ÉÎÃÀ. ÃÅÎÌÅÒÐÈß ÔÎÐÌÛ. |
Ñàìûå ïîïóëÿðíûå è íåîáõîäèìûå óïðàæíåíèÿ éîãè, ïîäõîäÿùèå äëÿ íà÷èíàþùèõ.

Âñå óïðàæíåíèÿ ïîêàçàíû äîñòàòî÷íî ïîäðîáíî, ñ êîììåíòàðèÿìè è ñîâåòàìè
Îñíîâû âûïîëíåíèÿ áàçîâûõ àñàí â éîãå.
Âõîä, ôèêñàöèÿ, âûõîä, âîçìîæíûå îøèáêè.
Áàçîâûå àñàíû
1. Àñàíà ËÎÄÊÀ
2. Àñàíà ÏÎËÓÌÅÑßÖ
3. Àñàíà ÃÎÐÊÀ
4. Àñàíà ÌÅËÜÍÈÖÀ
5. ÍÀÊËÎÍ ÑÈÄß
Áàçîâûå àñàíû äëÿ íà÷èíàþùèõ:
Öåëü äàííîãî ôèëüìà – äàòü ïðåäñòàâëåíèå ïðàêòèêóþùèì î ïðàâèëüíîé îòñòðîéêå áàçîâûõ ïîëîæåíèé òåëà â ïðîñòðàíñòâå – áàçîâûõ ôîðì èëè àñàí
Ïðåæäå ÷åì ïðèñòóïàòü ê ïðàêòèêå éîãè, íàäî áûòü óâåðåííûì, ÷òî âû ïðàâèëüíî îñâîèëè óïðàæíåíèÿ, èõ ïîðÿäîê è ðèòì äûõàíèÿ. Ïîìíèòå: éîãà — íå «ïðîñòî ãèìíàñòèêà» è óæ ñîâñåì íå àêðîáàòèêà. Îíà òðåáóåò ðàçóìíîãî ïîäõîäà, áåç ñïåøêè è ëèøíåãî ðâåíèÿ. Òîãäà îíà ïîçâîëÿåò îáðåñòè çäîðîâüå è ãàðìîíèþ.
Óäà÷íîé ïðàêòèêè!
Ñìîòðèòå òàêæå:
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ÉÎÃÀ":
×àñòü 1 - ÏÐÎÑÒÛÅ ÍÎ ÝÔÔÅÊÒÈÂÍÛÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÉÎÃÈ!
×àñòü 2 - ÎÌÎËÎÆÅÍÈÅ - ÎÄÍÎ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÅ!
...
×àñòü 30 - 10 ÑËΠÍÀ ÑÀÍÑÊÐÈÒÅ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÄÎËÆÅÍ ÇÍÀÒÜ ÊÀÆÄÛÉ ÉÎÃ.
×àñòü 31 - 35 ÏÐÈ×ÈÍ ÇÀÍßÒÜÑß ÉÎÃÎÉ.
×àñòü 32 - ÉÎÃÀ. ÃÅÎÌÅÒÐÈß ÔÎÐÌÛ.
×àñòü 33 - ÉÎÃÀ - ÈÑÒÎ×ÍÈÊ È ÐÀÇÂÈÒÈÅ ÂÍÓÒÐÅÍÍÅÉ ÑÈËÛ.
×àñòü 34 - ÒÐÈ ÏÎÇÛ ÉÎÃÈ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÄÀÞÒ ÝÍÅÐÃÈÞ.
...
×àñòü 37 - ÉÎÃÀ ÄËß ÓÊÐÅÏËÅÍÈß ÈÌÌÓÍÈÒÅÒÀ.
×àñòü 38 - ÉÎÃÀ - ÈÑÒÎ×ÍÈÊ È ÐÀÇÂÈÒÈÅ ÂÍÓÒÐÅÍÍÅÉ ÑÈËÛ.
×àñòü 39 - ÑÈÑÒÅÌÀ ÖÅËÈÒÅËÜÍÎÃÎ ÄÀÎ. ÒÐÈ ÏÐÎÑÒÛÕ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÎÌÎËÎÆÅÍÈß ÒÅËÀ.
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |