-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Леди_Гульнара

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Выгляди_на_100 Ссылочки_малятам

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.04.2012
Записей: 805
Комментариев: 7
Написано: 832





Новая техника вязания носков.Простейший способ.

Воскресенье, 26 Января 2014 г. 18:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Альбом «Новая техника вязания носков. Простейший способ.»

7132 (379x22, 5Kb)

Фотографии в альбоме «Новая техника вязания носков. Простейший способ.» nadezda-novitsenkova на Яндекс.Фотках



Читать далее...
Рубрики:  вяжем для детей/пинетки,носочки

пинетки

Воскресенье, 26 Января 2014 г. 18:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Одесса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пинетки. Идеи+МК

Читать далее...
Рубрики:  вяжем для детей/пинетки,носочки

пинетки

Воскресенье, 26 Января 2014 г. 18:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ltava [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК пинеток на 4-х спицах без шва.





Мастер класс:http://club.osinka.ru/topic-48383?p=12206305#12206305
Рубрики:  вяжем для детей/пинетки,носочки

тапочки

Воскресенье, 26 Января 2014 г. 17:55 + в цитатник
Это цитата сообщения selwas [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Известные тапочки -есть МК и перевод

Тапочки вязаные спицами,мастер-класс/4683827_20140107_221602 (643x455, 96Kb)4683827_20140107_221628 (409x487, 65Kb)

http://ravelry.com/patterns/library/non-felted-slippers ,бесплатно скачать здесь

4683827_20140107_221410 (544x552, 71Kb)

Мастер-класс здесь http://hendmeid.com.ua/121-domashnie-tapochki-iz-t...-pryazhi-vyazanye-spicami.html

4683827_20140107_222147 (497x414, 70Kb)

Перевод на русский здесь http://irishagold.blogspot.co.il/2013/05/big-slippers.html

Рубрики:  вяжем для детей/пинетки,носочки

мужские перчатки

Воскресенье, 26 Января 2014 г. 17:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мужские перчатки спицами

mushskie-perchatki-spicami (311x431, 64Kb)
Модель из журнала "Вязаная копилка" №12/2012 г. Перчатки мужские с косами связаны спицами №2 из 200 г пряжи (100% мериносовая шерсть, 175 м/50 г). Как связать перчатки спицами
mushskie-perchatki-spicami1 (306x408, 65Kb)
more>>>>>>>>>>>
Рубрики:  вязание

перчатки спицами

Воскресенье, 26 Января 2014 г. 17:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как связать перчатки спицами

perchatki_spitsami (400x278, 37Kb)
Готовь сани летом, а перчатки - осенью!

Екатерина Винничек говорит, что, пользуясь именно этим описанием, имея минимальные навыки вязания на спицах (всего-то нужно только уметь считать, вязать лицевые петли и замыкать вязание в круг), она ещё в детстве связала себе не одну пару перчаток! Ну, и в этом году я наконец-то связала перчатки в подарок своему любимому! Обычные такие, черненькие, но очень тёплые.

Описание взято из брошюры “Полезные советы по вязанию” (Составитель Оршевска Марина Яновна, 1991 г.) Картинки - из книги, а фото в этом мастер-классе - Екатерины Винничек.
Рубрики:  вязание

Без заголовка

Воскресенье, 26 Января 2014 г. 02:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Don_Gilett [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идём в аптеку...

Не все золото, что блестит …)) Не все дорогое лекарство, лучше помогает....)))

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

А  так же смотрим здесь...

 

Рубрики:  здоровье

носочки

Среда, 23 Октября 2013 г. 14:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем детские носки с «косой» пяткой

Наступила весна, а вместе с ней наступает и время резиновых сапог и промокших ног. Если у Вас есть потребность в детских носках, а еще лучше – в большом их количестве, предлагаю посмотреть шпаргалку по вязанию носков с легкой пяткой. Рассказ будет классический, но на вязании самой пятки остановлюсь чуть подробнее. Такую пятку называют по-разному: «косой», «сердечком» и наверняка, еще как-нибудь; она классическая, но может быть, чуть меньше распространена, чем «прямая». А еще у этой пятки ряд преимуществ применительно к детским носкам: она более нОская, носки с такой пяткой подходят на бОльшее количество размеров, детям их (носки) проще одевать, и самое главное: носки с такой пяткой интереснее вязать... 

