Дрожания нужны и полезны. Как же самому вызвать целительные вибрации? С этой целью в народе издавна прибегают к поколачиванию, которое обычно начинается с легких поглаживаний и растираний различных участков тела.

Во избежание синяков поколачивания выполняются сначала одним пальцем, потом двумя, тремя, четырьмя пальцами, ребром ладони, кулаком, постепенно увеличивая силу ударов. Процедуру прекращают, когда она перестает приносить удовольствие.

Чтобы отмассировать труднодоступные места, можно воспользоваться мешочком с  морским песком, каменной поваренной солью, горохом или зерном.

Нельзя поколачивать подколенные или подмышечные впадины, а также места тромбов, набухшие вены и места, где фиксируются нарывы, язвы, фурункулы.

Поколачивают обычно на утренней и вечерних зорьках + полдень.

Поколачивание ушей и глаз производится согнутой ковшиком ладонью.

Эффективно поколачивание промежности в присесте. Оно является прекрасной профилактикой патологий половых органов и эвакуационных систем.

При шейном остеохондрозе ежедневно осторожно поколачивают шею сначала двумя руками, а потом, повернув голову в сторону, одной.

Укреплению зрения и слуха способствует поколачивание затылка и лба, оздоровлению печени – горбинки носа.

Кашель лечится поколачиванием лба, предплечий и груди (для усиления вибрации можно в это время порычать или говорить длительное „м-м-м-м-м-м”).

При простудах поколачивают ребрами ладоней и щелчками в грудь и спину (попросите это проделать близкого вам человека, а вы в в это время произносите „с-с-с-с-с-с-с”).

При плохом настроении, депрессии, фобиях щелчками (можно одновременно обоими руками) поколачивать кончик подбородка, затем его низ и потом сверху вниз щелчками двигаться от грудной впадины до пупа и обратно. При этом рычите „р-р-р-р-р-р-р-р”. Таких процедур обычно бывает достаточно десяти.

Лучшее время для подобных упражнений – утренние и вечерние зорьки и полдень. Очень хорошо, если поколачиванием занимается лицо противоположного вам пола.

Освоив эти несложные навыки поколачивания (их можно проводить как игру), можно реально укрепить свое здоровье, реально приобрести хорошее самочувствие и улучшить настроение. 

Эффект поколачивание значительно усиливается, если в это время поколачивающий читает любую молитву.

Автор этого видео делится своим опытом, своими наработками при выполнении этих упражнений. Вот её дословные слова: ".....да, я нарадоваться не могу на эти упражнения....."

От автора: "Гимнастик для лица превеликое множество. Называются они по-разному: и аэробика, и фитнес для лица. Суть одно -- тренировка мышц. У нас на лице находится 56 различных мышц, и, как и другими мышцами тела, ими нужно заниматься. Никого из нас не удивишь, что, чтобы получить идеальный животик, нужно качать пресс. Поэтому, давайте, не будем удивляться тому, что, чтобы лицо сделать идеальным, нужно тренировать и его мышцы.
Несомненно, лицевые мышцы постоянно работают. Вот только активность эта неравномерна: в основном нагрузка идет на одни и те же мышцы лица, из-за чего соединительные ткани перенапрягаются, появляются морщины. Другие же мышцы используются вполсилы или (!) не используются совсем и, как следствие, становятся дряблыми и вялыми.

Гимнастика для лица Кэрол Мэджио позволяет
· укрепить и, что важно, скорректировать мышцы лица;
· сгладить морщины и укрепить кожу;
· сделать лифтинг, но без скальпеля и анестезии.

Аэробикой для лица от Кэрол Мэджио занимаются рок-звезды, королевские особы, политики, знаменитые бизнесмены и спортсмены. На сегодняшний день эта методика -- одна из самых действенных альтернатив пластической хирургии.

А здесь комментарии и пояснения к упражнениям Кэрол Мэджио (видео на английском)

Неправильная осанка? Определяем проблемы и находим решение.

Если у вас:

1.Вытянутая вперед голова

Где болит Шея.
Проблема 1 Зажатые мышцы зад¬ней части шеи.

