ЛЕЖАЧАЯ ГИМНАСТИКА

Чего нам всем больше всего не хватает? Витаминов? Денег? Нет, времени! Можно забыть про белый хлеб - черный "Бородинский" даже вкуснее! Можно купить вместо килограмма один апельсин, до получки! Но встать рано утром, надеть шорты и сделать круг вокруг подъезда... бр-р! Страшно подумать. А похудеть-то как хочется! Вот так всякий раз лежишь в постели и думаешь...

- Лежите, милые! - говорит сегодня всем нам инструктор женского спортивного клуба "Шарм" Татьяна ЧИЛИК из Краснодара. По ее рецепту начинать делать гимнастику можно не вставая.

Эти упражнения хорошо действуют на склонных к полноте, но в основном здоровых людей. При этом не надо забывать, что пользу от гимнастики можно на себе почувствовать при систематических, желательно ежедневных, занятиях.

Упражнение 1. Лежа в кровати, закиньте руки за голову, несколько раз поднимите верхнюю часть туловища, протягивая руки вперед, и, наклоняясь, коснитесь пальцами рук ступней ног. Но - не сгибая колен! Снова лягте на спину. Потом пригните - в лежачем же положении - одно колено к груди, вытяните ногу, затем другое, теперь оба колена вместе подтяните к груди не спеша, спокойно. Так несколько раз. По мере сил и усталости.

Упражнение 2. Встаем! Находим точку опоры (сиденье стула, дивана, край покинутой кровати), упираемся в нее руками и отодвигаем ноги назад так, чтобы вся тяжесть тела пришлась на руки и на кончики пальцев ног. Теперь медленно опускаем грудь, сгибая локти, до сиденья стула и затем поднимаемся в прежнее положение. Сделайте так раз 10 - это хорошо разгоняет жир на животе и талии.

Упражнение 3. На полу катайтесь через всю комнату по 25 раз утром и столько же вечером. Лягте на спину, руки под голову, ноги вместе, вытянуты, начинайте делать повороты нижней частью туловища вправо и влево. После такой подготовительной тренировки делать надо так: вытянуть руки по швам и начинать осторожно переворачиваться с одной стороны на другую. Бедра - но не грудь! - должны плотно прилегать к полу, чтобы всю работу проделывало туловище, напрягаясь в талии и области живота.

Упражнение 4. Перевернитесь на полу на живот, обопритесь ладонями рук о пол около плеч. Затем отгибайте туловище назад, выпрямляя руки в локтях, и обратно. Сделайте так для начала 3-5 раз.

Упражнение 5. Сядьте на пол в красивую позу. Желательно перед зеркалом. Да, быть изящной при таком количестве складок, гм... Противный жир! Сейчас мы тебя растрясем!

Бег трусцой - лежа! Исходное положение - лежа на спине, руки и ноги подняты вверх. И... побежали, то есть потрясли всем лишним, что облепляет наши
стройные... косточки.

Не так глупо, между прочим, как кажется. У склонных к полноте и тучных людей резкие занятия бегом могут вызвать суставные боли и нежелательные изменения артерий. Нет, это не значит, что не следует бегать вообще! Просто подходить надо к такому важному для худеющего человека делу разумно. Начать с приседаний на месте, ходьбы пешком, переходить на быструю, потрусить, потоптаться на месте и т.д. Пусть "трусца" на полу будет первым движением в этом, безусловно, правильном направлении!

Материал из газеты "ДРУГ ДОМА"
http://www.herpes.ru/hudo/fit/lg.htm
 

Серия сообщений "ПРО ЗАРЯДКУ":
Часть 1 - ЛЕЖАЧАЯ ГИМНАСТИКА
Часть 2 - И жира на талии как не бывало!
Часть 3 - Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота
...
Часть 12 - Занимаемся фитнесом дома
Часть 13 - "Постельная" гимнастика - результат уже через неделю!
Часть 14 - Комплекс для снятия усталости при работе за компьютером.

А ТЕПЕРЬ ВОЛШЕБНЫЙ КРЕМ!!!!!