Итак, нам понадобятся: пряжа, комплект двуконечных спиц, ножницы и иголка для закрытия петель. 

В мастер-классе использованы: белая пряжа «Детский каприз» (Пехорка; 60% мериносовая шерсть, 40% фибра; 225м / 50г; 1 моток), остатки темно-коричневой пряжи (около 4 метров), комплект чулочных спиц №2,5 (5 штук). 

В результате получились детские носочки на возраст 4-5 лет.

Читать далее...
Рубрики:  вяжем для детей/пинетки,носочки

Без заголовка

Среда, 23 Октября 2013 г. 14:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Юля_Живова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вяжем для детей/пинетки,носочки

Понедельник, 14 Октября 2013 г. 17:32 + в цитатник
Это цитата сообщения dashuska [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

От Валюши-Невысоклик

Раппорт кратен 6 п. Вяжешь 2 лиц., накид, 2 лиц,, 2 лиц вместе. И так в кажом ряду



1.
Раппорт кратен 6 п. Вяжешь 2 лиц., накид, 2 лиц,, 2 лиц вместе.  И  так в кажом ряду (600x450, 216Kb)
Рубрики:  вязание

носочки

Понедельник, 14 Октября 2013 г. 17:31 + в цитатник
Это цитата сообщения MerlettKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Описание в большом формате

Источник: Журнал DIANA Маленькая  2004-00

Специальный выпуск №01(05) - НОСКИ, ШАРФЫ И ШАПКИ

Размер описания можно определить самостоятельно.

Весь материал хорошего качества и размера.

Приятного рукоделия !

  Носочки сине-голубые     Носки в норвежском стиле
Рубрики:  вязание

Цистит

Пятница, 11 Октября 2013 г. 18:19 + в цитатник
Это цитата сообщения капинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Забудьте о цистите

  • Настой можжевельника

Весьма хорошо зарекомендовал себя настой из можжевельника, который помогает избавиться от самых запущенных форм цистита. Готовится он следующим образом. Поместите в термос три столовых ложки сухого измельченного можжевельника и залейте двумя стаканами крутого кипятка. Плотно накройте крышкой и оставьте настаиваться на сутки.

После этого процедите отвар при помощи марлевой ткани и перелейте в заварочный чайник. Используйте этот настой как обычную заварку для чая. Для достижения положительного эффекта больной человек должен выпивать не менее одного литра подобного чая в сутки. Будьте готовы – этот чай оказывает достаточно сильное мочегонное действие.

  • Корень солодки

Корень солодки обладает мощным противовоспалительным действием, поэтому его настой также с успехом применяется для лечения хронического течения цистита. Готовится этот настой очень просто – измельчите 20 грамм корня солодки, поместите в эмалированную кастрюлю. Залейте одним литром воды, накройте крышкой и укутайте махровым полотенцем. Настаивайте в течение суток, после чего процедите при помощи марлевой ткани и перелейте в стеклянную емкость. Хранить настой необходимо в холодильнике – в противном случае он быстро утратит свои целебные свойства. Особенно хорош

  • Отвар петрушки

С не меньшим успехом лечат хронический цистит при помощи отвара петрушки. Для этого тщательно измельчите 100 грамм свежей петрушки, вскипятите литр воды и всыпьте в него сырье. Варите около 30 минут, постоянно помешивая. Накройте крышкой т оставьте настаивать на два часа.

Отвар процедите, перелейте в стеклянную емкость и храните в холодильнике. Принимать его необходимо каждое утро, натощак, по половине стакана. Лечение должно продолжаться в течение 21 дня. После этого нужно сделать как минимум недельный перерыв. При необходимости лечение можно повторить.

