, и с НЕГО началось творение.
*В начале было Слово, и Слово было у Бога, и слово было Бог*,-говорится в Библии. Всё во вселенной создано и одушевлено созидательной силой, называемой СЛОВОМ.
Звук-это созидательные колебания, которые пронизывают вселенную и творят миры. Когда мы повторяем определенные звуки, мы оказываем на организм лечебное действие и вместе с тем возносим наше сознание на более высокий уровень.

Колебания звука *И* проникают во всю нервную систему, заряжая её новой жизненной силой.
Повторение звука *А* особенно благотворно действует на печень и обновляет кровь.
Повторение звука *О* заряжает жизненной силой сердце и важный нервный центр- солнечное сплетение. Повтoрение звука заряжает новой жизненной силой весь организм.
Сесть по турецки или, встав на колени, сесть на пятки,руки положить на колени, глаза закрыть. Глубоко вдохнуть и во время выдоха повторять звук *И*, тянуть его с одной и тойже громкостью. ЗВУК СЛЕДУЕТ НЕ ПЕТь,А ПРОГОВАРИВАТь.
Глубоко вдохнуть и во время выдоха повторить звук *А* протяжно, не повышая и не понижая голос.
Во время третьего выдоха повторить звук *О* и наконец звук *Оооммм*.
Лечебное действие:
голос становится кристально чистым и приятным на слух- твердым и уверенным. Исчазает тревожное состояние, а человеческий дух проявляет себя на плоскости сознания.
Сельвараджан Есудиан.
*Йога день за днем*

От себя добавлю,что мне очень нравится это упражнение. Успокаивает и настраивает на принятие. Особенно люблю его делать на природе,около бегущей горной речки или в горах. Попробуйте, вам понравится чувство покоя которое приносит это упражнение.