Орехи пекан можно употреблять сырыми, а также добавлять в различные блюда и салаты.
Полезные свойства орехов пекан:

- содержат витамины А, В и Е

- богаты кальцием, цинком и фосфором

- содержат полезные минеральные вещества

- укрепляют иммунитет

- восстанавливают энергетический баланс

- улучшают работу сердечно-сосудистой системы

- предупреждают развитие варикозной болезни

- снимают головную боль

- улучшают аппетит

- замедляют процессы старения

Рецепты из необычных ингредиентов

Противопоказания:
Хронические заболевания печени и индивидуальные аллергические реакции.

Почти каждая женщина регулярно смотрит по телевизору какой-нибудь телесериал или полюбившуюся передачу. Предлагаю совместить это приятное времяпрепровождение с небольшой, но очень эффективной гимнастикой для ягодиц и мышц заднего бедра.

Итак, выбираем положение лежа на животе и без отрыва от экрана начинаем тренировку.

Первое упражнение: поднимаем одну ногу вверх, опускаем вниз, но до конца ее не расслабляем и на диван не кладем. Даже если нога касается поверхности дивана или пола, не расслабляем ее, удерживаем в висячем состоянии. Следим за положением носка – он должен быть направлен вниз. Повторяем 12 подъемов, а затем 12 раз мелко пружиним ногой. После «пружинки» задерживаем ногу в верхней точке и считаем до 12. Только теперь опускаем, но ненадолго. Сгибаем ту же ногу и начинаем поднимать вверх, ступней в потолок. Схема такая же: 12 подъемов, 12 «пружинка» и 12 удерживаем недвижимо. Теперь меняем ногу и повторяем комплекс.

Второе упражнение: лежа опять же на животе, спустите ноги и таз вниз, чтобы они остались на весу. В этом положении вам необходимо будет оказаться на краю дивана. Ноги согните, разведите колени, а ступни или хотя бы носочки соедините вместе. Теперь ваша задача - усилием мышц ягодиц, бедер и нижнего отдела спины поднять ноги, а потом опустить обратно. Первый подход - 8-12 раз, второй - 16.

Третье упражнение: поворачиваемся для разнообразия на бок, поднимаем одну ногу и начинаем рисовать ею небольшие круги. В этом упражнении важно не поворачивать носок в потолок, а держать его повернутым прямо от себя, чтобы нога все время располагалась боковой частью вверх. Попробуйте покрутить 15 раз в одну сторону и 15 раз в другую. Поменяйте сторону.

Звонит телефон. Хозяйка снимает трубку, а там пьяный мужик:
- Алло! Скажите... Я с вами по телефону разговариваю?
- Нет, по телевизору!
- Господи! Прямой эфир, а я в трусах.

----------------------------------------------------

Жена совсем запилила мужа, он в отчаянии, жизнь утратила для него всякий смысл и интерес. Он влез на подоконник, стоит и собирается с духом, чтобы сброситься с 13 этажа вниз. Вдруг в комнату заглядывает жена и оценив ситуацию говорит: - Мусорное ведро захвати с собой, бездельник!

--------------------------------------------------

- Здравствуйте! Это радио?
- Да…
- Меня все слышат?
- Да, все...
- И в магазинах все и на рынках?
- Да и в магазинах и на рынках!
-Хорошо…Ваня молоко не покупай мамка уже купила!

--------------------------------------------------

Милая,ты у меня такая красивая, ласковая, хозяйственная!
- Секса не будет, я устала.
- Эгоистка неблагодарная! И борщ у тебя кислый! И жопа толстая!

-------------------------------------------------

- У тебя бывает приступы лени?
- У меня бывают приступы активности, лень у меня постоянная...

------------------------------------------------

- Скажи-ка мне, сынок, а у тебя на компьютере есть какое-нибудь немецкое видео?
- Нет, папа, что ты!
- А почему у тебя лекции 15 гигов весят?

------------------------------------------------

- Слушай, я себе новый тариф купил
- Да ты что!
- Да, 0 центов входящих, 0 центов исходящих
- Нет ну так не может быть должны быть какие-нибудь минусы
- Да никаких минусов
- Нет, ну значит телефон здоровый
- Да нет, нормальная трубка
- Значит роуминг не везде есть
- Все везде берет, давай записывай телефон: 7462705720034464829575 64900022226759281644715 Ну что, записал?
- Ага!
- Это код, а теперь телефон…

-----------------------------------------------

Автофорум:
- Мы с женой едем отдыхать на море, дикарями. Палатку не купили.
Предполагаем, что будем спать на крыше нашего авто. Не скажется ли отрицательно это на автомобиле?
- Смотря как вы относитесь к жене. Если очень любите, то за неделю ушатаете подвеску и помнете крышу.

-----------------------------------------------

- Представляешь, этот козёл на вечеринке ко мне приставал!
- Гад. Ты дала ему пощечину?
- Дала.

Феноменальную силу воли продемонстрировал россиянин Игорь Левкин. Он избавился от «жирового фартука» самостоятельно, не прибегая ни к каким пластическим процедурам. Индивидуальная программа питания, которую для 175-килограммового Левкина разработал диетолог, помогла любителю вкусно поесть потерять 75 кг, но и на достигнутых результатах Игорь останавливаться не собирается.

Решение сесть на диету Левкин принял после того, как его кума, придя однажды в гости, спросила, не пора бы ему похудеть. Игорь и сам не раз задумывался о необходимости сбросить лишние килограммы, но было как-то не до того: жена и теща мужчины «готовили быстро и вкусно». За 15 лет брака Игорь поправился на 95 кг (перед женитьбой вернувшийся из армии Левкин весил 85 кг). Из-за живота диаметром почти в 1,5 метра он не мог не только нормально работать, но и ходить.