 

Волшебный крем для лица ЭТОТ  ПОСТ   Я   ПРОЦИТИРОВАЛА    ДАВНО У МАРТИНЫ 25.    ДЕВОЧКИ!!!  МОЖЕТ   КОМУ-ТО ПРИГОДИТСЯ  В ХОЗЯЙСТВЕ!!!!  КРЕМ ОБАЛДЕННЫЙ!!!  ПОЛЬЗУЮСЬ!!

"Сначала предисловие. Лет так …дцать назад,совсем давно,када я была еще юная совсем (ЭЭЭХ… ),я читала один женский роман. Там повествовалось о даме 42 лет,которая считала себя еще молодой девушкой и выглядела соответственно!!! И там же давался подробный рецепт крема,которым она пользовалась,когда коже была нужна экстренная поддержка.Я еще, помню, очень удивилась:надо же,рецепт крема в художественной книге. Но так как я всеже посчитала бредом,что в 42 можно молодо выглядеть…(я думала, что вообще не доживу до сей дряхлости ),то и рецепт списывать я не стала. Но!!! Каким-то волшебным образом название этой книги осталось у меня в голове.
Прошло хм…ну ооочень много лет. Буквально месяц назад я поймала себя на мысли,что отражение в зеркале уже не радует. Стали закрадываться различные мыслишки,типа:прощай,молодость…природу не обманешь…ну и прочая очень грустная дребедень. Я даже подумала впасть по этому поводу в депрессию,но, слава Богу, передумала. И тогда и всплыло у меня откуда-то из закоулков памяти название этого женского романа и то,что там есть чудодейственный рецепт.

 

2675 слушали 73 копий [+ в свой плеер]

ДОЖДЬ

Удивительные вещи, которые уже не купишь

Кокаиновые капли от зубной боли за 15 центов.

Читать далее...

Без заголовка

ПЕРЕВОДЧИК ЦЕЛЫХ СТРАНИЦ ТЕКСТА
ПРОСТО ВСТАВЬТЕ АДРЕС СТРАНИЦЫ И ВЫБИРИТЕ ЯЗЫК!

Введите адрес страницы в интернете:

Перевести
с английскогоарабскогоболгарскогоголландскогогреческогодатскогоиспанскогоитальянскогокитайскогокорейскогонемецкогонорвежскогопольскогопортугальскогорумынскогорусскогофинскогофранцузскогохиндихорватскогочешскогошведскогояпонского на английскийарабскийболгарскийголландскийгреческийдатскийиспанскийитальянскийкитайскийкорейскийнемецкийнорвежскийпольскийпортугальскийрумынскийрусскийфинскийфранцузскийхиндихорватскийчешскийшведскийяпонский

Google Website Translator Gadget

Выбрать языказербайджанскийалбанскийанглийскийарабскийармянскийафрикаансбаскскийбелорусскийбенгальскийболгарскийваллийскийвенгерскийвьетнамскийгалисийскийголландскийгреческийгрузинскийгуджаратидатскийивритидишиндонезийскийирландскийисландскийиспанскийитальянскийканнадакаталанскийкитайский (традиционный)китайский (упрощенный)корейскийкреольский (Гаити)латыньлатышскийлитовскиймакедонскиймалайскиймальтийскийнемецкийнорвежскийперсидскийпольскийпортугальскийрумынскийсербскийсловацкийсловенскийсуахилитагальскийтайскийтамильскийтелугутурецкийукраинскийурдуфинскийфранцузскийхиндихорватскийчешскийшведскийэсперантоэстонскийяпонский

Технологии Переводчик

Подарок для всех любителей музыки
Поисковая машинка по бесплатным файлам mp3.
Забиваете исполнителя или песню и гугль
выдаёт вам рабочие ссылки
на бесплатную перекачку музыки.
Задействовано около двухсот коллекций.
Вы, конечно поняли, что теперь эти все
гигантские списки ссылок
на mp3 ресурсы,
вам больше не понадобятся!

Сочетание клавиш

Удерживаем alt и набираем цифры на клавиатуре - используем цифры только С ПРАВОЙ стороны клавиатуры!!!!!!!


Получаем:

0130 ‚ Нижняя бинарная кавычка

0132 „ Открывающая лапка

0133 … Многоточие

0136 € Евро

0139 ‹ Левый уголок

Читать далее...

Блиииин, откуда дует? Аааааа… это мужики свистят про верность!

