коктель на завтрак

Воскресенье, 01 Июня 2014 г. 22:48 + в цитатник

Цитата сообщения Tereza_5

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Разгрузочный завтрак.

Коктейль с отрубями и черносливом.

Ингредиенты:

- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Приготовление:
1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые - это не важно.
3. Добавляем столовую ложку льняной муки.
4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
5. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.
6. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
7. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.
8. А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.

При желании, можете добавить еще и курагу.

Рубрики:

питаемся правильно

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4936113/post326468518/">РєРѕРєС‚РµР»СЊ РЅР° Р·Р°РІС‚СЂР°Рє</a><br/>Р Р°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Р№ Р·Р°РІС‚СЂР°Рє.

РљРѕРєС‚РµР№Р»СЊ СЃ РѕС‚СЂСѓР±СЏРјРё Рё С‡РµСЂРЅРѕСЃР»РёРІРѕРј.

РРЅРіСЂРµРґРёРµРЅС‚С‹:

- Р±РѕР»СЊС€РѕР№ СЃС‚Р°РєР°РЅ РєРµС„РёСЂР° 1% Р¶РёСЂРЅРѕСЃС‚Рё (РѕРєРѕР»Рѕ 300 РјР»)
- 2 СЃС‚РѕР»РѕРІС‹С… Р»РѕР¶РєРё СЂР°СЃСЃС‹РїС‡Р°С‚С‹С… РѕС‚СЂСѓР±РµР№
- 1 СЃС‚РѕР»РѕРІР°СЏ Р»РѕР¶РєР° Р»СЊРЅСЏРЅРѕР№ РјСѓРєРё
- 1 С‡Р°Р№РЅР°СЏ Р»РѕР¶РєР° РєР°РєР°Рѕ РїРѕСЂРѕС€РєР°
- 5-7 С€С‚СѓРє С‡РµСЂРЅРѕСЃР»РёРІР° (Р»СѓС‡С€Рµ РјСЏСЃРёСЃС‚РѕРіРѕ, РЅРµ СЃСѓС…РѕРіРѕ)
- РѕРєРѕР»Рѕ 50 РјР» РєРёРїСЏС‚РєР° (С‡С‚РѕР±С‹ СЂР°СЃРїР°СЂРёС‚СЊ С‡РµСЂРЅРѕСЃР»РёРІ)

РџСЂРёРіРѕС‚РѕРІР»РµРЅРёРµ:
1. РљРёРїСЏС‚РёРј РЅРµРјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё Р·Р°Р»РёРІР°РµРј С‡РµСЂРЅРѕСЃР»РёРІ РІ РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕР№ РµРјРєРѕСЃС‚Рё, РґР°РµРј СЂР°СЃРїР°СЂРёС‚СЊСЃСЏ РјРёРЅСѓС‚ 5. Р”Р»СЏ СЌС‚РѕРіРѕ РєРѕРєС‚РµР№Р»СЏ РїРѕСЃС‚Р°СЂР°Р№С‚РµСЃСЊ РЅР°Р№С‚Рё С‡РµСЂРЅРѕСЃР»РёРІ С‚Р°РєРѕР№ РјСЏСЃРёСЃС‚С‹Р№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РґР°Р¶Рµ Р±РµР· СЂР°СЃРїР°СЂРёРІР°РЅРёСЏ РґРѕРІРѕР»СЊРЅРѕ РјСЏРіРєРёР№. РџРѕРІРµСЂСЊС‚Рµ, СЌС‚Рѕ РѕС‡РµРЅСЊ РІР»РёСЏРµС‚ РЅР° РІРє... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4936113/post326468518/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Статистика

коктель на завтрак