Пристыженный своей родственницей, Левкин в тот же день поехал к ее знакомому диетологу. Тот составил персональную программу питания (ее секреты Левкин предпочитает не раскрывать).

«Первое время от голода я был готов проглотить даже пустые тарелки, но это скоро прошло, и я стал более спокойно относиться к ограничениям в пище. Диета помогла. За 1,3 года я потерял в весе неплохо, хотя были и месяцы, в течение которых килограммы оставались на месте. Сейчас со мной все нормально, чувствую себя просто великолепно, но старые (большие) вещи все же не выкидываю», - говорит постройневший счастливец, демонстрируя свое новое тело

Портится настроение при слове «диета»? Наши рецепты изменят твое отношение к здоровой пище. Наслаждайся! Продукты даны в расчете на одну порцию.

ЗАВТРАК: порция бодрости

Клубника + мюсли = 425 ккал

80 г малины или нарезанной свежей клубники посыпать 1 чайн. ложкой (без верха) сахарной пудры, добавить 2 стол, ложки черники, 1 мелко нарезанный абрикос, 1—2 стол, ложки мюсли. Затем полить 3 стол, ложками простокваши или да- 4 стол, ложками натурального йогурта. Все перемешать.

Грибы + бекон = 442 ккал

2 крупных шампиньона сбрызнуть с обеих сторон растительным маслом, капнуть на пластинки немного бальзамического уксуса, приправить, запечь на гриле до мягкости и подать на разрезанной вдоль поджаренной булочке. Украсить кусочком бекона, запеченного или поджаренного на гриле, и веточкой зелени.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 7 сладостей, которые не вредны для фигуры

ОБЕД: аромат хорошего настроения

Кускус + козий сыр = 530 ккал

Смешать 50 г кускуса, размоченного в овощном бульоне, 40 г нарезанного кубиками козьего сыра средней жирности, лук, сладкую кукурузу, светлый изюм, нарезанные кубиками помидоры черри, несколько жареных кедровых орехов, кинзу и 1 стол, ложку растительного масла.

Пита + зеленый горох = 650 ккал

Питу разрезать пополам и наполнить одну половину салатом из тонко нарезанных помидоров, половины сладкого перца, салатной зелени, половины стебля сельдерея, 50 г вареного зеленого гороха и нарезанных кружочками маслин. Затем все заправить легким майонезом или растительным маслом.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 23 совета, как научиться не переедать

УЖИН: немного экзотики перед сном

Креветки + курица = 545 ккал

100 г куриного филе кусочками на один укус спассеровать в 1/2 стол, ложки кукурузного масла и добавить нарезанный красный лук, перец, чеснок и острый чили, 100 г нарезанных помидоров, 50 г риса басмати и 100 мл бульона. Накрыть и варить до размягчения риса. Перед подачей на стол добавить 50 г креветок.

Помидоры + огурцы = 408 ккал

В 1 стакан томатного сока добавить нарезанную кубиками половинку сладкого перца, 4 стебля зеленого лука, листики петрушки, 1 чайн. ложку лимонного сока, огурец и 2 помидора, предварительно очищенные от кожицы и нарезанные мелкими кубиками. Затем все как следует смешать и подавать в охлажденном виде.

Диета Софии Ротару рассчитана на три дня. Во время диеты можно пить только негазированную воду, чай, кофе и алкоголь необходимо полностью исключить.

День первый:
В течение всего дня необходимо питаться исключительно рисом, приготовленным на пару. Рис желательно не солить.

Красивый пресс за неделю

День второй:

В течение всего дня нужно питаться овощами, приготовленными на пару и свежими салатами. Не используйте соль, чтобы излишняя жидкость не задерживалась в организме.

День третий:
Целый день можно есть яблоки и кисломолочные продукты.

Придерживаясь этой диеты, через три дня вы сможете похудеть на 2 килограмма.

Диета по знаку зодиака

Противопоказания:
Перед тем, как начинать диету необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Диета противопоказана, если у вас хронический панкреатит или язва желудка.

Учёные открыли главную тайну всех по-настоящему работающих диет. Теперь наши читатели смогут правильно составить меню, чтобы действительно похудеть!

Для этого на вашем столе не должно быть съестного с высоким гликемическим индексом (ГИ). Этот показатель делит практически все продукты по принципу светофора: «красных» надо избегать, «зелёным» - зелёный свет, а «жёлтые» ешьте умеренно (см. инфографику внизу статьи). ГИ показывает, с какой скоростью организм усваивает содержащиеся в продукте сахара и крахмал. Все они под действием ферментов превращаются в глюкозу и в таком виде всасываются из пищеварительного тракта в кровь. Если это происходит быстро, избыток глюкозы организм пускает на переплавку в жиры.

Правила ГИ-диеты:

Ешьте хлеб только из муки грубого помола или цельнозерновой
Ешьте макароны только из твёрдых сортов муки, гречневую кашу, овсянку, рис басмати, коричневый и длиннозёрный
Откажитесь от манки, кукурузной каши и риса с короткими зёрнами
Откажитесь от всех каш быстрого приготовления
Сократите потребление картофеля до минимума
Ешьте любые овощи и зелень без ограничения
Готовьте любые салаты, заправляя их растительным маслом
Не добавляйте сахар в напитки и каши

Разработчик ГИ Дэвид Дженкинс из Университета Торонто «точкой отсчёта» избрал раствор 50 г глюкозы: она очень быстро всасывается из кишечника, и организму не нужно тратить время на её растворение и переваривание. У этого продукта максимальный индекс - 100 единиц. У всех остальных он ниже, и чем меньше, тем лучше. Самые «шуст­рые» продукты (с высоким ГИ - от 70 до 100) находятся в красной зоне.

