Вам надо просто, не отрывая взора, смотреть за его движением. 

Человек с паранормальными способностями уже через несколько минут такого созерцания ощущает облегчение, а негативная энергия проникшая в его тело начинает выходить с зевотой, слезами, или в виде холода и тяжести, покидающих тело.

Время данной медитации желательно ограничить 20 минутами. То-есть смотреть не больше 20 минут подряд.

Поскольку облегчение обычно наступает в первые 3-5 минут такой медитации.  

источник