Самомассаж хорош тем, что его можно применять по мере необходимости. Он помогает снять боль и малоподвижность, когда подолгу приходится сидеть за письменным столом, успокаивает нервы перед важным событием, повышает уровень энергии, согревает пальцы ног в холодные вечера. Все в ваших руках. Вы можете точно определить самые болезненные точки и оказывать на них точно рассчитанное давление. Освойте эти приемы и советы, пользуйтесь ими в повседневной жизни. Вскоре вы начнете пожинать плоды своей предусмотрительности и гадать, как вам до сих пор удавалось обходиться без самомассажа.

Эта серия статей предназначена для людей, ведущих активную, полную стрессов жизнь, - следовательно, почти для каждого из нас. В ней даны проверенные на практике и легко выполнимые советы, помогающие избавиться от симптомов незначительных недомоганий. Однако, стоит помнить, что консультацию врача самомассаж не заменит. Если вы обеспокоены состоянием своего здоровья, обратитесь к врачу. Посоветуйтесь с ним в любом случае, прежде чем применять массаж и упражнения.

Из наших материалов вы узнаете, что даже элементарные приемы самомассажа могут стать важным шагом на пути к здоровью и бодрости. Здесь рассказано о терапевтическом эффекте массажа и о том, насколько значительную роль он способен играть в нашей повседневной жизни. Весь материал разделен на отдельные статьи.

В начале мы поговорим о физической и психологической пользе массажа. Вкратце рассмотрим историю одной из древнейших форм врачевания, приведем объяснения, каким образом массаж помогает справиться с потребностями и проблемами современной жизни. Краткие сведение о влиянии стресса на здоровье и различные системы организма помогают понять, как с помощью самомассажа можно добиться физической и психологической релаксации или, наоборот, взбодриться.

Следующая статья будет посвящена рекомендациям, касающимся безопасности при самомассаже. Для оздоровительного массажа достаточно пары рук и простейших навыков, но пользу массажа можно довести да максимума при помощи ароматических масел и специальных приспособлений.

Далее мы расскажем о способах применения различных приемов самомассажа, к которым мы обратимся в дальнейшем. Эти приемы позаимствованы у разных народов, и они варьируются от пассивного прикладывания ладоней до энергического постукивания и точечного массажа. Каждый прием рассматривается подробно, даются рекомендации, как, где и когда следует применять прием с целью достижения наибольшего эффекта. Кроме этого, пойдет речь о различных последовательностях приемов и комплексах, разработанных для самых распространенных недомоганий. Эти комплексы помогают сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Здесь же приведены полезные советы, касающиеся образа жизни, например, правильного питания, наблюдения за осанкой. Все они дополняют массаж.

Мы обязательно уделим внимание массажу, которым можно наслаждаться в домашних условиях — лежа в постели, во время просмотра телевизора, сидя в удобном кресле. Эти комплексы помогают при запорах и ПМС, укрепляют иммунную систему.

В этой статье будут описаны разновидности самомассажа, которые можно применять вне дома, например в автобусе, в самолете, во время похода за покупками. Мы оговорим о том, как справиться с такими распространенными недомоганиями, как спазмы и заложенности носа, десинхроноз, беспокойство, зябкость рук.
Затем расскажем вам о том, как справиться с недомоганиями на рабочем месте. Среди рассматриваемых проблем — хронически травматические растяжения, усталость глаз, головная боль, возникшая от напряжения. Простыми приемами массажа можно пользоваться в перерывах, перед началом работы или в конце долгого рабочего дня.

Завершим мы наш цикл материалов подробным рассказом о десяти различных комплексах упражнений для повышения тонуса, расслабления, укрепления здоровья и сохранения физической формы. Вы сможете выбрать из упражнений наиболее соответствующие вашему образу жизни и потребностям, а затем найдите способ включить их в распорядок дня.