И хотя сначала коллеги критиковали Дженкинса, теперь так называемая ГИ-диета признана одной из самых эффективных. Она не только хорошо снижает вес, но и укрепляет здоровье.

Традиционно считается, что продукты, в которых сахаров и крахмала много, увеличивают вес. Но на самом деле большую роль играет «матрица» продукта, в которую замурованы сахара и крахмалы. Для примера сравним макароны, сделанные «по-нашенски» (разваренные) и по-итальянски («аль денте» - плотные на зубок). У наших ГИ может войти в опасную красную зону, поднявшись выше 70, а у итальянских он идеальный - 32-40. Фокус в том, что в макаронах тончайшая сеть белка пропитывает огромную массу крахмала, как вода губку. Это мешает быстрому усвоению глюкозы. При готовке по-итальянски белковая «матрица» сохраняется, а при разваривании разрушается, и крахмал из неё переваривается и усваивается быстрее.

У картофеля такой сети нет, и его ГИ очень высок. Нет её и у хлеба из муки мелкого помола - «матрица» зерна разрушена, крахмал беззащитен перед ферментами. Отсюда вывод: выбирайте зерновой хлеб из муки грубого помола - у него ГИ 40-45, а у французского багета, который делают из мельчайшей муки, - 95.

Почему в нашей инфографике нет мяса, птицы, рыбы, сыров, творога, яиц и ещё много чего? Дело в том, что ГИ не определяют для продуктов, в которых мало сахаров: они почти не влияют на глюкозу в крови, и их можно есть без ограничения. Если, конечно, они не очень жирные - этот жир тоже может откладываться в организме. К числу продуктов без ГИ относят ещё многие овощи, орехи, несладкие вина и крепкий алкоголь. Пиво в этот список включают зря - сахара в нём есть.

На десерт «сладкий» парадокс: у сахара, который мы добавляем в чай и кофе, ГИ - всего 58. Значит, мы зря рисуем «белую смерть» в чёрных тонах? Увы, просто сахар состоит из равных количеств глюкозы и фруктозы. И вот эта фруктозная часть сахара, поступая в кровь, глюкозу не повышает. Но если дозу сахара удвоить (что обычно и происходит), то негативный эффект сравнится с тем, что получается от чистой глюкозы.
Продуктовый «светофор» (ГИ разных продуктов)

ВЫСОКИЙ ГИ (больше 70)
газировки - 58-90,
энергетические напитки - >70,
белый хлеб - >72,
кукурузные хлопья - 72-92,
сухие завтраки из пшеницы или риса (шарики, звёздочки и т. д.) - 70-85,
мороженое - 57-80,
картофель:
жареный - 85;
варёный - 70-100;

фри - 75;
пюре - 85.

СРЕДНИЙ ГИ (56-69)
нектары, морсы и соки с сахаром - 52-68,
хлеб пита - 57,
каша из ячменя - 55-68,
овсянка быстрого приготовления - 65;

сахар - 58,
рис варёный обычный - 55-69 (иногда до 80)
рис басмати - 57,
рис коричневый - 50-66,
ржаные хлебцы - 59-69,
абрикосы - 57-64,
ананас - 59.

НИЗКИЙ ГИ (до 55)
яблочный сок - 37-44,
апельсиновый сок - 46-53,
томатный сок - 38,
зерновой хлеб или из муки грубого помола - 40-45,
сухие завтраки с отрубями - 30-50,
сухие завтраки с овсянкой - 42-58,
рис длиннозёрный - 41-55,
овсяная каша - 54,
молоко - 11-40,
йогурт - 14-36,
яблоки - 30-44,
апельсины - 42
персики - 42,
груши - 38,
сливы - 39,
курага - 31,
банан - 52,
грейпфрут - 25,
виноград - 46,
киви - 53,
манго - 51,
фасоль консервированная - 48,
фасоль сухая - 29.

Древние египтяне считали его изысканной приправой к аристократическому меню. Древние греки чеканили его изображение на своих монетах, а венком из него увенчивали спортсменов. Без него не отправлялись в путешествие ни Одиссей, ни Джеймс Кук. Его носили на теле как талисман, приносящий счастье и взаимность в любви. Этот активный участник исторических событий разных стран - всего лишь скромный сельдерей - высокорослый средиземноморский родственник хорошо всем знакомой петрушки.

Вечный эротоман

Особый ажиотаж всегда вызывали эротические способности сельдерея: с древних времен он считался сильным афродизиаком и незаменимым компонентом романтического меню. По древней кельтской легенде именно сельдерей был основой волшебного напитка, который разжег пылкую любовь в сердцах Тристана и Изольды. Вы можете изготовить схожий по действию напиток сами: смешайте 100 мл сока сельдерея и 50 мл грушевого сока (можно заменить его 25 мл яблочного сока или 1 столовой ложкой яблочного уксуса). Выпейте вечером. Известно ведь также, что фаворитка французского короля мадам Помпадур выпивала по чашке шоколада с сельдереем и амброй перед каждым свиданием. Подкреплялся сельдереем и Казанова.

Современная медицина согласна со старинными лечебниками: действительно, корень сельдерея повышает кровоснабжение половых органов, что способствует росту сексуальных желаний и возможностей. Поэтому препараты сельдерея широко используются в комплексном лечении импотенции. 2 ч. ложки сока из свеженарезанного корня, если их принимать 3 раза в день до еды, не только окажут общеоздоравливающее воздействие на организм, но и помогут мужчинам забыть о прежних неудачах в постели.

