Гимнастика мозга состоит из простых и доставляющих удовольствие упражнений. Этот комплекс рекомендуется использовать во время обучения детей, чтобы повысить навык целостного развития мозга. Упражнения облегчают все виды обучения и особенно эффективны для оптимизации интеллектуальных процессов и повышения умственной работоспособности. Упражнения улучшают мыслительную деятельность, синхронизируют работу полушарий, способствуют запоминанию, повышают устойчивость внимания, помогают восстановлению речевых функций, облегчают процессы чтения и письма.

Делаем, сидя на коленях.
Заводим руки назад, как показано на фото.
Спина прямая, дыхание ровное, руки сжаты. сидим 20-30 сек.
Расслабляем руки на 5-10 сек и повторяем 5 раз.

Опубликовано 04/10/2012 автором Светлана Кодели

Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для ...

еще:

СОДЕРЖАНИЕ РАЗДЕЛА «ЛИФТИНГ ДЛЯ ЛИЦА И ТЕЛА»   

выглядеть моложе за 10 дней - наКАК помолодеть за 10 дней на 10 лет

Что самое желанное для человечества со дня его сотворения? Конечно, вечная молодость. Что может быть прекрасней молодости? Это и красота, и свежесть, и здоровье. Как части приходится любоваться молодостью, как высшим произведением творения, которое нельзя сравнить, со всеми шедеврами искусства вместе взятыми. Иногда вы .замечаете одинокую старушку, которая часами сидит возле дома и просто смотрит на людей.. Старушка даже получает от итого удовольствие, ибо знает цену молодости и видит ее красоту. Когда вы присмотритесь к людям, то увидите, что далеко не все выглядят одинаково, одни - старше своих лет, другие гораздо моложе. Причина же - во внутреннем вашем содержании, сознании и силе Духа. И прежде всего необходимо помнить, что самая большая .мудрость -это твердое желание. Для того, чтобы помолодеть, вы должны работать над собой. Но хочу предупредить, что работа над собой для одних удовольствие, а для других это самая тяжелая работа. Творец наш создал этот мир, но высшие силы постоянно, и днем, и ночью, несут неусыпное дежурство, ибо постоянно поддерживают равновесие и гармонию природы. Стоит хоть на секунду прекратить эту работу, как Земли нашей не станет, и эта вся работа для нас, чтобы мы могли жить. По- этому мы должны работать и работать, и в первую очередь над собой, ибо должны оправдать наше существование и быть достойнымитворениями нашего Создателя.
Что такое наше физическое тело? Это самая дорогая наша частная собственность. Это дом, где живет наш Дух. Когда вы заезжаете в село, то видите разницу между домами: один стоит, как игрушка -ухоженный, выкрашенный, в чистоте и порядке; другой же — перекошенный, неухоженный, с прохудившейся крышей, но и в тех и в других живут люди. Дело к том, что за одним ухаживают, а за другим нет, так и ваше физическое тело. В неухоженном теле и вид. Как у перекошенного дома, и живот висит, да и органы некоторые прохудились. Голодание один раз в неделю, это очищение вашего дома от мусора; обливание холодной водой -- это внешнее очищение и укрепление дома, да и к тому же это является русским религиозным обрядом; дыхание — это проветривание и вентиляция вашего дома. А теперь перейдем к основному методу омоложения. Если вы просыпаетесь утром уставшие, разбитые, то обратите внимание, с какими мыслями вы ложились спать. Если вы засыпаете с мыслями о работе или заботе, или же думаете о любовных делах, то после засыпания ваше сознание настроено на то или иное действие и отражает это направление на физическом теле, и тело ваше утром по этой причине будет выглядеть уставшим. Для омоложения вам необходимо перед сном мысленно представить себя лет на 15—20 моложе. Если вам 50 лет, представьте себя в тридцатилетнем возрасте. Чтобы вспомнить себя, можете посмотреть на свою фотографию тех лет, и держите свой образ в мыслях до тех пор, пока не уснете, и это делайте каждый день. Если вы будете делать это каждый день, то вам уже через неделю скажут ваши сотрудники, что вы гораздо помолодели. Кстати, все эти методы проверены длительным временем и результат стопроцентный. За два месяца ежедневных занятий люди выглядят на 10 лет моложе, вы в этом убедитесь сами. У многих людей начинают работать и внутренние органы так нее. как работали в молодые годы, и волосы становятся гуще и красивее, т. е. изменяется к лучшему не только внешний вид, но и внутренние органы. Но следует помнить, что если вы выбрали какой-то свой прошедший возраст, вспомните, чтобы в это время у нас не было каких-то неудач и серьезных заболеваний, это очень важно. Если же вам семьдесят, то не представляйте семнадцатилетний возраст, будьте поскромнее, представьте себя лет на пятьдесят. Некоторые люди не могут мысленно представлять какие-либо картины, это зависит от внутреннего строения организма, но тем не менее вы должны тренироваться и стремиться к этому, и у вас это получится, главное — ваше желание. Те, кто молодой сейчас, сохраняйте свою молодость нею жизнь, для этого зафиксируйте свой образ сейчас и засыпайте с представлением этого неизменного возраста всю жизнь и будет чудо — до старости вы сохраните себя в молодом н бодром виде. Подобными секретами пользуются йоги и сохраняют свою молодость до старости, но данные секреты более совершенны и эффективны.

