Рак (22 июня - 23 июля)
Планета - Луна.
Противоположный знак - Козерог.
Элемент - вода.
Категория - кардинальный.
Влияние - на надчревную (подложечную) область, грудь, живот, локтевые суставы.
Болезни - гастрит, язвы, водянка, склероз, диспепсия, опухоли.
Потребность - в пище, содержащей фторид кальция.
Травы - розмарин, кресс водяной.
Витамины - В2, С, Е.
Минерал - фторид извести.
Рекомендуемая диета - молоко, капуста листовая, кресс водяной, лимоны, изюм, ржаной хлеб.
Следует развивать - самоуверенность и эмоциональное равновесие.
Следует избегать - перемены настроения, агрессивности и переедания.

Типичный Рак редко удовлетворён своей личной жизнью. Результат – внутренний конфликт и необоснованные подозрения, которые создают стресс и физические расстройства: нервную диспепсию, рак, гастрит, расстройства желудка, плохое очищение. Многих, если не всех, этих болезней можно избежать, если культивировать в себе противоположные эмоции: вместо подозрений – доверие к другим, вместо волнений и мрачных предчувствий – оптимизм и бодрость, вместо недовольства – прощение.
Чтобы радоваться хорошему здоровью и испытывать чувство удовлетворения, Раку надо ограничить влияние Луны одним или двумя видами творческой деятельности. Например, Раки, рождённые в первой декаде своего периода, особо талантливы в драматическом искусстве и поэзии. Хотя Рак считается одним из самых слабых знаков Зодиака (второй такой же – Рыбы), всё же, если Солнце в момент рождения находилось в благоприятном положении (восхода или зенита), оно укрепляет телесную конституцию и придаёт жизнеспособность, повышает стойкость к болезням и силу восстановления.

Диета
Раки известны прекрасными поварскими способностями и гордятся своим прекрасно сервированным эпикурейским столом. Эту черту высоко ценят семья и друзья, которые всегда рады возможности погурманствовать. Проблема в том, что Рак с удовольствием ест пищу, которую готовит. Кондитерские изделия, мороженое и другие сладости для него непреодолимый соблазн. Следует контролировать тенденцию переедания, усиливающуюся в период умственного напряжения или эмоционального возбуждения.
Желудок и пищеварительный тракт – самые слабые места в конституции Рака. Нельзя их перетруждать. Необходимо избегать избытка сахара, крахмалистых веществ, жира. Потребность в жирах в среднем составляет восемьдесят – сто граммов в сутки, из них 30% – растительных. Различные углеводы усваиваются и используются в организме в разной степени и с разной скоростью. Чтобы избежать ожирения, надо ограничить легкоусвояемые углеводы, увеличить количество клетчатки и пектинов. В целом суточная потребность в углеводах составляют 350 – 400 граммов.
Большинство Раков набирает вес уже на раннем этапе жизни. Эта предрасположенность часто ведёт к дисбалансу в метаболизме, а также отёкам. Основой диеты должны быть протеин и морепродукты, обеспечивающие достаточность йода. Кроме того, необходимо разнообразие фруктов, овощей и листовой зелени.

Минеральная соль Рака – фторид кальция. Фтор необходим для построения костной, особенно зубной, ткани. Его много в морской рыбе и морепродуктах, мало – в молочных продуктах, фруктах и большинстве овощей. Его недостаток может вызвать варикозное расширение вен, ослабление мышц, разрушение зубов и ослабление зрения. Наилучшие источники этого минерала - молоко, сыр, йогурт, капуста, в том числе савойская и красная, кресс водяной, тыква, лук, апельсины, лимоны, желтки яиц, изюм и ржаной хлеб.

Традиционные травы этого знака - камнеломка, белый мак, алзина, постенница лекарственная, дикий шалфей, портулак и розмарин.
Усиливать свою диету витаминами Е и В не стоит, витамины из натуральных продуктов полезнее. Мало витаминов группы В поступает при преимущественном употреблении рафинированных продуктов – сахара, изделий из муки высшего сорта, очищенного риса и других. При длительном питании только растительной пищей в организме появляется недостаток витамина В12. Витамин В1 разрушается в щелочной среде при кулинарной обработке, его недостаток может возникнуть при избытке в питании углеводов. Усвоение витаминов страдает при различных заболеваниях пищеварительной системы.

Дыхание
Все йоговские дыхательные упражнения включают мышечные сокращения для управления диафрагмой, создающие свободный поток воздуха через лёгкие. В нижеприведенном упражнении управление мышцами – самое главное. Время – утро и вечер (Солнце должно быть выше горизонта); место – везде, где можно найти уединение и свежий воздух; длительность – пять минут. Встать лицом к Солнцу, ноги прочно стоят на полу или земле. Закрыть глаза и, откинув назад плечи, медленно вдыхать и так же ритмично выдыхать, заполняя лёгкие до получения чувства комфорта. Через три минуты положить руки на бёдра большим пальцем вперёд. Используя брюшные мышцы как воздуходувные меха, дышать быстро и легко (только через нос). На выдохе сжимать мышцы, заставляя воздух выйти наружу, на вдохе - расширять. Нельзя выполнять упражнение слишком быстро и энергично, сильно напрягаться. Начинать нужно с одной минуты. За несколько месяцев нужно растянуть это упражнение до двух или трёх минут. После ежедневной тренировки в течение шести месяцев нужно прекратить выполнять эту часть упражнения и продолжать упражнения с ритмическим дыханием. Быстрое дыхание можно возобновить через некоторое время при необходимости стимулирования функции пищеварительной системы или лёгких. Однако нельзя делать это упражнение, чувствуя себя усталым или нездоровым.

Серия сообщений "ГОРОСКОП":
Часть 1 - Здоровье по Зодиаку -телец
Часть 2 - Здоровье по Зодиаку -близнецы
Часть 3 - Здоровье по Зодиаку -близнецы
Часть 4 - Здоровье по Зодиаку -рак
Часть 5 - Здоровье по Зодиаку -лев
Часть 6 - Здоровье по Зодиак-дева
...
Часть 28 - 10 принципов каждого знака зодиака
Часть 29 - Как распознать человека, который лжет? Знаки зодиака:
Часть 30 - Цвет Имени