Те люди, кто пробовал лечение травами на собственном опыте, утверждают, что болезнь отступает достаточно быстро. Однако, заканчивая разговор, хотелось бы еще раз напомнить простую истину. Лечение травами, каким бы эффективным оно ни было, не может заменить посещения врача. Выполнять все его рекомендации и назначения просто необходимо – только в этом случае вы можете быть уверены, что цистит покинет вам навсегда.

И помните о простой, но очень важной мере предосторожности. Очень многие травы способны вызывать различные аллергические реакции. Поэтому, если вы не уверенны, есть ли у вас аллергия на тот или иной компонент рецепта. Примите небольшое количество и понаблюдайте за реакцией своего организма, в течение нескольких часов. Будьте здоровы!

Советуем почитать: Цистит - лечение народными средствами

Лук от камней в мочевом пузыре.

Заполните бутылку до половины нарезанным луком и залейте доверху водкой или спиртом.

Настаивайте в комнате 10 дней. Процедите и пейте перед едой 2 раза в день утром и вечером по 1-2 с/л. Этот рецепт хорошо помогает и при запорах.

Цистит и стрептоцид.

При цистите рекомендуется принимать три раза в день по 2 таблетки белого стрептоцида и запивать их 0,5 л компота из сухих фруктов. За 2-3 дня всё будет нормально.

Цистит и мумиё.

Схема приёма для лечения цистита:  Пить по 0,5 г. мумиё 3 раза в день до еды. Курс 20 дней, затем 5 дней перерыв.  Растворить 1 г. мумиё в стакане воды и делать спринцевание. Боль и резь прекращается через 10-15 минут. Повторить 2-3 курса.

От мочекаменной болезни и кисте в почках.

Этот народный ре­цепт поможет не только при мочекаменной бо­лезни, но и при кистах на почках: надо снять внутреннюю пленку с ку­риных пупков, высушить в духовке и хорошо из­мельчить (лучше в кофе­молке). Затем взять су­хую траву хвоща полево­го и спорыша и также измельчить. На 1 ст. ложку порошка из кури­ных пупков добавить 1 ст. ложку травяного по­рошка. Впервые 10 дней принимать по 1 ч. ложке смеси утром натощак за 30 минут до еды, пере­рыв – 10 дней, следую­щие 10 дней пить поро­шок по 1 ч. ложке утром и вечером (перед сном). И снова 10 дней пере­рыв. В третью десяти­дневку порошок прини­мать по 1 ч. ложке утром натощак так же за 30 мин. до еды.

Это – курс лечения. “Курино-травяное” средство эффектив­но и безвредно, деше­вое и сердитое”. Вам на­до провести не менее 3-х таких курсов и затем проверить результат на УЗИ. Но перед тем как начать лечение, сходите в церковь и попросите бла­гословения у батюшки.

От хронического цистита.

В любое время года, даже зимой, срежьте ветку без листьев с вишнёвого дерева.

Нарежьте на брусочки длиной 5-10 см (с корой). Возьмите горсть этих нарезанных веточек и запарьте в 1 л кипятка (лучше это сделать с утра). Вечером в эмалированный таз вылейте этот настой, добавьте горячей воды из чайника, поставьте таз в ванну.

Откройте горячую воду и парте ноги, сидя в тазу. Количество процедур зависит от улучшения вашего состояния.

Избавиться от камней в мочевом пузыре.

Если пить отвар корицы, можно не только почки подлечить, но иизбавиться от песка и мелких камней в мочевом пузыре. Главное, чтобы корица была в палочках, т.к. порошок, который продают, менее действенный.

Рецепт отвара: 1 столовую ложку корицы размешать в стакане воды, поставить на маленький огонь и кипятить в течение получаса. Остудить и выпить в три-четыре приёма в течение дня. Пить курсами, по одной неделе через две.

Лечение очень эффективное, главное не злоупотреблять.

От недержания мочи.

Взять стакан серого пшена, залить двумя стаканами кипячёной воды, помешать. Получившаяся мутная вода – это и есть лекарство. Пить неограниченно, по состоянию, до выздоровления. Обязательно поможет. Закончится водичка, повторить курс несколько раз. И наступит выздоровление.