Сельдерей на тарелке

В одном авантюрном рассказе благородный жулик вдохновенно врал про Рокфеллера: как "он мрачно сидел над стаканом сельдерейного сока". То есть в представлении "простого американского человека" именно так должен выглядеть утомленный роскошной жизнью миллионер. В комплекте с сельдереем - символом здорового питания. Такое впечатление, что современные диетологи все как один читали этот рассказ О'Генри... Монтиньяк, Аткинс и Шелтон рекомендуют сельдерей во всех видах. Суп из него - основа диеты от Мадлен Жеста. Вегетарианцы вообще поют ему оду как сакральному продукту. Сейчас это очень модный продукт: с ним делают энергетические коктейли, свежевыжатые соки с морковкой или яблоком, супчики, пюре и салаты типа "Здоровье".

С точки зрения Гиппократа

Этот древний доктор прописывал сельдерей при расстроенных нервах. И сегодня для укрепления нервной системы предлагают пить сок корня сельдерея, смешанный с равным количеством меда. Если в течение недели принимать по 8 чайных ложек этой смеси 3 раза в день, то никаким неприятностям не удастся выбить вас из седла.

Современная медицина утверждает, что сок сельдерея повышает тонус, улучшает аппетит, обладает антитоксическим, мочегонным и слабительным действием. В нем содержится витамин С, витамины группы В, а также много органического калия, кальция и фосфора, поддерживающих организм при физических нагрузках. Именно поэтому сок из сельдерея - желанный гость в барах при фитнес-клубах. Из него очень просто можно сделать великолепный тонизирующий напиток: добавьте 1 столовую ложку натертого корня сельдерея в стакан томатного сока с колотым льдом.

Для профилактики простудных и вирусных заболеваний можно пить настой корня (3-4 г сырья залить 1 л воды, настоять 8 часов и процедить) или свежий сок - по 1-2 чайные ложки 3 раза в день за полчаса до еды. Кроме того, в корневом сельдерее обнаружены белки, каротин, холин и слизи. Поэтому как противовоспалительное и мочегонное средство он употребляется при пиелонефритах и циститах.

В качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства можно пить сок корня по 50 мл 3-4 раза в день перед едой или постоянно употреблять сельдерей в пищу. Сельдерей особенно полезен полным людям, любителям тяжелой углеводной пищи, курящим, а также при малокровии, легочных заболеваниях, авитаминозах. К тому же он содержит противоязвенный витамин U и считается одним из самых богатых носителей органического натрия. В народной медицине разных стран употребляют настой корня сельдерея при гастритах, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, хронических колитах и для улучшения пищеварения. 3-4 г измельченного корня сельдерея залейте 1 л воды, настаивайте 8 часов, процедите. Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день.

"МОКРЫЙ САЛАТ" | Чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии, специалисты рекомендуют начинать день с 1-2 ст. ложек "мокрого салата" из сырых овощей. Для него в блендере измельчите свеклу, морковь, топинамбур, капусту (все по 50 г); корневой сельдерей, черную редьку, сырой картофель, петрушку (по 25 г); хрен (10 г).

Диета с сельдереем рекомендуется также при ожирении, подагре, аллергической крапивнице, дерматитах, язвах, хронических запорах, болезненных менструациях. А еще сельдерей - лидер по содержанию селена, необходимого для синтеза йод-содержащих гормонов щитовидной железы. Без него невозможно нормальное созревание яйцеклетки, поэтому он является одним из популярных народных средств от бесплодия: 50 г измельченного корня залить стаканом кипятка кипятить 2 минуты, остудить, выпить в течение дня в 3-4 приема.

Под определением телесные растяжки или, как их еще называют, стрии, подразумеваются бледные рубцы, которые образует на коже женщины при беременности, во время резкого снижения или набора веса, грудного кормления, а так же при гормональных изменениях.

Чаще всего стрии возникают у тех женщин, которые подвержены наследственным факторам, а так же у женщин, имеющих низкое содержание так называемых эластичных волокон. Если у женщины появляются растяжки на предплечьях, ягодицах, груди, животе или бедрах, то это связаны с излишним натяжением кожи: ткани с большой скоростью растут, при этом эпителий не поспевает, и он становится все тоньше и начинает рваться.

Что же до избавления растяжек, то оно связано с замещением соединительной ткани: начиная с хирургического способа и заканчивая народными средствами удаления рубцов. В статье рассмотрены лишь некоторые методы, с помощью которых можно избавиться от стрий.

Ни для кого не секрет, что чаще всего рубцы возникают при беременности. Однако здесь гласит народное правило, что растяжки проще предотвратить, чем впоследствии бороться с ними долгие месяцы, а то и годы.

Так как же можно избежать растяжек во время беременности?
Во-первых, нужно правильно питаться. Прежде всего необходимо употреблять как можно больше белка (т.к. именно он является основой эластина и коллагена), и как можно меньше сладкого и мучного. Правильное питание поможет Вам контролировать свой вес, а в дальнейшем и избежать появления растяжек. Так же можно использовать теплый душ на грудь, а затем обтирание полотенцем, желательно махровым. Такой способ спасет Вас от дальнейшего появления растяжек на груди, особенно если к этому Вы прибавите ношение послеродовых и дородовых специальных бюстгальтеров.

Как уже было сказано выше, для того чтобы не было стрий, нужно носить специальное поддерживающее белье, бандажи и пояса – тогда кожа не обвиснет и не растянется.

Не забывайте о специальных кремах, содержащих коллаген и аминокислоты – ежедневно используйте их для избегания появления растяжек.

