Если в последнее время появились проблемы на работе или дома, совсем не обязательно сразу бежать к невропатологу или психоаналитику. Есть простые методы улучшить свое настроение. Стресс можно...

ЗАЕСТЬ

Исследования, проведенные во Франции, показали, что женщины гораздо больше любят «заедать» плохое настроение и депрессию, чем мужчины, которые, наоборот, склонны баловать себя вкусной едой, когда они счастливы. А меню, подходящее в борьбе со стрессом, известно – шоколад, бананы, клубничный коктейль.

ЗАПИТЬ

Как показали научные исследования, одно из последствий стресса – обезвоживание организма. Простейшее средство нейтрализовать этот процесс – пить как можно больше. Но, конечно, не спиртное, не кофе и даже не чай – эти напитки лишь увеличивают скорость выделения жидкости из организма. Лучше всего – чистая вода и натуральные несладкие фруктовые соки.

ЗАСПАТЬ

Группа психологов Калифорнийского университета пришла к выводу, что, несмотря на то, что общей нормы сна не существует, и время, нужное на это занятие, сугубо индивидуально, хронический недосып категорически не полезен. И вообще, сон – прекрасное средство от стресса.

ЗАЛЕЖАТЬ

Если сна нет ни в одном глазу, то можно просто полежать. Известный английский врач Т.Гибсон считает лучшим способом избавления от нервного стресса – «лежание в постели без всяких мыслей». Полный покой, по его мнению, способен эффективно вылечить человека от нервной перегрузки. Правда, если провести в кровати больше 48 часов, то можно получить новый стресс... от безделья.

ЗАМОРОЗИТЬ

Немецкие ученые утверждают, что для того, чтобы снять сильное нервное напряжение, достаточно провести три минуты без одежды на морозе. Дело в том, что при минусовой температуре воздуха мозг начинает активно вырабатывать серотонин – вещество, которое способствует хорошему настроению. Важно только знать меру и не затягивать процесс.

СЖЕЧЬ

Один из лучших способов расстаться с проблемой – это превратить ее «в прах». Психологи всегда настойчиво рекомендуют подробно записывать свои переживания, а затем изобрести собственный способ избавиться от «грустного» дневника. Если, например, разорвать и сжечь свои «записки боли», освобождение будет более полным.

ВЫДОХНУТЬ
Обычно мы сдерживаем свои отрицательные эмоции и стараемся вести себя корректно. Но невысказанные чувства накапливаются и выливаются в агрессию на самих себя. Именно поэтому их просто необходимо разрешать себе «выдыхать», воспользовавшись известными дыхательными техниками.

РАЗБИТЬ

Если мирный подход вроде «выдыхания» не приносит облегчения, можно изменить тактику и попробовать с силой разбить пару тарелок или чашек. В начале 80-х годов ХХ века одна из французских фирм выпустила партию недорогой фарфоровой посуды... специально для битья. Реклама гласила: «Не сдерживайте своих чуств! Бомбардировка фарфором во время личных разборок – самый эффективный способ психологической разрядки!».

ВСЕ СНЯТЬ!

Один из лучших способов избавиться от стресса – представить себя выше или около ситуации, но не внутри нее. Надо попробовать занять управляющую позицию оператора или режиссера – подняться над «неприятным сюжетом», воображая себя тем, кто снимает фильм о своей реальности. Таким образом, считают психотерапевты, человек превращается из безвольной жертвы в того, кто действует и отвечает за все, что с ним происходит.



Источник