Серия сообщений "Народная медицина":
Часть 1 - Лекарственные травы от всех болезней
Часть 2 - Чудо мазь
...
Часть 42 - Варикозное расширение вен: народные рецепты
Часть 43 - Денежное дерево на страже здоровья
Часть 44 - Забудьте о цистите
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Понедельник, 26 Августа 2013 г. 18:32 + в цитатник

Метки:  

Принцип АБВ: везде порядок!

Среда, 05 Июня 2013 г. 00:30 + в цитатник
Это цитата сообщения мама_Алены [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Читайте по теме: 10 советов для поддержания порядка в доме

Порядок в бумагах - принцип АБВ

Вы знаете, где находится гарантийный талон на ваш ноутбук? А оплаченные кредитные бумаги за прошлый год? Где-то там?.. В той куче?

Бумажные завалы - это проблема практически каждой семьи. Письма, счета, квитанции, выписки, журналы, календари, рекламные проспекты, страховые свидетельства, медицинские карты… Детские рисунки, уведомления, расписания, планы…

Беспорядок в бумагах - это лишние затраты времени, сил, нервов, а иногда и денег, и постоянный, фоновый стресс. Забытые квитанции приводят к штрафам за просрочку платежа, потерянный листок с номером телефона приводит к нескольким часам перелистывания телефонного справочника…

Без управления бумагами ваш дом может затонуть в бумажном водовороте. Верните себе ваше время, наведя порядок в бумагах и воплотив в жизнь несколько простых советов:

Просто, как AБВ! >>>

Рубрики:  флайледи
полезные советы
флайледи задания на каждый день


Понравилось: 1 пользователю

Мощнейший омолаживающий оздоровляющий детокс-курс от турецкого доктора Сарачолу.

Среда, 05 Июня 2013 г. 00:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

maydonoz (225x225, 66Kb)

Курс расщепляет жиры (особенно вокруг печени), уменьшает аппетит,обладает диуретическими,противовирусными, противогрибковыми свойствами, позволяет сбросить пару-тройку лишних килограмм, улрепляет иммунитет, как щетка очищает ваш организм от токсинов, помогает избавляться от камней в почках, делает вас легкими и энергичными . Особенно доктор советует этот курс больным гепатитом В или С. Естественно, курс замечательно скажется на вашей коже - показателе нашего здоровья.

Читать далее...
Рубрики:  полезные советы
здоровье
похудеем

Избавляемся от лишнего веса с удовольствием!

Среда, 05 Июня 2013 г. 00:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

В системе «Худеем правильно» нет ничего сложного. Поняв ее, вы сможете легко скорректировать свой рацион, чтобы начать худеть без вреда для здоровья. Вы научитесь выбирать здоровую еду и, более того, полюбите ее! Вам понравится получать удовольствие от движения и занятий спортом. Станет гармоничной фигура, улучшится здоровье и поднимется настроение!

 Избавляемся от лишнего веса с удовольствием: <b>САМОЕ ГЛАВНОЕ – ДНЕВНИК ПИТАНИЯ</b>
От решения начать новую жизнь до полной победы над лишним весом нас отделяет всего сорок шагов. Сделать их нелегко, однако результатом может стать не разовая потеря нескольких килограммов, а стойкое похудение.
Лишний вес – доказательство того, что наш рацион надо корректировать. Важно понимать: ограничения и диеты дадут лишь временный эффект. В результате вы только разочаруетесь и оставите мысль о похудении.
<b>Шаг 1 – выяснить причину лишнего веса. </b>Это легко сделать с помощью пищевого дневника. Для этого нужно в течение 2–4 дней записывать все, что вы съели. Только честно! Вспомните не только завтраки, обеды, ужины, но и печенье, перехваченное мимоходом, и ложку каши, которую вы доели за ребенком, и пробы еды, которые снимали, пока готовили.
Затем нужно выяснить, какие ошибки вы совершаете. Причиной лишнего веса могут оказаться не только большие порции, но и недостаточное количество еды. А еще – продукты со скрытым жиром или «жирные» способы приготовления пищи, малое количество овощей, большие промежутки между приемами пищи и привычка поклевывать. Выяснили? Тогда начинаем худеть!