Если же от растяжек спастись все же не удалось, то тогда можно использовать народные средства. В чем преимущество народных средств? Их можно использовать в домашних условиях, они не имеют противопоказаний и доступны любому человеку.

Скраб от растяжек. Для того, чтобы приготовить такой скраб, можно использовать множество разных продуктов – например, молотое кофе, сахар, соль с добавлением сметаны, растительного или оливкового масла. Так же можно добавить в эту смесь несколько капель апельсинового масла и втирать в кожу на протяжение 10 минут, а затем смесь смыть и смазать питательным кремом. Для того, чтобы скрабы работали качественно, ими нужно пользоваться не менее двух раз в неделю.

Смеси от растяжек. Так же можно использовать специальные смеси от растяжек - для этого нужно смешать по 5-10 капель экстрактов апельсинового масла, сока лимона, экстракты жасмина, лаванды и розмарина и добавить 10 мл косметического масла жожоба. Получившуюся смесь необходимо оставить не менее чем на сутки в закрытой емкости в темноте. Далее средство используется для массажа проблемных зон.

Кстати, о массаже – ежедневное или хотя бы регулярное использование этого чудо-средства в купе с различными косметическими маслами - это отличный способ избавиться от растяжек. В качестве масел для массажа можно использовать масло розмарина, а так же апельсиновое или миндальное масло.

Но главное при лечении растяжек помнить, что все зависит от Вашего усердия и веры в себя!

Если человек выкуривал сигарету в течение 30 минут после пробуждения, риск развития рака легких увеличивался в два раза. К такому выводу пришли американские ученые из Медицинского колледжа Пенн Стэйт, исследовав состояние здоровья 7 тысяч 610 курильщиков.

Из всех людей, принимавших участие в изыскании, 4 тысячи 776 курильщиков уже имели рак легких, а 2 тысячи 835 курильщиков были здоровы. По сравнению с теми, кто выкуривал первую сигарету по прошествии минимум часа с момента пробуждения, люди, курившие почти сразу, на 79% имели больше шансов получить рак. Притом, количество сигарет, выкуриваемых за день, в целом на эти показатели не влияло.

Надо сказать, в другом исследовании, в котором приняли участие 1 тысяча 850 курильщиков, у 1 тысячи 55 был рак головы и шеи. На основе этих данных эксперты сделали следующий вывод: люди, курившие в первые 30 минут, на 59% больше были подвержены развитию рака, чем те, кто ждал час и больше.

«У этих курильщиков отмечается более высокий уровень никотина в организме и прочих токсинов. Потом, скорее всего, у них больше развита зависимость, раз они не в состоянии вытерпеть, и выкуривают с таким упоением первую за день сигарету», - говорит руководитель работы доктор Джошуа Маскар.

Многие из нас ищут самый быстрый, легкий и эффективный способ похудения, но это не всегда так легко удается. Что же делать??? Предлагаю Вашему вниманию несколько советов, как сделать похудение простым и легким:



• Меньшие порции. Надо признать, что не всегда мы едим в меру, иногда уже нет сил, но все равно едим и едим… Сначала уменьшить порцию на ¼ часть. Все режем маленькими и тоненькими ломтиками и кусочками.

• Есть часто, то маленькими порциями. Следовательно, первое правило, есть лучше пять раз на день но в маленьких количествах, чем два раза и в огромных порциях.

• Не отказывать себе в белках. Для того, чтобы похудеть, необходимо употреблять белки и не нужно уменьшать их количество. Для того, что б белковые продукты вмещали меньше калорий, необходимо выбирать нежирные виды мяса, рыбы, молочные продукты, с низким содержимым жира.

• Меньше сахара. В день норма сахара 6-8 ч. ложек вместе с кондитерскими изделиями. Необходимо уменьшить дозы сладостей. Если очень хочется конфет лучше съесть несколько маленьких желейных, но избегать шоколада.

• Уменьшить муку и крахмал. Лучше есть каши и картофель, но не особенно налегайте на них если хотите похудеть. Ешьте меньше булочных изделий, печенья, хлеба.

• Количество жирного уменьшить.

• Есть больше фруктов и овощей. Уделяя внимание на овощи и фрукты у вас есть возможность сбросить несколько килограммов. Есть же обычно нужно в меру даже и овощи с фруктами.

• Ананасы и свежий ананасовый сок помогают сжигать жиры.

• Исключить алкоголь.

• Больше приправ.

• С водой нужно быть острожными, в больших количествах она полезна только при физических нагрузках.

• Необходимо контролировать калории.

• Голодание несколько дней на месяц только на пользу.

Настоящим испытанием для людей, не привыкших к серьезному ограничению калорийности своего рациона, станет гипокалорийная система похудения. Однако ее пользу для человеческого организма можно считать неоценимой. Вы сможете во время ее соблюдения не только избавиться от лишнего веса, но и добьетесь снижения риска возникновения таких заболеваний как сахарный диабет и атеросклероз, а также поможет добиться нормализовать давление.

Во время диеты вы должны будете, во-первых, наложить ограничение на калорийность вашего рациона (верхним пределом является 1300 ккал/сутки). Насколько это мало можете судить из факта о том, что средняя норма для женщины равна 2000 ккал, и 2500 ккал для мужчин.

Во-вторых, во время диеты вам предлагается уменьшить количество потребляемых углеводов (примерно в три-четыре раза), а также жиров (примерно в полтора-два раза). Также вам предлагается наложить ограничение на жидкость и соль. Количество белков не должно измениться, вы должны употреблять привычную норму, равную 60-80 грамм/сутки. В период диеты в качестве дополнения употребляйте клетчатку, минералы и витамины.