 

Если пытаешься закрыть квадратный контейнер круглой крышкой — это понедельник. Если получается — это пятница.

Вчера узнала, что «пешеход» по-английски — «pedestrian"[pɪ'destrɪən] - пидестриен!!!
Теперь ругаюсь за рулем культурно и… только по-английски.)

Лучшая защита от дурака — это включение дурочки.)

 

Коньяк признан лекарством — всё, я на больничном.)

Мужики говорят: «Молочка бы с булочкой, да на печку с дурочкой»… А нам, бабоньки — чашку кофе с коньячком, да в Египет с дурачком.)

Только интеллигентные девушки знают, что слово невротик пишется слитно.)

Семейная жизнь — это… хочешь-не хочешь, а хотеть… надо.)

Если меня мама учила быть милой,нежной, культурной, это не значит, что я не врежу ногой в глаз, как меня учил папа.

Ни что так не провоцирует на убойную краткость фраз, как многословие собеседника.)

Сироп из одуванчика превратит старика в мальчика!

Сироп из одуванчика превратит старика в мальчика! Мы частенько безжалостно вырываем и выбрасываем злостный сорняк одуванчик, а ведь когда-то на Руси его называли эликсиром жизни. В Чехии и Болгарии до сих пор верят в его омолаживающие свойства. ОГАННУ ГЕТЕ мать ежедневно готовила салат из одуванчиков. Великий немецкий поэт считал, что именно этому рецепту он обязан своей работоспособностью, которую сохранил до глубокой старости. Из одуванчика нетрудно приготовить чудодейственный сироп: рано утром нарвите распустившихся, но еще не раскрывшихся соцветий одуванчика, вымойте, дайте воде стечь и уложите в литровую банку. Слой одуванчиков (3-4 см) чередуйте со слоем сахарного песка (1-2 см). Когда банка заполнится на 3/4, осторожно утрамбуйте одуванчики, закройте банку крышкой и поставьте в темное место на 7 дней. Через неделю появится ароматный сироп изумительного янтарного цвета. Одной десертной ложки такого сиропа достаточно, чтобы взбодриться после тяжелого дня. Его можно пить в чистом виде или добавлять в чай.

Читать далее...

КАК НЕ СТАТЬ ЖЕРТВОЙ ГИПНОЗА В СУПЕРМАРКЕТЕ

Группа психологов из Перми утверждает, что придумала
простое и надежное средство от зомбирования в супермаркетах.
Чтобы не впасть в "потребительский транс" и не
поддаться ажиотажу, женщинам рекомендуется чаще моргать.

Результаты одного из первых исследований в этой области, как
сообщает "Новый регион", были опубликованы в
журнале "Психология. Пермь".

 

Группа ученых под руководством психолога Евгения
Кошеварова исследовала гипнабельность женщин. Специалисты
исходили из того, что каждый раз, попадая в супермаркет,
покупательница подвергается суггестивному воздействию. Ее
взгляд замирает, дыхание становится реже, пульс немного
учащается и женщина переходит в легкое забытье, –
подобие гипноза. Один из признаков гипнотического транса -
взгляд человека. Он начинает подолгу фиксироваться, частота
морганий снижается в 3-4 раза.

Читать далее...

Домашняя магия. То ли в шутку, то ли всерьез.

Домашняя магия. То ли в шутку, то ли всерьез. Заметили, что если нам интересно – нас за уши не оттащишь от какого-то занятия? Поесть забываем, телевизор не включаем! А если предстоит скучная рутина – руки опускаются, глаза закрываются. Значит, выход один: превратить скучную уборку-готовку в увлекательный процесс! Тут главное перед началом дела дать себе нужный настрой. Я не просто убираюсь! Я чищу свое Внутреннее Пространство! МОЮ ОКНА – протираю Окна в Мир, чтобы он ловил мои желания без искажений, как есть! ТРУ МОРКОВЬ – перетираю старые обиды! А потом их съем, переварю и утилизирую самым естественным путем! ВЫБРАСЫВАЮ СТАРЫЕ ВЕЩИ – приговариваю «старое уходит, новое приходит!».

Читать далее...