815 просмотров

Это нужно уметь каждому из нас!

Серия сообщений "Массаж":
Часть 1 - Волшебные точки здоровья
Часть 2 - Точка долголения. Точка от ста болезней
...
Часть 6 - Водный массаж для рук
Часть 7 - Хорошая и простая техника поднять тонус
Часть 8 - Полезно уметь. Самомассаж шеи
Часть 9 - Как снять усталость за 5 минут

Видеорецепт дает врач-реабилитолог Петр Попов, благодаря которому десятки людей вернулись к активному образу жизни.

Кивание головой это очень хорошая гимнастика для верхнего отдела позвоночника

Видеорецепт дает врач-реабилитолог Петр Попов, благодаря которому десятки людей вернулись к активному образу жизни.

Если мы расслабим плечи и лопатки, то одновременно освобождается грудной и нижне-шейный отдел позвоночника.

Вы можете найти свой позвоночник... на ребре стопы. Туда проецируются все проблемы в спине. Они обнаруживаются в виде болезненных точек.

Методика массажа:

• Найдите на стопе «позвоночник».
• Сядьте на пол со скрещенными ногами.
• Возьмите в руки любую стопу.
• Линия между пяткой и большим пальцем на внутреннем "ребре" - проекция позвоночника.
• Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел.
• Большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку.
• Если в позвоночнике есть проблемы, вы найдете здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные и жесткие точки.
• Массируя их, вы не воздействуете на позвоночник напрямую.
• Вы делаете еще лучше: вы расслабляете те нервные окончания, которые создают напряжение.

Общий расслабляющий эффект почувствуется с первого раза!

тво!

Самомассаж хорош тем, что его можно применять по мере необходимости. Он помогает снять боль и малоподвижность, когда подолгу приходится сидеть за письменным столом, успокаивает нервы перед важным событием, повышает уровень энергии, согревает пальцы ног в холодные вечера. Все в ваших руках. Вы можете точно определить самые болезненные точки и оказывать на них точно рассчитанное давление. Освойте эти приемы и советы, пользуйтесь ими в повседневной жизни. Вскоре вы начнете пожинать плоды своей предусмотрительности и гадать, как вам до сих пор удавалось обходиться без самомассажа.

Эта серия статей предназначена для людей, ведущих активную, полную стрессов жизнь, - следовательно, почти для каждого из нас. В ней даны проверенные на практике и легко выполнимые советы, помогающие избавиться от симптомов незначительных недомоганий. Однако, стоит помнить, что консультацию врача самомассаж не заменит. Если вы обеспокоены состоянием своего здоровья, обратитесь к врачу. Посоветуйтесь с ним в любом случае, прежде чем применять массаж и упражнения.

Из наших материалов вы узнаете, что даже элементарные приемы самомассажа могут стать важным шагом на пути к здоровью и бодрости. Здесь рассказано о терапевтическом эффекте массажа и о том, насколько значительную роль он способен играть в нашей повседневной жизни. Весь материал разделен на отдельные статьи.

В начале мы поговорим о физической и психологической пользе массажа. Вкратце рассмотрим историю одной из древнейших форм врачевания, приведем объяснения, каким образом массаж помогает справиться с потребностями и проблемами современной жизни. Краткие сведение о влиянии стресса на здоровье и различные системы организма помогают понять, как с помощью самомассажа можно добиться физической и психологической релаксации или, наоборот, взбодриться.

Следующая статья будет посвящена рекомендациям, касающимся безопасности при самомассаже. Для оздоровительного массажа достаточно пары рук и простейших навыков, но пользу массажа можно довести да максимума при помощи ароматических масел и специальных приспособлений.

Далее мы расскажем о способах применения различных приемов самомассажа, к которым мы обратимся в дальнейшем. Эти приемы позаимствованы у разных народов, и они варьируются от пассивного прикладывания ладоней до энергического постукивания и точечного массажа. Каждый прием рассматривается подробно, даются рекомендации, как, где и когда следует применять прием с целью достижения наибольшего эффекта. Кроме этого, пойдет речь о различных последовательностях приемов и комплексах, разработанных для самых распространенных недомоганий. Эти комплексы помогают сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Здесь же приведены полезные советы, касающиеся образа жизни, например, правильного питания, наблюдения за осанкой. Все они дополняют массаж.