В-третьих, вы должны заниматься физическими нагрузками, несмотря на то, что калорийность рациона является низкой.

Во время диеты питайтесь дробно. Не увеличивайте период соблюдения диеты, который равен двум-трем неделям. Если излишек веса слишком большой, то повторите курс гипокалорийной диеты через один месяц.

В качестве дополнения к гипокалорийной диете один или два раза в неделю можете устроить яблочную или огуречную разгрузку, съедая яблоки или огурцы по полтора килограмма/день. Разгрузочные дни могут быть кефирными (полтора литра/день) или овсяными (200 грамм/день). Во время разгрузочного дня вы сможете добиться нормализации обмена веществ, улучшите перистальтику вашего кишечника и выведете азотистые шлаки.

Понедельник. В этот день нужно завтракать омлетом (150 грамм) и нежирным кефиром (150 мл). Обедать надо перловым супом (200 грамм), салатом из квашеной капусты (100 грамм), гуляшем из телятины (150 грамм) и компотом. Ужинать надо печеночными оладьями с порцией постной каши и несладким чаем. На ночь съешьте одно зеленое яблоко.

Вторник. В этот день нужно завтракать отварной рыбой (100 грамм), отварными овощами (100 грамм), взятыми в качестве гарнира, салатом из огурцов (100 грамм), несладким чаем. Обедать надо рисовым супом (200 грамм), отварной говядиной (50 грамм), абрикосовым соком. Ужинать надо говяжьей паровой котлетой (70 грамм), баклажанной икрой (100 грамм), несладким чаем. На ночь нужно выпить нежирный кефир (150 мл).

Среда. В этот день нужно завтракать отварной куриной грудкой (100 грамм), томатным соком (150 мл), зеленым яблоком. Обедать надо постным борщом (200 грамм), отварной говядиной (75 грамм), гарниром из овощей (150 грамм), компотом из сухофруктов. Ужинать надо свекольной икрой (50 грамм), ленивыми голубцами (100 грамм) и несладким чаем. На ночь выпейте 200 мл яблочного сока.

Четверг. В этот день надо завтракать кабачковой икрой (100 грамм), ленивыми варениками (220 грамм), несладким чаем. Обедать надо рассольником (200 грамм), паровым говяжьим рулетом (120 грамм), компотом из сухофруктов. Ужинать надо постной пшенной кашей с добавлением тыквы (125 грамм), яблочным соком (100 мл). На ночь выпейте 150 мл нежирного кефира.

Пятница. В этот день надо завтракать отварной рыбой (50 грамм), отварными овощами (150 грамм), свежими огурцами (50 грамм), несладким чаем. Обедать надо свекольной икрой (100 грамм), овощным супом (200 грамм), запеченной в фольге рыбой (100 грамм), компотом (150 мл). Ужинать надо паровыми фрикадельками (100 грамм), нежирным кефиром (150 мл). На ночь выпейте 150 грамм яблочного сока.

Суббота. Завтракать надо капустным салатом, в который следует добавить яблоко и морковь, отварным мясом (125 грамм), нежирным кефиром (150 грамм). Обедать надо рассольником (200 грамм), салатом, приготовленным из помидор (100 грамм), тушеными кабачками (200 грамм), яблочным соком (100 мл). Ужинать надо ленивыми голубцами (100 грамм), свежими огурцами (50 грамм), томатным соком (150 мл). На ночь съешьте зеленое яблоко.

Воскресенье. Завтракать надо отварной говядиной с гарниром из овощей (100 грамм), свежими огурцами (50 грамм) и компотом (100 мл). Обедать надо постным борщом (200 грамм), отварной рыбой (50 грамм), несладким чаем. Ужинать надо отварной курицей (100 грамм), салатом из помидор (100 грамм), несладким чаем. На ночь съешьте яблоко или выпейте 150 мл кефира.

Меню является достаточно разнообразным, однако его калорийность не должна быть превышена той отметки, которая указывалась ранее. За счет такого приятного компромисса можно прекрасно стимулировать процесс избавления от лишнего веса и не позволять своему организму испытывать даже малейший дискомфорт.

Мужчинам больше повезло с вопросом похудения и тут ничего не скажешь. Конечно, мужчине похудеть легче, чем женщине, но это вовсе не значит, что мужчина, если захочет, сразу похудеет. Это длительный кропотливый труд, который должен войти в систему и только тогда Вы сможете увидеть ожидаемый результат.



Поговорим конкретней о процессе похудения как таковом. Чтобы похудеть мужчине, первый и самый эффективный совет – это больше бегать. Причем бег должен быть спокойным, необязательно в быстром темпе и с максимальными нагрузками. Есть еще один элемент во время бега. Нужно обвернуть себя целлофаном, прямо на голое тело, затем одежда и вперёд, к достижению цели. Такой процесс способствует похудению, через пот.



Другими словами нужно просто пропотеть. Сразу говорю, что будет очень жарко и поначалу тяжело. Тяжело из-за непривычки к бегу + повышенная температура будет способствовать приливу крови в головной мозг. Но в скорее Вы привыкните, и вам будет легче переносить подобные нагрузки, а значит, будет легче похудеть. После пробежки можно добавить различные упражнения возле турников или даже в домашних условиях.



В большей части жир собирается в области живота, и чтобы похудеть именно в этой области, нужно много времени качать пресс. Стоит заметить, что сразу никаких результатов не предвидится, кроме больших нагрузок и усталости организма.