Банк рецептов

Про лечебные свойства Алоэ

Специфика жизни в современном обществе все больше заставляет нас задуматься про возвращение к многолетним традициям. Одной из таких традиций, которая проверена десятилетиями, является лечение алоэ  или столетником (народное название). Сами понимаете, судя по народному названию это растение способно не только само прожить длительную жизнь, но и продлить ее Вам.  Еще в древние времена наши предки заметили его целебные свойства, но давайте обо всем по порядку.

Лечебные свойства

Алоэ заслужено можно назвать скорой помощью. Благодаря уникальный свойствам этот “доктор в глиняном горшке”:

• успешно борется всевозможными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, легочными заболеваниями
• помогает при артритах, ангинах, тонзиллитах
• справляется с  различными микробами, вирусами и многими грибками
• эффективен при стоматите, воспаление десен и острой зубной боли
• применяется при профилактике злокачественных новообразований, сахарного диабета,  аллергии, заболеваний  поджелудочной железы, почек и мочевыводящих путей  

Читать далее...

Фильм ПРИТЧИ - 2...Часть 1...для тех...кто верует...

Доброго здоровья всем участникам дискуссии!
Разрешите одну существенную корректировку от человека, специалиста по всем этим семенам и потребителя пророщенных семян.
У проращивания в различных тарелочках с накрытыми влажной тканью семенами есть один серьёзный недостаток: в этих условиях из семян плохо вымываются вещества, которые призваны в природе тормозить прорастание семян от всякой случайной и ненадёжной влаги. Они всегда ухудшают вкус проростков, а у ряда культур, фасоли, например, могут вообще привести к серьёзной диарее. Да и всякая вредоносная микрофлора при столь редкой смене воды размножается очень быстро. Поэтому, исходя из практики рекомендую: Семена, зерно, всегда тщательно перебрать, как крупу на кухне перед приготовлением любой каши. Удалить весь мусор и повреждённые зёрна,(это источник и начало порчи), оставив только способные прорастать. Высыпать в полулитровую банку, наполнив не больше, чем на четверть объёма и дважды, трижды основательно промыть водопроводной водой, смывая внешнюю пыль и грязь с зерна. Затем зерно залить двойным количеством воды, лучше очищенной , а ещё лучше и активированной ( кремниевой, шунгитной и тому подобной), которые активизируют и прорастание зерна и сдерживают развитие всякой ненужной микрофлоры. Так выдерживают 10-12 часов при комнатной температуре, меняя воду 2-3 раза, хорошо прополаскивая семена. Увидите, сколько окрашенной воды будет от разных семян! В банке это делается предельно просто. Набухшие семена сцеживают, сливая воду, а их оставляют в банке, не закрывая плотно крышки. При комнатной температуре. При первых признаках прорастания, банку с семенами помещают на верхнюю полку холодильника, уже закрыв крышку. Там они продолжают прорастать всё равно. Поэтому их использовать надо в течение трёх суток, не более, почему и не рекомендуется намачивать сразу много семян. Перед каждым отбором проростков их надо промыть всё той же активированной водой, решая сразу и проблему чистоты и сохранности проростков.

Рекомендации и способы проращивания зерен.


ОЧЕНЬ И ОЧЕНЬ РАДА,ЧТО У МЕНЯ НАШЛИСЬ ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ-ценители пророщенных зерен)))
Проращивать можно практически все виды культур, которые присутствуют в рационе питания человека: пшеницу, рожь, ячмень, все виды бобовых, семена подсолнечника, арахис. Необходимо только очень тщательно подойти к отбору и подготовке зерен, помня о том, что зерна в процессе хранения и переработки, возможно, были обработаны ядохимикатами, и можно вместо ощутимой пользы для здоровья принести ему вред. Протравленное зерно при заливке его водой обычно всплывает на поверхность, и такой мусор необходимо убрать. Приобретать зерно рекомендуется в аптеках или в проверенных магазинах. Зерно, которое не проросло по истечению двух суток, не стоит употреблять в пищу. Уже были неоднократные случаи заражения кишечной палочкой и сальмонеллезом при употреблении неправильно пророщенного зерна, поэтому зерно перед замачиванием необходимо пастеризовать. Ни в коем случае не стоит проращивать зерно впрок, его можно хранить в холодильнике не более 48 часов. В готовые блюда на основе пророщенных зерен при длительном хранении для лучшего сохранения желательно добавлять сок лимона или мед. Но, даже при хранении в холодильнике, если пророщенные зерна приобрели темный оттенок, то лучше отказаться от приема их в пищу.

