Как быстро убрать жир с живота? Самое эффективное упражнение.
|
|
Вторник, 23 Апреля 2013 г. 13:50
+ в цитатник
Очень часто мы просто бьемся головой о стену, хотя её можно обойти. Ну, кто вам поведал, что именно выполнение упражнения подъем ног в висе или на римском стуле справятся с этой задачей? Можете плюнуть в лицо этому подлому лгуну!
А вы никогда не размышляли, что простое силовое упражнение для пресса может просто увеличить вашу талию из-за роста и утолщения вашей мышцы живота, но не задумывались как сбросить вес именно за счет уменьшения кольца талии, а не за счет свешивания мышц по всему туловищу, и неприятной вялости в тех частях которые должны быть крепкими и упругими?
Как быстро убрать жир с живота?
Я считаю что, самый первоклассный способ быстро убрать жир с живота, это сушка тела и выполнения упражнения, это техника, которая зовется «вакуум». Дело в том что данная методика позволяет усилить опоясывающую мышцу живота, которая втаскивает живот и останавливает обвисание внутренних органов, вместо того чтобы наращивать кубики на животе, которые ответственны за сближение тазобедренного сустава и плеч, то есть скручивание позвоночника.
Посетите любой женский сайт, или портал по бодибилдингу, и вы увидите тысячи тем как накачать пресс, но навряд-ли вам попадется статья про былой добрый «вакуум» — выполнение этого упражнения действительно позволяет уменьшить талию уже за неделю тренировок на 3-4 сантиметра, даже без сушки! Как правило, при правильном рационе питания вы достигните еще лучшего результата. Но давайте возвратимся к тому как быстро убрать жир с живота.
Стойте смирно, ноги разведите на ширину плеч. Вообразите, будто вы собираетесь сесть. Согнитесь вперед, упритесь руками в немного согнутые в колени. Ягодицы отведены назад.
-
Ваши ладони расположены приблизительно на два-два с половиной сантиметра выше коленей. Смотрите вперед. В этом положении вам будет проще выполнять втягивание живота.
-
Сделать выдох через рот и втянуть в себя весь оставшийся в легких воздух. Согните губы в трубочку, как будто собираетесь свистеть, и плавно и равномерно выдыхайте весь воздух без остатка.
-
Сделав выдох, закройте рот и остановите дыхание. Нагните голову, втяните желудок и приподнимите его вверх. Вообразите, как ваши органы и желудок брюшной части буквально затягиваются под ребра. Втягивание живота стимулирует и массирует внутренние органы. Задержите живот втянутым, не делая вздохов, 10-20 секунд.
-
Расслабьтесь, сделайте вдох и отпустите мышцы живота.
-
Повторите упражнение «вакуум» несколько раз.
http://pro-kachaem.ru/pohudenie
Метки:
упражнение
здоровое питание
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