Но в этом и есть вся сложность похудения. Если вы в себе сможете перебороть этот этап, то в дальнейшем вам будет легче и проще держать мышцы в тонусе. В наше время в интернете вы найдёте множество программ и советов: «как похудеть мужчине?». И они все, конечно, эффективны, но не забывайте тот факт, что все люди разные и способны выдержать разную нагрузку.



Если вы чувствуете, что вам невыносимо тяжело, лучше прекратить столь большую нагрузку. Но не сравнивайте эту нагрузку с жалостью к себе. Потерпите, не жалейте слишком себя, но и не переусердствуйте. Кто как не Вы лучше всего знает свой организм и способен справится с собственной ленью.

Есть парочка продуктов, на которые стоит обратить внимание. Но для начала постарайся немного изменить свои привычки. Избегай длительного контакта с водой и бытовой химией, а для поддержания чистоты на кухне предложи мужу купить посудомоечную машину.




Не увлекайся цветным лаком и закрепителем: они высушивают и истончают ноготь. Не стоит самой обрезать кутикулу, а некоторые советуют не трогать и длину – неправильная линия среза тоже причастна к постоянным «трагедиям».



Проблема может исчезнуть, если носить относительно короткие ногти квадратной формы. 11ользуйся увлажняющим кремом после душа и надевай перчатки, когда готовишь ужин, моешь посуду или убираешь дом.



А также следует запастись лимонами и черной смородиной (можно в замороженном виде). И сезон простуд здесь ни при чем. Это два натуральных источника гамма-линоленовой кислоты, которая помогает поддерживать кожу, волосы и ногти здоровыми. Настройся, что кушать их придется от 6 до 8 недель, прежде чем ты увидишь результат. Жирные кислоты омега-3 тоже важны для твоих ногтей.

Заправляй салаты маслом из семян льна, заменяй конфеты орехами, почаще готовь лосось, макрель, сардины (они обитают в холодной воде и накапливают больше этих полезных кислот). Если запах лосося из духовки сводит тебя с ума и ты не готова пойти на такие жертвы даже ради отличного маникюра, купи рыбий жир в капсулах. У него много бонусов для здоровья, помимо блестящих волос и длинных ногтей. В сезон простуд это актуально.

Хрупкие и ломкие ногти могут быть сигналом о проблемах со щитовидкой. Если ты быстро устаешь, набираешь вес и часто чувствуешь слабость, попроси своего врача проверить работу этой железы. В целом они становятся тусклыми, блеклыми, нездоровыми и с возрастом. И это нормальный закономерный процесс.

Потливость ног – неприятное явление, часто вызывающее неприятный запах. Избавиться от потливости ног помогут соблюдение простых правил и применение народных средств:

При потливости ног рекомендуется носить только хлопчатобумажные носки. Ежедневно меняйте колготки или носки.

Тщательно подбирайте обувь, пропускающую воздух.

Приобретите высококачественные стельки, предупреждающие потливость ног, впитывающие влагу и поглощающие запах.

Полезно периодически ходить босиком по траве, по песку или дома.

Соблюдайте ежедневную гигиену ног. Утром и вечером мойте ноги с антибактериальным мылом.

Народные средства, уменьшающие потливость ног:

1. В течение 10 дней делайте теплые вечерние ванночки для ног с поваренной или морской солью ( 2 ст.л. на 1 л. воды) или из розового раствора марганцовки.

В ножную ванночку можно добавить отвар дубовой коры. В 1 литр воды добавьте 1 ст.л. дубовой коры, прокипятите 5 минут и вылейте в ванночку. Опустите ноги в ванночку, подержите 10 минут и вытрите ноги насухо.

2. Избавиться от потливости ног можно, если в течение недели насыпать в носки тальк и жженые квасцы 1:1.

3. Каждое утро перед тем, как одеть носки, припудривайте ноги детской присыпкой. Можно ее смешать 1:1 с порошком борной кислоты (протрите внутреннюю часть обуви борной кислотой и запах из обуви устранится).

Вместо детской присыпки можно использовать крахмал.

Или присыпайте стопы смесью талька и пищевой соды (1:1).

4. В сухие носки насыпьте порошок дубовой коры или сахарного песка.

5. Уменьшить потливость ног можно, смазывая ступни лавандовым маслом перед сном.

6. Каждый вечер мойте ноги раствором из лаврового листа: залейте тремя литрами кипятка 20 лавровых листов, дайте настояться 30 минут, протирайте стопы утром и вечером.

7. Чтобы ноги не потели, на стельки положите бересту.

8. Разомните лист лопуха и положите его в обувь пушистой стороной к ноге.

9. Разомните листья березы, заполните ими носки, наденьте на ноги и не снимайте всю ночь.

Ингредиенты:

Мята 4 столовые ложки
Подорожник 4 столовые ложки
Лимонный сок 1 чайная ложка
Мед 2 столовые ложки
Кефир 3 столовые ложи

Способ приготовления:

Залейте мяту и подорожник небольшим количеством воды, чтобы разбухли листья
Добавьте сок лимона, мед и кефир
Взбейте блендером

Способ применения:

Нанесите маску на ступни
Сделайте массаж ног в течение 15 минут, растирая маску по ступням
Смойте теплой водой
Нанесите на ступни ментоловый крем

