Да, я тоже уже от многих тренеров слышала, что на завтрак белок обязателен. И вообще лучше пропустить ужин, чем завтрак. Не позавтракаешь - обязательно сорвешься с диеты в течение дня. А еще белок можно протеиновыми коктейлями добавлять, в дни тренировок я даже могу ужин заменить на него, либо просто делаю перекус в виде белкового коктейля. Он сытный, хватает надолго, плюс вкусный, на вредности не тянет. У турбослима есть целая серия протеинового питания, эти коктейли и по составу хорошие: 17 г белка, витамины, минералы, даже коэнзим Q10 и гиалуронка есть, плюс всего 80 ккал, легко в дневную норму каллоража вписать.