миф 1. Это зависит от цели. С меньшей мускулатурой можно провести в спортзале больше времени и прокачать больше мышечных групп, соответственно у новичка больше шансов проработать рельеф чем у качка. Сбросить вес качку гораздо легче чем новичку. Все что касается сжигания калорий измеряется либо тоннажем либо километражем. Если качек за день 40 раз поднимет 200 кг, он наработает 8тонн, а если новичек за день поднимет 40 раз 50 кг, то это только 2 тонны, единственное преимущество он может получить благодаря оптическому обману, так как у качка жира может быть больше. На принцип роста мышц тренированость не имеет ни какого значения, они ростут одинаково, что у дедушки, что у заслуженного мастера спорта, плюс минус несколько других факторов.
миф 2. На счет него однозначно говорить нельзя. Тут столько нюансов, что каждый можно рассматривать отдельно. Во первых это зависит от цели, во вторых следует различать локальную усталость и общую, даже не буду это все описывать.