Существует неправильное мнение, что перхоть вызвана сухим скальпом. Фактически это происходит из-за жирного скальпа. Среди основных причин появления перхоти находится и неправильное питание. Например, чрезмерная любовь к сыру или шоколаду. Склонным скальп к перхоти делает и частое беспокойство.
Если перхоть слишком серьезна, возможно, она вызвана каким-либо кожным заболеванием, в таком случае необходимо лечение перхоти.
Перхоть может встретиться в любом возрасте и не должна оставаться не вылеченной.
Если вас беспокоит перхоть, вы можете сделать теплую обработку с помощью масел. Около 5 столовых ложек теплого масла пшеницы смешайте с таким же количеством оливкового масла и кокосового молока. Массажными движениями хорошо втирайте смесь в скальп. На полчаса накройте голову теплым полотенцем. После этого хорошо ополосните волосы теплой водой, добавив в нее лимонный сок. Данный способ избавления от перхоти является одним из самых распространенных.
Еще один способ избавиться от перхоти применяется с использованием масла розмарина и кокосового молока. В пол чашки кокосового молока добавьте несколько капель масла розмарина. Нанесите жидкость на ваш скальп, не пропуская ни одного участка. Обернув голову в теплое полотенце, оставьте масло на скальпе на всю ночь. Утром следует ополоснуть волосу теплой водой с лимонным скоком.
Довольно легкое решение проблемного скальпа – это использование размельченного лука. Размелите сырой лук до консистенции пасты. Обильно втирайте пасту в ваш скальп, после чего оставьте на голове на полчаса. После того, как вы хорошо вымоете голову, втирайте в скальп лимонный сок, чтобы избавиться от неприятного запаха.
Чтобы избежать появления перхоти пейте около двух литров воды ежедневно. Регулярно очищайте волосы и следите за состоянием вашей расчески.

Родина этого экзотического фрукта – Южная Америка. В последние годы его начали выращивать в Краснодарском крае, на Кавказе, в Крыму, Азербайджане, Туркмении. Этот маленький зеленый фрукт способен устранить дефицит йода в организме и нормализовать обменные процессы. По содержанию йода фейхоа может конкурировать с морепродуктами. Недостаток этого вещества в организме приводит к ухудшению памяти и снижению мыслительных процессов. При дефиците йода человек испытывает слабость, быстро утомляется. Наличие этого элемента в достаточном количестве придает человеку бодрость, силы и энергию. По содержанию полезных веществ, а в этом фрукте их насчитывается 93, фейхоа можно назвать кладезем витаминов и полезных элементов. В маленьких зеленых плодах содержатся практически все витамины, пектин, клетчатка, макро- и микроэлементы, яблочная кислота и незаменимые сахара.

Благодаря содержанию полезных веществ, фейхоа незаменима при лечении болезней щитовидной железы, атеросклерозе, пиелонефрите, воспалительных процессах желудочно-кишечного тракта. С помощью фейхоа можно снизить давление и успокоить сердце при тахикардии. Эфирное масло фейхоа обладает противовоспалительными свойствами, поэтому его эффективно применяют при различных заболеваниях кожи.

Плоды фейхоа имеют необычайный аромат. По вкусу они напоминают нечто среднее между клубникой, ананасом и киви. Фейхоа служит отличным десертом, эти плоды можно употреблять самостоятельно или готовить из них варенье, компоты, джемы, салаты. Из фейхоа готовят различные соусы, эти плоды в сочетании с черной треской, морским волком и некоторыми морепродуктами, дают потрясающий вкус и аромат. Фейхоа добавляют к свинине и мясу птицы, делая их вкус пикантным.

Брокколи на ужин и минус 2 кг! Этот овощ исключительно полезен и богат витаминами. Также брокколи приписывают профилактику рака, диабета и болезней костной системы. Но найдено еще одно преимущество этого супер-полезного овоща – от него худеют и без диеты.

В этом низкокалорийном продукте, всего 34 ккал на 100 г, очень мало углеводов и много клетчатки, поэтому его рекомендуют тем, кто стремится сбросить лишний вес. Например, если вы на ужин будете есть брокколи, то легко похудеете.



Также брокколи может помочь и в борьбе с хроническим бронхитом, которому в первую очередь подвержены курильщики. И еще! Как во многих зеленых овощах, в брокколи много витамина В9, который способствует обновлению клеток, поэтому ее рекомендуют беременным.

Известно, что кардамон применяли еще индийцы в четвертом веке для лечения ожирения. По традиционной системе индийской медицины кардамоном посыпали любую пищу и в результате избавлялись от лишних килограммов.

Сегодня – это популярная специя, которую эффективно используют для снижения веса, и называется она романтическим названием «райское зерно». Это растение из семейства имбирных, оно обладает жгучим и пряным ароматом, пишет пишет eda.2k.ua.

При этом кардамон считается хорошим стимулятором пищеварительной системы. Благодаря составу данной специи, токсины и шлаки постепенно уходят из организма, а это немаловажный факт в процессе снижения веса. Другими словами, человек, употребляющий кардамон, стимулирует обменные процессы в организме, и лишний жир сжигается значительно быстрее.

Как правильно выбрать кардамон?

Важно отметить, что выбирать кардамон необходимо тщательно, только тогда он окажет хорошее действие на организм в целом. Приправа должна быть зеленого цвета, а ни в коем случае не желто-серого. Кардамон лучше покупать в плотно закрытой и герметичной упаковке, иначе аромат улетучится, а с ним и все полезные вещества. Черный кардамон должен иметь четко выраженный аромат.

Кардамон – противопоказания

У данной специи, несмотря на полезные свойства, имеются определенные противопоказания. Кардамон противопоказан при заболеваниях желудка и кишечника. Кроме этого, людям, которые имеют индивидуальную непереносимость этой специи, также лучше не употреблять кардамон. Использовать пряность необходимо в малых количествах, так как кардамон достаточно концентрированный.

Напомним, еще одной из самых полезных специй ученые называют карри. Пряности, входящие в состав приправы благоприятным образом воздействуют на печень, предотвращая и замедляя развитие даже таких опасных заболеваний, как цирроз и рак.