САМОЕ ГЛАВНОЕ – ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

От решения начать новую жизнь до полной победы над лишним весом нас отделяет всего сорок шагов. Сделать их нелегко, однако результатом может стать не разовая потеря нескольких килограммов, а стойкое похудение.

Лишний вес – доказательство того, что наш рацион надо корректировать. Важно понимать: ограничения и диеты дадут лишь временный эффект. В результате вы только разочаруетесь и оставите мысль о похудении. 

Шаг 1 – выяснить причину лишнего веса. Это легко сделать с помощью пищевого дневника. Для этого нужно в течение 2–4 дней записывать все, что вы съели. Только честно! Вспомните не только завтраки, обеды, ужины, но и печенье, перехваченное мимоходом, и ложку каши, которую вы доели за ребенком, и пробы еды, которые снимали, пока готовили.

Затем нужно выяснить, какие ошибки вы совершаете. Причиной лишнего веса могут оказаться не только большие порции, но и недостаточное количество еды. А еще – продукты со скрытым жиром или «жирные» способы приготовления пищи, малое количество овощей, большие промежутки между приемами пищи и привычка поклевывать. Выяснили? Тогда начинаем худеть!

 Избавляемся от лишнего веса с удовольствием: <b>МЕНЯЕМ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПОСТЕПЕННО</b>
<b>Шаг 2 – скорректировать образ жизни. </b>Революционных шагов от вас не требуется. А немного изменить свою жизнь, согласитесь, может каждый. Чтобы начать худеть, достаточно незначительного увеличения физической активности и небольших перемен в рационе в сторону более здорового питания. Не делайте одновременно более одного-двух изменений. Начать можно, например, с перехода на менее жирные молочные продукты или с решения не пользоваться эскалатором в торговом центре. Благодаря только этому за год вы похудеете на 6–7 кг!
Вводите только такие изменения, которые вам понятны и приятны. Основательно подумайте, сможете ли вы придерживаться новых правил 10, 15, 20 лет?
<b>КАКОЕ ПИТАНИЕ ПРАВИЛЬНОЕ</b>
<b>Шаг 3 – понять, что такое правильное питание. </b>Питание – основа всего. 24 часа в сутки наш организм нуждается в энергии. Ее мы получаем в первую очередь из углеводов. Энергию мы также получаем из жиров. А еще они нужны для выработки гормонов и доставки в организм витаминов. Кроме энергии, нам также нужны строительные материалы. Их роль играют белки, из которых состоят мышцы. Чтобы управлять тонкими процессами в организме, его «компьютером», организму требуются также минералы, витамины и микроэлементы.  Чтобы мы получили все это из пищи, она должна быть сбалансированной.
Идеальный рацион состоит из 50–60% углеводов,10–20% белков и 25–35% жиров. Казалось бы, все понятно. Берем кусок мяса весом 100–200 г – и норма по белку выполнена! Но все не так просто. Дело в том, что между весом продукта в граммах и содержанием в нем питательного вещества нельзя поставить знак равенства! В том же мясе, которое относится к белковой пище, содержится в среднем 20–22 г белка на 100 г продукта. Однако с помощью системы «ХП» вы легко сможете составить сбалансированное меню без точных подсчетов. Проще всего это объяснить на примере «модели тарелки».

МЕНЯЕМ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПОСТЕПЕННО

Шаг 2 – скорректировать образ жизни. Революционных шагов от вас не требуется. А немного изменить свою жизнь, согласитесь, может каждый. Чтобы начать худеть, достаточно незначительного увеличения физической активности и небольших перемен в рационе в сторону более здорового питания. Не делайте одновременно более одного-двух изменений. Начать можно, например, с перехода на менее жирные молочные продукты или с решения не пользоваться эскалатором в торговом центре. Благодаря только этому за год вы похудеете на 6–7 кг!

Вводите только такие изменения, которые вам понятны и приятны. Основательно подумайте, сможете ли вы придерживаться новых правил 10, 15, 20 лет?