Я желаю вам вечной молодости.  http://ladiesjournal.narod.ru/page11.htmесь бескорыстную помощь ВСЕМ. How to look younger in 10 days - on 10 years

Я самая красивая :: физические упражнения для красивой фигуры 
Диеты, диеты, диеты :: как сбросить лишний вес 

Что же нужно делать, чтобы сохранить прямую спину, красивую осанку и крепкое здоровье? Позвольте дать вам несколько советов. - Помните, что сон - только на жесткой постели. Не на досках, конечно, но и не на перинах.

- Необходима двигательная активность - ходьба, бег, плавание, физические упражнения. Откажитесь от вредных привычек.

- Не стойте на одной ноге, не сидите «скособочившись», держите корпус прямо. Нагружайте обе ноги равномерно.

- Носите тяжести правильно, распределяя вес равномерно на обе руки, или кладите свою ношу в рюкзак.

- Правильно поднимайте сумки и другие тяжелые вещи. Не наклоняйтесь за ними, а приседайте к ним!

- Если нарушения позвоночника уже есть, их нужно корректировать специальными физическими упражнениями. В каждом случае врач их подбирает индивидуально.

- Можно делать несколько простых упражнений для сохранения осанки.

 1. Встаньте у стены, прислонитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и икроножными мышцами. Руки свободно опустите вдоль туловища и стойте в течение 5 минут несколько раз в день.

2. Положите на голову тяжелую книгу и походите с ней по комнате в течение 2-5 минут несколько раз в день.

3. Кроме того полезно выполнять физические упражнения с гимнастической палкой. Они придают силу и эластичность связкам и мышцам, улучшают дыхание, кровообращение, процессы обмена веществ. Кроме того, они благоприятно воздействуют на нервную систему, регулируя взаимосвязь между процессами возбуждения и торможения в коре головного мозга и предохраняют суставы от преждевременного ограничения подвижности.

Для детей - это эффективное средство профилактики и лечения искривления позвоночника, позволяющее усиливать кровообращение вокруг позвоночника и суставов, снимая тем самым застойные явления вокруг них. Помимо прочего это упражнение - прекрасное профилактическое средство при нарушении осанки.

Нельзя выполнять упражнения механически. Нужно понимать их значение, проделывать с искренним желанием и следить за точностью исполнения каждого элемента. Дышать нужно через нос плавно, ритмично, без задержки. Нужно следить, чтобы занятия в первое время вызывали не чувство переутомления, а лишь легкую усталость.

Итак, сами упражнения.

И.П.: Стоя. Ноги на ширине плеч, в руках гимнастическая палка.

1. Прокрутить палку назад через верх, при этом руки остаются прямыми. Расстояние между руками при хвате в начале выполнения комплекса больше. По мере освоения упражнения промежуток между руками должен уменьшаться.

2. Расстояние между руками равняется ширине плеч. Руки с палкой до упора заводятся вверх, при этом надо прогнуться в позвоночнике не более чем на 30 градусов.

3. Руки с палкой над головой. Выполнять круговые движения туловищем сначала по часовой, затем против часовой стрелки, отклонение от оси не более 30 градусов.

4. Руки с палкой над головой. Поднять ногу в сторону и опустить ее. Упражнение выполняется как левой, так и правой ногой.

5. Держа палку над головой, отвести ногу назад и одновременно делать пружинящие движения с палкой, прогибаясь в позвоночнике. Упражнение выполнять как правой, так и левой ногой.

Все упражнения надо повторять 8-10 раз.