Тем, у кого метаболизм в норме, проблема избыточного веса просто не знакома. А если лишние килограммы тебя все-таки беспокоят- достаточно наладить обмен веществ, и вес нормализуется.

 Воспользуйся нашими советами, чтобы ускорить свой метаболизм. 

Водный режим

В твоем рационе должно быть 1,5 литра чистой воды ежедневно. Пить ее нужно небольшими порциями с момента пробуждения и до 16:00 вечера. Для вкуса может добавлять в воду ягоды или цитрусовые.

Ешь зелень!

 Съедобные листочки ускоряют метаболизм, поэтому даже в холодное время года страйся есть хоть немного свежей зелени. Это могут не только летние заготовки, при оптимальной температуре и адекватном уходе ты сможешь выращивать ее прямо на подоконнике в квартире.Один прием пищи обязательно заменяй «зеленым» салатом - он стимулирует работу кишечника.

Капустно-сельдерейный суп

Овощной суп, сваренный из натертогокорня сельдерея и белокачанной капусты, очень полезен для нормальной работы ЖКТ. Он также снижает количество внутреннего жира, скоряет обмен веществ, насыщает организм витаминами, а кроме этого является натуральным мочегонным средством.

Яркие овощи и фрукты

Наши привычные украинские овощи - морковь, свекла, тыква - чемпионы по сохранению полезных веществ. Даже в холодное время года они остаются богаты клетчаткой, витаминами, минералами и фруктовыми кислотами. Не забый об отечественных фруктах (яблоках, сливах, грушах) и заморских цитрусовых.

Специи и соль

Сведи употребление соли к минимуму, если хочешь похудеть. Вместо нее используй по максимуму специи, приправы (натуральные) и пряные травы.

Животный белок

Очень важную роль в улучшении метаболизма играет употребление животного белка. Это могут быть кисломолочные продукты, а также нежирные мясо и рыбу. Однако помни, белки не сочетаются с картофелем, изделиями из муки, рафинироваными крупами. 

Только нерафинированые масла

 Чтобы растительное масло приносило максимум пользы, предпочитай нерафинированые сорта. Они сохраняют в своем составе гораздо больше полезных веществ. Кроме этого, если ты будешь перед завтраком регулярно употреблять одну столовую ложку оливкового, льняного или др. растительного масла, это поможет значительно улучшить процесс пищеварения.

Источник