КАКОЕ ПИТАНИЕ ПРАВИЛЬНОЕ

Шаг 3 – понять, что такое правильное питание. Питание – основа всего. 24 часа в сутки наш организм нуждается в энергии. Ее мы получаем в первую очередь из углеводов. Энергию мы также получаем из жиров. А еще они нужны для выработки гормонов и доставки в организм витаминов. Кроме энергии, нам также нужны строительные материалы. Их роль играют белки, из которых состоят мышцы. Чтобы управлять тонкими процессами в организме, его «компьютером», организму требуются также минералы, витамины и микроэлементы. Чтобы мы получили все это из пищи, она должна быть сбалансированной.

Идеальный рацион состоит из 50–60% углеводов,10–20% белков и 25–35% жиров. Казалось бы, все понятно. Берем кусок мяса весом 100–200 г – и норма по белку выполнена! Но все не так просто. Дело в том, что между весом продукта в граммах и содержанием в нем питательного вещества нельзя поставить знак равенства! В том же мясе, которое относится к белковой пище, содержится в среднем 20–22 г белка на 100 г продукта. Однако с помощью системы «ХП» вы легко сможете составить сбалансированное меню без точных подсчетов. Проще всего это объяснить на примере «модели тарелки».

 Избавляемся от лишнего веса с удовольствием: <b>КАК СОБРАТЬ ТАРЕЛКУ ПО МОДЕЛИ</b>
<b>Шаг 4 – разработать свой рацион самостоятельно по принципу «модели тарелки». </b>Известная формула борьбы с лишними килограммами «Закрой рот на замок!» давно утратила свою актуальность. Для правильного и безопасного для здоровья похудения, как ни странно это звучит, есть надо больше! Но с умом, пересмотрев рацион в пользу менее жирного.
Расшифруем:
1.	Берем обычную обеденную тарелку (примерно 20–24 см в диаметре).
2.	Делим ее мысленно пополам, а вторую половину еще раз пополам.
3.	Заполняем продуктами: ½ тарелки – овощами и корнеплодами, ¼ – гарниром, состоящим из сложных углеводов (гречка, картофель, ячмень, макароны). На другую ¼ тарелки кладем то, что традиционно называют «вторым», то есть мясом, рыбой, птицей, морепродуктами, бобами, соевыми продуктами (белковой едой).
Овощей на ½ тарелки должно быть много, настоящая гора. Хорошо, если на этой половинке у вас и овощи, и корнеплоды вместе. И те и другие – самые малокалорийные из всех продуктов.
Трапезу нужно начинать с них, а затем переходить на то, что лежит на другой части тарелки. Эта последовательность очень важна, и вот почему. Во-первых, на разжевывание овощей уходит много времени. За это время мозг успевает подключиться к приему пищи. В результате центр насыщения вовремя предупредит о том, что мы уже сыты. Во-вторых, в овощах много клетчатки, которая хорошо заполняет желудок. Доказано, что мы привыкли есть одинаковое количество еды независимо от ее энергетической ценности. Именно поэтому трапезу лучше начинать всегда с овощей, чтобы сначала заполнить желудок  низкокалорийными продуктами. Но овощ овощу рознь! Например, картошка по «модели тарелки» относится к гарниру. И съесть гору картошки мы вам не посоветуем! Вы можете съесть всего две картошки среднего размера. Но если вы все собрали «тарелку» правильно – вам этого хватит.

КАК СОБРАТЬ ТАРЕЛКУ ПО МОДЕЛИ

Шаг 4 – разработать свой рацион самостоятельно по принципу «модели тарелки». Известная формула борьбы с лишними килограммами «Закрой рот на замок!» давно утратила свою актуальность. Для правильного и безопасного для здоровья похудения, как ни странно это звучит, есть надо больше! Но с умом, пересмотрев рацион в пользу менее жирного.

Расшифруем:

1. Берем обычную обеденную тарелку (примерно 20–24 см в диаметре).
2. Делим ее мысленно пополам, а вторую половину еще раз пополам. 
3. Заполняем продуктами: ½ тарелки – овощами и корнеплодами, ¼ – гарниром, состоящим из сложных углеводов (гречка, картофель, ячмень, макароны). На другую ¼ тарелки кладем то, что традиционно называют «вторым», то есть мясом, рыбой, птицей, морепродуктами, бобами, соевыми продуктами (белковой едой).