Рекомендации и способы проращивания в домашних условиях !!!

1. Засыпаем стакан зерен пшеницы, бобовых, сои в глубокую тарелку небольшим слоем и заливаем двумя стаканами воды. Выдерживаем зерна трое суток при комнатной температуре, далее помещаем их равномерно на увлажненную темную ткань и выдерживаем так еще двое суток. Зерна с ростками промываем до исчезновения затхлого запаха.

2. Предварительно промытые зерна помещаем в глубокую посуду так, чтобы вода была на уровне верхних зерен, и все это накрываем плотной тканью, оберегая воду от испарений. Помещаем посуду в достаточно теплое место на сутки. Как только ростки достигнут 1 мм, зерна перемалываем и заливаем кипятком (вскипяченным молоком) в соотношении один к одному зерен и кипятка (молока). Накрываем крышкой и ждем остывания.

3. Бобовые рекомендуется поместить в стеклянную или алюминиевую посуду слоем не более 2 см. Покрываем зерна тканью и заливаем кипяченой холодной водой. Посуду помещаем в теплое место, периодически увлажняем ткань. Наш продукт будет готов в зависимости от температуры через сутки или двое. Сухой же горох, залитый водой, будет готов через 10 дней, к этому времени ростки становятся длиннее двух сантиметров и они обладают наилучшими вкусовыми качествами.
Пророщенные ростки сои и гороха рекомендуется недолго бланшировать в кипящей воде, этим самым мы разрушаем все вредные вещества, присутствующие в этих культурах. Ростки фасоли, а также чечевицы и люцерны дополнительной обработке можно не подвергать.
Проращивая зерна, необходимо выдерживать их в таком виде, чтобы они не были чересчур сухими, иначе зародыш зерна будет не жизнеспособен. Не стоит сильно переувлажнять зерна при проращивании, так появляется стойкий гнилостный запах, зерна могут заплесневеть.
Проращивая зерна, помните, что оптимальный размер ростков должен быть не более трех миллиметров, переросшие ростки приобретают неприятный привкус и становятся более твердыми.
www.kedem.ru

Любителям народной медицины и поклонникам траволечения! Вот просто океан информации о лекарственных растениях и даже Рекомендации лучших травников Урала. !!!

Рунические формулы для роста доходов и карьеры

Для привлечения нужного клиента,получения большого заказа или высокооплачиваемого заказа: -Перто+Кано+Эваз+Манназ+Гебо+Лагуз+Феху- для привлечения клиента,который будет соответствовать заданным требованиям(т.е. которому нужен будет большой заказ) -Лагуз+Манназ+Эваз+Гебо+Феху+Вуньо - также для привлечения нужного клиента и успешной оплаты заказа. -Лагуз+Перто+Кеназ+Феху+Вуньо - для хороших заказов и высокой оплаты Для быстрого привлечения денег: далее Ларка

Магия удачи и успеха ...

 

Как притянуть в жизнь энергию счастливых перемен

Читать далее

СТИХ. ПАПА.





Я вместе с дочкою брожу по октябрю.
Она, смеясь, подбрасывает мячик.
Я больше жизни эту девочку люблю.
И только с нею жизнь моя чего-то значит.

-Ты не устала?- хоть вопрос и не прямой,
Дочурка тут же просится «на ручки».
Какое это счастье, -Боже мой!-
Прижать к себе худышку – почемучку.

И мы ведём серьёзные вполне
И очень важные для дочки разговоры:
Простудятся ли липы по зиме,
Когда останутся без головных уборов?

И,- что за птицы чуть виднеются вдали,
Где небосклон сияет розовым отливом?
Я ей скажу,- она поверит – журавли!
Хоть сам и разгляжу лишь точки клином.

Я папа. Я всё знаю. Я «большой».
Мне не к лицу ни горький плач, ни слёзы счастья…
Но как мне сладить с собственной душой,
Любовью бьющей все условности на части?!

…Мы возвращаемся, шурша по октябрю.
Осенний парк уже почти прозрачен…
Я больше жизни эту девочку люблю!
Так и должно быть и никак иначе.

Нашла в на просторах интернета. Автор не был указан......