Рука как размер для ориентира порций

Две сложенные ладони = овощи
Две сложенные ладони -
это и будет хорошая порция овощей.
Можно съесть и больше –
в сырых овощах много витаминов и волокон,
поэтому они содержат очень мало калорий.

Кулак = углеводы
Все сложные и простые углеводы
(хлеб, фрукты, крупы, рис, крекеры и зерно)
должны по объему быть равны вашему кулаку.
Помните, что всегда предпочтительнее
употреблять изцельнозерновые продукты.

Белки = ладонь
Животный белок (рыба, мясо, творог)
или растительный белок
(бобовые, тофу, соевое мясо)
должны занимать место
примерно как iPhone
или другой коммуникатор-наладонник.

Большой палец = жиры
Жиры очень важны для обмена веществ,
однако переедать их не стоит.
Поэтому порция должна быть примерно
равна большому пальцу.
Хорошие источники жиров – оливковое
масло, авокадо, орехи и семена.

Источник

ВИДЕО-Даосский массаж для восстановления зрения.avi

Практически все способы и методики восстановления зрения подразумевают так или иначе движение глаз и массаж самих глаз или активных, акунпунктурных точек. В этом материале мы узнаем, что рекомендует нам даосское учение для восстановления и поддержания нашего зрения.

Интересная сумка

Интересная сумка, вот только понять не могу из чего. То ли из фетра, то ли из войлока. Но смотрится очень стильно! Хочу! Опять хочу)) И выкройка простая, может и осилю)) И цвет хороший, а если оранжевый сделать? Оранжевое настроение)) Материал только нужно подходящий найти. Сумочка такая интересная получается, как саквояжик. Смотрим выкройку, мк и шьём!

Читать далее...

Без заголовка


Скачать с depositfiles.com
Скачать с turbobit.net
Скачать с sibit.net
Скачать с unibytes.com
Скачать с uploading.com

Еще один кошелек. МК.


Читать далее...

Sewing 101

Книга предназначена для новичков, кто только хочет научиться шить: все о швейных машинах, шаг за шагом инструкции и фотографии, научит работать над выкройками, начиная с чего-то очень простого. Проекты делятся на две части: одежда, аксессуары и предметы для домашнего декора. Unibytes.com Turbobit.net Depositfiles.com Gigabase.com Share4web.com Sibit.net

Косметичка с фермуаром.

http://www.livemaster.ru/topic/109586-kosmetichka-s-fermuarom?

 

 

Итак, хочу рассказать вам, как я шью косметички с фермуаром.

Читать далее...

Как сшить сумочку-портмоне. Выкройка и мастер-класс

Дорогие рукодельницы) Предлагаю вам сшить очень удобную, вместительную сумочку - портмоне. Ее можно использовать в качестве кошелька и взять с собой в поездку на отдых в другую страну. В ней поместятся денежные купюры, документы, визитки, телефон и минимум необходимой косметики. Сшить такую сумочку не очень сложно, ниже есть хорошая выкройка и маленький фото мастер-класс. Желаю всем успехов в творчестве!

Читать далее...

Для тех, кто шьет. The Sewtionary: An A to Z Guide to 101 Sewing Techniques and Definitions

Читать далее...

Ажурный пуловер крючком.

http://sttol.yw0.ru/2/40/2629/ - взято здесь.

 

Как сшить маленькую сумочку.

Сегодня предлагаю вам сшить очаровательную сумочку, которая отлично подойдет для выхода в свет. Все зависит от цвета и подбора материала. С такой сумочкой можно пойти погулять, сходить в театр, кино. Ну, а если ее соответственно оформить, то сумочка станет прекрасным дополнением к свадебному наряду невесты. Для работы нам понадобится ткань на ваше усмотрение, но желательно не очень плотную, ткань для подкладки, цепочку для ручки и кольца, а также магнит застежку. Вот и все, всем желаю удачи и отличного настроения!


Читать далее

Маленькая сумочка с выкройкой.


Читать далее...

МАЛЕНЬКАЯ СУМОЧКА ДЛЯ ЛЕДИ.



1.


2.
Читать далее...

Вышивка крестом. Цветы (схемы)

Вышивка крестом. Цветы. Схемы

Все картинки кликабельны.