Овощей на ½ тарелки должно быть много, настоящая гора. Хорошо, если на этой половинке у вас и овощи, и корнеплоды вместе. И те и другие – самые малокалорийные из всех продуктов. 

Трапезу нужно начинать с них, а затем переходить на то, что лежит на другой части тарелки. Эта последовательность очень важна, и вот почему. Во-первых, на разжевывание овощей уходит много времени. За это время мозг успевает подключиться к приему пищи. В результате центр насыщения вовремя предупредит о том, что мы уже сыты. Во-вторых, в овощах много клетчатки, которая хорошо заполняет желудок. Доказано, что мы привыкли есть одинаковое количество еды независимо от ее энергетической ценности. Именно поэтому трапезу лучше начинать всегда с овощей, чтобы сначала заполнить желудок низкокалорийными продуктами. Но овощ овощу рознь! Например, картошка по «модели тарелки» относится к гарниру. И съесть гору картошки мы вам не посоветуем! Вы можете съесть всего две картошки среднего размера. Но если вы все собрали «тарелку» правильно – вам этого хватит.
 
Рубрики:  похудеем

Детские брючки из флиса.

Вторник, 14 Мая 2013 г. 23:16 + в цитатник
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


как избавится от живота за 3 дня

Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 02:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Жанна_Ласка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

как избавится от живота за 3 дня 

 Убрать живот за 3 дня? При особом подходе это реально  Каждая девушка мечтает о красивом плоском животе. Однако добиться идеальной формы именно этой части тела на практике оказывается не так уж просто. Чтобы уничтожить жиры в области живота и бедер быстро, необходимо подключать и диеты, и специальные упражнения. Эти методы помогут убрать живот за 3 дня только при соблюдении основного условия: полный отказ от алкоголя и курения. Обмен веществ при употреблении алкоголя и курении нарушается, что затрудняет процесс похудения.
А теперь поговорим непосредственно о способах, которые помогут убрать живот за 3 дня
  Читать далее...

Рубрики:  похудеем

Упражнения для нижнего пресса: убираем жир с низа живота

Пятница, 10 Мая 2013 г. 00:59 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4716146_kaknakacatnizniypress (300x240, 20Kb)

Комплекс упражнений, разработанный для нижнего женского пресса, сильно отличается от упражнений для мышц верхнего пресса. О том, как правильно заниматься для достижения хороших результатов Вам расскажет наша статья.

 

Рубрики:  похудеем

Как избавиться от живота

Пятница, 10 Мая 2013 г. 00:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Женский_Мир_для_Вас [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от живота

 

Как избавиться от живота — полезные фитнес-рекомендации

Как избавиться от живота — полезные фитнес-рекомендации

Для многих женщин, которые готовятся поехать на отдых на море и готовят свое тело к откровенным бикини, очень важно избавиться от "лишнего" живота, что зачастую говорит о стройности, подтянутости и красоте женской фигуры.
Многие женщины думают, что для того, чтобы сделать живот идеальным и получить красивую талию, необходимо делать сотни скручиваний, качая пресс.
Однако, любимый профессиональный тренер таких стройных и подтянутых знаменитостей, как Эль Макферсон и Рози Хантингтон-Уайтли, Джеймс Дуиган уверен, что упражнения на пресс не всегда дают нужный результат, так как не существует единственно правильного метода для достижения плоского живота.
Американский гуру фитнеса выделяет пять "ключевых типов животиков", и все они требуют различного подхода для достижения успеха в такой нелегкой задаче, как избавление от живота.
Поэтому прежде всего необходимо определить ваш тип живота, как только вы определили свой тип, вам стоит следовать индивидуальному плану Джеймса и получить довольно быстро свой долгожданный и, как правило, вымученный ранее многочисленными экспериментами, плоский живот.
Всего существует пять типов животов:
   Читать далее...


Метки:  

Поиск сообщений в Леди_Гульнара
Страницы: 40 ... 36 35 [34] 33 32 ..
.. 1 Календарь