Мы обязательно уделим внимание массажу, которым можно наслаждаться в домашних условиях — лежа в постели, во время просмотра телевизора, сидя в удобном кресле. Эти комплексы помогают при запорах и ПМС, укрепляют иммунную систему.

В этой статье будут описаны разновидности самомассажа, которые можно применять вне дома, например в автобусе, в самолете, во время похода за покупками. Мы оговорим о том, как справиться с такими распространенными недомоганиями, как спазмы и заложенности носа, десинхроноз, беспокойство, зябкость рук.
Затем расскажем вам о том, как справиться с недомоганиями на рабочем месте. Среди рассматриваемых проблем — хронически травматические растяжения, усталость глаз, головная боль, возникшая от напряжения. Простыми приемами массажа можно пользоваться в перерывах, перед началом работы или в конце долгого рабочего дня.

Завершим мы наш цикл материалов подробным рассказом о десяти различных комплексах упражнений для повышения тонуса, расслабления, укрепления здоровья и сохранения физической формы. Вы сможете выбрать из упражнений наиболее соответствующие вашему образу жизни и потребностям, а затем найдите способ включить их в распорядок дня.

Вы хотите узнать больше про технику эротического массажа? И правильно делаете! Попробовав эротический массаж хоть один раз, Вы уже никогда не забудете своих впечатлений! Вы в любом возрасте откроете для себя новые глубины сексуальных отношений.

Ведь недаром искусство любви Востока притягивает к себе внимание всех жителей Земли. Эротический массаж — одна из главных составляющих древнейшего искусства любви. Во многих древних культурах знания о технике эротического массажа передаются от поколения к поколению. Это не только набор действий и ароматов, а целая философия.

Эротическому массажу на Востоке девочек обучают с самого детства. Но некоторые секреты массажа Вам доступны и сегодня. На этой странице я расскажу Вам про технику эротического массажа и эротические эфирные масла. Вы узнаете, какое масло для эротического массажа больше подходит для женщин, а какое — для мужчин.

Главные зоны для эротического массажа:

1. Затылок
2. Задняя поверхность шеи
3. Плечи
4. Спина
5. Поясница
6. Крестец
7. Ступни и пальцы ног

   ---

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Макушкой тянитесь вверх, старайтесь вытягивать, удлинять позвоночник. Аккуратно опустите подбородок к груди, затем отведите затылок назад. Первые несколько раз делайте это движение с небольшой амплитудой, чтобы расслабить мышцы шеи. Затем увеличивайте амплитуду, задействовав и плечевой отдел позвоночника. Повторите движение 9 раз.

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Макушкой тянитесь вверх, вытягивайте, удлиняйте позвоночник. Осторожно опустите подбородок к груди, как будто пытаетесь поднырнуть, затем, вытягивая шею, потянитесь за макушкой назад. У вас должно быть ощущение, что подбородком вы рисуете круг. Повторите 9 раз.

Из того же исходного положения тянитесь затылком максимально вверх и медленно рисуйте им восьмерку, прорабатывая все семь позвонков шейного отдела позвоночника. Начертите 9 таких восьмерок.

Здоровья Вам!

По материалам «Живи Медиа»

Серия сообщений "Лечение упражнениями":

Часть 1 - 15 упражнений, полезных при варикозе
Часть 2 - 5-минутные упражнения для суставов рук.
...
Часть 13 - Укрепление сосудов ног – уверенная поступь в здоровую жизнь
Часть 14 - Всего два упражнения устраняют острую боль в пояснице всего за 5 минут
Часть 15 - Цигун: упражнения для шеи
Часть 16 - Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника
Часть 17 - Девять упражнений доктора Евдокименко при артрозе коленных суставов

Эти советы помогут сохранить семейный бюджет, избавиться от неприятных простудных заболеваний и даже от надоедливой зубной боли. Не зря чудодейственный бальзам был раньше в каждом доме! Будьте здоровы!